Nykyaikainen karate, joka kehitettiin noin 400 vuotta sitten Japanissa, on peräisin pääasiassa kiinalaisesta gongista. Monet ihmiset valitsevat karaten opiskelun itsepuolustukseksi sekä terveysharjoitteluun. Voiko tämä kamppailulaji olla itseoppinutta? Millaisia karaten perusharjoitukset ovat?
Karate koko nimellä Shotokan Karate on kamppailulaji, joka on luotu käyttäjille puolustaakseen itseään hyökkääjiä vastaan. Karate sisältää liikkeitä ja tekniikoita, mutta sitä ei pidä aliarvioida, jos sinulla on perusta, voit käyttää karatetaitojasi hyökkääjän voittamiseksi.
Lisäksi, kun harjoittelet karateharjoituksia, se tarjoaa oppijoille myös odottamattomia etuja, kuten sydämen ja verisuonten terveyden parantamisen, refleksien parantamisen ja unen paranemisen .
Onko mahdollista opiskella karatea itse kotona?
Voit opiskella karatea täysin itse kotona. Karaten oppiminen ei pakota oppijoita käymään ammattitunneilla, tämä riippuu täysin kunkin henkilön olosuhteista ja aikabudjetista. Ei ole mitään tuomiota, että mikään oppimismenetelmä on paras, vaikka jokaisella menetelmällä on omat etunsa ja haittansa:
Yhteenveto karaten perusharjoituksista
Jos haluat olla hyvä, sinun on oltava hyvä millä tahansa alalla. Karate ei ole poikkeus, kun perusliikkeistä rakennetaan myös monimutkaisia tekniikoita. Säännöllisesti harjoittelemalla perustekniikoita kehosi luo oman lihasmuistinsa, mikä estää sinua tuhlaamasta aikaa pohtimaan, hyökkäätkö käsillä vai jaloilla vihollista vastaan.
Kihon plan karaten perustekniikoita ovat seuraavat asennot: Attack (Tachikata), lyönti (Tsuki), tuki (Uke) ja potku (Geri).
Tachikata (Tachikata)
Pohjimmiltaan asento on seisoma-asento ja se on ensimmäinen pakollinen asento aloittelijoille. Oikea, sopiva seisoma-asento auttaa hyökkäyksessä tai puolustuksessa menettämättä tasapainoa. Karatessa on monia asenteita, tässä on muutamia perusasentoja.
Heisoku Dachi (Heisoku Dachi):
Suorat tonnit (Musubi Dachi):
Luonnolliset tonnit (Heiko Dachi):
T-asento (Teiji Dachi):
Asentoa pidetään yhtenä alkeellisimmista karateharjoituksista
Nyrkki (Zuki)
Opiskeletpa itse karatea tai käyt kurssilla, käsitekniikat tai lyönnit ovat harjoitetuimpia ja toistetuimpia tekniikoita, koska tämä on karaten tärkein taistelutekniikka. Useimmat karaten lyönnit lyövät suoraan nopeimpaan kohteeseen hyökkäysnopeuden lisäämiseksi. Tehokkaan lyönnin saamiseksi opettele ensin lyömään oikein:
Suora lyönti (Choku Zuki):
Parallel Strike (Heiko Zuki):
Karatevoimaa osoittava lyönti
Tukiasento (Uke)
Minkä tahansa kamppailulajin ei tarvitse vain hyökätä vastustajaa vastaan, vaan myös puolustaa, koska joskus olet passiivisessa asennossa. Jos pystyt puolustamaan tehokkaasti, voit ensin neutraloida vihollisen hyökkäykset ilman kriittistä vahinkoa. Ennen kaikkea puolustaessa voi etsiä aukkoja ja hyökätä takaisin.
Upper Strike (Age Uke):
Sinun on suoritettava oikea tekniikka, jotta voit estää vastustajan hyökkäyksen
Alempi lohko (Gedan Barai):
Kick (Geri)
Lyötystekniikan (Zuki) lisäksi karatessa on erittäin "laadukkaita" potkuja nopeudella ja teholla oikein tehtynä. Vaikka nämä ovat vaikeita tekniikoita, oppijat voivat pärjätä hyvin, kun he ovat vakaassa asennossa ja pitävät painopisteen. Lisäksi sinun on myös harjoiteltava toistuvasti hallitaksesi ja soveltaaksesi taistelua.
Mawashi Geri (Mawashi Geri):
Tehokkaat karatepotkut
Yllä oleva on yhteenveto aFamilyToday -blogista karaten perusharjoituksista . Voidakseen tehdä oikean tekniikan lukijoiden tulisi yhdistää se visuaalisiin video-opetusohjelmiin. Muista aina, että "nopeus ei kasva" ja ihmiset oppivat kamppailulajeja parantaakseen terveyttä ja puolustusta. Toivottavasti artikkelin lukijat voivat tehdä päätöksen karaten oppimisesta.
Lääkärit neuvovat aina astmaa sairastavia harrastamaan asianmukaisia urheilulajeja terveyden parantamiseksi, mukaan lukien uinti. Joten onko uinti hyvää astmalle, selvitä myös alla olevasta artikkelista!
Nykyaikainen karate, joka kehitettiin noin 400 vuotta sitten Japanissa, on peräisin pääasiassa kiinalaisesta gongista. Monet ihmiset valitsevat karaten opiskelun itsepuolustukseksi sekä terveysharjoitteluun. Voiko tämä kamppailulaji olla itseoppinutta? Millaisia karaten perusharjoitukset ovat?
Juokseminen on urheilulaji, jota monet ihmiset rakastavat, koska se tuo paljon terveyshyötyjä. Joten kuinka juosta oikein, vaikuttaako päivittäinen juoksuaika terveyteen? Mihin aikaan päivästä on paras juosta? Kutsumme sinut lukemaan alla olevan artikkelin.
Vanhuksille terveys on aina ykkösasia. On olemassa monia harjoituksia, jotka ovat syntyneet auttamaan heitä parantamaan kuntoaan. Erityisesti vanhusten ravitsevat harjoitukset ovat "vanhusten" suosikkiaiheena, koska ne auttavat ylläpitämään lihasten joustavuutta, lisäämään nivelten voitelua ja lisäämään verenkiertoa aivoihin, auttavat vanhuksia pysymään terävinä.
Liikunta on tärkeä osa syövän hoitosuunnitelmaa. Yhä useampi tutkimus osoittaa, että säännöllinen liikunta voi parantaa merkittävästi fyysistä ja henkistä terveyttä hoidon kaikissa vaiheissa.
Nykyään näemme hyvin harvoin ihmisiä kävelemässä kadulla ja unohtavan, että he ovat menettäneet loistavan tilaisuuden parantaa terveyttään. Koska rakastamme mukavuutta ja nopeutta tai koska emme tiedä 30 minuutin kävelyn etuja päivässä?
Meditaatio on meille jokaiselle niin tuttua, jokaisen on täytynyt tietää meditaatiosta ja myös kuulla paljon meditaation terveysvaikutuksista. Kuitenkin jotkut ihmiset eivät ymmärrä hyvin makuulla tapahtuvaa meditaatiota ennen nukkumaanmenoa.
Meditaatio on vähitellen yleistymässä ja siitä tulee välttämätön henkinen ruoka monien ihmisten jokapäiväisessä elämässä. Niistä Metta-meditaatiota pidetään kiinnostavimpana tyyppinä. Mitä Metta-meditaatio sitten on? Mitkä ovat Metta-meditaation harjoittamisen edut ja menetelmät?
Nyky-elämässä yhä useammat ihmiset etsivät meditaatiota sekä mielen että kehon tonica. Monet ihmiset eivät kuitenkaan tiedä väärin meditaation haitallisia vaikutuksia.
Kuinka harjoitella uintia aloittelijoille? Onko vaikea oppia uimaan? Nämä ovat uusien uimarien huolenaiheita, joihin on vastattava. Uintiharjoittelu uusille tulokkaille on melko stressaavaa toimintaa, koska he pelkäävät aina juoda tarpeeksi vettä.
Meditaatio ymmärretään pohjimmiltaan keskittymisenä mihin tahansa ongelmaan kehon saattamiseksi hiljaiseen tilaan. Meditaatio yhdistää myös tekniikoita, jotka lisäävät tietoisuutta ja lisäävät keskittymistä. Aloittelijoille sinun täytyy miettiä, mikä on paras aika meditoida? Onko olemassa tapaa meditoida tehokkaammin?
Kesä on aikaa, jolloin vanhemmat ovat usein kiinnostuneita ilmoittamaan lapsensa uimatunneille. Vanhemmat kuitenkin usein jättävät huomiotta tärkeitä huomautuksia lastensa turvallisuuden takaamiseksi. Esittelemme siis asioita, jotka kannattaa pitää mielessä lasten uimatunteja annettaessa kesällä.
Mitä aikaisemmin vauvat oppivat uimaan, sitä paremmat ovat heidän uimataitonsa. Koska vauvat ovat tottuneet elämään vesiympäristössä äidin kohdussa olostaan lähtien. Milloin on järkevää antaa vauvan oppia uimaan?
Rintauinti saa uimarit liikuttamaan koko vartaloa, mutta vaikuttaa voimakkaasti vain tiettyyn lihasryhmään. Tiedätkö siis mitään lihaskehityksen rintauintia? Onko säännöllinen rintauinti paras tapa rakentaa lihaksia?
Terveen ja kestävän terveyden ylläpitämiseksi monet vanhukset ovat valinneet ravitsemuksen. Mikä sitten on hoitotyön rooli? Mitä terveyshyötyjä liikunnasta on vanhuksille? Onko jotain, mihin kiinnittää huomiota hoitotyössä vai ei?
Meditaatio tunnetaan hyvänä stressin lievittäjänä, joka auttaa harjoittajia poistamaan häiritsevät ajatukset ja hallitsemaan tunteitaan hyvin. Mutta kuinka meditoida ollaksesi tehokas? Mikä on paras meditaatioasento aloittelijoille?
Oikea uintitekniikka auttaa sinua uimaan nopeasti, kevyesti ja pitkään. Mutta kaikki eivät ui oikealla tekniikalla ja tekevät usein virheitä. Seuraavassa artikkelissa esitellään yleisiä rintauinnin virheitä ja niiden korjaamista.
Mitä uinti on? Miksi uinti tuo monia terveyshyötyjä ja auttaa pitämään pituutta ja laihtua tehokkaasti? Tämänhetkiset suositut uintityylit kerrotaan sinulle alla olevan artikkelin kautta.
Säännöllinen liikunta ei hyödytä vain fyysistä terveyttä, vaan myös parantaa henkistä hyvinvointia. Varsinkin kun harjoittelet jatkuvasti ja pitkään. Joten kuinka monta minuuttia harjoitella joka päivä, katsotaanpa!
Uimaveto on melko yleinen uintityyli ja sitä käytetään uintikilpailuissa. Veto on perinteinen veto ja yksi nopeimmista. Joten kuinka kokea uinti ilman väsymystä?
Maitoa juovilla vauvoilla on sammalvihreä uloste, joka saa monet vanhemmat huolestumaan, koska se voi olla varoitusmerkki siitä, että heidän vauvansa terveys on vaikeuksissa. Saat hyödyllistä tietoa tästä aiheesta seuraavasta aFamilyToday-blogin artikkelista!
Fonofobia tarkoittaa pelkoa soittaa puheluita tai vastata puheluihin. Se on yleinen pelko sosiaalisesta ahdistuneisuushäiriöstä kärsivien ihmisten keskuudessa.
Maksan vajaatoiminnan oireyhtymä on termi, jota käytetään kuvaamaan maksan vajaatoimintaa. Tällä oireyhtymällä on monia syitä. Opitaan maksasolujen vajaatoimintaoireyhtymän syistä alla olevan artikkelin kautta!
Suolashampoolla on kotihoitomenetelmä, joka auttaa pitkäkestoisia hiuksia, puhdistaa hilseen ja ravitsee hiuksia nopeasti. Katso nyt, kuinka peset hiuksesi suolalla.
Hiusten pesu kananmunalla on erittäin erityinen ja tehokas tapa parantaa hiusten terveyttä ja tehdä niistä kiiltävämpiä. Katso nyt, kuinka peset hiuksesi kananmunalla.
Elvytys on tärkeä ensiaputekniikka, joka auttaa pelastamaan potilaiden hengen, joilla on sydänpysähdys tai hengitysvajaus. Tässä artikkelissa aFamilyToday-blogi auttaa sinua oppimaan yksityiskohtaisesti, mitä elvytys on ja sen tärkeys.
Lääkäri määrää perheenjäsenellesi leikkauksen eteisfisteliin. Sinulla ei kuitenkaan ole paljon tietoa tästä palvelusta. Erityisesti et tiedä, kuinka valmistautua eteisfistelileikkaukseen. Joten kuinka paljon eteishalkeamaleikkaus maksaa? Katso tästä aFamilyToday Blogin artikkelista tarkimman vastauksen.
Välikorvantulehdus on yksi välikorvatulehduksen aiheuttamista komplikaatioista. Patologisen tilan vähentämiseksi potilaan on noudatettava mastoidikorvatulehduksen hoito-ohjelmaa.
Mastoidikorvatulehduksen leikkaus tehdään, kun rintarauhasen korvan sairaus ei ole merkittävästi muuttunut muiden hoitojen jälkeen. Monet ihmiset kuitenkin usein pelkäävät, koska he eivät tiedä, onko tämä menetelmä tehokas vai ei, ja jättää seurauksia.
Geneettiset pisamiat aiheuttavat monia kielteisiä vaikutuksia psykologiaasi ja kauneuteen. Joten voidaanko geneettisiä pisamia parantaa vai ei, katso alla olevaa artikkeliamme!
