Mitä uinti on? Uinnin terveyshyödyt

Mitä uinti on? Miksi uinti tuo monia terveyshyötyjä ja auttaa pitämään pituutta ja laihtua tehokkaasti? Tämänhetkiset suositut uintityylit kerrotaan sinulle alla olevan artikkelin kautta.

Yli 7000 vuotta sitten kivikaudelta ilmestynyt uinti on ollut ja on yksi urheilulajeista, jota monet ihmiset ympäri maailmaa rakastavat. Mitä uinti siis tarkalleen ottaen on? Mitä hyötyä uimisesta on vartalolle, jonka monet ihmiset valitsevat? 

Mitä uinti on?

Mitä on uinti ? Uinti on yksi koko kehon liikkeen muodoista vedessä ja se on yksi keino nostaa ihannepituutta. Tieteellisten uintitekniikoiden avulla uimarit voivat säilyttää tasapainonsa ja kellua vedessä uppoamatta veteen. Samaan aikaan uimarin kädet ja jalat yhdistyvät rytmisesti työntämään vartaloa eteenpäin. 

Suosittuja uintityylejä

Kun olemme oppineet mitä uinti on, opimme tämän päivän suosituista uintityyleistä . Uintityylejä on monia erilaisia, joten viihteen, rentoutumisen, työuinnin tai uimaan oppimisen tarkoituksesta riippuen ihmiset valitsevat sopivan uintitavan. Joitakin suosittuja uintityylejä voidaan mainita nykyään:

• Vapaauinti: Tunnetaan myös nimellä vapaauinti, vatsauinti.
• Sammakkouinti: Uintityyli, joka muistuttaa vedessä hyppäävää sammakkoa.
• Koiran uinti: Tämä on yksinkertaisin ja helpoin uinti.
• Selkäuinti: Ainutlaatuinen uintityyli, jossa kasvot eivät kosketa vettä.
• Perhosuinti: Tunnetaan myös nimellä delfiiniuinti.
• Aaltouinti.

Rintauinti on uintityyli, joka muistuttaa sammakkoa, joka hyppää vedessä

Onko uinti hyvä?

Uinnin sanotaan olevan paras fyysisen toiminnan muoto, koska kun kyse on harjoituksesta, se voi työstää suurinta osaa kehon lihaksista kärsimättä niveliä vahingoittavista vaikutuksista. Lisäksi urheilijat lisäävät usein uintia harjoitusohjelmaan ylläpitääkseen kestävyyttä ja pysyäkseen kunnossa toipuessaan loukkaantumisesta.

Jos harjoittelemme uintia säännöllisesti, lisäämme vähitellen koko kehon lihasvoimaa. Vedenalaisen uinnin aikana uimarien on koordinoitava useita lihasryhmiä yhdessä, jotta he voivat liikuttaa kehoa, josta koko keho liikkuu, mikä parantaa voimaa ja kestävyyttä.

Uinnin terveyshyödyt

Ymmärrettyään mitä uinti on, opimme uinnin tuomista terveyshyödyistä. Kuten kaikki muutkin urheilulajit, oikein ja säännöllisesti harjoitettuna on monia terveyshyötyjä, erityisesti uinti tuo myös monia etuja seuraavasti:

Hyvä sydän- ja verisuonijärjestelmälle

• Kun uimme, syke kiihtyy ja veri kiertää paremmin kaikkiin kehon osiin. 
• Uinti edistää verenkiertoa ja vahvistaa sydänlihaksen toimintaa. Tohtori Jousselinin, National Research Instituten johtajan mukaan, kun kehoa venytetään vedessä, veri kiertää sydämeen ja aivoihin tehokkaammin, jolloin sydän- ja verisuonijärjestelmä ja kehosi ovat terveempiä. 
• Monien tieteellisten tutkimustulosten mukaan säännöllisesti uivilla on pienempi sydän- ja verisuonitautien määrä, korkea verenpaine ja pienempi aivohalvausriski kuin istumattomasti liikkuvilla.

Uinti tekee hyvää sydän- ja verisuonijärjestelmälle

•  Erityisesti The Health Site -sivuston mukaan uinti on liikuntamuoto, joka vähentää tulehdusta - yksi ateroskleroosin syistä . 
• Kun jalkoja liikutetaan jatkuvasti veden alla, kehon veri ja nesteet mobilisoituvat enemmän, mikä vähentää veren pysähtymistä ja vähentää siten laskimosairauksien riskiä. 

Hyvä nivelille

• Uidessa nivelet mobilisoituvat ja muuttuvat joustavammiksi, myös lihakset joustavammat.
• Uinti vähentää niveltulehduksen riskiä erityisesti vanhuksilla. 
• Uinti auttaa myös vähentämään selkä- ja selkäkipuja tehokkaasti. 
• Lisäksi käsiä ja jalkoja suoristavat toiminnot veden voiman alla auttavat myös niveliä venymään täysin. Sieltä kasvavien lasten auttaminen nostamaan pituuttaan nopeasti. 

Pudottaa painoa

Vedessä uinnin sanotaan olevan toimintaa, joka polttaa paljon kaloreita. Tiedemiesten tilastojen mukaan jokaista 30 minuuttia vapaauintia kohti vedessä poltat jopa 250-400 kaloria. Aika korkea luku moneen muuhun urheilulajiin verrattuna. Vähintään 2-3 kertaa viikossa uinnin vedessä katsotaan tuovan saman painonpudotuksen ja virkistävän vaikutuksen kuin kun harjoittelet monitoimijuoksumatolla. 

Henki rauhoittuu

Uinti on loistava tapa viihtyä ja rentoutua kaikille. Kun uimme, kehomme tuottaa neurokemikaaleja, jotka parantavat oloamme. Samalla uinti on vartalolle hierontaa vastaava tehokas menetelmä. Tämän seurauksena kehosi tuntuu mukavammalta, vähentää stressiä , painetta ja on onnellisempi.

Uinti auttaa rentoutumaan

Auta lapsia kehittymään paremmin

The Health Site -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan säännöllisesti uivat lapset kehittävät parempia motorisia taitoja, kielitaitoa, luottamusta kommunikaatioon ja elämään kuin lapset, jotka eivät ui säännöllisesti. Uinti on siis aihe, joka auttaa pienten lasten fyysistä ja henkistä kehitystä. 

Yllä olevien hyödyllisten tietojen avulla toivottavasti olet vastannut kysymykseen siitä, mitä uinti on ja mitä etuja uiminen tuo. Tämä on urheilulaji, joka auttaa sekä rentoutumaan että kehittymään fyysisesti ja älyllisesti. Kenenkään ei pidä missata tätä jännittävää urheilua.