Liikunta on tärkeä osa syövän hoitosuunnitelmaa. Yhä useampi tutkimus osoittaa, että säännöllinen liikunta voi parantaa merkittävästi fyysistä ja henkistä terveyttä hoidon kaikissa vaiheissa.
Vaikka et olisi ollut aktiivinen ihminen ennen syöpää, tarpeisiisi räätälöity harjoitusohjelma voi auttaa sinua liikkumaan turvallisesti ja onnistuneesti. Lisäksi säännöllistä liikuntaa suunniteltaessa ja toteutettaessa se ei ainoastaan vahvista immuunijärjestelmää , vähentää kroonisten sairauksien kuten sydänsairauksien, verenpaineen, diabeteksen riskiä, vaan tuo myös terveyshyötyjä. monia odottamattomia vaikutuksia peräsuolen syövän ehkäisyssä, rintasyöpä , maksasyöpä...
Lisäksi oikea liikunta tukee tehokkaasti myös syöpäpotilaiden hoitoa. Seuraava artikkeli tarjoaa hyödyllistä tietoa syövän hoidossa harjoittamisesta, johon lukijat voivat viitata.
Oikea liikunta tukee tehokkaasti myös syöpäpotilaiden hoitoa
Harjoitusta syövän hoidossa
Harjoittele syöpähoidon aikana ja sen jälkeen
Hyvin suunnitellut harjoitukset voivat olla tehokkaita:
Harjoitusta syövän hoidossa
Liikunta ennen syöpähoitoa
Keskustele lääkärisi kanssa ennen harjoittelun aloittamista syöpähoidon aikana tai sen jälkeen. Vaikka harjoittelun on osoitettu olevan turvallista erilaisissa syövän hoidoissa, kykysi harjoitella ja harjoittelutyypit, joita voit tehdä, riippuu:
Et ehkä pysty harjoittelemaan niin paljon kuin ennen hoitoa. Hoidon jälkeen kestää aikaa päästä samalle kuntotasolle kuin ennen syöpää. Pyydä lääkäriäsi suosittelemaan onkologian liikuntaasiantuntijaa, joka osaa suunnitella sinulle parhaan harjoituksen. Voit seurata erillistä ohjelmaa. Tai saatat joutua keskustelemaan liikuntaasiantuntijan kanssa.
On myös ryhmäliikuntaohjelmia, jotka on suunniteltu auttamaan syöpää sairastavia tai siitä voitettuja pysymään fyysisesti aktiivisina.
Mitä harjoitusohjelmaasi tulisi sisältää?
Avain turvalliseen ja tehokkaaseen harjoitusohjelmaan syöpähoidon aikana ja sen jälkeen on sarja erilaisia harjoituksia. Yleensä täydellisessä ohjelmassa tulisi olla:
Hengitysharjoitukset
Jotkut syöpäpotilaat voivat tukehtua tai heillä voi olla hengitysvaikeuksia. Joten heidän fyysinen aktiivisuutensa on rajoitettua. Hengitysharjoitukset, jotka auttavat kiertämään ilmaa, voivat parantaa kestävyyttäsi. Nämä harjoitukset voivat myös auttaa vähentämään stressiä ja ahdistusta.
Jotkut syöpäpotilaat voivat tukehtua tai heillä voi olla hengitysvaikeuksia
Venyttää
Säännölliset venytysharjoitukset voivat parantaa joustavuuttasi ja ryhtiäsi. Se auttaa lisäämään verenkiertoa ja happea lihaksille ja voi myös auttaa kehoasi korjaamaan itsensä. Venytysharjoitukset ovat usein hyödyllisiä istuville potilaille toipuessaan syöpähoidosta. Esimerkiksi sädehoito voi rajoittaa liikettä ja jäykistää lihaksia. Leikkauksen jälkeen tämä harjoitus voi auttaa hajottamaan arpikudosta.
Säännölliset venytysharjoitukset voivat parantaa joustavuuttasi ja ryhtiäsi
Tasapainoharjoittelu
Tasapainon menetys voi olla syövän ja hoidon sivuvaikutus. Tasapainoharjoittelut voivat auttaa sinua palauttamaan toiminnan ja liikkuvuuden, jotta voit palata turvallisesti arkeen. Hyvä tasapaino auttaa myös ehkäisemään loukkaantumisia, kuten kaatumista.
Aerobinen harjoitus
Tunnetaan myös nimellä kardiotreeni. Se vahvistaa sydäntä ja keuhkoja, joten voit tuntea olosi vähemmän väsyneeksi hoidon aikana ja sen jälkeen.Tässä harjoituksessa kävely on helppo tapa tehdä. Lääkärisi saattaa esimerkiksi suositella sinua kävelemään 40–50 minuuttia, 3–4 kertaa viikossa kohtuulliseen tahtiin.
Tavoitteena on noudattaa Centers for Disease Control and Prevention (CDC) aerobisen harjoittelun ohjeita, jotka suosittelevat 150 minuuttia kohtalaisen intensiivistä liikuntaa viikossa aikuisille. Tai voit tehdä 75 minuuttia, jos intensiteetti on voimakas.
Voimaharjoittelu
Lihasten menetys tapahtuu usein istuvassa henkilössä hoidon ja toipumisen aikana. Jotkut hoidot aiheuttavat myös lihasheikkoutta. Voimaharjoittelu, kestävyysharjoittelu auttaa ylläpitämään ja lisäämään lihasvoimaa. Lihasmassan lisääminen voi auttaa sinua tasapainottamaan, vähentämään väsymystä ja tuntemaan olosi mukavammaksi päivittäisessä toiminnassa. Se auttaa myös estämään osteoporoosia, joissakin syövissä tai tietyissä hoidoissa havaittuja heikkoja luita.
CDC suosittelee koko kehon voimaharjoittelua kahtena päivänä viikossa. Kestävyysohjelmassa voidaan käyttää käsipainoja, kuntolaitteita, vastusnauhoja ja omaa painoasi.
Turvallista harjoittelua hoidon aikana
Jos sinulla on sivuvaikutuksia syövästä tai hoidosta, sinun on noudatettava varovaisuutta harjoituksen aikana. Saatat joutua muuttamaan harjoitusohjelmaasi erityisestä ongelmastasi riippuen. Esimerkiksi, jos hoito vaikuttaa kätesi hermoihin, käsipainojen käyttö voi olla turvallisempaa kuin käsipainojen käyttö. Tai jos hoito aiheuttaa osteoporoosia, sinun tulee välttää harjoituksia, jotka rasittavat niskaasi ja lisäävät kaatumisriskiä. Tässä on muutamia muita tapoja varmistaa, että saat harjoittelustasi kaiken irti ja pysyt turvassa:
Harjoittele hitaasti
Vaikka olisit fyysisesti aktiivinen henkilö ennen hoitoa, suunnittele aktiivisuustasosi hitaasti. Tämä voi auttaa sinua välttämään loukkaantumisia etkä lannistu.
Harjoittele turvallisessa ympäristössä
Hoito on heikentänyt immuunijärjestelmääsi, joten vältä suuria kuntosaleja, sillä bakteerit leviävät täällä helposti.
Kuuntele omaa kehoasi
Jos energiatasosi ovat alhaiset, säädä ajoitustasi tai ahkeruuttasi, kunnes voit paremmin.
Pysy nesteytyksessä
Juo runsaasti vettä harjoituksen aikana välttääksesi kuivumisen.
Juo runsaasti vettä harjoituksen aikana välttääksesi kuivumisen
Ravitsemusruokavalio
Oikeat ruoat, erityisesti proteiinipitoiset, auttavat kehoasi palautumaan harjoituksesta. Onkologinen ravitsemusterapeutti voi auttaa sinua laatimaan sinulle sopivan ravitsemussuunnitelman.
Säännölliset tarkastukset
Terveytesi voi muuttua hoidon aikana. Varmista, että lääkärisi tarkistaa tärkeät terveystiedot, kuten verisolujen määrän, jotta tiedät, onko harjoittelu turvallista.
Harjoittelu osana kuntoutusta syövän hoidossa
Harjoittelu sisältyy joskus osana syövän toipumisohjelmaa. Mutta on tärkeää ymmärtää ero harjoituksen ja syövän kuntoutuksen välillä. Syövän kuntoutus on kattava hoito-ohjelma, joka auttaa potilasta ylläpitämään kehon toimintoja syöpähoidon aikana ja sen jälkeen. Syövän kuntoutusohjelman harjoitukset ovat hoitoja, joita käytetään erikoistumaan tiettyihin terveys- ja liikkuvuusongelmiin.
Uinti on lapsille sekä välttämätön elämäntaito että terveellinen urheilulaji. Siksi on erittäin tärkeää, että lapset oppivat uimaan pienestä pitäen. Jotta vauvasi uintiharjoitukset olisivat mahdollisimman tehokkaita ja turvallisia, noudata alla olevia perusohjeita ja opeta lapset uimaan.
Lääkärit neuvovat aina astmaa sairastavia harrastamaan asianmukaisia urheilulajeja terveyden parantamiseksi, mukaan lukien uinti. Joten onko uinti hyvää astmalle, selvitä myös alla olevasta artikkelista!
Nykyaikainen karate, joka kehitettiin noin 400 vuotta sitten Japanissa, on peräisin pääasiassa kiinalaisesta gongista. Monet ihmiset valitsevat karaten opiskelun itsepuolustukseksi sekä terveysharjoitteluun. Voiko tämä kamppailulaji olla itseoppinutta? Millaisia karaten perusharjoitukset ovat?
Juokseminen on urheilulaji, jota monet ihmiset rakastavat, koska se tuo paljon terveyshyötyjä. Joten kuinka juosta oikein, vaikuttaako päivittäinen juoksuaika terveyteen? Mihin aikaan päivästä on paras juosta? Kutsumme sinut lukemaan alla olevan artikkelin.
Vanhuksille terveys on aina ykkösasia. On olemassa monia harjoituksia, jotka ovat syntyneet auttamaan heitä parantamaan kuntoaan. Erityisesti vanhusten ravitsevat harjoitukset ovat "vanhusten" suosikkiaiheena, koska ne auttavat ylläpitämään lihasten joustavuutta, lisäämään nivelten voitelua ja lisäämään verenkiertoa aivoihin, auttavat vanhuksia pysymään terävinä.
Liikunta on tärkeä osa syövän hoitosuunnitelmaa. Yhä useampi tutkimus osoittaa, että säännöllinen liikunta voi parantaa merkittävästi fyysistä ja henkistä terveyttä hoidon kaikissa vaiheissa.
Nykyään näemme hyvin harvoin ihmisiä kävelemässä kadulla ja unohtavan, että he ovat menettäneet loistavan tilaisuuden parantaa terveyttään. Koska rakastamme mukavuutta ja nopeutta tai koska emme tiedä 30 minuutin kävelyn etuja päivässä?
Meditaatio on meille jokaiselle niin tuttua, jokaisen on täytynyt tietää meditaatiosta ja myös kuulla paljon meditaation terveysvaikutuksista. Kuitenkin jotkut ihmiset eivät ymmärrä hyvin makuulla tapahtuvaa meditaatiota ennen nukkumaanmenoa.
Meditaatio on vähitellen yleistymässä ja siitä tulee välttämätön henkinen ruoka monien ihmisten jokapäiväisessä elämässä. Niistä Metta-meditaatiota pidetään kiinnostavimpana tyyppinä. Mitä Metta-meditaatio sitten on? Mitkä ovat Metta-meditaation harjoittamisen edut ja menetelmät?
Nyky-elämässä yhä useammat ihmiset etsivät meditaatiota sekä mielen että kehon tonica. Monet ihmiset eivät kuitenkaan tiedä väärin meditaation haitallisia vaikutuksia.
Kuinka harjoitella uintia aloittelijoille? Onko vaikea oppia uimaan? Nämä ovat uusien uimarien huolenaiheita, joihin on vastattava. Uintiharjoittelu uusille tulokkaille on melko stressaavaa toimintaa, koska he pelkäävät aina juoda tarpeeksi vettä.
Meditaatio ymmärretään pohjimmiltaan keskittymisenä mihin tahansa ongelmaan kehon saattamiseksi hiljaiseen tilaan. Meditaatio yhdistää myös tekniikoita, jotka lisäävät tietoisuutta ja lisäävät keskittymistä. Aloittelijoille sinun täytyy miettiä, mikä on paras aika meditoida? Onko olemassa tapaa meditoida tehokkaammin?
Kesä on aikaa, jolloin vanhemmat ovat usein kiinnostuneita ilmoittamaan lapsensa uimatunneille. Vanhemmat kuitenkin usein jättävät huomiotta tärkeitä huomautuksia lastensa turvallisuuden takaamiseksi. Esittelemme siis asioita, jotka kannattaa pitää mielessä lasten uimatunteja annettaessa kesällä.
Mitä aikaisemmin vauvat oppivat uimaan, sitä paremmat ovat heidän uimataitonsa. Koska vauvat ovat tottuneet elämään vesiympäristössä äidin kohdussa olostaan lähtien. Milloin on järkevää antaa vauvan oppia uimaan?
Rintauinti saa uimarit liikuttamaan koko vartaloa, mutta vaikuttaa voimakkaasti vain tiettyyn lihasryhmään. Tiedätkö siis mitään lihaskehityksen rintauintia? Onko säännöllinen rintauinti paras tapa rakentaa lihaksia?
Terveen ja kestävän terveyden ylläpitämiseksi monet vanhukset ovat valinneet ravitsemuksen. Mikä sitten on hoitotyön rooli? Mitä terveyshyötyjä liikunnasta on vanhuksille? Onko jotain, mihin kiinnittää huomiota hoitotyössä vai ei?
Meditaatio tunnetaan hyvänä stressin lievittäjänä, joka auttaa harjoittajia poistamaan häiritsevät ajatukset ja hallitsemaan tunteitaan hyvin. Mutta kuinka meditoida ollaksesi tehokas? Mikä on paras meditaatioasento aloittelijoille?
Oikea uintitekniikka auttaa sinua uimaan nopeasti, kevyesti ja pitkään. Mutta kaikki eivät ui oikealla tekniikalla ja tekevät usein virheitä. Seuraavassa artikkelissa esitellään yleisiä rintauinnin virheitä ja niiden korjaamista.
Mitä uinti on? Miksi uinti tuo monia terveyshyötyjä ja auttaa pitämään pituutta ja laihtua tehokkaasti? Tämänhetkiset suositut uintityylit kerrotaan sinulle alla olevan artikkelin kautta.
Säännöllinen liikunta ei hyödytä vain fyysistä terveyttä, vaan myös parantaa henkistä hyvinvointia. Varsinkin kun harjoittelet jatkuvasti ja pitkään. Joten kuinka monta minuuttia harjoitella joka päivä, katsotaanpa!
Usein ajattelemme, että suihkussa käyminen ennen nukkumaanmenoa auttaa kehoa rentoutumaan, rentoutumaan ja nukkumaan paremmin. Et kuitenkaan tiedä, että yökylpy aiheuttaa päänsärkyä ja monia muita vaarallisia seurauksia.
Ovatko antibioottien haitalliset terveysvaikutukset ongelma, josta olet huolissasi? Katsotaanpa vastaus tähän ongelmaan alla olevasta artikkelista!
Mitkä ovat antibioottien sivuvaikutukset? Onko se vaarallista? Tämän päivän artikkeli auttaa sinua oppimaan tästä ongelmasta. Otetaan nyt selvää!
Olet erittäin altis oksidatiiviselle stressille, kun kehossa on liikaa vapaita radikaaleja. Tämä tila voi aiheuttaa monia kielteisiä terveysvaikutuksia.
Kasvojen ihomme on jaettu 4 tyyppiin, joista jokaisella on erilaiset ominaisuudet ja hoito. Opi yleisistä ihotyypeistä ja niiden oikeasta hoidosta kotona.
Struuma hoitosuunnitelman valinta riippuu monista tekijöistä. Mutta eikö hyvänlaatuiselle struumalle pitäisi tehdä leikkausta taudin parantamiseksi kokonaan?
Monet ihmiset ihmettelevät, onko heillä vesirokko ja saavat sen sitten uudelleen? Oletko sairastanut vesirokkoa kahdesti? Miten lääketiede selittää tämän ongelman, katso!
Vesirokko on yksi yleisimmistä tartuntataudeista. Voidakseen tehokkaasti hoitaa ja välttää taudin pahemman tilan, vesirokkoa sairastavien ihmisten tulisi tietää, mitä syödä vesirokon välttämiseksi.
Vatsaongelmien välttämiseksi sinun tulee tietää tässä artikkelissa mainitut ruuansulatusjärjestelmän hyvät nukkuma-asennot.
Denguekuumetta levittävät hyttyset (tieteellinen nimi on Aedes aegypti). Sairaus etenee nopeasti ja esiintyy jokaisessa vaiheessa tyypillisiä oireita. Yleensä sairaus voidaan parantaa 7-10 päivässä asianmukaisella hoidolla. Joten milloin tiedät, että olet toipunut denguekuumeesta?
