Väärin meditaation haitallisten vaikutusten paljastaminen – Lue, jotta et jää kiinni!

Nyky-elämässä yhä useammat ihmiset etsivät meditaatiota sekä mielen että kehon tonica. Monet ihmiset eivät kuitenkaan tiedä väärin meditaation haitallisia vaikutuksia.

Meditaatio tunnetaan yksinkertaisena stressinkeventäjänä, jota voit tehdä missä tahansa ja joka ei vaadi erityisiä laitteita. Juuri näiden erityisten käyttötarkoitusten vuoksi yhä useammat ihmiset pitävät tätä menetelmää mielen ja kehon tonicina. Tiedätkö hyötyjen lisäksi väärällä tavalla meditaation haitalliset vaikutukset? 

Yhteenveto meditaatiosta

Mitä meditaatio on?

Meditaatio tunnetaan hengitysharjoituksena, joka keskittyy ja auttaa vähentämään harjoittajan stressiä. Voit harjoitella missä tahansa, kun olet stressaantunut ja ahdistunut, olipa se sitten tauon aikana, ennen nukkumaanmenoa, jopa pitkän kokouksen aikana. Meditaatio ei ole henkistä toimintaa.

Meditaatio on tapa vähentää stressiä

Maailmassa tunnetaan 7 erilaista meditaatiota: 

• Meditoi sydämestä.
• Mindfulness-meditaatio.
• Progressiivinen rentoutumismeditaatio.
• Hengitystietoisuuden meditaatio.
• Meditaatio meditaatio.
• Transsendenttinen mietiskely.
• Kundalini meditaatio. 

Meditaation käyttötarkoitukset

Aiemmin meditaation tiedettiin auttavan harjoittajia syventämään ymmärrystään elämän mysteereistä.

Nykyään on kuitenkin paljon todisteita siitä, että meditaatiolla on suuria etuja keskittymisen ylläpitämisessä, väsymyksen ja stressin vähentämisessä, tiettyjen sairauksien, kuten masennuksen, hoidossa ja positiivisella panoksella elämän parantamisessa . Jotkut erityiset käyttötavat, kuten:

• Edistää stressin vähentämistä.
• Vähennä ahdistusta.
• Edistä henkilökohtaista henkistä terveyttä. 
• Itsetuntemus ja -kehitys.
• Säilytä huomio.
• Paranna terveyttä ja unta. 

Väärällä tavalla istuvan meditaation haitta

Meditaation tuomien suurien etujen lisäksi väärällä tavalla meditoimalla on myös monia haitallisia vaikutuksia, joita kaikki eivät tiedä. Väärä istuma-meditaatio ei ole vain tehotonta, vaan sillä on myös huonoja vaikutuksia harjoittajan terveyteen. 

Meditaatio väärällä tavalla saa ihmiset ajattelemaan negatiivisesti

Useimmat meditaatioon tulevat ihmiset haluavat vähentää stressiä, ylläpitää keskittymiskykyä ja parantaa elämäänsä.

Vuoden 2017 tutkimus kuitenkin osoitti, että lähes puolet tutkimuksen osallistujista myönsi, että mielessä on ristiriitoja ajatuksissa, äänissä ja kuvissa, kuten skitsofrenian muoto .

Meditaattorien harhaluulolla on myös merkittävä vaikutus kykyyn hallita käyttäytymistä ja työtä. Asiantuntijoiden mukaan tämä voi johtua väärästä istumisesta.

Ehdotettu ratkaisu tämän haitallisen vaikutuksen vähentämiseksi on soittaa meditoinnissa musiikkia, erityisesti lempeää rentouttavaa musiikkia. Lisäksi harjoittajien tulisi rauhoittua, säätää hengitystään välttääkseen ajattelemasta muita asioita. Tämä on myös hyvä tapa rentoutua ja tuntea olosi mukavammaksi.

Vähentää motivaatiota ja tuottavuutta

Meditaatio väärällä tavalla saa myös sinut tuntemaan olosi masentuneeksi, menettää motivaation päivittäisten tehtävien suorittamiseen. Aivan kuten harhaluulot, heikentynyt motivaatio ja tuottavuus johtuu meditoinnista väärällä tavalla.

Myös vuoden 2017 tutkimuksen mukaan väärällä tavalla meditoiminen saa sinut menemään mielenkiinnon työhön, joka oli ennen harrastustasi, tämä oire on melko samanlainen kuin masennus ja erittäin vaarallinen pitkittyneenä. 

Tuottavuuden heikkeneminen on helppoa, jos meditoit väärällä tavalla

Meditaatio on erittäin hyvä terveydelle, mutta kun sitä käyttää väärin, on helppo heikentää motivaatiota ja tuottavuutta.

Siksi asiantuntijoiden suosittelema meditaatioaika on 2 minuuttia / päivä niille, jotka ovat vasta aloittamassa, ja kasvaa 3 - 5 minuuttiin / päivä, kun tunnet kehosi tottuvan siihen. Lisäksi elämän tasapainottamiseksi sinun tulee yhdistää meditaatio muihin fyysisiin ja virkistystoimintoihin.

Vaikuttaa ympäröiviin ihmissuhteisiin

Meditaatio vaikuttaa tapaan, jolla olet vuorovaikutuksessa suhteesi kanssa positiivisella tavalla. Kuitenkin, jos teet sen väärin, se ei ole vain tehotonta, vaan se myös vaikeuttaa sinun kommunikointia itsesi ja ympärilläsi olevien suhteiden kanssa.

Sama meditaatioon osallistuneiden kysely vuonna 2017 osoitti, että monet ihmiset tunsivat itsensä väsyneiksi ja vaikeaksi sopeutua elämään intensiivisen meditaatioharjoituksen jälkeen. Muutamat muut jopa myönsivät, että he itse asiassa tunsivat olevansa syrjäytyneempiä kaikilla elämänsä osa-alueilla ja osallistuivat epäsosiaaliseen käyttäytymiseen.

Jos huomaat, että henkesi on alhainen ja sinun on vaikea integroitua ympäröivään elämään, ensimmäinen ratkaisu sinun pitäisi tehdä on lopettaa meditaatio, koska on suuri mahdollisuus, että olet tehnyt virheen meditaation suorittamisessa. Jos haluat jatkaa, voit myös harkita ammattitaitoisen valmentajan etsimistä opiskelemaan menetelmää ja opastamaan yksityiskohtaisesti meditaation periaatteita.

Tee harjoittajasta herkempiä

Meditaatio voi myös vaikuttaa tapaan, jolla näet, kuulet, haistat ja maku. Väärä tapa meditoida tekee sinusta herkemmän äänille ja valolle. Joskus ilmaantuu hallusinaatioita, illuusioita, epätodellisia kuvia.

Lisäksi, jos meditoit väärällä tavalla, se voi myös tuoda takaisin tunteita ja muistoja, joita olet aiemmin tukahduttanut liikaa. Tämä aiheuttaa harjoittajalle negatiivisia tunteita. Itse asiassa monet vuoden 2017 kyselyyn vastanneet myönsivät, että meditointi sai heidät tuntemaan olonsa ahdistuneeksi, hermostuneeksi, kipeäksi ja jopa masentuneeksi.

Tämän tilanteen rajoittamiseksi on parasta rentouttaa mieli luonnollisesti, poistaa ajatukset päässä, jotta keho saavuttaa rennoimman tilan. Jos koet sen vaikeaksi, voit myös yrittää avata silmäsi meditaation aikana ja laskea jokaisen hengityksen ja kehon liikkeen parhaan vaikutuksen saavuttamiseksi.

Kielteisiä vaikutuksia terveyteen 

Yksi väärällä tavalla istuvan meditaation haitallisista vaikutuksista on kiinnitettävä erityistä huomiota harjoittajan terveyteen. Se ei vain aiheuta kipua kehossa, vaan se voi myös olla heikentävää.

Meditaation haitat väärällä tavalla: Vaikuttaa terveyteen

Vartalokivut, päänsärky, huimaus … Kaikki voivat olla haitallisia seurauksia istumameditaatiosta väärällä tavalla. Tämän tilanteen parantamiseksi sinun tulee säätää asentoa meditoinnissa, istua matalalla hartioilla, rentouttaa käsiä ja selkää luonnollisesti, älä rasita lihaksia ja kyynärpääsi eivät ole painuneet lähelle vartaloa.

Mukava asento auttaa tekemään meditaatiostasi tehokkaan. Lisäksi harjoituksen jälkeen kannattaa hieroa käsiä, jalkoja, niskaa, selkää ja lantiota, kevyttä liikuntaa lihasten rentouttamiseen ja fyysiseen tasapainoon.

Monet ihmiset valitsevat myös paaston ja juovat vain vettä meditaation aikana haluten saavuttaa nopeasti maksimaaliset tulokset. Tämä voi kuitenkin aiheuttaa aliravitsemusta, heikkoutta ja mahdollisesti kuoleman. Suosittelemme, että et kokeile tätä menetelmää, jos haluat kokeilla sitä, on välttämätöntä, että sinulla on ammattilainen noudattaa ohjeita ja seurata säännöllisesti terveyttäsi.

Istumameditaatio tuo harjoittelijalle paljon hyötyä sekä mielelle että keholle. Väärällä tavalla meditoinnin haitalliset vaikutukset ovat kuitenkin kiistattomat. Siksi, jos haluat kokeilla käsiäsi tässä aiheessa, on parasta löytää jooga- tai meditaatiotunnit ammattivalmentajille, jotka opastavat sinua yksityiskohtaisesti toteutusprosessin aikana.

Kun huomaat, että kehosi ei sovi meditaatioon, pysähdy ja kokeile muita lempeitä urheilulajeja, kuten: Liikunta, uinti, lempeä jooga, rentouttavat kävelylenkit... Jopa urheilu Tärkeintä on kuunnella kehosi ääntä. Toivottavasti tämän katsauksen kautta aFamilyToday-blogi on tarjonnut sinulle tarvittavat tiedot vääränlaisen meditaation haitallisista vaikutuksista . Toivon sinulle menestystä ja hyvää terveyttä.