Vastaa kysymykseen: Onko kalsium metalli vai ei-metalli?

Kalsium on yksi tärkeimmistä aineista ihmisille, erityisesti luustolle. Kalsiumia tarvitaan myös sydämen toimintaan, solujen aineenvaihduntaan ja veren hyytymiseen. Onko kalsium metalli vai ei-metalli, etsitään vastaus aFamilyToday Blogista!

Kalsiumin puute  aiheuttaa huonoja terveysoireita, kuten: Osteoporoosi, helppo murtuma, luun rappeutuminen ja hermostotoiminta häiriintyy. Hypokalsemia voi aiheuttaa kouristuksia ja pyörtymistä, raajojen tunnottomuutta, kouristuksia (kramppeja) jne.

Onko kalsium metalli vai ei-metalli?

Kalsium on maa-alkalimetalli, joka on välttämätön ihmisille ja eläville olennoille. Kalsium luonnossa on hopeanvalkoista, joustavaa ja melko kovaa. Kosteassa ilmassa se peittyy helposti oksidi-hydroksidikalvolla.

Kalsiumin tiheys on 1,54 g/cm³, sulamispiste 842 °C ja kiehumispiste 1484 °C.

Kalsium on maa-alkalimetalli, joka on välttämätön eläville olennoille

Kalsium ihmiskehossa

Normaalisti aterioiden yhteydessä vain 20-30 % ruoan sisältämästä kalsiumista imeytyy elimistöön. Tähän imeytymiseen voivat vaikuttaa useat muut aineet, kuten: Fytaatit, oksalaatti...  D-vitamiinia  pidetään "katalyytinä", joka on välttämätön auttaessaan kehoa imemään kalsiumia.

Kalsiumia on ihmiskehossa kahdessa muodossa:

• Kalsium luissa: Koostuu 20 % proteiinista, 25 % vedestä, 5 % lipideistä, pienestä määrästä glykosaminoglykaaneja ja lähes 50 % kivennäisaineita, joista suurin osa on kalsiumsuoloja.
• Luuston ulkopuolinen kalsium: Tämä on kalsiumin määrä solunulkoisessa nesteessä ja pehmytkudoksissa, joka painaa normaaleilla ihmisillä enintään 10 g. Luuston ulkopuolinen kalsium on tärkeä hermo-lihastoiminnalle ja veren hyytymiselle.

Kalsiumia on ihmiskehossa kahdessa muodossa luussa ja luun ulkopuolella

Kalsiumin rooli terveydelle

Sekä aikuisilla että lapsilla on oltava tarvittava määrä kalsiumia kehossa. Erityisesti sen rooli on:

Aikuisille

• Kalsium, kuten me kaikki tiedämme, on aine, joka auttaa pitämään luut vahvoina. Riittävä kalsiumin saanti auttaa estämään osteoporoosia vanhemmalla iällä. Rajoita kipua ja liikkumisvaikeuksia ja auta murtumia paranemaan nopeammin.
• Kalsium on myös välttämätöntä sydämen toiminnalle. Jos elimistöstä puuttuu kalsiumia pitkään, sydänlihas ei voi toimia kunnolla, työskennellessä on helppo väsyä ja hikoilla.
• Kalsium on aine, jolla on tärkeä rooli hermostossa. Vanhukset, joilla ei ole kalsiumia, ovat erittäin herkkiä neurasthenialle  , henkiselle epävakaudelle, huonolle muistille, päänsärylle jne.

Lapsille

• Kalsiumilla on tärkeä rooli lasten kehityksessä. Auttaa lapsia kasvamaan pitemmäksi, vahvistaa immuunijärjestelmää ja tukee patogeenisten bakteerien ja virusten tuhoamista niiden joutuessa kehoon.
• Lapset, joilla on kalsiumin puute, aiheuttavat kasvun hidastumista, heikkoja ja pieniä luita, jotka johtavat helposti riisitautiin, hampaiden reikiintymiseen ja epätasaisiin hampaisiin.
• Lapset, joilla on kalsiumin puutos, vaikuttavat myös suuresti hermostoon. Jos sitä ei anneta riittävästi, vauva näyttää merkkejä yöitkusta, hätkähdyttävästä ja ärtyisästä.

Kalsiumin rooli on erittäin tärkeä sekä aikuisille että lapsille

Normaali määrä kalsiumia, jota keho tarvitsee

Jokaisella iällä ja eri henkilöillä on erilaiset kalsiumin tarpeet. Maailman terveysjärjestön mukaan sinun tulee täydentää alla olevan annoksen mukaisesti kalsiumin puutteen rajoittamiseksi: 

• 0–1-vuotiaat lapset: 400–600 mg/vrk.
• 1-10-vuotiaat lapset: 800 mg/vrk.
• 11–24-vuotiaat: 1200 mg/vrk.
• 24–50-vuotiaat: 800–1000 mg/vrk.
• Raskaana olevat naiset ja vanhukset: 1200mg - 1500mg/vrk.

Kalsiumin puutteen tai ylimäärän ilmenemismuotoja

Kalsiumin puute

Kalsiumin puutos elimistössä pitkään vaikuttaa suuresti luuston terveyteen. Tämä on pääasiallinen syy luumassan vähenemiseen ja aiheuttaa osteoporoosia, joka on helppo murtua. Lisäksi kalsiumin puute voi johtaa myös nivelsairauksiin ja korkeaan verenpaineeseen. 

Merkkejä kalsiumin puutteesta lapsilla  nähdään usein kasvun hidastumisena, joka on altis riisitautille. Raskaana olevat ja synnyttäneet naiset, jos he eivät välitä riittävästä kalsiumin saannista päivittäin, voivat aiheuttaa kutinaa tai tunnottomuutta sormissa ja varpaissa, helppoja kouristuksia, erityisesti selässä ja jaloissa. Henkisesti epävakaa tai ahdistunut, väsynyt ja ärtynyt,...

Ylimääräinen kalsium

Liiallinen kalsium kehossa vaikuttaa haitallisesti sinkin ja raudan imeytymiseen kehossa. Lisäksi liiallinen kalsium voi saada munuaiset toimimaan taukoamatta, mikä aiheuttaa munuaisten ylikuormitusta, mikä lisää munuaiskivien ja virtsanjohtimien riskiä.

Jos lisäät mielivaltaisesti, väärinkäytät tai käytät suuria annoksia kalsiumia ihmisille, joilla on osteoporoosi, raskaana oleville naisille,... Voi johtaa vaarallisiin terveysongelmiin, kuten rytmihäiriöihin, olkanivelen kalkkeutumiseen tai valtimoiden kalkkeutumiseen. Jos elimistö näyttää olevan usein virtsan, janon, sydämen rytmihäiriön tilassa, ... on lopetettava lääkkeen käyttö ja mentävä välittömästi lääkäriin tutkimuksia ja oikea-aikaista hoitoa varten.

Liian paljon tai liian vähän kalsiumia vaikuttaa haitallisesti terveyteen

Toimenpiteet kalsiumin puutteen ehkäisemiseksi

Voit estää kalsiumin puutteen kehossa noudattamalla seuraavia yksinkertaisia ​​​​tapoja:

• Tieteellinen ruokavalio, jossa käytetään runsaasti kalsiumia sisältäviä ruokia, kuten: kalaa, katkarapuja, rapuja, etanoita, seesamia, soijapapuja, maitotuotteita... Käytä kalsiumpitoisia funktionaalisia elintarvikkeita lääkärin ohjeiden  mukaan  .
• Muuta huonoja tapoja ja rajoita stimulantteja, jotka estävät kalsiumin imeytymistä.
• Rajoita ruokavaliota, jossa on liikaa proteiinia, koska kalsium erittyy helposti virtsateiden kautta ja lisää munuaiskivien riskiä.
• Vietä 10–20 minuuttia auringossa noin klo 9.00–9.30 auttaaksesi kehoa imemään D-vitamiinia ja lisäämään kehon kykyä imeä kalsiumia.
• Älä paastoa, koska se on helppo aiheuttaa alhaista kalsiumia.

Toivottavasti tämä artikkeli on auttanut sinua vastaamaan kysymykseen, onko kalsium metalli vai ei-metalli. Sekä ymmärtää kalsiumin tärkeyttä ihmiskeholle. Kiinnitä huomiota kalsiumin täydentämiseen riittävästi ja oikein joka päivä terveyden turvaamiseksi!