Psykologien mukaan tunteiden tallentaminen auttaa sinua helposti hallitsemaan tunteitasi, parantamaan mielialaasi ja käsittelemään paremmin elämäsi ongelmia.
Psykologien mukaan tunteiden tallentaminen auttaa hallitsemaan tunteitasi helposti, parantamaan mielialaa ja käsittelemään elämän ongelmia tehokkaammin.
Tunteet vaikuttavat ihmisiin joka minuutti, joka sekunti. Kun tunnet olosi ahdistuneeksi töissä, on helppo tehdä virheitä ja vaikea keksiä hyviä ideoita. Tai yhtäkkiä olet masentunut tuntemattomasta syystä, haluat vain maata, tehdä mitään. Ja jos olet vihainen, sinulla on usein taipumus olla aggressiivinen ympärilläsi olevien kanssa pienimmistäkin syistä.
Kun tunteesi karkaavat hallinnasta, päivittäisistä toiminnoistasi tulee paljon kaoottisempia. Tietämättä ongelman perimmäistä syytä ja hoitoa, sinun on vaikea parantaa mielialaasi ja tulla vakaaksi.
Tunteen taustalla olevan tilanteen tunteminen auttaa sinua hallitsemaan sitä oikein.
Tunteita pitää hallita kuin rahaa
Mitä tiukemmin ihmiset hallitsevat rahaa, sitä enemmän he ovat mielivaltaisia omien tunteidensa kanssa. Rahalla säästämme usein automaattisesti ja seuraamme tarkasti menojamme, jäljellä olevaa rahaa sekä säästämistottumuksiamme. Toisin sanoen, jos emme hallinnoi sitä huolellisesti, tulot ja menot eivät kohtaa ja niistä on vaikea päästä eroon.
Itse asiassa tunteita on hallittava samalla tavalla. Sinun on otettava tunteesi vakavammin, selvitettävä, miksi sinusta tuntuu niin kuin tunnet ja mistä syyt tulevat. Tällä tavalla voit lukea tunteitasi, vähentää stressiä ja parantaa mielialaasi positiivisempaan suuntaan.
Tunnepäiväkirja on tehokas tapa hallita tunteita
Päivästä riippumatta sinun tulee kirjoittaa muistiin kolme asiaa:
Käytät muistikirjaa tai puhelinsovellusta päivän tunteiden tallentamiseen.
Muodosta hyvä tapa pitää päiväkirjaa, niin huomaat kuinka tunteesi muuttuvat päivässä. Tämä on täysin normaali asia. Koska olemme kaikki ihmisiä, emmekä voi hallita kaikkea ympärillämme tai sitä, miten meidän on reagoitava. Kun ymmärrät tämän, olet myötätuntoisempi itsellesi ja muille. On mahdotonta pysyä onnellisena ja onnellisena koko päivän, joten älä yritä pakottaa itseäsi jatkamaan positiivisia tunteita.
Päiväkirjan avulla opit vähitellen tunteiden ja päivän tapahtumien välisen suhteen. Sitä ennen ei uskonut, että mielialaiseksi tekevä sade tai naapureiden tervehtiminen voisi saada sinut tuntemaan olosi energiseksi koko päiväksi. Mutta nyt tiedät tarkalleen, mikä tekee sinut onnelliseksi, ahdistuneeksi tai surulliseksi.
Vertailun helpottamiseksi voit käyttää puhelimeesi asennettuja tunnepäiväkirjasovelluksia. Aluksi sinun täytyy yrittää pitää asiat normaalina – älä arvostele mielialaasi tuntien mukaan, koska tunteet vaihtelevat ajan myötä. Sen sijaan sinun tulisi seurata päivän mielialaasi tapahtumien mukaan.
Ajan myötä, vaikka tunteet ovat edelleen epävakaat, voit parantaa mielialaasi viljelemällä positiivisia kokemuksia ja hillitsemällä negatiivista. Kun olet tunnistanut ne, voit tehdä tämän. Aiemmin huono sää sai sinut surulliseksi, nyt tunnet olosi edelleen hieman levottomaksi, mutta tiedät, että voit tehdä itsesi onnelliseksi ollessasi kotona ja tekemällä asioita, joita olet aina aikonut tehdä.
Tunnepäiväkirja, vinkkejä positiivisen mielialan ylläpitämiseen.
Jos haluat muuttaa konkreettista, sinun on ensin vaikutettava näkymättömään. Kun tallennat tunteitasi, itse asiassa parannat mielialaasi ja elämääsi.
joustava levitys
Lähde: Lifehack
Suru on luonnollinen reaktio, kun koet menetystä, olipa kyseessä rakkaansa kuolema, suhteen päättyminen tai vaikea siirtymähetki. Kun opit käsittelemään tämän tyyppisiä tunteita, voit helpottaa niiden ylittämistä.
Jos et usko, että ruoka voi parantaa mielialaasi ja hälventää stressiäsi ja väsymystäsi, sinun on "tutkittava" superfood-luetteloamme.
Stressi voi johtaa masennukseen, mutta voit silti voittaa stressin ja paineen helposti näiden 5 vinkin avulla. Modernissa elämässä
Mikä saa ASMR -audio- ja visuaaliset kerrontavideot Youtubessa saavuttamaan näin suuren katsojamäärän? Katsotaanpa, mitä ASMR on ja miksi se houkuttelee niin monia ihmisiä.
Kun miehet joutuvat alttiiksi elämänpaineille, jotka johtavat miehillä stressiin, he saavat potilaille negatiivisia ajatuksia, jotka vaikuttavat terveyteen. Mistä tietää, onko miesystävä stressissä? Lue lisää miesten stressin yleisistä oireista alla olevasta artikkelista.
Stressi, väsymys tai masennus ovat tunteita, joita kaikki kokevat, eivätkä kaikki pääse eroon negatiivisesta tunteesta nopeasti. Jos olet stressaantunut, toimi seuraavasti.
Stressi ja ahdistus estävät sinua nauttimasta elämästä täysillä? Seuraavat tavat poistaa stressiä auttavat sinua pysymään rentona ja täynnä onnellisuutta. Avaa suosikkikappaleesi
On olemassa tapoja lievittää stressiä opiskelussa nopean ja helpon tuloksen saamiseksi, on monien vielä koulunkäynnissä olevien nuorten kysymys, varsinkin koekauden aikana opiskelijoiden kysymys.
Nykyaikaista elämää on erittäin vaikea välttää painetta, stressiä, tylsyyttä, umpikujaa, mikä tekee sinusta erittäin alttiita stressille. Stressi ei vaikuta vain mielenterveyteen, vaan joissakin tutkimuksissa on havaittu vaikutusta myös fyysiseen terveyteen. Voit viitata joihinkin seuraavista tavoista vähentää stressiä tehokkaasti ja nopeasti.
Olitpa sitten tekemässä pitkän maantiematkan pois kaupungista tai lentämällä puoliväliin maailmaa, työmatkat voivat olla stressaavia. Ruuhkaiset lentokentät, terveysongelmat ja vuorovaikutus useiden ihmisten kanssa voivat tehdä matkasta stressaavan.
Elämänlaatu paranee jatkuvasti, joten myös paine kasvaa. Tässä on joitain nopeita ja tehokkaita tapoja vähentää stressiä 30 sekunnissa
Suuret elämänmuutokset voivat helposti tulla stressin lähteeksi. On tärkeää tietää syyt ja kuinka käsitellä niitä.
Stressi on jotain, jota kukaan ei halua, mutta se tapahtuu ja on olemassa milloin tahansa elämässä. Joten stressin hallinta iän myötä helpottaa psykologisten esteiden käsittelemistä ja voittamista.
"Metsässä uiminen" ei ole uusi termi, mutta viime aikoina ne ovat kasvattaneet suosiotaan stressiin ja stressiin vaikuttavien ihmisten määrän kasvaessa päivä päivältä.
Psykologien mukaan tunteiden tallentaminen auttaa sinua helposti hallitsemaan tunteitasi, parantamaan mielialaasi ja käsittelemään paremmin elämäsi ongelmia.
Vaikealla stressillä on monia yleisiä ilmentymiä, joita kohtaamme usein, kuten unettomuus, päänsärky, muistinmenetys, ... Stressi (stressi) aiheuttaa arvaamattomia seurauksia, joten sen ei pitäisi olla subjektiivista Jos näet tämän tilan pitkään, sinun on mene lääkäriin saadaksesi oikea-aikaista neuvontaa ja hoitoa.
Kun yliopisto-opiskelijat palaavat tai ilmoittautuvat tänä syksynä, ahdistuksen ja masennuksen kriittinen kysymys on keskustelu, jota vanhemmat, opiskelijat ja opiskelijoiden kanssa työskentelevät ammattilaiset eivät halua unohtaa.
Kun kohtaamme elämän paineita, pitkittynyttä stressiä, stressaamme hyvin helposti. Pitkäaikainen stressi ilman varhaista paranemista johtaa moniin toimintahäiriöihin ja vaikuttaa elämänlaatuun. Joten kuinka lievittää stressiä, vähentää stressiä hyvin?
Harjoittele 6 joogaharjoitusta, jotka auttavat sinua nukkumaan hyvin nyt, jotta unettomuus ei enää vaivaa sinua joka yö. Varmasti monet meistä joutuvat usein
Kun olet väsynyt, kyllästynyt etkä pääse siitä eroon, lisää heti seuraavat 6 mielialaa kohottavaa ruokaa ruokalistallesi. 1. Simpukkakeitto sedän mukaan
Sormien puutuminen voi johtua useista syistä kuten diabeteksesta tai rannekanavaoireyhtymästä. Opimme uusimmat 2024 hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisyn.
Tutustu uusimpiin tietoihin ihmiskehon elinjärjestelmistä 2024. Selkeä opas kaikista 11 elinjärjestelmästä ja niiden keskeisistä toiminnoista - verenkierto, hengitys ja ruoansulatusjärjestelmä selitettynä.
Hormonitasapainolla on ratkaiseva merkitys terveydelle. Tutki uusimpia tietoja keskeisistä hormoneista ja niiden vaikutuksista kehon toimintaan.
Opas vaipanvaihtoon 2024: Oivalluksia uusimmista tekniikoista ja <strong>vauvan vaipanvaihdon</strong> best practice -käytännöistä. Näin vältät vaippaihottumat ja pidät vauvasi hygienian korkealla tasolla.
Voiko raskaaksi tulla heti kuukautisten päättymisen jälkeen? Uusimmat tutkimustiedot ovulaatioajankohdasta ja hedelmällisyysikkunasta. Opettele määrittämään ovulaation päivämäärä tarkasti.
Opi uusimmat ruokasoodan käyttötavat 2024. Tutustu ruokasoodan monipuolisiin sovelluksiin ruoanlaituksessa, kauneudenhoitossa ja kotitaloudessa. Sisältää vinkkejä turvalliseen käyttöön!
Oivalluksia avoimesta sydänläppäleikkauksesta: Tutustu uusimpiin leikkausmenetelmiin, venttiilityyppeihin ja toipumisvinkkeihin. Tärkeät tiedot sydänläppäleikkauksen edellytyksistä ja hoidon seuraamisesta.
<strong>Bartholinin rauhastulehdus</strong> on naisille tyypillinen gynekologinen ongelma. Opimme uusimmat hoitomenetelmät, riskitekijät ja ennaltaehkäisyn tämän kattavan oppaan avulla.
Ruokasoodan haitat voivat yllättää - uusimmat tutkimustiedot 2024 paljastavat kätkettyjä riskejä. Opettele turvalliset käyttötavat ja välitä tietoa eteenpäin.
Elohopeamyrkytys vaatii nopeaa hoitoa. Tutki uusimmat hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisevät toimet. Opettele tunnistamaan myrkytyksen vaarat ja suojautumiskeinot.
