Hormonit ihmiskehossa
Hormonitasapainolla on ratkaiseva merkitys terveydelle. Tutki uusimpia tietoja keskeisistä hormoneista ja niiden vaikutuksista kehon toimintaan.
3 yksinkertaista tapaa tehdä pitkän matkan matkustamisesta vähemmän stressaavaa
Olitpa sitten tekemässä pitkän maantiematkan pois kaupungista tai lentämällä puoliväliin maailmaa, työmatkat voivat olla stressaavia. Ruuhkaiset lentokentät, terveysongelmat ja vuorovaikutus useiden ihmisten kanssa voivat tehdä matkasta stressaavan.
Jos tulevan matkan ajattelu saa sinut hermostumaan, et ole yksin. Koska jopa 40 % Yhdysvaltojen väestöstä pelkää lentämistä, Covid-19 vaikuttaa edelleen siihen, miten ja milloin ihmiset voivat matkustaa, ja jopa niinkin yksinkertaiset onnettomuudet kuin pakkaamisen unohtaminen voivat tapahtua. voivat aiheuttaa odottamatonta stressiä. Äskettäin tehdyssä tutkimuksessa kävi ilmi, että joka neljäs amerikkalainen kokee, että jotain tapahtuu jokaisella heidän matkallaan.
Matkustaminen voi olla hauskaa, mutta myös stressaavaa. Sinun on suunniteltava minne olet menossa, pakattava, hankittava lupa toimistolta - ja jos menet uuteen maahan tai kieleen, siellä on uusi kulttuuri. Kaikki nämä ovat stressitekijöitä. Hyvä uutinen on, että on monia tapoja pysyä rauhallisena ja nauttia matkasta.
Matkustaminen uusiin maihin on monen harrastus
Huolellisesti järjestetty
Ennakkosuunnittelu voi auttaa vähentämään matkustamisen aiheuttamaa stressiä. Aloita vaatteiden ja hygieniatuotteiden pakkausluettelosta sekä tehtävälistasta. Nämä vaiheet voivat vähentää matkustusahdistusta, kun lähtöpäiväsi lähestyy.
Varmista, että tutkit, minne olet menossa: Varaudu mihin tahansa säähän, ota aina aurinkovoidetta mukaan ja vieraile tietosivustoilla saadaksesi tietoa paikallisista matkustusrajoituksista, vaihda rahan valuuttaa ja mahdolliset määränpäätäsi koskevat rokotukset, kuten Covid-19-rokote.
Pakkaa itsehoitoon tarvittavat tarvikkeet: Muista pakata kaikki tarvitsemasi tarvikkeet, jotta voit tuntea olosi parhaaksi sekä fyysisesti että henkisesti. Tämä sisältää kaiken resepteistä suosikki laventelin eteeriseen öljysuihkeeseen.
Tulosta matkasuunnitelmasi: Mitä tekisit, jos hukkaat puhelimesi? Sinun tulee tulostaa matkasuunnitelmasi sekä lennon numero, hotellivahvistus, puhelinnumero ja tärkeä osoite - varmuuden vuoksi.
Huolellinen organisointi ennen jokaista matkaa auttaa sinua olemaan aktiivisempi ja selviytymään syntyvistä tilanteista
Aseta itsehoito etusijalle
Kun matkalogistiikkaa on niin paljon, on helppo unohtaa huolehtia itsestään. Muista nukkua hyvät yöunet ennen matkaa, juoda runsaasti nesteitä (vältä alkoholia, sokeria ja kofeiinia, jos voit) ja syö hyvin. Yritä pakata terveellisiä välipaloja. Kiinteät ruoat - kuten porkkanat, kuivatut hedelmät ja granola - ovat yleensä sallittuja lentokentän turvatoimien kautta, ja voit pakata kaikenlaista roskaruokaa jääkaappiin, jos matkustat henkilökohtaisessa ajoneuvossa.
Itsehoito tarkoittaa myös stressin hallintaa . Onneksi on olemassa monia nopeita tapoja rentoutua missä ja milloin tahansa:
- Hengitys: Hengitysharjoitukset voivat auttaa rauhoittamaan hermostoa ja mahdollistamaan rennomman tilan. Yksinkertainen vaihtoehto on 4-4-4-tekniikka: Hengitä sisään 4 laskua, pidä painettuna 4 ja hengitä ulos 4 tai yritä hengittää sisään sanoen "olen" ja sitten hengittää ulos positiivisella lausunnolla. kuten "rauhallinen" Toista jompikumpi tapa kuten usein tarpeen tullen.
- Visualisoi: Kuvittele paikka, joka saa sinut tuntemaan olosi turvalliseksi, mukavaksi ja täysin rauhallisiksi. Mieti paikan yksityiskohtia ja anna itsesi mennä sinne mielessäsi.
- Vedä huomiosi: Joidenkin ihmisten mielestä musiikki ja elokuvat häiritsevät sinua viettämään aikaa. Toiset löytävät lohtua hiljaisista toiminnoista, kuten lukemisesta ja pulmien ratkaisemisesta.
Nauti kyydistä
Nauti matkastasi jännittävimmällä tavalla
Matkailu voi olla täynnä yllätyksiä - sekä hyviä että huonoja. Yritä olla joustava ja mennä virran mukana. On olemassa tapoja kohottaa mielialaasi ja pysyä positiivisena, sekä strategioita, joilla saat parhaan hyödyn kaikista tilanteesta.
Esimerkki: Kun asiat eivät mene odotetulla tavalla, kokeile jotain uutta. Muutos voi haastaa sinut positiivisella tavalla. Joten jos trooppinen rantalomasi sataa, voit suunnata paikalliseen museoon vierailemaan tai kokeilemaan ruokaa uudessa ravintolassa.
Tässä on 3 yksinkertaista tapaa tehdä pitkän matkan matkustamisesta vähemmän stressaavaa . Jos tunnet maaseudun ahdistusta tulevalla matkallasi, ota vastaan se, mikä on edessäsi. Kokeile uutta kieltä, uutta ruokaa tai tapaa uusia ihmisiä. Mikä tärkeintä, pidä se seikkailuna kokeilla jotain uutta ja poistua mukavuusalueeltasi.
Ruokasoodan haitat: tiesitkö?
Ruokasoodan haitat voivat yllättää - uusimmat tutkimustiedot 2024 paljastavat kätkettyjä riskejä. Opettele turvalliset käyttötavat ja välitä tietoa eteenpäin.
Ohjeet parhaan suolaveden valmistamiseen kurkkukipuihin
Opas turvalliseen suolaliuoksen valmistukseen kurkkukipuihin. Opi uusimmat SEO-optimoidut tekniikat ja terveyshyödyt asiantuntijoiden suosituksin.
Mitä elimiä kehossa on?
Tutustu ihmiskehon tärkeimpiin sisäelimiin ja niiden toimintoihin. Sisäelimet ovat avainasemassa terveyden ylläpitämisessä ja sairauksien ehkäisyssä. Opimme kuusi keskeistä sisäelinryhmää ja niiden roolia.
Mikä on kreikkalainen jogurtti? Mitä eroa on tavalliseen jogurttiin?
Kreikkalainen jogurtti 2024 -julkaisu paljastaa uudet ravitsemustiedot ja terveysedut. Tutustu proteiinipitoisuuteen, probiootteihin ja painonhallintaan liittyviin vinkkeihin.
Onko hyvä ottaa paljon Panadolia? Muutamia huomioita Panadolia käytettäessä
Oletko koskaan miettinyt, onko hyvä ottaa paljon Panadolia? Uusimmat tiedot kuumetta alentavan lääkkeen turvallisesta käytöstä ja annostuksessa.
Mikä on munuaisen rakenne? Missä munuaiset sijaitsevat ja miten ne toimivat?
Tutki munuaisten uusinta tietoa: miten munuaiset suodattavat verestä myrkkyjä, niiden tarkka sijainti kehossa ja parhaat terveysvinkit. Opit tärkeät munuaisten toiminnat ja suojelukeinot.
Imusolmukkeiden sijainti kehossa ja miten erottaa hyvänlaatuiset ja pahanlaatuiset imusolmukkeet
Lymfadenopatian uusimmat hoitomenetelmät ja imusolmukkeiden sijainnit kehossa. Opettele erottamaan hyvänlaatuiset ja pahanlaatuiset imusolmukkeet asiantuntijoiden neuvoin.
7 tapaa poistaa kaksoisleuka muutamassa päivässä
Opi tehokkaita keinoja kaksoisleuan poistamiseen ja kasvosi kauneuden palauttamiseen. Luo uusi elämäntapa ja käy läpi parhaat käytännöt.
Mikä on kainaloimusolmuke? Syitä imusolmukkeiden turvotukseen kainalossa
Tutustu kainaloimuusolmukkeiden syihin ja hoitomenetelmiin. Epänormaalisti turvonneet imusolmukkeet voivat olla merkki monista terveysongelmista.
Opi oksidatiivisesta stressistä elääksesi terveellisemmin joka päivä
Olet erittäin altis oksidatiiviselle stressille, kun kehossa on liikaa vapaita radikaaleja. Tämä tila voi aiheuttaa monia kielteisiä terveysvaikutuksia.
Mikä on hyvä nukkumisasento ruoansulatuskanavalle?
Vatsaongelmien välttämiseksi sinun tulee tietää tässä artikkelissa mainitut ruuansulatusjärjestelmän hyvät nukkuma-asennot.
Kuinka monta kaloria 1 tölkki soodaa? Lihoaako se sinua?
Kuinka monta kaloria 1 tölkki soodaa? Tämä ei todellakaan ole henkilökohtainen kysymys. Koska hiilihapotetut virvoitusjuomat ovat juomia, jotka ovat tulleet useiden vietnamilaisten sukupolvien alitajuntaan ja ovat monien ihmisten juomia. Alla oleva artikkelimme auttaa sinua vastaamaan näihin kysymyksiin.
Mitä hyötyä emoaineesta on kasvojen iholle? Kuinka tehdä tehokas emoainenaamio
Kuninkaallinen hyytelöllä on monia loistavia käyttötarkoituksia, joissa myös kasvojen kauneus on korvaamaton etu. Ota selvää seuraavan artikkelin kautta!
[Vastaus] Paljonko on emoaine? Mistä ostaa hyvämaineinen?
Kuinka paljon emoaine maksaa ja onko se liian kallista ostaa? Mistä ostaa hyvämaineinen? Seuraava artikkeli antaa sinulle parhaat tiedot, joita tarvitset!
Mikä on plastiikkakirurgian riippuvuusoireyhtymä ja miten se korjataan?
Mikä on plastiikkakirurgian riippuvuusoireyhtymä ja kuinka siitä voi päästä eroon, on kysymys, josta monet ihmiset välittävät, varsinkin kun niin monet ihmiset tekevät jatkuvasti plastiikkakirurgiaa kuten nykyään.
Kookosmaidon terveyshyödyt
Kookosmaito on yksi herkullisista, ravitsevista, erittäin monipuolisista ja laajalti käytetyistä elintarvikkeista. Kookosmaito on täynnä terveydelle välttämättömiä ravintoaineita, kuten mangaania, kuparia... Riittävänä ruokavaliossa käytettynä kookosmaito voi auttaa edistämään sydämen terveyttä ja muita etuja.
Sisältääkö tilapia elohopeaa ja kuinka valita kala?
Erityisesti kala tai äyriäiset yleensä sisältävät erittäin paljon proteiinia, omega-3:a ja muita ravintoaineita, kuten rautaa, kaliumia ja B-vitamiinia. Nyt monet kotiäidit ovat kuitenkin huolissaan näiden elintarvikkeiden myrkyllisestä elohopeasta. He usein ihmettelevät, sisältääkö tilapia elohopeaa, kobiassa on elohopeaa valitessaan.
Kuinka paljon kaloreita teessä? Kuinka keittää haudutettua teetä Tet-loman valmistamiseksi
Che Kho on perinteinen pohjoismainen ruokalaji, jota usein keitetään tarjottavaksi esi-isille Tet-lomien aikana. Artikkelissa vastataan kuinka paljon kaloreita syödä haudutettua teetä ja kuinka valmistaa teetä Tetille.
Onko aspiriini haitallista maksalle? Mitkä ovat aspiriinin sivuvaikutukset maksaan?
Yksityiskohtainen sisältö aspiriinin sivuvaikutuksista maksaan. Lue, kuinka aspiriini on turvallista maksan terveydelle!
Mikä on kardio? Miten sydänharjoittelu hyödyttää terveyttä?
Kardioharjoittelu on tehokas tapa parantaa sydämen terveyttä ja polttaa rasvaa. Opimme uusimmat menetelmät kuten älykellojen soveltaminen ja HIIT-optimointi. Tutustu kardion monipuolisiin hyötyihin ja aloita turvallisesti.
Mitä ovat kutisevat nännit? Syitä ja tehokkaita kotihoitoja kutiseviin nänneihin
2024 uusimmat ohjeet kutisevien nännien hoitoon. Opettele tunnistamaan oireet, syyt ja tehokkaimmat kotihoidot asiantuntijoiden suosituksin. Sisältää SEO-optimoituja vinkkejä nänniongelmien ennaltaehkäisyyn.
Kultainen kaava puhdistaa tehokkaasti verisuonia
2024 päivitetty kultainen kaava verisuonten puhdistamiseen: Tutustu tieteellisesti todistettuihin menetelmiin kolesterolin alentamiseen ja verenkierton parantamiseen. Sisältää uusimmat vinkit ravinnosta ja liikunnasta.
Kuinka kurlata tehokkaasti suolavedellä
2024 uusin opas suolavedellä kurlaamiseen: Tutustu uusiin tutkimustuloksiin ja parhaisiin käytäntöihin. <strong>Suolavedellä kurlaaminen</strong> ehkäisee hammasmätää, parantaa suunterveyttä ja raikastaa hengitystä.
7 tapaa poistaa kaksoisleuka muutamassa päivässä
Opi tehokkaita keinoja kaksoisleuan poistamiseen ja kasvosi kauneuden palauttamiseen. Luo uusi elämäntapa ja käy läpi parhaat käytännöt.
Paljastavia ruokia, jotka taistelevat silmänpohjan rappeutumista vastaan
Makulan rappeuma on yli 55-vuotiaiden yleisin sokeuden syy. Tietyt ruoat voivat auttaa ylläpitämään silmien terveyttä vanhetessasi ja voivat hidastaa näönmenetystä, jos sinulla on silmänpohjan rappeuma.
Mikä on ihoöljy? Kuinka valita oikea ihonhoitoöljy jokaiselle ihotyypille
Ajatus ihoöljyn lisäämisestä päivittäiseen ihonhoitorutiiniin saa ihon näyttämään täyteläisemmältä ja sileämmältä, mutta se saa monet ihmiset myös huolestumaan huokosten tukkeutumisriskistä. Tässä on oikeat öljyt jokaiselle ihotyypille, jotta voit kokea tämän uuden ihonhoitomenetelmän murehtimatta akneen taipuvaisesta ihosta.
Kuinka kauan kestää, että akne häviää?
Akne on naisten luottamuksen ja kauneuden menettämisen "syyllinen". Ei siis ole yllättävää, että yksi ihotautilääkäreiden yleisimmistä kysymyksistä on, kuinka kauan aknen häviäminen kestää?
Onko akne molemmissa temppeleissä vaarallista?
Monilla ihmisillä on aknea temppeleissä, mutta he eivät tiedä, mikä sairaus tai miksi tämä tapahtuu. Lisäksi tämä on myös herkkä paikka, josta on vaikea puristaa aknea ja hoitaa ihoa. Tämän seurauksena myös hoito estyy ja aiheuttaa jatkuvan, ei-päättyvän ja toistuvan tilan.
Voiko vähähiilihydraattinen ruokavalio auttaa laihtumaan?
Nykyään monet ihmiset päättävät laihduttaa vähähiilihydraattisen ruokavalion avulla. Tämä on viljassa ja vihanneksissa oleva hiilihydraattiruokavalio, joka lisää proteiinin ja rasvan suhdetta ruokavaliossa.