Olitpa sitten tekemässä pitkän maantiematkan pois kaupungista tai lentämällä puoliväliin maailmaa, työmatkat voivat olla stressaavia. Ruuhkaiset lentokentät, terveysongelmat ja vuorovaikutus useiden ihmisten kanssa voivat tehdä matkasta stressaavan.
Jos tulevan matkan ajattelu saa sinut hermostumaan, et ole yksin. Koska jopa 40 % Yhdysvaltojen väestöstä pelkää lentämistä, Covid-19 vaikuttaa edelleen siihen, miten ja milloin ihmiset voivat matkustaa, ja jopa niinkin yksinkertaiset onnettomuudet kuin pakkaamisen unohtaminen voivat tapahtua. voivat aiheuttaa odottamatonta stressiä. Äskettäin tehdyssä tutkimuksessa kävi ilmi, että joka neljäs amerikkalainen kokee, että jotain tapahtuu jokaisella heidän matkallaan.
Matkustaminen voi olla hauskaa, mutta myös stressaavaa. Sinun on suunniteltava minne olet menossa, pakattava, hankittava lupa toimistolta - ja jos menet uuteen maahan tai kieleen, siellä on uusi kulttuuri. Kaikki nämä ovat stressitekijöitä. Hyvä uutinen on, että on monia tapoja pysyä rauhallisena ja nauttia matkasta.
Matkustaminen uusiin maihin on monen harrastus
Huolellisesti järjestetty
Ennakkosuunnittelu voi auttaa vähentämään matkustamisen aiheuttamaa stressiä. Aloita vaatteiden ja hygieniatuotteiden pakkausluettelosta sekä tehtävälistasta. Nämä vaiheet voivat vähentää matkustusahdistusta, kun lähtöpäiväsi lähestyy.
Varmista, että tutkit, minne olet menossa: Varaudu mihin tahansa säähän, ota aina aurinkovoidetta mukaan ja vieraile tietosivustoilla saadaksesi tietoa paikallisista matkustusrajoituksista, vaihda rahan valuuttaa ja mahdolliset määränpäätäsi koskevat rokotukset, kuten Covid-19-rokote.
Pakkaa itsehoitoon tarvittavat tarvikkeet: Muista pakata kaikki tarvitsemasi tarvikkeet, jotta voit tuntea olosi parhaaksi sekä fyysisesti että henkisesti. Tämä sisältää kaiken resepteistä suosikki laventelin eteeriseen öljysuihkeeseen.
Tulosta matkasuunnitelmasi: Mitä tekisit, jos hukkaat puhelimesi? Sinun tulee tulostaa matkasuunnitelmasi sekä lennon numero, hotellivahvistus, puhelinnumero ja tärkeä osoite - varmuuden vuoksi.
Huolellinen organisointi ennen jokaista matkaa auttaa sinua olemaan aktiivisempi ja selviytymään syntyvistä tilanteista
Aseta itsehoito etusijalle
Kun matkalogistiikkaa on niin paljon, on helppo unohtaa huolehtia itsestään. Muista nukkua hyvät yöunet ennen matkaa, juoda runsaasti nesteitä (vältä alkoholia, sokeria ja kofeiinia, jos voit) ja syö hyvin. Yritä pakata terveellisiä välipaloja. Kiinteät ruoat - kuten porkkanat, kuivatut hedelmät ja granola - ovat yleensä sallittuja lentokentän turvatoimien kautta, ja voit pakata kaikenlaista roskaruokaa jääkaappiin, jos matkustat henkilökohtaisessa ajoneuvossa.
Itsehoito tarkoittaa myös stressin hallintaa . Onneksi on olemassa monia nopeita tapoja rentoutua missä ja milloin tahansa:
Nauti kyydistä
Nauti matkastasi jännittävimmällä tavalla
Matkailu voi olla täynnä yllätyksiä - sekä hyviä että huonoja. Yritä olla joustava ja mennä virran mukana. On olemassa tapoja kohottaa mielialaasi ja pysyä positiivisena, sekä strategioita, joilla saat parhaan hyödyn kaikista tilanteesta.
Esimerkki: Kun asiat eivät mene odotetulla tavalla, kokeile jotain uutta. Muutos voi haastaa sinut positiivisella tavalla. Joten jos trooppinen rantalomasi sataa, voit suunnata paikalliseen museoon vierailemaan tai kokeilemaan ruokaa uudessa ravintolassa.
Tässä on 3 yksinkertaista tapaa tehdä pitkän matkan matkustamisesta vähemmän stressaavaa . Jos tunnet maaseudun ahdistusta tulevalla matkallasi, ota vastaan se, mikä on edessäsi. Kokeile uutta kieltä, uutta ruokaa tai tapaa uusia ihmisiä. Mikä tärkeintä, pidä se seikkailuna kokeilla jotain uutta ja poistua mukavuusalueeltasi.
aFamilyToday Health - Mitä raskaana olevien naisten tulee tehdä, kun ennen 37 raskausviikkoa on merkkejä ennenaikaisesta synnytyksestä? Ennenaikaisesti syntyneillä vauvoilla voi olla monia terveysongelmia.
Sen lisäksi, että harjoittelun ja hauskanpidon tarkoitus on auttaa lastasi olemaan aktiivisempi, uimaan oppiminen on myös tärkeä selviytymistaito. Vanhempien tulisi oppia lisää tästä asiasta.
Granaattiomena on erittäin hyvä vauvasi terveydelle tämän hedelmän ravintoarvon vuoksi. Joten, mitä hyötyä granaattiomenasta on vauvan terveydelle?
aFamilyToday Health - Kun vauva syntyy, lastenlääkärit suorittavat fyysisiä tutkimuksia tarkistaakseen vauvan yleisen ulkonäön ja havaitakseen poikkeavuuksia (jos sellaisia on).
aFamilyToday Health - Pikanuudeleiden syöminen on lapsille mahdollinen monien vaarallisten sairauksien lähde, joihin vanhempien on kiinnitettävä erityistä huomiota.
Murrosiän venytysmerkit saavat lapset usein huolestumaan ja menettävät itseluottamuksen. Tiedätkö kuinka rajoittaa venytysmerkkejä murrosiässä lapsille?
Raskaudenaikainen liikunta auttaa sekä äitiä että sikiötä sekä harjoittelun kestävyyttä valmistautumaan synnytykseen.
Makulan rappeuma on yli 55-vuotiaiden yleisin sokeuden syy. Tietyt ruoat voivat auttaa ylläpitämään silmien terveyttä vanhetessasi ja voivat hidastaa näönmenetystä, jos sinulla on silmänpohjan rappeuma.
Ajatus ihoöljyn lisäämisestä päivittäiseen ihonhoitorutiiniin saa ihon näyttämään täyteläisemmältä ja sileämmältä, mutta se saa monet ihmiset myös huolestumaan huokosten tukkeutumisriskistä. Tässä on oikeat öljyt jokaiselle ihotyypille, jotta voit kokea tämän uuden ihonhoitomenetelmän murehtimatta akneen taipuvaisesta ihosta.
Akne on naisten luottamuksen ja kauneuden menettämisen "syyllinen". Ei siis ole yllättävää, että yksi ihotautilääkäreiden yleisimmistä kysymyksistä on, kuinka kauan aknen häviäminen kestää?
Monilla ihmisillä on aknea temppeleissä, mutta he eivät tiedä, mikä sairaus tai miksi tämä tapahtuu. Lisäksi tämä on myös herkkä paikka, josta on vaikea puristaa aknea ja hoitaa ihoa. Tämän seurauksena myös hoito estyy ja aiheuttaa jatkuvan, ei-päättyvän ja toistuvan tilan.
Nykyään monet ihmiset päättävät laihduttaa vähähiilihydraattisen ruokavalion avulla. Tämä on viljassa ja vihanneksissa oleva hiilihydraattiruokavalio, joka lisää proteiinin ja rasvan suhdetta ruokavaliossa.
Inkivääri-sitruunaruohomehu on erittäin hyvä juoma keholle, erityisesti immuunijärjestelmälle. Nykyään monet ihmiset haluavat käyttää sitä päivittäisenä juomana. Kuitenkin monet ihmiset ovat huolissaan siitä, että sitruunaruoho-inkivääriveden juominen päivittäin on hyvä?
Onko Big 1 hyvä, monet naiset kysyvät etsiessään tuotetta, joka auttaa heitä kasvattamaan rintojen kokoa tehokkaasti ja turvallisesti.
Ihon ikääntymisen torjumiseksi ei pelkkä kosmetiikan käyttö riitä, vaan kosmetiikasta on löydettävä nämä 4 ainesosaa.
Nukkumisasento ei liity pelkästään unen laatuun, vaan se vaikuttaa myös ihoasi ja kehoon.
Ihon kuorinta on yksi monien naisten suosimista tärkeistä ihonhoitovaiheista. Seuraava artikkeli paljastaa perustiedot eduista sekä siitä, kuinka ihoa kuoritaan turvallisesti kotona mahdollisten riskien välttämiseksi!
