Stressi, väsymys tai masennus ovat tunteita, joita kaikki kokevat, eivätkä kaikki pääse eroon negatiivisesta tunteesta nopeasti. Jos olet stressaantunut, toimi seuraavasti.
Nykyaikainen elämä, jossa on monia mukavuuksia, mutta sisältää myös paljon ongelmia ja paineita, jotka stressaavat ja väsyvät. Tämä ei vahingoita vain mielenterveyttäsi, vaan vaikuttaa suoraan myös mielenterveyteen, työsuoritukseen sekä elämänlaatuun. Mitä pitäisi tehdä stressin, stressin vähentämiseksi, mielenterveyden edistämiseksi?
Kutsu lukijoita aFamilyToday-blogiin saadaksesi selville 5 tapaa parantaa mielenterveyttä ja vähentää stressiä alla.
Joogan harjoittaminen stressin vähentämiseksi
Ei vain hyödytä tuki- ja liikuntaelimistöä, auttaa kehoa olemaan joustava, ehkäisee ja tukee hyvin nivelkipuja, olkapää- ja niskakipuja, vaan joogan harjoittaminen auttaa myös tasapainottamaan mielialaa.
Tutkimustulokset ovat osoittaneet, että säännöllinen joogaharjoittelu 20-30 minuuttia päivässä auttaa sinua pysymään nuorempana pidempään, hälventämään väsymystä, stressiä sekä lisäämään keskittymiskykyä ja muistia. Tämä selittää, miksi säännöllisesti joogaavilla ihmisillä on usein terve, onnellinen ja mukava henkinen elämä.
Joogan harjoittaminen stressin vähentämiseksi
Voit tehdä yksinkertaisia joogaharjoituksia, kuten:
Tämä joogaharjoitus auttaa rentouttamaan koko kehon, erityisen hyvä niille, jotka joutuvat seisomaan pitkään, istumaan paljon, kärsivät usein selkä- ja niskakivuista.
Uinti vahvistaa mielenterveyttä
Uinti on yksi urheilulajeista, jolla on osoitettu olevan suuria stressiä vähentäviä vaikutuksia. Näin ollen, kun uit, koko kehosi täytyy työskennellä tasaisesti ja rytmisesti toistensa kanssa. Tämä auttaa parantamaan aivojen toimintaa hippokampuksen kautta vahvistamalla hermosoluja, jotka menetetään stressin vuoksi.
Viileä kylmä vesisuihku auttaa sinua kohentamaan kyllästynyttä mielialaa välittömästi. Jos sinulla ei ole olosuhteita heti uimaan, voit myös uppoutua kylpyyn melodisen musiikin tai lempeän tuoksun kanssa, joka varmasti auttaa sinua rentoutumaan ja tuntemaan olosi paljon mukavammaksi.
Ota aikaa levätä ja rentoutua
Kavereiden kanssa jutteleminen auttaa vähentämään stressiä.
Nykyaikainen elämä on liikaa paineita työhön, rahaan, perheeseen... Riippumatta siitä, kuinka kiireinen olet, ota aikaa levätä, nollata itsesi.
Piknik, ateria perheen kanssa tai yksinkertaisesti annat itsesi levätä, luet kirjaa, kuuntelet musiikkia, katsot suosikkielokuvaa sen sijaan, että kestät työn paineita. Tämä auttaa sinua pääsemään eroon stressistä, stressaamaan tehokkaasti ja rentoutumaan paljon enemmän. Joka viikko, joka päivä kannattaa varata aikaa levätä ja rentoutua!
Musiikin kuunteleminen lievittää stressiä
Musiikin melodinen melodia voi auttaa sinua parantamaan mielialaasi ja vähentämään hormoneja, jotka saavat sinut masentumaan ja stressaantumaan. Sinun tarvitsee vain ajatella suosikkiinstrumentaalista klassista musiikkia, tai voit kuunnella valkoisia ääniä, rentouttavaa musiikkia, meditaatiomusiikkia...
Optimaalisen vaikutuksen saamiseksi voit yhdistää musiikin kuuntelun pehmeiden tuoksukynttilöiden tuoksuihin, kuten: Laventelin, kamomillan, suitsukkeen, ... ei vain paranna mielialaa, terapia Tämä auttaa myös nukkumaan paremmin ja syvemmin, maksimaalista rentoutumista.
Blackmores Executive B Stress Formula -lisäosa
Blackmores Executive B Stress Formula oraalinen lisäravinne.
Jos etsit ratkaisua stressin ehkäisemiseen ja nopeaan lievittämiseen sekä mielenterveyden edistämiseen, Blackmores Executive B Stress Formula on loistava valinta, jota ei kannata jättää väliin.
Runsaat ravintoaineet, kuten: B1-, B2-, B5-, B6-, B9-, B12-vitamiinit, C-vitamiini, kalium, magnesium, fosfori, Blackmores Executive B Stress Formula -tabletit auttavat vähentämään stressiä ja oireita, kuten: ahdistusta, masennusta, unettomuutta . .
B-ryhmän vitamiinit tehostavat hermoston toimintaa, rauhoittavat negatiivisia tunteita ja auttavat nukahtamaan paremmin ja syvemmin. Lisäksi sativauute ja soijapavun itu auttavat suojaamaan aivoja stressiltä, mikä auttaa sinua työskentelemään kovasti. Tuote sopii erityisesti henkisesti työskenteleville ja kovassa työpaineessa työskenteleville.
Käyttö on myös erittäin yksinkertaista, tarvitset vain 2 kapselia päivässä, 1 tabletti aamiaisen yhteydessä ja 1 tabletti lounaan yhteydessä. Säännöllinen käyttö tekee kehostasi terveemmän ja stressin, migreenin , unettomuuden oireet paranevat selvästi jo lyhyen käytön jälkeen.
Toivottavasti yllä oleva jakaminen auttaa sinua parantamaan mielenterveyttäsi ja lievittämään stressiä nopeasti. Älä myöskään unohda täydentää sitä Blackmores Executive B -stressikaavalla saadaksesi optimaaliset tulokset.
aFamilyToday Health - Kaksivuotiaat ovat tärkeä vaihe heidän vauvansa kehityksessä. Ympäröivä ympäristö vaikuttaa suoraan lapsiin. Pitäisikö vanhempien antaa lastensa katsoa televisiota?
aFamilyToday Health - Kynsien pureskelu on tapa vähentää lasten stressiä. Tämä tapa ei kuitenkaan ole hyvä. Mitä sinun pitäisi tehdä, kun lapsesi puree kynsiään?
Monet tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että stressi voi aiheuttaa keskenmenon, koska se stimuloi kehoa erittämään veressä hormonia, joka lisää keskenmenon riskiä. Lisäksi äidin huono mieliala raskauden aikana voi vaikuttaa sikiön terveyteen myös myöhemmässä elämässä.
Vanhemmat asettavat usein lapsilleen korkeat odotukset, joten he ovat aina tiukkoja tai ohjaavat aina lapsensa seuraamaan ennalta määrättyä polkua. Näkymättöminä he painostavat lapsiaan. Entä sinä? AFamilyToday Health paljastaa sinulle viisi yleistä merkkiä, jotta voit tunnistaa, että lapsesi on vanhempien painostuksen alaisena.
Kaiken ikäiset lapset ovat huolissaan ympäröivästä maailmasta. Ymmärtääkseen tämän aFamilyToday Health -asiantuntijat kertovat, kuinka vanhemmat voivat auttaa lapsiaan huolehtimaan vähemmän.
aFamilyToday Health - Tiesitkö, että ujoihin lapsiin vaikuttavat monet tunteet? Se on seurausta joukosta pelon, jännityksen, pelon ja hämmennyksen tunteita.
Hiustenlähtö on melko normaalia paitsi aikuisilla myös lapsilla. Mutta entä jos vauvasi menettää liikaa hiuksia?
Perhe on paikka rakastaa, ei paikka, jossa lapset voivat nähdä perhekonfliktin tapahtuvan. Mitä lasten tulee tehdä kohdatakseen ja ratkaistakseen tämän ongelman?
Iso-Britannian tutkijat sanovat, että raskaudenaikainen stressi voi vaikuttaa älykkyysosamäärään, sikiön kehitykseen ja aiheuttaa muita ongelmia elämässä.
Banaanit ovat tärkeitä ravintoaineita ja kivennäisaineita sisältäviä hedelmiä, ja niistä on hyötyä imettäville äideille.
aFamilyToday Health – Vaikka vanhemmat ovat suuttuneet lastensa huonoista tavoista, he voivat auttaa lapsiaan luopumaan niistä, jos he tietävät näiden asioiden syyt.
Vauvat tarvitsevat monia elementtejä täydelliseen kehitykseen. aFamilyToday Health jakaa vanhempien kanssa, mitä pitää ottaa huomioon, kun vauva on 30 viikkoa, jotta voit pitää vauvastasi parasta huolta!
25 raskausviikolla äiti yllättyy, kun hän huomaa "pienen enkelin" pitää lepo- ja valppausjaksoja.
aFamilyToday Health - Katso raskaana oleville naisille tarkoitettuja harjoituksia ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana, jotta sinulla on hyvä terveysperusta raskauden ja lapsen kasvatuksen aikana.
aFamilyToday Health - Työpaineen lisäksi vanhemmat stressaavat paljon, kun lapsesi on nirso. Tässä on 5 yksinkertaista vinkkiä, jotka auttavat sinua rentoutumaan, kun vauvasi on kiihkeä.
Synnytys viikolla 42 on erittäin harvinaista. Jos joku raskaana oleva äiti kuitenkin kohtaa tämän tilanteen, katso aFamilyToday Healthin asiantuntijoiden 42 viikkoa vanhaa sikiötä koskeva jako!
Synnytyksen jälkeen äidit käyvät usein läpi suuria fyysisiä ja henkisiä muutoksia. Joten kuinka hoitaa äitiä synnytyksen jälkeen?
aFamilyToday Health - Kun raskaana olevan äidin kehosta tulee raskas ja hänen mielialansa on myös mieliala, hänen täytyy soveltaa näitä vinkkejä rakastaakseen elämäänsä enemmän.
aFamilyToday Health - Yrttinä lakritsi ei ole turvallinen sikiön terveydelle. Sen haitallisten vaikutusten tunteminen auttaa raskaana oleville naisille turvallisen raskauden.
aFamilyToday Health - Vauvan nukuttaminen joka yö ilman hässäkkää ei näytä helpolta. Miksi vanhemmat eivät kokeilisi Cry it out -menetelmää?
Monet ihmiset ovat väärässä ja ajattelevat, että hypnoosi on jotain, jota vain pahat ihmiset käyttävät. Kuitenkin, jos olet avoin tutkimukselle, näet monia positiivisia hypnoosin rooleja elämässämme.
Päivittäin kuluttamillasi ruuilla on erittäin tärkeä rooli iskeemisen sydänsairauden ehkäisyssä ja hoidossa. Tässä on muutamia ehdotuksia
Monet käyttäjät ovat edelleen usein subjektiivisia, mikä johtaa tarpeettomiin virheisiin käyttäessään aivovoidetuotteita. Tässä on 6 suurinta virhettä aivovahvistimen käytössä, jotka monet käyttäjät kohtaavat eniten.
Rasvainen veri on yleinen sairaustila, joka voi aiheuttaa monia komplikaatioita, jopa kuolemaan. Sairaus on kuitenkin täysin estettävissä ja hoidettavissa. Liity aFamilyToday-blogiin saadaksesi tietoa sairauksien ehkäisystä ja hoidosta alla olevan artikkelin kautta.
Erityisesti kala tai äyriäiset yleensä sisältävät erittäin paljon proteiinia, omega-3:a ja muita ravintoaineita, kuten rautaa, kaliumia ja B-vitamiinia. Nyt monet kotiäidit ovat kuitenkin huolissaan näiden elintarvikkeiden myrkyllisestä elohopeasta. He usein ihmettelevät, sisältääkö tilapia elohopeaa, kobiassa on elohopeaa valitessaan.
Väärä näytteenottoasento, epähygieeniset olosuhteet, väärän ja huonolaatuisen pikatestisarjan ostaminen jne. ovat kaikki virheitä, jotka johtavat vääriin tuloksiin joillakin ihmisillä, kun he testaavat nopeasti itse SARS-CoV-virusta.
Pahoinvointi on yksi tyypillisistä vatsavaivojen oireista. Mikä sitten on vatsakivun ja pahoinvoinnin syy ja miten sitä hoidetaan?
Alhainen itsetunto ja epämukavat tunteet eivät voi enää vaivata sinua, jos hallitset tehokkaat tavat hoitaa rasvaisen ihon psoriaasia kotona. hilseilevä sairaus
Kotona eristetyn F0:n hiljaisen hapenpuutteen estämiseksi potilas tulee varustaa veren happimittarilla, joka helpottaa SPO2-indeksin seurantaa.
Voidaksesi nauttia eloisasta ja upeasta kesästä, pitkäkestoisen, vedenpitävän aurinkosuojan omistaminen on erittäin välttämätöntä. Anna aFamilyToday Blogin löytää 5 parasta aurinkovoidetta vartalolle rannalle!
