Suru on luonnollinen reaktio, kun koet menetystä, olipa kyseessä rakkaansa kuolema, suhteen päättyminen tai vaikea siirtymähetki. Kun opit käsittelemään tämän tyyppisiä tunteita, voit helpottaa niiden ylittämistä.
Rakkaan menettäminen on normaalia, mutta se voi olla myös erittäin tuskallista ja vaikeaa – raskaiden, voimakkaiden tunteiden ohella voi esiintyä kognitiivisia ja fyysisiä oireita, kuten univaikeutta ja anoreksiaa . Saat vinkkejä tämän tuskallisen prosessin läpikäymiseen lukemalla seuraava artikkeli ja rauhoitat mielesi ohjeiden avulla.
Suru tulee usein, kun käyt läpi suuren tapahtuman
Koe miltä sinusta tuntuu ja ota vastaan mikä auttaa
Huomaa, että on normaalia kokea erilaisia tunteita ja vaihtaa reaktioita nopeasti naurusta itkuun, tunnottomuudesta vihaan. Tässä on kaksi strategiaa, joita voit käyttää suruun liittyvien tunteiden kokemiseen ja vapauttamiseen:
Surun hetkinä yritit antaa psyykesi ohjata sitä, mitä tarvitset. Viimeinen asia, joka auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi, on sallia itsesi käsitellä kipuasi tavoilla, jotka voivat parantaa itsesi.
Levätä
Terapeuteille vapaa-aika on erityisen tärkeää. Älä näe näitä vapaapäiviä tuloina tai pysähtyneenä projektina, vaan "mahdollisuutena tulla täysin tietoisiksi elämän ja rakkauden arvokkaasta luonteesta".
Tämä voi tehdä meistä rakastavampia elämässämme. Hyvin hoidettu suru voi antaa meille mahdollisuuden ilmaista itseämme täydellisemmin itsellemme, läheisillemme ja niille, joiden kanssa kommunikoimme muualla maailmassa.
Lepo auttaa sinua lievittämään surua, mukavampaa tunnelmaa
Muistojen tarkistaminen
Älä piiloudu jonkun, joka ei ole enää elossa, muistoilta. Niiden muistaminen, kun he ovat poissa, tuo heidät lähemmäksi meitä. Toista mielessäsi hetkiä, jotka tuovat molemmille iloa, onnea ja hellyyttä, mikä auttaa palauttamaan paikkansa sydämessäsi ja mielessäsi.
Tämä voi olla aluksi kipeä. Mutta lopulta se voi olla todellinen lohdutuksen lähde.
Luo muistomerkki henkilölle, joka on kuollut istuttamalla puita tai puutarhanhoitoa tai kunnioittamalla tätä henkilöä asianmukaisesti, kuten osallistumalla varainkeruukierrokseen, tekemällä hyväntekeväisyyslahjoituksen jne.
Luo muistilaatikko tai kansio, jossa on muistutuksia vainajasta. Sisällytä muistoesineitä, valokuvia, lainauksia tai mitä tahansa valitsemasi. Jos haluat, kirjoita kirje tälle henkilölle. Siihen kirjoitat ylös tunteesi, asiat, jotka haluat sanoa tai kiität rakkaansa siitä, että hän on osa elämääsi.
Harjoittele itsehoitoa
Yksi surun käsittelystrategioista on "keskittyminen välittömään itsestäsi huolehtimiseen". Tietysti itsehoidolla voi olla monia muotoja, ja se on syvästi henkilökohtaista. Joillekin ihmisille uiminen on rauhoittavaa ja palauttavaa; Toisille kirjojen lukeminen tai musiikin kuunteleminen tuo rauhan. Valitse siis itsehoito-ohjelma mieltymystesi mukaan.
Varaa myös aikaa päiväunille, syö ravitsevaa ruokaa ja juo runsaasti vettä. Alkoholi ja sokeri saattavat tuntua nopeilta ratkaisuilta, mutta niillä voi itse asiassa olla päinvastainen vaikutus.
Ota yhteyttä saadaksesi apua
Pyydä apua perheeltäsi, kun tunnet olosi sopimattomaksi
Suru on aikaa nojata suhteihisi. Kun koemme surua, on normaalia, että meillä on taipumus vetäytyä ja eristyä.
Jos arvelet, että saatat olla kiinnostunut liittymään tukiryhmään, kysy neuvoa psykologilta. Sinun ei tarvitse olla yksin tunteidesi tai kipusi kanssa.
Rakenna rutiini ja pidä siitä kiinni.
Päivittäiset toimintasi muuttuvat tappion jälkeen, ja ne kehittyvät edelleen ajan myötä. Siksi rutiinin ylläpitäminen on välttämätöntä surun tunteiden voittamiseksi. Jotkut ihmiset aloittavat pienestä, kuten petaa sängyn joka aamu ja valmistaa aamiaista. Sillä ei ole väliä, mikä on rutiinisi, tee vain parhaasi, jotta sinulla on vakaa rutiini. Surulla on tapa ravistaa turvallisuuden tunnetta, mutta rutiini luo vakautta ja turvallisuutta lievittääkseen surun tunteita.
Suru on jotain, jota kukaan ei halua kohdata. Mutta tämä voi tapahtua kenelle tahansa, joten näiden tunteiden käsittelemisen oppiminen on välttämätöntä, jotta et uppoa niin syvälle suruosi, että unohdat, että elämä jatkuu.
Suru on luonnollinen reaktio, kun koet menetystä, olipa kyseessä rakkaansa kuolema, suhteen päättyminen tai vaikea siirtymähetki. Kun opit käsittelemään tämän tyyppisiä tunteita, voit helpottaa niiden ylittämistä.
Jos et usko, että ruoka voi parantaa mielialaasi ja hälventää stressiäsi ja väsymystäsi, sinun on "tutkittava" superfood-luetteloamme.
Stressi voi johtaa masennukseen, mutta voit silti voittaa stressin ja paineen helposti näiden 5 vinkin avulla. Modernissa elämässä
Mikä saa ASMR -audio- ja visuaaliset kerrontavideot Youtubessa saavuttamaan näin suuren katsojamäärän? Katsotaanpa, mitä ASMR on ja miksi se houkuttelee niin monia ihmisiä.
Kun miehet joutuvat alttiiksi elämänpaineille, jotka johtavat miehillä stressiin, he saavat potilaille negatiivisia ajatuksia, jotka vaikuttavat terveyteen. Mistä tietää, onko miesystävä stressissä? Lue lisää miesten stressin yleisistä oireista alla olevasta artikkelista.
Stressi, väsymys tai masennus ovat tunteita, joita kaikki kokevat, eivätkä kaikki pääse eroon negatiivisesta tunteesta nopeasti. Jos olet stressaantunut, toimi seuraavasti.
Stressi ja ahdistus estävät sinua nauttimasta elämästä täysillä? Seuraavat tavat poistaa stressiä auttavat sinua pysymään rentona ja täynnä onnellisuutta. Avaa suosikkikappaleesi
On olemassa tapoja lievittää stressiä opiskelussa nopean ja helpon tuloksen saamiseksi, on monien vielä koulunkäynnissä olevien nuorten kysymys, varsinkin koekauden aikana opiskelijoiden kysymys.
Nykyaikaista elämää on erittäin vaikea välttää painetta, stressiä, tylsyyttä, umpikujaa, mikä tekee sinusta erittäin alttiita stressille. Stressi ei vaikuta vain mielenterveyteen, vaan joissakin tutkimuksissa on havaittu vaikutusta myös fyysiseen terveyteen. Voit viitata joihinkin seuraavista tavoista vähentää stressiä tehokkaasti ja nopeasti.
Olitpa sitten tekemässä pitkän maantiematkan pois kaupungista tai lentämällä puoliväliin maailmaa, työmatkat voivat olla stressaavia. Ruuhkaiset lentokentät, terveysongelmat ja vuorovaikutus useiden ihmisten kanssa voivat tehdä matkasta stressaavan.
Elämänlaatu paranee jatkuvasti, joten myös paine kasvaa. Tässä on joitain nopeita ja tehokkaita tapoja vähentää stressiä 30 sekunnissa
Suuret elämänmuutokset voivat helposti tulla stressin lähteeksi. On tärkeää tietää syyt ja kuinka käsitellä niitä.
Stressi on jotain, jota kukaan ei halua, mutta se tapahtuu ja on olemassa milloin tahansa elämässä. Joten stressin hallinta iän myötä helpottaa psykologisten esteiden käsittelemistä ja voittamista.
"Metsässä uiminen" ei ole uusi termi, mutta viime aikoina ne ovat kasvattaneet suosiotaan stressiin ja stressiin vaikuttavien ihmisten määrän kasvaessa päivä päivältä.
Psykologien mukaan tunteiden tallentaminen auttaa sinua helposti hallitsemaan tunteitasi, parantamaan mielialaasi ja käsittelemään paremmin elämäsi ongelmia.
Vaikealla stressillä on monia yleisiä ilmentymiä, joita kohtaamme usein, kuten unettomuus, päänsärky, muistinmenetys, ... Stressi (stressi) aiheuttaa arvaamattomia seurauksia, joten sen ei pitäisi olla subjektiivista Jos näet tämän tilan pitkään, sinun on mene lääkäriin saadaksesi oikea-aikaista neuvontaa ja hoitoa.
Kun yliopisto-opiskelijat palaavat tai ilmoittautuvat tänä syksynä, ahdistuksen ja masennuksen kriittinen kysymys on keskustelu, jota vanhemmat, opiskelijat ja opiskelijoiden kanssa työskentelevät ammattilaiset eivät halua unohtaa.
Kun kohtaamme elämän paineita, pitkittynyttä stressiä, stressaamme hyvin helposti. Pitkäaikainen stressi ilman varhaista paranemista johtaa moniin toimintahäiriöihin ja vaikuttaa elämänlaatuun. Joten kuinka lievittää stressiä, vähentää stressiä hyvin?
Harjoittele 6 joogaharjoitusta, jotka auttavat sinua nukkumaan hyvin nyt, jotta unettomuus ei enää vaivaa sinua joka yö. Varmasti monet meistä joutuvat usein
Kun olet väsynyt, kyllästynyt etkä pääse siitä eroon, lisää heti seuraavat 6 mielialaa kohottavaa ruokaa ruokalistallesi. 1. Simpukkakeitto sedän mukaan
Monet ihmiset ovat väärässä ja ajattelevat, että hypnoosi on jotain, jota vain pahat ihmiset käyttävät. Kuitenkin, jos olet avoin tutkimukselle, näet monia positiivisia hypnoosin rooleja elämässämme.
Päivittäin kuluttamillasi ruuilla on erittäin tärkeä rooli iskeemisen sydänsairauden ehkäisyssä ja hoidossa. Tässä on muutamia ehdotuksia
Monet käyttäjät ovat edelleen usein subjektiivisia, mikä johtaa tarpeettomiin virheisiin käyttäessään aivovoidetuotteita. Tässä on 6 suurinta virhettä aivovahvistimen käytössä, jotka monet käyttäjät kohtaavat eniten.
Rasvainen veri on yleinen sairaustila, joka voi aiheuttaa monia komplikaatioita, jopa kuolemaan. Sairaus on kuitenkin täysin estettävissä ja hoidettavissa. Liity aFamilyToday-blogiin saadaksesi tietoa sairauksien ehkäisystä ja hoidosta alla olevan artikkelin kautta.
Erityisesti kala tai äyriäiset yleensä sisältävät erittäin paljon proteiinia, omega-3:a ja muita ravintoaineita, kuten rautaa, kaliumia ja B-vitamiinia. Nyt monet kotiäidit ovat kuitenkin huolissaan näiden elintarvikkeiden myrkyllisestä elohopeasta. He usein ihmettelevät, sisältääkö tilapia elohopeaa, kobiassa on elohopeaa valitessaan.
Väärä näytteenottoasento, epähygieeniset olosuhteet, väärän ja huonolaatuisen pikatestisarjan ostaminen jne. ovat kaikki virheitä, jotka johtavat vääriin tuloksiin joillakin ihmisillä, kun he testaavat nopeasti itse SARS-CoV-virusta.
Pahoinvointi on yksi tyypillisistä vatsavaivojen oireista. Mikä sitten on vatsakivun ja pahoinvoinnin syy ja miten sitä hoidetaan?
Alhainen itsetunto ja epämukavat tunteet eivät voi enää vaivata sinua, jos hallitset tehokkaat tavat hoitaa rasvaisen ihon psoriaasia kotona. hilseilevä sairaus
Kotona eristetyn F0:n hiljaisen hapenpuutteen estämiseksi potilas tulee varustaa veren happimittarilla, joka helpottaa SPO2-indeksin seurantaa.
Voidaksesi nauttia eloisasta ja upeasta kesästä, pitkäkestoisen, vedenpitävän aurinkosuojan omistaminen on erittäin välttämätöntä. Anna aFamilyToday Blogin löytää 5 parasta aurinkovoidetta vartalolle rannalle!
