Harjoittele 6 joogaharjoitusta, jotka auttavat sinua nukkumaan hyvin nyt, jotta unettomuus ei enää vaivaa sinua joka yö. Varmasti monet meistä joutuvat usein
Harjoittele 6 joogaharjoitusta, jotka auttavat sinua nukkumaan hyvin nyt, jotta unettomuus ei enää vaivaa sinua joka yö.
On varmaa, että monet meistä kärsivät usein unettomuudesta tai pitkäaikaisista unihäiriöistä, mikä saa terveytemme heikkenemään pysähtymättä. Mutta hyvä uutinen unettomuuspotilaille on se, että on olemassa 6 joogaharjoitusta, jotka auttavat rauhoittamaan hermostoa, vähentämään stressiä, rentouttamaan lihaksia ja siten auttamaan unta pääsemään nopeammin, unen laatu paranee.parantuu merkittävästi.
6. Laita jalat seinälle
Kuinka tehdä se : Asetu makuulle seinää vasten ja aseta tyyny vyötärön alle. Nosta jalkojasi niin, että jalkasi ovat seinää vasten, jalkasi ovat suorat, kätesi ovat vartaloa pitkin, kädet ovat polvillasi. Pidä tässä asennossa 2 minuuttia. Taivuta sitten polviasi ja siirrä niitä sivuille.
Seinää vasten nojautuminen on yksi joogaharjoituksista, jotka auttavat sinua nukkumaan hyvin ja suhteellisen tehokkaalla tavalla
5. Makaa vatsallesi ja taivuta selkääsi
Kuinka tehdä se : Makaa vatsallesi, aseta tyyny vatsasi alle. Kädet ristissä hänen selkänsä takana samalla kun hänen sormiaan lomitettiin. Hengitä syvään ja kaareuta selkääsi ja varpaitasi. Yritä saada kätesi mahdollisimman lähelle jalkojasi. Palaa hitaasti aloitusasentoon ja hengitä ulos.
Toista tämä harjoitus 5-10 kertaa. Harjoituksen jälkeen sinun tulee rentoutua ja rentoutua sormet.
Tämä joogaliike auttaa rentouttamaan lihaksia, lievittämään stressiä
4. Halkaiset jalat
Kuinka tehdä se : Istu sängylle, jalat erillään ja aseta tyyny eteesi. Taivuta selkää niin, että pää koskettaa polviasi ja hengitä mahdollisimman syvään. Hengitä sitten hitaasti ulos vetämällä käsiäsi eteenpäin makaamalla tyynyllä.
Pysy tässä asennossa, hengitä sisään ja ulos 10 kertaa ja nosta sitten kehosi alkuasentoon.
3. Kaksi jalkaa yhdessä
Kuinka tehdä se : Makaa selällään sängyllä, jalat yhdessä, polvet leveät sivuille. Molemmat kädet ojennettuina sivuille. Hengitä syvään ja tasaisesti. Pidä tässä asennossa 3 minuuttia.
2. Pyöritä jalkojasi makuulla
Kuinka tehdä se : Makaa selällesi, taivuta polviasi ja aseta jalat yhteen. Kallista hitaasti jalkojasi toiselle puolelle, pää vastakkaiseen suuntaan. Pysy tässä asennossa 1 minuutti. Toista 2 kertaa kummallekin puolelle.
Jalkojen pyörittäminen makuulla on yksinkertainen joogaliike, joka auttaa sinua nukkumaan paremmin ja syvemmin
1. Makaa selällesi ja rentoudu
Kuinka tehdä se : Makaa selällesi ja rentoudu mukavasti. Suorista jalat, jalat hieman leveämmäksi. Aseta kädet suoraan vartalon sivuille, kämmenet ylöspäin. Hengitä 3 syvään ja hengitä nenän kautta ulos. Tähän mennessä kehosi on vähitellen rentoutunut, kaikki stressi on kadonnut, tunnet olosi uneliaaksi ja vaivut pian syvään uneen.
Makaa vain selällesi ja rentoudu, kaikki stressi ja ahdistus katoavat
Yllä on 6 joogaharjoitusta, jotka auttavat nukkumaan sikeästi, vaikka ne ovatkin yksinkertaisia ja helppoja suorittaa, ne ovat ihmeterapiaa stressin ja unettomuuden sekä pitkittyneiden univaikeuksien hoidossa.
Jalkojen liotus ennen nukkumaanmenoa yrteillä, lämmintä vettä pidetään kansanterapiana, joka tukee monien sairauksien hoitoa, edistää verenkiertoa, vähentää väsymystä, stressiä,... Tutkitaan aFamilyToday-etuja aFamilyToday-blogin avulla.. Liota jalkasi kuumaan vettä!
Lapset kuumenevat usein nukkuessaan, jopa yöllä. Vauvat yleensä makaa tuulettimien päällä tai heidän täytyy jäähtyä voidakseen nukkua paremmin. Vauvan hyvän terveyden varmistamiseksi vanhempien tulee oppia pitämään vauva lämpimänä yöllä.
Päiväunilla on monia positiivisia terveysvaikutuksia. Kuitenkin monissa tapauksissa havaitaan joitain haitallisia vaikutuksia nukkumisen jälkeen, kuten huimausta, väsymystä, uneliaisuutta, aivojen heikkenemistä tai yöunen häiriintymistä... Siksi monet ihmiset ihmettelevät ja haluavat Selvitä, kuinka pitkät päiväunet riittävät näiden tilojen välttämiseen.
Vaikka paksut pyjamat tuovat lämmön tunteen, ne aiheuttavat monia kielteisiä vaikutuksia monin tavoin, erityisesti uneen.
Melatoniini on elimistössä oleva hormoni, joka säätelee unta. Melatoniinin tuotanto ja vapautuminen aivoissa liittyvät vuorokaudenaikaan.
Monet ihmiset ajattelevat, että illan jälkeen syöminen ei ole hyväksi kehon terveydelle. On kuitenkin olemassa juoma, jolla on kyky parantaa unta ja auttaa ylläpitämään terveellisiä elämäntapoja. Lasillisen sitruunavettä juominen ennen nukkumaanmenoa tuo monia etuja ja auttaa kehon puhdistamisessa yöllä.
Laadukas uni raskauden aikana on erittäin tärkeää. Mutta nukkumaanmeno ei ole aina helppoa tänä aikana, hormonaaliset muutokset, painonnousu, ärtyneisyys ja ahdistuneisuus raskauden aikana voivat kaikki häiritä unta, puhumattakaan heräämisestä keskellä yötä mennäkseen nukkumaan. virtsaamista enemmän ja enemmän . Jopa raskaus voi aiheuttaa suurempia unihäiriöitä, kuten uniapneaa.
Harjoittele 6 joogaharjoitusta, jotka auttavat sinua nukkumaan hyvin nyt, jotta unettomuus ei enää vaivaa sinua joka yö. Varmasti monet meistä joutuvat usein
Monet ihmiset ovat väärässä ja ajattelevat, että hypnoosi on jotain, jota vain pahat ihmiset käyttävät. Kuitenkin, jos olet avoin tutkimukselle, näet monia positiivisia hypnoosin rooleja elämässämme.
Päivittäin kuluttamillasi ruuilla on erittäin tärkeä rooli iskeemisen sydänsairauden ehkäisyssä ja hoidossa. Tässä on muutamia ehdotuksia
Monet käyttäjät ovat edelleen usein subjektiivisia, mikä johtaa tarpeettomiin virheisiin käyttäessään aivovoidetuotteita. Tässä on 6 suurinta virhettä aivovahvistimen käytössä, jotka monet käyttäjät kohtaavat eniten.
Rasvainen veri on yleinen sairaustila, joka voi aiheuttaa monia komplikaatioita, jopa kuolemaan. Sairaus on kuitenkin täysin estettävissä ja hoidettavissa. Liity aFamilyToday-blogiin saadaksesi tietoa sairauksien ehkäisystä ja hoidosta alla olevan artikkelin kautta.
Erityisesti kala tai äyriäiset yleensä sisältävät erittäin paljon proteiinia, omega-3:a ja muita ravintoaineita, kuten rautaa, kaliumia ja B-vitamiinia. Nyt monet kotiäidit ovat kuitenkin huolissaan näiden elintarvikkeiden myrkyllisestä elohopeasta. He usein ihmettelevät, sisältääkö tilapia elohopeaa, kobiassa on elohopeaa valitessaan.
Väärä näytteenottoasento, epähygieeniset olosuhteet, väärän ja huonolaatuisen pikatestisarjan ostaminen jne. ovat kaikki virheitä, jotka johtavat vääriin tuloksiin joillakin ihmisillä, kun he testaavat nopeasti itse SARS-CoV-virusta.
Pahoinvointi on yksi tyypillisistä vatsavaivojen oireista. Mikä sitten on vatsakivun ja pahoinvoinnin syy ja miten sitä hoidetaan?
Alhainen itsetunto ja epämukavat tunteet eivät voi enää vaivata sinua, jos hallitset tehokkaat tavat hoitaa rasvaisen ihon psoriaasia kotona. hilseilevä sairaus
Kotona eristetyn F0:n hiljaisen hapenpuutteen estämiseksi potilas tulee varustaa veren happimittarilla, joka helpottaa SPO2-indeksin seurantaa.
Voidaksesi nauttia eloisasta ja upeasta kesästä, pitkäkestoisen, vedenpitävän aurinkosuojan omistaminen on erittäin välttämätöntä. Anna aFamilyToday Blogin löytää 5 parasta aurinkovoidetta vartalolle rannalle!
