Mitä ei pitäisi syödä kalsiumin ottamisen jälkeen?

Kalsiumlisä on välttämätöntä raskaana oleville naisille, lapsille ja vanhuksille. Väärin otettu kalsium voi kuitenkin aiheuttaa ei-toivottuja sivuvaikutuksia. Siksi meidän on tiedettävä, mitä ei saa syödä kalsiumin ottamisen jälkeen, sekä tietyt periaatteet kalsiumin ottamisen jälkeen. Tämä auttaa kehoa imemään täysin välttämättömän kalsiumin lähteen.

Kalsium on yksi ravintoaineista, jolla on tärkeä rooli kehossa. Erityisesti hampaiden, lihasten ja luiden muodostumisprosessissa. Vanhukset, pienet lapset ja raskaana olevat naiset ovat kolme kalsiumin puutteen riskiä. Kalsiumin puute johtaa oireisiin, kuten heikkoihin luihin, riisitautiin, luun rappeutumiseen, osteoporoosiin, lihaskipuihin, selkäkipuihin, hampaiden mineralisaatioon ja jopa luutumishäiriöihin.

Ruoasta saatavien luonnollisten kalsiumin lähteiden lisäksi voimme täydentää kalsiumia suun kautta. Kehon kalsiumia täydennetään ajoissa, se auttaa luustoa ja niveljärjestelmää kehittymään nopeasti, lihasten toimintaa joustavammaksi. Se edistää myös merkittävästi verenkiertoa ja verenmuodostusta kehossa.

Mitä ei pitäisi syödä kalsiumin ottamisen jälkeen?

Ruoat, joissa on paljon rautaa

Ehdottomasti sano ei ruokille, joissa on paljon rautaa.

Rauta ja kalsium ovat kaksi ainetta, jotka eivät ole yhteensopivia keskenään, nämä kaksi ainetta yhdistettynä vähentävät jäljellä olevien ravintoaineiden imeytymistä. Siksi emme todellakaan syö heti kalsiumin ottamisen jälkeen paljon rautaa sisältäviä ruokia, kuten simpukoita, ostereita, etanoita, simpukoita, tofua, maksaa. Sen sijaan se voidaan ottaa ulos muutamaksi tunniksi, jotta kalsiumpitoisuus imeytyy elimistöön.

Mitä ei pitäisi syödä kalsiumin ottamisen jälkeen?

Älä juo maitoa ja maitotuotteita

Monet ihmiset ajattelevat, että maito sisältää paljon kalsiumia. Joten kalsiumin ottaminen samanaikaisesti maidon kanssa kaksinkertaistaa kehon kyvyn imeä kalsiumia.

Todellisuus on kuitenkin täysin päinvastainen. Maidon kalsiumpitoisuus ja synteettinen kalsium ovat aina ristiriidassa keskenään. Joten kun nämä kaksi yhdistetään samanaikaisesti, kehon on vaikea imeä kalsiumia ja jopa saada kehon kalsiumpitoisuus putoamaan nopeasti.

Älä juo maitoa heti kalsiumin ottamisen jälkeen

Paras tapa on juoda maitoa ja maitotuotteita 2 tuntia kalsiumin ottamisen jälkeen. Lisäksi ihanteellinen aika juoda kalsiumia on aamulla, tunti ruokailun jälkeen.

Älä syö liian suolaista ruokaa

Vältä suolaisia ​​ruokia. Suolainen ruoka ei ainoastaan ​​kerää munuaisille haitallisia myrkkyjä, vaan myös heikentää kehon kykyä imeä kalsiumia. Ravitsemusasiantuntijoiden neuvojen mukaan keskimäärin 6 grammaa suolaa elimistössä kulutettuna menettää jopa 40-60 grammaa kalsiumia.

Älä syö liian suolaista ruokaa heti kalsiumin ottamisen jälkeen

Lisäksi suolainen syöminen heikentää ja aliravitsee kehoa, koska kalsiumia erittyy virtsaan. Jotkut suolaiset ruoat, jotka on poistettava valikosta kalsiumin ottamisen jälkeen, ovat: suolakurkku, suolattu munakoiso, kalakastike, välipalat.

Älä syö runsaasti proteiinia sisältäviä ruokia

Toinen huomioitava ruoka kalsiumin ottamisen jälkeen ovat runsaasti proteiinia sisältävät ruoat. Tyypillisesti naudanlihaa, sianlihaa, munia.

Syynä on se, että proteiinia on lisätty liikaa samalla, kun kehon kalsiumin imeytyminen hidastuu. Lisäksi liiallinen proteiinin syönti voi aiheuttaa hallitsematonta painonnousua, väsymystä, kuivumista ja hitautta.

Älä kuluta runsaasti oksaalihappoa, fytiinihappoa tai rasvahappoja sisältäviä ruokia

Rajoita runsaasti oksaalihappoa, fytiinihappoa ja rasvahappoja sisältävien elintarvikkeiden kulutusta.

Koska fytiinihappo, oksaalihappo ja rasvahapot muodostavat yhdessä kalsiumin kanssa liukenemattomia kalsiumsuoloja. Tämä määrä suolaa erittyy ulosteisiin ja virtsaan.

Pinaatti estää kalsiumin imeytymistä kehoon

Siksi kalsiumin ottamisen jälkeen meidän on vältettävä näitä aineita sisältävien elintarvikkeiden käyttöä. Sisältää: soijapavut, viljat, amarantti, pinaatti. Ylivoimaisen esteen sattuessa kannattaa pitää tauko, jotta elimistö pystyy imemään kaiken tarvittavan kalsiumin.

Älä juo virvoitusjuomia, hiilihapotettua vettä ja piristeitä

Monet ihmiset käyttävät nykyään hiilihapotettuja virvoitusjuomia ja piristeitä. Itse asiassa näillä aineilla on kuitenkin merkittävä vaikutus terveyteemme.

Erityisesti niille, jotka täydentävät kalsiumia keholle. Monien johtavien ravitsemusasiantuntijoiden analyysin mukaan tämän juoman sisältämä fosfori estää elimistön kykyä käyttää kalsiumia. Tämä aiheuttaa hammaskiilteen tuhoutumisen, magnesiumin puutteen ja luuvaurion moninkertaisesti.

Stimulantit aiheuttavat keholle vaarallisia sairauksia

Säännöllinen piristysjuomien väärinkäyttö aiheuttaa myös diabetesta, maksa- ja munuaissairauksia sekä erittäin vaarallista liikalihavuutta. Edellä mainittujen ruokien lisäksi kalsiumin ottamisen jälkeen tulisi välttää vihreän teen ja raakaviljojen juomista, koska se häiritsee kalsiumin imeytymistä elimistöstä.

Lisäksi tehokkaimman ja optimaalisimman kalsiumlisän saamiseksi sinun tulee kääntyä ammattilääkärin puoleen. Lääkäri määrää sopivimman kalsiumin puutostilanteen ja kunkin sairauden imeytymistason perusteella.

Joten toivottavasti yllä olevien hyödyllisten tietojen avulla se auttaa sinua vastaamaan kysymykseen kalsiumin ottamisen jälkeen, mitä ei saa syödä. Samalla on tarpeellista tietoa raskaana olevien naisten, lasten ja vanhusten kalsiumlisistä. Toivon sinulle paljon terveyttä ja täyttymystä.