Kerro 4 tapaa täydentää kalsiumia ja D-vitamiinia keholle tehokkaimmin

Miten kalsium- ja D-vitamiinilisät tulisi lisätä kehoon? Mitkä ruoat sisältävät runsaasti kalsiumia ja D-vitamiinia? Seuraa tätä artikkelia nyt saadaksesi vastauksesi!

Kalsium ja D-vitamiini ovat tärkeitä ravintoaineita, jotka auttavat pitämään luut vahvoina ja kimmoisina. Näin ollen kalsiumilla on rooli luiden ja hampaiden kehityksen tukejana, kun taas D-vitamiini edistää kalsiumin imeytymistä kehitysprosessiin. Nämä ravintoaineet ovat erittäin tärkeitä syntymästä lähtien ja niitä tarvitaan koko kehon kehityksen ja ikääntymisen ajan. Miten kalsium- ja D-vitamiinilisät sitten pitäisi lisätä kehoon?

D-vitamiinilisä auringonvalon kautta

Auringonvalo on loistava luonnollinen D-vitamiinin lähde, jota sinun tulee saada päivittäin. Näin ollen auringonvalo stimuloi kehoa tuottamaan tarvittavan määrän D-vitamiinia.

Hanki D-vitamiinia auringonvalon kautta.

Joka päivä sinun tarvitsee vain ottaa aurinkoa 20-30 minuuttia on erittäin hyvä keholle, sekä auttaa täydentämään D-vitamiinia että ehkäisemään lasten keltaisuutta . Huomaa, että kellonajan tulisi olla auringonotto ja aikaisin aamulla 7.30-8.30 kesällä ja 8.30-9.30 talvella. Vältä altistumista auringolle kovan kuumuuden aikana äläkä ole auringossa liian kauan, koska se voi aiheuttaa ihosyöpää.

Täydennä kalsiumia ja D-vitamiinia sisältäviä ruokia

Ruoat ovat erittäin tehokas D-vitamiinin ja kalsiumin lähde. Joitakin näitä kahta ravintoainetta sisältävien elintarvikkeiden käyttöä kannattaa lisätä:

Naudan maksa

Sen lisäksi, että se sisältää runsaan rautapitoisuuden, joka on hyvä anemiaa sairastaville, naudanmaksa sisältää myös paljon D-vitamiinia, kalsiumia ja monia hyviä ravintoaineita keholle, kuten: A-vitamiinia, proteiinia, rautaa, ... Siksi jos haluat vahvistaa D-vitamiinia ja kalsiumia vahvoille luille, lisää aktiivisesti naudanmaksaa päivittäiseen ruokavalioosi.

Kalastaa

Kalat, kuten lohi, ahven, tonnikala jne., ovat tehokas D-vitamiinin ja kalsiumin lähde. Näiden kalojen säännöllinen käyttö auttaa sinua kehittämään maksimipituuttasi, mikä parantaa tehokkaasti selkäkipuja, polviväsymystä ja nivelkipuja, jotka ovat yleisiä keski-ikäisille ja vanhuksille.

Täydennä kalsiumia ja D-vitamiinia sisältäviä ruokia kalalla.

Jyviä

Viljat, erityisesti kaura, ovat elintarvikkeita, joissa on ylivoimainen kalsiumpitoisuus, 7,5 kertaa korkeampi kuin valkoinen riisi. Siksi, jos haluat täydentää D-vitamiinia ja kalsiumia keholle, älä unohda käyttää kauraa.

D-vitamiinia ja kalsiumia sisältävät juomat

Annoskokoon kiinnittämisen lisäksi juomat ovat myös erinomainen kalsiumin ja D-vitamiinin lähde. Erityisesti:

• Soijamaito: erittäin runsaasti kalsiumia ja hyvä terveellisen ruoan lähde luille ja nivelille. 250ml soijamaitoa sisältää noin 100-130IU D-vitamiinia ja 100g soijamaitoa jopa 25mg kalsiumia.
• Tuore maito: Suosittu kalsiumpitoinen juoma on hyvä kaikille, erityisesti raskaana oleville naisille ja vanhuksille. Lasillinen tuoretta maitoa, jossa on runsaasti kalsiumia, auttaa lisäämään kehon luuntiheyttä, mikä parantaa lihassärkyä ja -kipuja, saa lisää ravintoaineita, joita keho tarvitsee ollakseen joustavin ja ketterä.
• Maidon lisäksi maitotuotteet, kuten voi, juusto, sisältävät myös runsaasti kalsiumia ja tukevat erinomaisesti luun tiheyden kasvua ja ehkäisevät tehokkaasti osteoporoosia .

Täydennä kalsiumia Nano tabletteja Hai Thuong Vuong runsaasti kalsiumia ja D3-vitamiinia keholle

Täydennä kalsiumia Nano Hai Thuong Vuong -oraalitabletti, joka sisältää runsaasti kalsiumia ja D3-vitamiinia keholle.

Jos etsit ratkaisua kalsiumin ja D-vitamiinin täydentämiseksi keholle, joka on sekä kätevä että erittäin tehokas, Hai Thuong Vuong oraalitabletti on paras valinta.

Pääaineosat ovat kalsium, magnesium, sinkki, D3-vitamiini, ... suun kautta otettava tabletti auttaa nopeasti täydentämään kehon kalsiumia ja D-vitamiinia. Tuote sopii kaikille yleisöille, erityisesti kehitysvaiheessa oleville lapsille, keski-ikäisille ja vanhuksille. Erityisesti:

• Auttaa lapsia kasvamaan optimaalisesti, vähentäen pienten lasten riisitautiriskiä. Soveltuu erityisesti lapsille, joilla on viivästynyt hampaiden syntyminen D-vitamiinin ja kalsiumin puutteen vuoksi.
• Aikuiset: Tuki nivelrikkokivun oireiden parantamiseen, osteoporoosin estämiseen.
• Sopii D-vitamiinia ja kalsiumia tarvitseville.

Hai Thuong Vuong -tablettien käyttö on myös hyvin yksinkertaista. Aikuisille ja yli 6-vuotiaille lapsille tarvitaan vain 2 tablettia / kerta / päivä. On parasta juoda aamulla ja iltapäivällä ja juoda runsaan veden kanssa parhaan vaikutuksen saavuttamiseksi.

D-vitamiinin ja kalsiumin puute ei ainoastaan ​​vaikuta haitallisesti luustojärjestelmään, vaan lisää myös monien sydän- ja verisuonisairauksien , tulehdussairauksien ja psyykkisten sairauksien riskiä. Siksi sinun on oltava ennakoiva tämän tilanteen havaitsemisessa ja korjaamisessa. Vielä parempi, ehkäise sitä täydentämällä Hai Thuong Vuong -tabletteja ja lisäämällä D-vitamiinia ja kalsiumia sisältävien ruokien ja juomien käyttöä.

Yllä on neljä tapaa täydentää D-vitamiinia ja kalsiumia keholle tehokkaalla tavalla, joihin sinun tulee viitata. Lopuksi toivotan kaikkea hyvää!