Mitä jogurtin hera tekee? Miten heravesi toimii?

Ilmiö, jossa jogurtti erotetaan vedestä ja tämä vesi tunnetaan myös heravedenä. Heravesi on suosittu myös sellaisten tuotteiden kuin jogurtin, voin ja juuston valmistuksessa. Katsotaanpa, mitä jogurtin hera tekee.

Sinun ei tarvitse murehtia liikaa, kun näet, että jogurttipurkki on erotettu vaaleankeltaisesta vedestä, vaikka jogurtti on vielä vanhentunut, eli heravesi. Tai lisäksi, kun valmistetaan kreikkalaista jogurttia, jogurttisuodatinprosessi tuottaa myös samaa vettä. Voidaanko jogurtin heraa siis käyttää? Mitä jogurtin hera voi tehdä?

Voidaanko jogurtin heraa käyttää?

Heravesi ei ainoastaan ​​tarjoa proteiinia, ravitsevaa proteiinia keholle, vaan myös runsaasti laktoosia , galaktoosia, kalsiumfosfaattia ja maitohappoa, jotka ovat kaikki hyödyllisiä terveydelle.

Jos jogurtillasi on viimeinen käyttöpäivä, mutta se on kuivattu, sinun tulee tarkistaa haistamalla ja katsoa, ​​tuoksuuko jogurtti edelleen maidolta, onko se väri norsunluun värinen vai ei. Jos olet varma, että viimeinen käyttöpäivämäärä on olemassa, sekoita se ja käytä tavalliseen tapaan.

Jogurtin heravesi tarjoaa hyödyllisiä ravintoaineita keholle

Mitä jogurtin hera voi tehdä?

Jogurtista erotettu heravesi sisältää melko paljon kehon ravintoaineita. Jos et vieläkään tiedä mitä tehdä niille, voit katsoa joitain alla olevia ehdotuksia:

• Jos hera on erotettu jogurtissa tai kreikkalaisessa jogurtissa, voit yksinkertaisesti sekoittaa sen ja juoda.
• Kun teet kreikkalaista jogurttia maidonsuodatusvaiheessa, saat kreikkalaisen jogurtin lisäksi myös suuren määrän heramehua. Tällä vesimäärällä voit vaivata taikinan, erityisesti ruokavaliossa käytettävien kakkujen vaivaamiseen . Suodatetun veden sijaan heravettä käyttävä kaava lisää terveellisiä ravintoaineita ja tukee parempaa painonpudotusta.
• Jos haluat kasvattaa lihaksia , käytä heraa jogurtissa proteiinipitoisen smoothien valmistamiseen. Tai voit käyttää sitä puuron, keiton, pho:n, nuudeleiden,... minkä tahansa haluamasi liemen valmistamiseen. Aterioistasi tulee runsaita ja ne lisäävät proteiinipitoisuutta, mikä tukee nopeaa lihaskasvua. 

Mitä jogurtin hera voi tehdä?

Jogurtin heraveden käyttötarkoitukset

Kun tiedät, mitä jogurtin heravesi tekee, sinun pitäisi myös tietää enemmän niiden käyttötavoista, jotta voit aina hyödyntää tätä vettä täydentämään kehosi ravintoa. Tässä ovat heraveden edut.

Runsaasti korkealaatuista proteiinia

Heran proteiiniosaa kutsutaan heraproteiiniksi. Tämä on korkealaatuista proteiinia, koska se sisältää kaikki välttämättömät aminohapot. Lisäksi heraproteiini on helppo sulattaa. Tutkimukset osoittavat, että suolet imevät heraproteiinia nopeammin kuin muut proteiinit. 

Heravesi sisältää paljon korkealaatuista proteiinia

Edistää lihasten kasvua 

On mahdollista, että menetämme luonnollisesti lihasmassaa ikääntyessämme. Tämä johtaa rasvan kertymiseen ja lisääntyneeseen kroonisten sairauksien riskiin .

Terveellisen ruokavalion ja liikunnan avulla voit kuitenkin hidastaa ja pysäyttää tämän prosessin. Tutkijat ovat osoittaneet, että liikunnan yhdistäminen proteiinipitoiseen ruokavalioon tai proteiinilisäravinteisiin on tehokas strategia lihasmassan kasvattamiseen.

Erityisesti niille, jotka treenaavat salilla lihasmassan kasvattamiseksi, tämä on lihaskasvua edistävä proteiinilähde, jota ei voida jättää huomiotta.

Auttaa vahvistamaan kehon antioksidanttikapasiteettia 

Antioksidantit auttavat vähentämään stressiä ja useiden kroonisten sairauksien riskiä. Heravesi sisältää runsaasti glutationia, joka on yksi parhaista antioksidanteista. Toisin kuin muut syömällä saatavat antioksidantit, keho itse syntetisoi glutationia, mikä lisää luonnollista antioksidanttipuolustustasi. 

Heravesi on runsaasti antioksidantteja

Artikkelin avulla voit tietää, mitä jogurtin hera voi tehdä, ja tiedät myös kuinka hyötyä tästä ravintoaineesta. Toivottavasti dehydratoidusta jogurtista saadut heravedestä saadut tiedot ovat auttaneet vastaamaan kysymyksiisi ja voit soveltaa tätä tietoa päivittäiseen ruokavalioosi.