Ruokailun jälkeen ruoansulatuskanavan ja hoikka vartalon parantaminen on aina monien naisten yhteinen huolenaihe. Joten kuinka voimme välttää ison vatsan ilmiön tai ruoansulatuskanavaan vaikuttamisen syömisen jälkeen?
Syömisen jälkeen on helppo saada vartalo kylläiseksi ja väsyneeksi, jos ei osaa rentoutua, mikä tekee kehosta helposti epämukavan, vaikuttaa ruoansulatusjärjestelmään ja aiheuttaa ylimääräistä rasvan kertymistä.vatsaan. Katso alta, mitä tehdä syömisen jälkeen, jotta kehosi pysyy hyvin hoidossa.
Mitä tehdä syömisen jälkeen?
Hellävarainen harjoitus
Monet ihmiset ihmettelevät, mitä tehdä syömisen jälkeen? Rasvan kertymisen hillitsemiseksi voit harjoitella lempeitä liikkeitä yhdistettynä säännölliseen hengitykseen ruokailun jälkeen. Jotkut mukavat joogaliikkeet ovat myös sopiva valinta.
Voit kokeilla Adamantinea, sopivaa jooga-asentoa aterian jälkeen. Tämä liike keskittyy ylävartalon, erityisesti vatsan, venyttämiseen. Se auttaa ruuansulatuksessasi.
Hieronta
Voit pudottaa painoa ja vähentää vatsan rasvaa syömisen jälkeen hieromalla vatsaa hellävaraisesti. Tutkimusten mukaan vatsan hierominen eteerisillä öljyillä 5 kertaa viikossa voi auttaa vähentämään vatsan ja vyötärön rasvakudosta.
Lisäksi hierontaprosessi auttaa myös lisäämään verenkiertoa, parantamaan aineenvaihduntaa ja vahvistamaan lihaksia.
Mitä tehdä syömisen jälkeen? Hiero hellävaraisesti vatsaa estääksesi rasvakudoksen muodostumisen
Kävellä
Yksi tapa auttaa sinua sulattamaan paremmin ja laihtua tehokkaammin on kävellä. Rentouttava kävely ei vain auta kehoa liikkumaan, vaan se on myös kevyttä kardiovaskulaarista harjoitusta.
Terveellisiä jälkiruokia
Jos sinulla on tapana syödä jälkiruoka aterian jälkeen, sinun on kiinnitettävä huomiota oikean annoksen valintaan. Paljon sokeria sisältävät jälkiruoat ovat syy nopeaan painonnousuun.
Käytä sen sijaan terveellisiä ruokia, kuten: sitruunateetä, makeuttamatonta jogurttia, tuoreita hedelmiä jne.
Terveellinen jälkiruoka herkullisilla tuoreilla hedelmillä
Asioita, joita ei saa tehdä syömisen jälkeen
Makaa, istu syömisen jälkeen
Mitä tehdä ja mitä ei tehdä syömisen jälkeen? Jos nukut heti syömisen jälkeen, se aiheuttaa haittaa kehon terveydelle. Sen lisäksi, että syömisen jälkeen nukkumaanmeno aiheuttaa painetta vatsan palleaan ja sydän- ja verisuonijärjestelmään, syntyy myös ylimääräistä rasvaa vatsan ihon alle, mikä aiheuttaa vatsan rasvan kerääntymistä ruoan hitaasta sulamisesta johtuen.
Vatsalla makaaminen syömisen jälkeen aiheuttaa myös painetta vatsaan, puristaen vatsaa ja aiheuttaa vatsakipua ja epämukavuutta. Kun heräät, tunnet itsesi väsyneeksi, sinulla on jopa ruoansulatushäiriön tai turvotuksen tunne. Istu sen sijaan selkä suorana ja tuoli takanasi selkäsi ja selkärangan muotoilemiseksi. Älä taivuta jalkojasi, istu alas pöydälle tai sinun tulee nousta ylös ja kävellä varovasti.
Syö makeisia jälkiruoaksi
Mitä ei pitäisi tehdä syömisen jälkeen? Makeiset ja jotkut makeiset ovat suurin syy liikalihavuuteen ja liialliseen kehon rasvan kertymiseen. Koska makeiset ja makeiset sisältävät paljon sokeria ja suuria kaloreita.
Siksi sinun tulee luopua tavasta syödä jälkiruokia makeisten kanssa, jos et halua rintojen kasvavan ja kasvavan.
Liian paljon veden juonti
Tämä on myös ymmärrettävää, sillä kun olet juuri lopettanut syömisen, liiallinen veden juonti saa vatsan venymään, aiheuttaa epämukavuutta ja hidastaa mahalaukun ruoansulatusprosessia. Ruoan hidas sulaminen tuottaa ylimääräistä rasvaa kehossa. Siksi on parasta juoda tarpeeksi vettä vain syömisen jälkeen kehon terveyden varmistamiseksi.
Rajoita runsaan veden juomista ruokailun jälkeen, varsinkin illalla
Juo liian vahvaa teetä heti syömisen jälkeen
Teen juominen heti ruokailun jälkeen voi usein häiritä ruoansulatusta , koska teessä olevat polyfenolit ja tanniinit estävät raudan imeytymistä kehosta.
Lisäksi, jos juot teetä, se myös laimentaa mahanestettä mahassa ja aiheuttaa huonoja seurauksia ruoansulatusjärjestelmälle. Jos haluat juoda teetä, sinun on odotettava noin 1 tunti syömisen jälkeen, jotta voit juoda sen!
Voiko uiminen syömisen jälkeen aiheuttaa aivohalvauksen?
Uiminen syömisen jälkeen tai kylpeminen myöhään illalla aiheuttaa erittäin todennäköisesti aivohalvauksen. Monilla ihmisillä on usein tapana käydä kylvyssä heti syömisen jälkeen, tämä on huono tapa, joka ei ainoastaan aiheuta vatsan rasvaa, vaan sillä on myös terveysvaikutuksia, kuten aivohalvaus ...
Uiminen syömisen jälkeen hidastaa ruoansulatusta. Kylvyssä veri ei enää keskittyy vatsan alueelle, vaan jalkoihin ja käsivarsiin. Samalla kylpeminen heti ruokailun jälkeen laskee ruumiinlämpöä ja hajottaa ruoansulatustoiminnan toimintaa. Hyvän terveyden varmistamiseksi sinun tulee käydä suihkussa vasta syömisen jälkeen noin 20-30 minuuttia ja on parasta käydä suihkussa ennen ruokailua.
Älä mene kylpyyn syömisen jälkeen, se voi helposti aiheuttaa aivohalvauksen ja vaikuttaa kehosi terveyteen
Yllä olevat hyvät tavat vastata kysymykseen siitä, mitä tehdä ja mitä ei tehdä syömisen jälkeen, auttavat sinua suojelemaan terveyttäsi, laihduttamaan tehokkaasti ja auttavat ruoansulatuskanavaasi toimimaan paremmin.
Kahdeksas hammas, eli viisaudenhammas, voi aiheuttaa kipua ja muita komplikaatioita. Tässä artikkelissa käymme läpi viisaudenhampaan poiston vaarat ja huomioitavat asiat.
Viikunoiden liottaminen viinissä on yksi suosituimmista ruoanlaittotavoista sekä juomana että juomana, jolla on myös paljon hyviä vaikutuksia terveyteen.
Seuraavat 8 verensokeria alentavaa ruokaa tarjoavat sinulle monia aineita ja vitamiineja, jotka estävät diabeteksen komplikaatioita ja estävät sokerin imeytymisen vereen.
Kuumina kesäpäivinä kehosi on erittäin altis aknelle, kuumuudelle, lapset ovat anorektioita. Seuraavien 4 kesäruokien avulla voit viilentää kehoa tehokkaasti.
Artikkeli auttaa sinua oppimaan kaloreista cobia-viipaleessa. Ruoka, jota pidetään ravitsevana ja sopii laihduttaville ja terveellisiä elämäntapoja noudattaville. Sinulle kerrotaan myös cobian laihduttamisen salaisuus, mikä auttaa sinua pääsemään haluttuun kuntoon.
Neurasthenian aiheuttama päänsärky on yleinen kaikilla henkilöillä, tähän sairauteen voi johtaa monia syitä ja se voi johtaa moniin vakaviin odottamattomiin komplikaatioihin. Joten kuinka vähentää neurasthenian aiheuttamaa päänsärkyä, katso seuraava artikkeli!
Päivittäinen fyysinen aktiivisuus tuo hyvää terveyttä sairauksien tehokkaaseen torjumiseen. Kuitenkin huonon sään päivinä, kylminä sateina, on vaikea ylläpitää näitä toimintoja. Seuraava artikkeli opastaa sinua huolehtimaan terveydestäsi kylminä sadepäivinä. Tarkista se nyt!
Vinkkejä aprikoosinlehtien käyttämiseen mahalaukun refluksin oireiden vähentämiseksi pidetään tehokkaana kansanmenetelmänä. Tämä menetelmä auttaa potilaita vähentämään epämukavuutta ja parantamaan refluksia tehokkaasti.
Raskauden aikana raskaana olevat äidit kysyvät usein itseltään, mitä syödä ja mitä ei syödä sikiön kehityksen varmistamiseksi. Mitä hyötyä tästä kalasta on raskaana oleville naisille erittäin suositulle merenelävälle, scadille? Voivatko raskaana olevat naiset syödä purkitettua scadia?
Korkeat maksaentsyymit ovat varsin vaarallinen sairaus ja vaikuttavat maksan toimintaan merkittävästi. Siksi tieteellisen ruokavalion ylläpitäminen on erittäin tärkeää. Mitä kannattaa syödä ja mitä ei, jos maksaentsyymit ovat korkeat?
Mikä on elinjärjestelmä? Elinjärjestelmä on ryhmä koordinoituja elimiä, jotka toimivat yhdessä tietyn toiminnon suorittamiseksi. Kehossamme on 10 elinjärjestelmää, jotka liittyvät läheisesti toisiinsa. Opitaan lisää kustakin näistä elinjärjestelmistä seuraavan artikkelin kautta!
Korianteria käytetään usein Vietnamissa ruokien kanssa tai mausteena. Mutta harvat tietävät, että kiinalaista korianteria voidaan myös jalostaa juomavedeksi monilla erinomaisilla käyttötavoilla. Mitä hyötyä siis on korianteriveden juomisesta?
Naishormonien liikakasvun merkkien tunnistaminen ja hoitoon hakeutuminen mahdollisimman varhaisessa vaiheessa on tapa suojautua monilta vaarallisilta sairauksilta.
Aivohalvauksen jälkeen liikunta auttaa potilaita suuresti palauttamaan terveyden, toiminnan ja liikkuvuuden. Tämän päivän artikkelissa aFamilyToday Blog tutkii kanssasi yksinkertaisia ja tehokkaita aivohalvauksen jälkeisiä kuntoutusharjoituksia.
Sauna on yksi tämän päivän suosituimmista terveys- ja kauneushoidoista. Pohjimmiltaan sauna tuo monia etuja, kuten: Parantaa verenkiertoa, puhdistaa kehoa ja vähentää stressiä merkittävästi. Kaikki eivät kuitenkaan tiedä, kuinka höyrytys on oikea tapa ja kuinka tehokas höyrytysprosessi on. Alla olevan artikkelin kautta aFamilyToday Blog auttaa sinua vastaamaan tähän kysymykseen.
Matkapahoinvointi tekee liikenteessä matkustamisesta pakkomielle monille ihmisille. Joten, tutkitaan pitkän aikavälin matkapahoinvoinnin hoitoja alla olevan artikkelin kautta!
Oikea maskaus auttaa naisia saamaan kiinteän ja terveen ihon. Monet ihmiset eivät kuitenkaan vieläkään ymmärrä, kuinka maskeja käytetään tehokkaasti. Selvitetään aFamilyToday-blogin avulla yksityiskohtaisesti kysymys "Kuinka kauan naamion pitäisi olla tehokas?" Tutustu alla olevaan artikkeliin!
Sydämen suojaaminen, syövän ja diabeteksen ehkäisy... ovat tomaattien etuja, jotka juuri kuulivat, että haluat syödä tämän ravitsevan hedelmän heti.
Jotta tiedät, oletko hyvässä kunnossa, kiinnitä huomiota siihen, onko kehossasi kaikkia näitä 7 ominaisuutta.
Onko hyvä syödä paljon silliä? Tämä on varmasti kysymys, jota jokainen kysyy valitessaan silliä perheen päivittäisiin ruokiin. Tutustutaan tähän ongelmaan aFamilyToday Blogissa alla olevan artikkelin kautta!
Paranna näköäsi ja silmien terveyttä näillä asiantuntijoiden suosittelemilla silmäterveysruoilla. Opimme uusimmat SEO-strategiat ja ravitsemustieteen saavutukset.
Opi uusimmat menetelmät chia-siementen liotukseen kuumassa ja kylmässä vedessä. Tässä 2024 päivitetty opas terveelliseen käyttöön ja ravintoarvon säilyttämiseen.
Kreikkalainen jogurtti on nyt suuremmassa roolissa kuin koskaan! Tutustu uusiin tapoihin käyttää proteiinipitoista kreikkalaista jogurttia. Terveelliset reseptit, ravintoarvot ja vinkit - sisältää keskeisen avainsanan "kreikkalainen jogurtti".
Tutki itujen uusimpia terveyshyötyjä 2024! Ravintoarvo, painonhallinta ja sydämelle hyödylliset ominaisuudet. Opettele kasvattamaan ituja kotona helposti.
Opi valmistamaan täydellinen kreikkalainen jogurtti kotona! Kolme varmaa menetelmää, terveyshyödyt ja asiantuntijoiden SEO-optimoimat vinkit. Sisältää uusimmat ravitsemustiedot ja käytännön ohjeet.
Kreikkalainen jogurtti 2024 -julkaisu paljastaa uudet ravitsemustiedot ja terveysedut. Tutustu proteiinipitoisuuteen, probiootteihin ja painonhallintaan liittyviin vinkkeihin.
Opi uusimmat vinkit kuohukerman säilytykseen ja säilyvyyden pidentämiseen. Näin varmistat tuoreuden ja turvallisuuden - ammattilaisten suosimat menetelmät.
Opi valmistamaan terveellinen ja maukas kaalipuuro vauvallesi. Tutustu helppoihin resepteihin, ravitsemuksellisiin etuihin ja vinkkeihin vauvan ruokinnasta.
F-vitamiini 2024 -opas: Tutki uusimpia terveyshyötyjä, suosituksia ja ravinnonlähteitä. Opimme mitä F-vitamiini on, sen omega-3 ja omega-6 rasvahapot (ALA & LA) sekä niiden vaikutukset.
Opi tehokkaita tapoja sulattaa makkarat kotona, jotta voit nauttia herkullisista ruokalajeista ilman vaurioita ruoalle.
