Jaa yksinkertaisin ja tehokkain tapa tehdä kokovartalosauna kotona

Sauna on yksi tämän päivän suosituimmista terveys- ja kauneushoidoista. Pohjimmiltaan sauna tuo monia etuja, kuten: Parantaa verenkiertoa, puhdistaa kehoa ja vähentää stressiä merkittävästi. Kaikki eivät kuitenkaan tiedä, kuinka höyrytys on oikea tapa ja kuinka tehokas höyrytysprosessi on. Alla olevan artikkelin kautta aFamilyToday Blog auttaa sinua vastaamaan tähän kysymykseen.

Tällä hetkellä koko kehon saunareitti kotona on monien perheiden suosima sen tuomien terveyshyötyjen vuoksi. Harva kuitenkaan ymmärtää, kuinka kokovartalosauna tehdään  oikein ja miten saunaprosessi tapahtuu.

Kokovartalosaunan vaikutukset

Ennen kuin lähdet opettelemaan kokovartalosaunan suorittamista kotona, katsotaanpa, mitä hyötyä saunasta on. 

Helpottaa stressiä

Tuntien väsyttävän ja stressaavan työn jälkeen saunassa uppoamisen jälkeen kroppa on rento, mieli mukava ja mieli virkistävämpi. Jos jatkat sitä säännöllisesti, saat hyvät yöunet, saat mielesi takaisin ja olet täynnä energiaa uuteen työpäivään.

Saunan jälkeen kroppa rentoutuu, mieli on mukava

Auttaa puhdistamaan kehoa

Ilman saastuminen, ylimääräinen ruoka ja torjunta-aineet vaikuttavat ihmisten terveyteen. Jos näitä myrkkyjä ei poisteta pitkään aikaan, ne ovat erittäin vaarallisia.

Tapa, jolla kotisauna poistaa myrkkyjä ihmiskehosta huokosten, hikirauhasten kautta, auttaa siten ihmiskehoa olemaan terveempi, lisää vastustuskykyä ja aineenvaihduntaa. Hyvä ehkäisy yleisille sairauksille, kuten flunssalle, aivastelulle , nuhalle, ...

Höyrymenetelmä poistaa myrkkyjä ihmiskehosta huokosten kautta

Edistää sileämpää, terveempää ihoa

Lika ja öljy ovat tukkeutuneiden huokosten syynä, mikä aiheuttaa aknea ja tekee ihosta sameaa ja vähemmän säteilevän. Höyrytyksen aikana korkea lämpötila auttaa avaamaan huokoset ja työntämään lian, kuolleet solut ja öljyn syvälle ihon alle. Sieltä se auttaa puhdistamaan ihoa, vähentämään aknea ja palauttamaan ihon kiiltävämmäksi ja sileämmäksi.

Korkea lämpö auttaa avaamaan huokoset ja työntämään pois lian, kuolleet solut ja ylimääräisen öljyn

Auttaa laihtumaan tehokkaasti

Kokovartalosauna kotona on erittäin turvallinen ja terveellinen tapa laihtua . Saunan lämpö polttaa yhtä paljon kaloreita kuin 45 minuutin kävelymatka. Yhdessä akupainantahieronnan kanssa on erittäin tehokas painonpudotusta tukeva vaikutus erityisesti laiskoille.

Kokovartalosauna kotona on erittäin turvallinen ja terveellinen painonpudotusmenetelmä

Jaa, kuinka koko kehon sauna tehdään tehokkaasti kotona

Märkä saunaprosessi

Ennen höyrysaunaan tuloa:

• Käynnistä höyrystin noin 30 minuuttia ennen käyttöä, jotta huone lämpenee riittävästi.
• Ennen kylpyhuoneeseen tuloa sinun on myös vaihdettava kevyet vaatteet tai käärittävä ohut pyyhe vartalollesi. Käytä kotihöyrysaunaa, jos mahdollista, sinun ei tarvitse pukeutua saunaan.
• Valmista saunan jälkeen kuiva pyyhe, lasillinen vettä tai 500 ml vesipullo. (Huomaa, että nesteytys on tärkeää liiallisen hikoilun jälkeen.)

Höyrysaunan aikana:

• Älä tuo muita tavaroita, kuten puhelimia, kirjoja jne. Sinun on tuotava puuvillapyyhkeitä käytettäväksi istuessasi välttääksesi palovammoja istuessasi suoraan.
• Höyrysaunassa tulee makaamaan vain noin 10-15 minuuttia, tämä on juuri tarpeeksi aikaa kehon osien rentoutumiseen aiheuttamatta ärsytystä, ihoallergioita tai kuivumista.

Höyrysaunasta poistumisen jälkeen:

• Jäähdytä vartaloa istumalla viileässä, kuivaa vartalo varovasti pyyhkeellä, voi täydentää vettä kylmillä juomilla, mutta ei pidä juoda olutta, hiilihapotettua vettä.
• Voit höyryttää yli 3 - 5 kertaa (toista yllä olevat vaiheet), mutta huomioi ehdottomasti, että yksi saunakerta ei saa ylittää 15 minuuttia.
• Saunan päätyttyä kannattaa kuivata vartalo ja levätä viileässä paikassa. Älä missään nimessä mene suihkuun heti saunan jälkeen, joten odota vähintään 30 minuuttia ennen kuin käyt uudelleen kylvyssä.

Kuiva saunaprosessi

Ennen saunaan menoa:

• Toisin kuin märkäsaunassa, kuivassa saunassa ei ole höyryä, joten saunan kosteus on erittäin alhainen, vain noin 10 %. Jotta saunaprosessi olisi erittäin tehokas, meidän on kylvettävä tai puhdistettava vartalo niin, että iho on kostea, jotta se sopeutuu saunan lämpötilan muutoksiin.
• Vaatetus: Käytä kevyitä vaatteita tai huivia.
• Anna keholle vettä, jotta keho ei puutu vedestä saunan aikana. Alhaisessa kosteudessa, korkeassa lämpötilassa elimistö menettää paljon vettä, saunan aikana kannattaa lisätä vettä tarvittaessa, jotta ei menetä liikaa vettä.

Saunan aikana: 

• Höyrystimen päälle on suositeltavaa laittaa vettä tai aromaattisia öljyjä lisäämään saunan kosteutta.  
• Huomaa, älä anna liikaa eteeristä öljyä, koska se voi helposti aiheuttaa hengitysvaikeuksia hapen puutteen vuoksi. 
• Huoneen lämpötila ei saa olla liian korkea, lämpötila saa olla vain noin 50 oC.
• Sinun tulisi höyryttää vain noin 15-20 minuuttia.

Saunan kuivumisen jälkeen:

• Juo välittömästi lasillinen vettä vähintään 250ml palauttaaksesi saunan aikana menetetyn vesimäärän, kannattaa lisätä suodatettua vettä tai mehua, rajoittaa hiilihapollisten tai alkoholipitoisten juomien käyttöä. 
• Seuraavan kerran voit saunassa levätä ja rentoutua viileässä paikassa. Toinen kerta voi yhdistää hellävaraisen hieronnan tuoden sinulle rentoutumisen tunteen.
• Saunan vaiheiden jälkeen sinun tulee levätä hetki, sitten pestä hiki pois ja kuivata pyyhkeellä.

Muutamia huomioita kokovartalosaunasta kotona

Tämä menetelmä tuo monia terveyshyötyjä, mutta jos et osaa käyttää saunaa oikein, se johtaa moniin vaarallisiin seurauksiin. Tässä muutamia huomautuksia:

• Saunaa vain kun olet todella terve.
• Älä höyrytä lääkkeen ottamisen aikana.
• Juo runsaasti vettä saunassa.
• Käytä mukavia vaatteita saunassa.
• Saunatiheys 2-3 kertaa, joka kerta 15-20 minuuttia parhaan vaikutuksen saavuttamiseksi.

Saunaa vain kun olet todella terve

Ylhäältä löydät kaiken tiedon koko kehon saunan tekemisestä kotona. Toivottavasti aFamilyToday Blogin jakama artikkeli on tuonut sinulle paljon hyödyllistä terveydenhuoltotietoa.