9 tapaa lisätä ihon vastustuskykyä, joita kaikki eivät tiedä

Ihon vastustuskyvyn lisääminen (ihon vastustuskyvyn lisääminen) on erittäin tärkeää auttamaan kehoa torjumaan sairauksia. Tähän ei kuitenkaan kiinnitetä huomiota, koska monet ihmiset ajattelevat edelleen, että vain kehon immuunijärjestelmän vahvistaminen on tärkeää.

Onko ihosi akneen taipuvainen? Kärsitkö tavallisista vilustumisesta ja flunssasta? Kärsitkö ihotulehduksista? Nämä ovat merkkejä siitä, että ihosi on heikko ja vastustuskyvytön. Jos etsit lääkettä ihon vastustuskyvyn lisäämiseen, seuraavat aFamilyToday Healthin osiot ovat erittäin hyödyllisiä tietoja, joita etsit.

1. Nuku tarpeeksi ja hallitse stressiä

Uni ja ihon immuniteetti liittyvät äärimmäisen läheisesti. Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset, jotka nukkuvat hyvin yön, tuottavat enemmän vasta-aineita kuin ne, jotka kärsivät unen puutteesta. Sen lisäksi, että unen puute ja liiallinen stressi lisäävät myös kortisolihormonia, mikä aiheuttaa immunosuppression. Siksi ihon vastustuskyvyn lisäämiseksi (ihon vastustuskyvyn lisäämiseksi) sinun tulee mennä ajoissa nukkumaan, levätä säännöllisesti ja välttää liian kovaa työtä.

2. Pysy kaukana tupakansavusta

Tupakansavulla ei ole vain monia haitallisia vaikutuksia terveydelle, vaan se vaikuttaa myös negatiivisesti ihoon. Raskas tupakointi kaventaa pintakerroksen verisuonia, jolloin iho ei saa happea ja ravinteita. Ei vain sitä, vaan tupakointi myös vähentää kehon "puolustuskykyä" ja lisää keuhkoputkentulehduksen ja keuhkokuumeen riskiä .

3. Rajoita alkoholin ja oluen kulutusta

Alkoholilla on paljon kielteisiä vaikutuksia ihon vastustuskykyyn. Tottumus juoda paljon alkoholia ja olutta kuivattaa ihoa, diureettina tunnetun alkoholin aiheuttama vastustuskyvyn puute, runsas nauttiminen tekee elimistöstä helposti nesteen menettämisen. Paitsi, että alkoholi myös heikentää kehon immuunijärjestelmää ja lisää keuhkoinfektioiden riskiä.

4. Lisää vihreitä vihanneksia ja hedelmiä ruokavalioosi

Vihreät vihannekset, hedelmät, pähkinät ja palkokasvit antavat iholle paljon tarpeellisia ravintoaineita. Mr. Tracy Tamariksen (International Anti-Aging Institute) mukaan tärkein ihon terveyttä edistävä ja ylläpitävä ravintoaine on A-vitamiini. Tämä ravintoaine auttaa ihosoluja kasvamaan, kehittymään ja toimimaan. Täydentääksesi tätä kehon ravintoainetta voit lisätä ruokavalioosi oransseja hedelmiä ja vihanneksia, koska nämä ruoat sisältävät erittäin paljon beetakaroteenia (A-vitamiinin esiaste).

5. Syö paljon jogurttia

Jogurtti sisältää suuria määriä maitohappoa, ainetta, jolla on anti-hiivaa ominaisuuksia. Siksi runsas jogurtin syöminen on ihanteellinen toimenpide, joka auttaa ihoa muodostamaan suojakerroksen bakteerien ja sienten aiheuttamia ihoinfektioita vastaan. Lisäksi monet tutkimukset osoittavat myös, että jogurtin probiootit auttavat myös vähentämään hengitys- ja ruoansulatuskanavan infektioiden riskiä.

6. Kiinnitä huomiota D-vitamiinilisään

D-vitamiini on äärimmäisen tärkeä kivennäisaine luuston kasvulle, sen lisäksi, että se on myös erittäin tehokas "ase" diabeteksen , sydänsairauksien ja syövän ehkäisyssä.

D-vitamiini on myös yksi ihon vastustuskykyä lisäävistä tekijöistä. Yksi parhaista D-vitamiinin lähteistä on aamuauringonvalo. Lisäksi voit täydentää D-vitamiinia syömällä paljon ruokia, kuten sieniä, munankeltuaisia, rasvaista kalaa...

7. Harjoittele säännöllisesti

Liikunnan yhdistäminen työhön, perheeseen ja sosiaaliseen elämään on yksinkertainen salaisuus vahvistaa erityisesti ihon ja koko kehon vastustuskykyä. Asiantuntijoiden mukaan säännöllinen, kohtalainen harjoittelu ei ainoastaan ​​lisää ihon vastustuskykyä, vaan sillä on myös positiivinen vaikutus suoliston mikroflooraan.

8. Juo paljon vettä

Vesi on tärkeä ainesosa terveille ihokudoksille. Ei vain, vesi myös auttaa ihoa tulemaan pehmeäksi, joustavaksi ja säteileväksi. Joka päivä sinun tulee juoda 2–3 litraa kosteuden säilyttämiseksi ja myrkkyjen poistamiseksi ihosta hien ja virtsan erittyessä. Tämä auttaa lisäämään ihon vastustuskykyä.

9. Käytä ihonhoitotuotteita, joilla on antibakteerisia ominaisuuksia

Yllä olevien toimenpiteiden lisäksi sinun tulee käyttää enemmän terveys- ja kauneudenhoitotuotteita, kuten saippuaa, suihkugeeliä, käsidesiä, voidetta jne., jotka on integroitu  hopeaioniteknologiaan  suojaamaan kehoa useimmilta taudinaiheuttajilta. Tutkimusten mukaan hopea-ionit, joiden pitoisuus on vain 0,1–0,01 mg/l, voivat tappaa jopa 260 bakteerityyppiä, bakteeria, sientä... aiheuttamatta sivuvaikutuksia. Siksi tätä ainesosaa sisältävät tuotteet ovat erittäin turvallisia käyttää joka päivä, varsinkin vuodenaikojen vaihtuessa ja lähestyvän epidemiakauden huipulla.

Toivottavasti tämän artikkelin kautta aFamilyToday Health on antanut sinulle todella hyödyllistä tietoa ihon vastustuskyvyn lisäämisestä suojellaksesi itsesi ja läheistesi terveyttä.