Hedelmät ovat välttämätön ruokaryhmä raskaana olevien naisten ruokavaliossa. Mutta mitä hedelmiä raskaana olevien raskausdiabetesta sairastavien naisten tulisi syödä? Hanki neuvoja ravitsemusterapeutilta nyt!
Raskaana olevat naiset ovat erittäin huolellisia valitessaan ruokaa. Raskausdiabetesta sairastavien raskaana olevien naisten on oltava vielä varovaisempia. Monet äidit ovat huolissaan siitä, että hedelmät voivat luonnollisen makeutensa vuoksi lisätä verensokeria. Mutta ravitsemusasiantuntijoiden mukaan raskaana olevat diabeetikot voivat silti syödä hedelmiä. Joten mitä hedelmiä raskausdiabeteksen tulisi syödä, katsotaanpa!
Mikä on raskausdiabetes?
Lääketieteellisten tutkimusten mukaan raskausdiabetes voi esiintyä vähintään 5 prosentilla raskaana olevista naisista. Vietnamissa tämä määrä on korkeampi monista tekijöistä johtuen, ja se on yleistä raskaana olevilla naisilla, jotka ovat ylipainoisia tai liian laihoja, joilla on insuliiniresistenssiä, insuliiniresistenttejä tai suhteellisen insuliinin puutteellisia.
Raskausdiabetes on sokeri-intoleranssihäiriö (riippumatta siitä, kuinka vaikea) raskaana olevien naisten raskauden aikana. Tautiin ei liity merkittäviä oireita, joten sitä on vaikea havaita. Raskausdiabetes havaitaan vain paastoverensokeritesteillä 24-28 raskausviikolla:
Onneksi raskausdiabetes häviää useimmissa tapauksissa itsestään 6 viikon synnytyksen jälkeen. Joissakin tapauksissa raskausdiabetesta sairastavilla naisilla on riski sairastua tyypin 1 tai tyypin 2 diabetekseen, jos heillä ei ole kunnollista ruokavaliota heti sairauden toteamisen jälkeen.
Monet raskaana olevat naiset haluavat tietää, mitä hedelmiä he voivat syödä raskausdiabeteksen kanssa muuttaakseen ruokavaliotaan
Onko totta, että runsaan hedelmän syöminen aiheuttaa raskausdiabeteksen?
Hedelmät ovat olennainen osa jokaisen raskaana olevan naisen ruokavaliota. Hedelmien luonnollinen makeus auttaa raskaana olevia naisia hillitsemään makeanhimoaan, rajoittamaan terveydelle epäedullisten virvoitusjuomien ja karkkien kulutusta.
Mutta liikaa sokeripitoisia hedelmiä syöminen voi myös aiheuttaa raskausdiabeteksen . Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että liiallinen hedelmien syöminen lisää raskausdiabeteksen riskiä. Hedelmät sisältävät suuren määrän fruktoosia - luonnollista sokeria. Vaikka fruktoosi on parempi kuin puhdistettu sokeri, se vaikuttaa silti verensokeriin. Runsas fruktoosin kulutus lisää diabeteksen riskiä.
On myös tutkimuksia, jotka osoittavat, että hedelmät, joilla on korkea glykeeminen indeksi (yleensä trooppiset hedelmät), voivat myös lisätä raskausdiabeteksen riskiä. Mitä hedelmiä raskausdiabeteksen tulisi syödä? Pitäisikö hedelmät poistaa diabetesta sairastavien raskaana olevien naisten ruokavaliosta?
Raskausdiabeteksen pitäisi lopettaa hedelmien syöminen?
Asiantuntijan vastaus tähän kysymykseen on EI. Hedelmät ovat välttämättömiä ravitsevassa ruokavaliossa. Ne tarjoavat erilaisia vitamiineja, kivennäisaineita, kuituja ja antioksidantteja, joita tarvitaan äidin keholle ja sikiön kehitykselle.
Yksi raskaana olevien naisten yleisimmistä vaivoista on ummetus. Hedelmät, joissa on paljon kuitua, auttavat estämään ummetusta. Mutta mikä tärkeintä, kuitu on välttämätöntä myös raskaana oleville naisille, joilla on diabetes. Hedelmien liukoinen kuitu tehostaa kolesterolin poistumista elimistöstä. Se myös hidastaa tai estää kolesterolin ja sokerin imeytymistä, mikä auttaa alentamaan kolesterolia ja verensokeria. Liukenematon kuitu rajoittaa myös verensokerin nousua syömisen jälkeen.
Hedelmät auttavat raskaana olevia naisia hallitsemaan makeanhimoaan ja rajoittamaan makeisten ja virvoitusjuomien kulutusta
Mitä hedelmiä raskausdiabeteksen tulisi syödä?
Jos et tiedä mitä hedelmiä syödä raskausdiabeteksen kanssa, raskaana olevien naisten tulee noudattaa periaatetta valita hedelmät, joiden glykeeminen indeksi on 0–55. Jotkut ravitsemusasiantuntijoiden ehdotukset, kuten:
Raskausdiabetespotilaiden tulee syödä hedelmiä kohtuudella
Hedelmät ovat terveellinen ja välttämätön ruoka raskaana olevan äidin ruokavaliossa. Mutta se sisältää paljon luonnollista sokeria, joten on erittäin tärkeää oppia, mitä raskausdiabeteksen tulisi syödä . Toivottavasti yllä olevat tiedot voivat auttaa raskaana olevia naisia rakentamaan tieteellisen syömismenun, jotta he eivät murehtisi raskausdiabeteksen komplikaatioita.
85 % naisista kokee pahoinvointia raskauden aikana. Tämä ongelma pahenee sekä äidille että vauvalle, kun koet aamupahoinvointia (vaikea aamupahoinvointi).
Jos olet huolissasi siitä, että diabeteslääkitys raskauden aikana vaikuttaa haitallisesti vauvaasi, voit väliaikaisesti jättää tämän pelon sivuun.
Jackfruit on herkullinen ja ravitseva ruoka. Jos kuitenkin syöt liikaa, jakkipuun sivuvaikutukset voivat vaikuttaa hieman terveytesi.
Raskaana olevia, jotka syövät cashewpähkinöitä, arvostetaan ravintoarvostaan, turvallisuudestaan ja ne vähentävät allergiariskiä enemmän kuin maapähkinöitä.
On äärimmäisen tärkeää ottaa selvää ruokavaliostasi, kun sinulla on raskausdiabetes, koska syömälläsi ruoalla on suora vaikutus verensokeriisi.
Älykkäästi ja järkevästi suklaata syövät raskaana olevat naiset eivät vaikuta haitallisesti sikiön kehitykseen, vaan tuovat myös odottamattomia etuja.
Virtsatesti raskauden aikana on listalla testeistä, jotka on tehtävä varmistaaksesi, että sinä ja vauvasi olette terveitä.
Jos verensokeria ei saada hyvin hallintaan raskauden aikana, diabeteksen vaikutukset sikiöön voivat olla vakavia.
9 viikkoa vanha ultraäänikuva auttaa näkemään vauvan kasvun ja ehkäisemään sikiön terveysriskejä.
Raskaana olevien naisten tulee olla varovaisia korkeiden virtsahappopitoisuuksien kanssa, koska se aiheuttaa raskauden komplikaatioita ja vaikuttaa siten sikiöön.
Kun raskaana on kaksoset, raskaana olevien naisten tulee olla erittäin varovaisia ja kiinnittää enemmän huomiota terveyteen mahdollisten pahojen komplikaatioiden välttämiseksi.
Tutkimusten mukaan yli- tai alipainoisilla naisilla on 23-43 prosenttia pienempi mahdollisuus tulla raskaaksi kuin muilla naisilla. Siksi monet naiset ovat huolissaan äidin painosta raskaaksi tullessa.
Raskaudesta syntymään raskaana olevat naiset voivat kohdata lukemattomia komplikaatioita raskauden aikana, joita voi esiintyä milloin tahansa.
On olemassa tapoja vähentää raskausdiabeteksen (GDM) riskiä raskauden ja synnytyksen aikaisten ongelmien rajoittamiseksi äidille ja vauvalle.
Raskausdiabetes on tila, jossa verensokeritasot kohoavat raskauden aikana, mikä voi johtaa vaarallisiin komplikaatioihin, jos sitä ei hoideta.
Painonpudotus raskauden aikana voi johtua siitä, että raskaana oleva äiti on ylipainoinen ja sitä on hallittava, jotta se ei vaikuta sikiöön.
Jos suunnittelet raskautta 35-vuotiaana tai myöhemmin, sinun tulee oppia mahdollisista riskeistä ja tavoista parantaa.
Fenkolin siemeniä arvostetaan ihmeyrttinä, joka voi auttaa sinua pääsemään eroon monista raskauteen liittyvistä ongelmista.
Jotkut raskaana olevat naiset synnyttävät hyvin nopeasti, mutta monilla on pitkä synnytys, mikä vaikeuttaa synnytystä. Miksi se on niin?
Rauhallinen ja rento pysyminen synnytyksen aikana helpottaa synnytystä. Kuuntele nyt musiikkia, sillä musiikin ja työn 3 etua.
Auringossa olevat UV-säteet voivat olla haitallisia iholle. Jos me aikuiset käytämme aurinkovoidetta, olemme jonkin verran rajoittaneet UV-säteiden haitallisia vaikutuksia. Entä lapset, pitäisikö lasten käyttää aurinkovoidetta vai ei?
Synnytyksen jälkeinen vuoto häviää yleensä 2-4 viikon kuluttua kunkin henkilön sijainnista riippuen. Mutta kaikki 2 kuukauden keisarileikkaukset ja verenvuoto eivät ole vaarallisia.
Vihjeet kuumeen alentamiseen salaatinlehdillä ovat varsin tehokkaita ja parempia kuin länsimainen lääketiede. Aseta tämä turvallinen kuumetta alentava resepti heti pussiin. Joka kerta muutos
Uni ei vain tue lasten fyysistä, vaan myös henkistä kehitystä, joten lasten uniajalla on erittäin tärkeä rooli.
Vauvan synnytyksen jälkeen äidit voivat taas harrastaa seksiä. Ilman tehokasta ehkäisyä keisarinleikkauksen jälkeen on helppo aiheuttaa ei-toivottu raskaus.
Voikukka tunnetaan myös nimellä taivassalaatti, voikukka tai villisalaatti. Voikukan lehdissä on monia vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten kalsiumia, rautaa, A-vitamiinia, C-vitamiinia ... erittäin hyvää keholle. Voikukkatee hyödyttää erityisesti maitoa, ja sitä suositellaan imettäville naisille.
Lian, öljyn poistamiseksi vastasyntyneen vauvan iholta suihkugeelin käyttö on erittäin välttämätöntä. Selvitä 8 parasta vauvan suihkugeeliä!
Silmävuoto on yleinen oire monilla vauvoilla, mikä tekee silmien avaamisesta epämukavaa ja vaikeaa, kun he heräävät. Joten kun vauvan silmät täyttävät tämän ehdon, mitä vanhempien tulisi tehdä poistaakseen geelin vauvan silmistä turvallisesti ja nopeasti?
Tällä hetkellä monet vanhemmat houkuttelevat lapsiaan usein hyödyntämään muita työpaikkoja antamalla lastensa katsoa paljon puhelimia ja televisiota tietämättä, että tämä toiminta voi aiheuttaa ongelmia.
Äidinmaidolla on monia hyviä käyttökohteita ihonhoidossa ja aknen hoidossa. Anna aFamilyToday-blogin kertoa sinulle kuinka hoitaa synnytyksen jälkeistä aknea rintamaidolla erittäin tehokkaasti.
