Väikelaste uni: sünnist kuni 3 kuu vanuseni
Imiku uni on lapse arengu jaoks väga oluline. Niisiis, kuidas aidata beebil magada ja kujundada häid uneharjumusi?
5 näpunäidet rasedate naiste une parandamiseks
Paljud rasedad naised tunnevad, et nad ei maga raseduse ajal hästi. Seetõttu pakuvad rasedate naiste une parandamise meetmed paljudele inimestele alati suurt huvi.
Sage urineerimine kaotab une. See on raseduse ajal tavaline probleem ja sellega tuleb tegeleda iga päev. Lisaks sellele võivad hormonaalsed muutused raseduse ajal põhjustada ka unega seotud probleeme. Kui see seisund püsib, tunnete end järk-järgult kurnatuna ja väsinuna.
Rasedus on aeg, mil teie keha peab teie lapse eest hoolitsemiseks kõvasti tööd tegema. Seetõttu on hea uni sel ajal väga oluline, sest see on aeg, mil keha saab puhata ja end laadida.
Põhjused, miks teil on raseduse ajal unehäired
Põhjuseid, miks teil võib olla raske uinuda, on palju, kuid mõned kõige levinumad on järgmised:
Teie keha läbib muutusi. Kui teie laps saab vanemaks, on teil raskem leida mugavat magamisasendit.
Raseduse ajal kiirenenud pulss raskendab ka magamist.
Uriini toodetakse rohkem, mistõttu külastate "väikest maja" ikka ja jälle. See võib kergesti põhjustada unehäireid.
Imikud võtavad kõhus palju ruumi, mistõttu on teil kerge hingata, mis mõjutab und.
Kiirest kaalutõusust tingitud jalavalud on samuti uneprobleemide põhjuseks.
Kõige sagedasem unetuse põhjus rasedatel on aga kõrvetised.
Kui olete esimest korda rase, on teil kalduvus stressile. See mõjutab ka und.
Hea une saladus
Unehäired on raseduse ajal vältimatud. Seetõttu peaksite leidma viisi, kuidas sellega toime tulla. Siin on mõned näpunäited, mis aitavad teil sel ajal korralikult magada:
1. Lisage rohkem patju
Kõhtu ja selga toetavate patjade lisamine aitab teil saavutada mugavat magamisasendit. Täiendava toe saamiseks valige mitme raseduspatja hulgast.
2. Tee mõned lõõgastusharjutused
Jooga , meditatsioon, massaaž ja sügav hingamine on harjutused, mis aitavad teie vaimul ja kehal suurepäraselt lõõgastuda. Sealt edasi magate paremini.
3. Harjutus
Regulaarne treening aitab kehal rasva põletada. Lisaks on see väga kasulik füüsilisele ja vaimsele tervisele, aidates teil hästi magada.
4. Toitev dieet
Maitsvate ja toitvate toitude söömine aitab teil hästi magada. Enne magamaminekut võite juua klaasi sooja piima. Need süsivesikuterikkad toidud tõstavad veresuhkrut, aitavad und. Kõrge valgusisaldusega suupisted raskendavad uinumist. Seetõttu olge enne magamaminekut söömise ja joomisega ettevaatlik.
5. Narkootikumid
Kui olete ülaltoodud meetodeid proovinud ja see ei tööta, on see viimane viis, kuidas saate taotleda. Enne ravimi võtmist pidage nõu oma arstiga ja pidage meeles, et te ei tohi kunagi raseduse ajal ise ravida . Teie arst annab teile kasulikke näpunäiteid probleemi lahendamiseks ja nii teie kui teie lapse ohutuse tagamiseks.
Head näpunäited, mis aitavad vanematel luua oma beebi jaoks magamamineku rutiini
aFamilyToday Health – ebastabiilne beebi uni teeb vanematele muret. Imikutele magamamineku rutiini loomine on midagi, millest vanemad alati hoolivad.
10 asja, mida pead teadma oma lapse une kohta
aFamilyToday Health – kindlasti teavad kõik, et uni on väga oluline. Laske aFamilyToday Healthil õppida, kuidas saate tagada oma lapse une kvaliteedi.
Näpunäiteid, kuidas last hästi magada, et emad saaksid lõõgastuda
Imikute jaoks on uni väga oluline. Naiste jaoks, kes alles hakkavad emaks saama, on aga lapse magama panemine alati dilemma.
5 näpunäidet rasedate naiste une parandamiseks
Paljud rasedad naised tunnevad, et nad ei maga raseduse ajal hästi. Seetõttu pakuvad rasedate naiste une parandamise meetmed paljudele inimestele alati suurt huvi.
Kas peaksite oma lapse jaoks kasutama Cry It Out unetreeningu meetodit?
aFamilyToday Health – beebi igal õhtul ilma askeldamiseta magama viimine ei tundu lihtne. Miks ei proovi vanemad meetodit Cry it out?
Imikute kasvuhoogud
Mida teate imikute kasvuhoo kohta? See on periood, mil beebil on kõige ilmsemad muutused füüsilisest vaimseks.
Puusavalu raseduse ajal: põhjused ja ravi
Avastage puusavalu põhjused raseduse ajal, tõhusad kodused ja meditsiinilised ravimeetodid ning kuidas tagada ema ja lapse heaolu
Korduv raseduse katkemine: põhjused ja lahendused
Korduv raseduse katkemine – uuringud näitavad uusi riskitegureid ja tõestatud ravimeetodeid. Õpi tundma kaasaegseid lahendusi ja ennetusmeetodeid.
Kas raseduse ajal on ohutu mullivannis leotada?
Raseduse ajal mullivannis leotamine võib põhjustada tõsiseid terviseriske. Uusimad uuringud näitavad, kuidas kõrge temperatuur mõjutab loodet ja ema tervist.
Mida teavad rasedad subkorionaalsest hematoomist?
Subkorioonne hematoom ei põhjusta tavaliselt palju tüsistusi, kuid mõnel juhul võib see põhjustada raseduse katkemist või mõjutada last.
Pärast menopausi rase, millele peaksid rasedad tähelepanu pöörama?
Paljud naised muretsevad selle pärast, kas nad võivad pärast menopausi rasestuda. Uurime, kuidas menopaus mõjutab rasedust aFamilyToday Healthiga!
Mis on vaagnavalu põhjus raseduse ajal?
Naistel esineb sageli tupevalu. Paljud rasedad on aga selle olukorra pärast mures ja kardavad, et see mõjutab loodet.
10 kergesti äratuntavat märki sünnitusest
Raseduse lõpus peaksite pöörama tähelepanu 10 kergesti äratuntavale märgile lähenevast sünnitusest, et saaksite oma lapse vastuvõtmiseks kõige paremini valmistuda!
Miks ei tohiks rasedad idusid süüa?
Kapsad on väga toitev toit. Kuid raseduse ajal, kui kavatsete seda köögivilja oma dieeti lisada, peate olema väga ettevaatlik, sest see köögivili võib sisaldada baktereid, mis põhjustavad raseduse ajal erinevaid haigusi.
Raseduse ultraheli ja 7 asja, mida enne sooritamist teada
Avastage raseduse ultraheli tänapäevased võimalused - ohutud uuringumeetodid, mis aitavad jälgida lapse tervist ja arengut
Mis on normaalne loote südame löögisagedus?
aFamilyToday Health – milline on normaalne loote pulss? See on küsimus, mille võite endalt küsida, kui saate esimest korda emaks ja kuulate oma lapse südamelööke.