Väikelaste uni: sünnist kuni 3 kuu vanuseni
Imiku uni on lapse arengu jaoks väga oluline. Niisiis, kuidas aidata beebil magada ja kujundada häid uneharjumusi?
5 näpunäidet rasedate naiste une parandamiseks
Paljud rasedad naised tunnevad, et nad ei maga raseduse ajal hästi. Seetõttu pakuvad rasedate naiste une parandamise meetmed paljudele inimestele alati suurt huvi.
Sage urineerimine kaotab une. See on raseduse ajal tavaline probleem ja sellega tuleb tegeleda iga päev. Lisaks sellele võivad hormonaalsed muutused raseduse ajal põhjustada ka unega seotud probleeme. Kui see seisund püsib, tunnete end järk-järgult kurnatuna ja väsinuna.
Rasedus on aeg, mil teie keha peab teie lapse eest hoolitsemiseks kõvasti tööd tegema. Seetõttu on hea uni sel ajal väga oluline, sest see on aeg, mil keha saab puhata ja end laadida.
Põhjused, miks teil on raseduse ajal unehäired
Põhjuseid, miks teil võib olla raske uinuda, on palju, kuid mõned kõige levinumad on järgmised:
Teie keha läbib muutusi. Kui teie laps saab vanemaks, on teil raskem leida mugavat magamisasendit.
Raseduse ajal kiirenenud pulss raskendab ka magamist.
Uriini toodetakse rohkem, mistõttu külastate "väikest maja" ikka ja jälle. See võib kergesti põhjustada unehäireid.
Imikud võtavad kõhus palju ruumi, mistõttu on teil kerge hingata, mis mõjutab und.
Kiirest kaalutõusust tingitud jalavalud on samuti uneprobleemide põhjuseks.
Kõige sagedasem unetuse põhjus rasedatel on aga kõrvetised.
Kui olete esimest korda rase, on teil kalduvus stressile. See mõjutab ka und.
Hea une saladus
Unehäired on raseduse ajal vältimatud. Seetõttu peaksite leidma viisi, kuidas sellega toime tulla. Siin on mõned näpunäited, mis aitavad teil sel ajal korralikult magada:
1. Lisage rohkem patju
Kõhtu ja selga toetavate patjade lisamine aitab teil saavutada mugavat magamisasendit. Täiendava toe saamiseks valige mitme raseduspatja hulgast.
2. Tee mõned lõõgastusharjutused
Jooga , meditatsioon, massaaž ja sügav hingamine on harjutused, mis aitavad teie vaimul ja kehal suurepäraselt lõõgastuda. Sealt edasi magate paremini.
3. Harjutus
Regulaarne treening aitab kehal rasva põletada. Lisaks on see väga kasulik füüsilisele ja vaimsele tervisele, aidates teil hästi magada.
4. Toitev dieet
Maitsvate ja toitvate toitude söömine aitab teil hästi magada. Enne magamaminekut võite juua klaasi sooja piima. Need süsivesikuterikkad toidud tõstavad veresuhkrut, aitavad und. Kõrge valgusisaldusega suupisted raskendavad uinumist. Seetõttu olge enne magamaminekut söömise ja joomisega ettevaatlik.
5. Narkootikumid
Kui olete ülaltoodud meetodeid proovinud ja see ei tööta, on see viimane viis, kuidas saate taotleda. Enne ravimi võtmist pidage nõu oma arstiga ja pidage meeles, et te ei tohi kunagi raseduse ajal ise ravida . Teie arst annab teile kasulikke näpunäiteid probleemi lahendamiseks ja nii teie kui teie lapse ohutuse tagamiseks.
Head näpunäited, mis aitavad vanematel luua oma beebi jaoks magamamineku rutiini
aFamilyToday Health – ebastabiilne beebi uni teeb vanematele muret. Imikutele magamamineku rutiini loomine on midagi, millest vanemad alati hoolivad.
10 asja, mida pead teadma oma lapse une kohta
aFamilyToday Health – kindlasti teavad kõik, et uni on väga oluline. Laske aFamilyToday Healthil õppida, kuidas saate tagada oma lapse une kvaliteedi.
Näpunäiteid, kuidas last hästi magada, et emad saaksid lõõgastuda
Imikute jaoks on uni väga oluline. Naiste jaoks, kes alles hakkavad emaks saama, on aga lapse magama panemine alati dilemma.
5 näpunäidet rasedate naiste une parandamiseks
Paljud rasedad naised tunnevad, et nad ei maga raseduse ajal hästi. Seetõttu pakuvad rasedate naiste une parandamise meetmed paljudele inimestele alati suurt huvi.
Kas peaksite oma lapse jaoks kasutama Cry It Out unetreeningu meetodit?
aFamilyToday Health – beebi igal õhtul ilma askeldamiseta magama viimine ei tundu lihtne. Miks ei proovi vanemad meetodit Cry it out?
Imikute kasvuhoogud
Mida teate imikute kasvuhoo kohta? See on periood, mil beebil on kõige ilmsemad muutused füüsilisest vaimseks.
20. nädal
20. rasedusnädalal on teie laps umbes banaani suurune. Kasvav loode avaldab survet ema siseorganitele.
Milline on õige toitumine rasedatele?
Mida peaksid rasedad sööma, et saada piisavalt toitaineid ja tagada mõistlik kaal? aFamilyToday Health aitab teil edukalt luua rasedatele parimat toitumist
Kas peaksite rasestuma pärast 30. eluaastat?
Kas rasedus pärast 30. eluaastat mõjutab ema ja lapse tervist? Konsulteerige aFamilyToday Healthi eksperdiga, et saada teada plusse ja miinuseid.
Kas rasestumisvastaseid tablette kasutades võib ikkagi rasestuda?
Kas rasestumisvastaseid tablette kasutades võib ikkagi rasestuda? aFamilyToday Health jagab teadmisi selle põhjustest ja antibeebipillide mõjust lootele.
Tuvastage 8 märki kahenädalasest rasedusest
Rindade sügelus, tupe värvuse muutus, verejooks, maitsetundlikkus, menstruatsiooni ärajäämine... on 2-nädalase raseduse tunnused, mida saate kergesti tuvastada.
Pillide võtmine raseduse ajal: olge väga ettevaatlik!
aFamilyToday Health – see artikkel jagab näpunäiteid rasedatele naistele käsimüügiravimite, toidulisandite ja ravimtaimede kasutamisel, et tagada ema ja lapse ohutus.
Kas rasedad naised peaksid raseduse ajal kõndima?
aFamilyToday Health jagab märkmeid raseduse ajal kõndimise kohta, et rasedatel oleks nii emale kui lootele kõige tervislikum ja ohutum treeningrežiim.
Twin-to-Twin transfusiooni sündroom (TTTS): Harv ja väga tõsine
Samas platsentas elavatel identsetel kaksikutel on platsentas seotud veri. Twin-to-Twin transfusioonisündroom (TMST) tekib siis, kui ühelt küljelt vahetatakse liiga palju verd, mis põhjustab kaksikute vahelise ebanormaalse voolu.
Milline sünnitusjärgne rasestumisvastane vahend sobib teile?
Enamik naisi, kes on just lapse saanud, on harva teiseks lapseks valmis. Kui te aga ei varusta end teadmistega sünnitusjärgsete rasestumisvastaste vahendite kohta, võite kogeda "pereplaneerimise häireid". Seetõttu aitab ohutu ja tõhusa sünnitusjärgse kontratseptsiooni tundmine vältida soovimatut rasedust.
Ärge olge raseduse ajal vaginaalsete infektsioonide suhtes subjektiivne
aFamilyToday Health – tupeinfektsioonide tunnuste, põhjuste ja tõhusa ravi tundmine aitab rasedatel hoida terve raseduse.