10 asja, mida pead teadma oma lapse une kohta

Uni on väga oluline kõigile, eriti lastele, sest see on oluline mitte ainult füüsiliseks, vaid ka vaimseks arenguks. Liituge programmiga aFamilyToday Health, et õppida une tähtsust väikelaste jaoks ja kuidas aidata teil tagada oma lapse une kvaliteeti.

Uni on laste ajule hea

Magades alustab teie laps teekonda unistuste maale. See on koht, mis aitab lastel salvestada tänaseid mälestusi, kujundada uusi õpitud reflekse ja edendada nende loovust. Lisaks peavad lapsed saama piisavalt magada, et keskenduda järgmise päeva tunnile.

Teie lapse uni: kui kaua on piisav?

Lapsed vajavad magamiseks rohkem aega kui täiskasvanud. Väikelapsed (vanuses 1–3) vajavad iga päev 11–14 tundi und, 3–5-aastased vajavad 11–13 tundi, 6–13-aastased 9–11 tundi ja teismelised. Teismelised vajavad iga päev 8–10 tundi und. .

Kas teie laps vajab uinakut?

Vastus sõltub teie lapse eelmisel ööl magamisest. Teie laps võib magada öösel 13 tundi või lihtsalt magada 8 tundi ja veeta siis päeva jooksul 5 tundi selle hüvitamiseks. Enamik 5-aastaseid ja vanemaid imikuid ei pea päeva jooksul magama. Kui teie laps täiskasvanuna ikka päeval magab, võib ta öösel rohkem und vajada.

Kuidas last kergesti magama panna?

Looge oma lapsele magamamineku rutiin, olgu see siis nädalavahetustel või pühadel. Harjutage häid harjumusi, nagu tualetis käimine ja hammaste pesemine enne magamaminekut. Samuti saate aidata oma beebil paremini magada, lugedes talle voodis olles lugusid. Veenduge, et teie lapse magamistuba oleks vaikne, ilma tulede ja elektroonikaseadmeteta ning pange lapsele magama sääsevõrk, kui teie majas on palju sääski. Kui lapsel on unehäired, siis päeval ei tohiks lasta tal voodis mängida ega kodutöid teha, vaid kasutada voodit magamiseks, nii aitab see tal kergemini uinuda.

Kas on võimalik oma teismelist õigel ajal magama saada?

Teismelise õigel ajal magama saamine ei ole lihtne ülesanne, kuna selles vanuses lapse tähelepanu hajub sageli palju ja ta ei suuda õigel ajal silmi kinni hoida. Sageli tahavad väikesed lapsed hilja magama minna ja hommikul voodis pikali heita. Siiski ärge heitke meelt. Proovige oma lapsel käskida varakult magama minna, kõik tuled välja lülitada, telefon, teler või arvuti välja lülitada, kui on aeg magama minna, või võite isegi WiFi välja lülitada või telefoni käest panna, kui seda talle meelde tuletate. mitu korda. Ma ikka ei kuula. Teie laps võib olla teile vastu (kindlasti!), kuid mõne aja pärast harjub teie laps sellega ära. Nädalavahetustel võite lasta lapsel magada hiljem, kuid mitte hiljem kui 2 tundi.

Kuidas ma tean, kas mu laps magab piisavalt?

Kui uneprobleeme pole, langeb teie laps pärast 15–30-minutilist voodis olemist unenägudemaale, tema hommikune äratamine on samuti väga lihtne. Lisaks, kui teie laps magab piisavalt, ei haiguta ta päeval ega jää koolis magama.

Millised on märgid, et teie lapsel võib olla unehäire?

Pöörake tähelepanu, kui näete järgmisi märke: magades beebi norskab kõvasti, tema hingamine aeglustub, mõnikord tundub, et ta on hinganud. Või kui teie laps ei saa magades hingata ja ta peab nutma üles ärkama (väikelastel), on see uneapnoe märk . Sellisel juhul peate viima oma lapse võimalikult kiiresti arsti juurde.

Unes kõndimine, sagedased õudusunenäod või voodimärgamine on samuti märgid, et teie lapsel on unehäired. Ärge oodake, viige oma laps arsti juurde.

Kas teie laps on magamata või tal on tähelepanupuudulikkuse hüperaktiivsuse häire?

Unepuuduses lapsed võivad mõnikord olla päeval vähem keskendunud või olla tavalisest aktiivsemad. See jätab lapsele mulje, et tal on tähelepanupuudulikkuse ja hüperaktiivsuse häire (aju vaimne häire). Lapse arsti juurde viimine kustutab teie südames kahtlused. Ja isegi kui teie lapsel on see haigus, näitavad paljud uuringud, et lapsele piisav magamine võib parandada keskendumisvõimet ja olla vähem hüperaktiivne.

Ülaltoodud artikli kaudu näete, kuidas uni võib lapsi mõjutada, eks? aFamilyToday Health loodab, et ülaltoodud soovitused aitavad teil harjutada oma lapsi harjumuseks minna õigel ajal magama, et nad oleksid terved.

Teid võivad huvitada järgmised artiklid:

Millal lasta lapsel üksi magada?

Miks on lapsel unehäired ja kuidas neid ravida?