12 toitu, mis aitavad raseduse ajal vererõhku alandada

Kõrge vererõhk on raseduse ajal tavaline sümptom. Selle sümptomi vältimiseks peaksite teadma palju toite, mis aitavad vererõhku alandada, näiteks kurgid, oliiviõli, kartul ja mõned muud toidud.

Kõrge vererõhk põhjustab sageli probleeme raseduse ajal ja võib põhjustada preeklampsiat, mis on väga ohtlik raseduse tüsistus. Seetõttu peaksite tarbima toitu, mis aitab vererõhku langetada. Sealt edasi on sul turvalisem rasedus.

1. Õunad

Õunad on väga kasulikud vererõhu alandamiseks, kuna sellel puuviljal on diureetiline toime ja see aitab vähendada naatriumisisaldust veres. See aitab neerudele tõesti palju. Raseduse ajal peavad neerud kehast jääkainete eemaldamiseks rohkem tööd tegema. Seetõttu alandab õunte söömine naatriumisisaldust ja laseb neerudel lõõgastuda.

2. Kaltsiumirikkad toidud

Mõnede teadlaste sõnul aitavad kaltsiumirikkad toidud raseduse ajal vererõhku väga hästi kontrolli all hoida. Kõrge vere naatriumisisaldus on sageli rasedate naiste kõrge vererõhu põhjuseks.

Kaltsium aitab alandada vererõhku. Seetõttu soovitavad arstid raseduse ajal kaltsiumirikkaid toite nagu piim.

3. Seller

Sellerit on Aasia köögis üsna sageli kasutatud sajandeid. Hiljuti Chicago ülikoolis läbi viidud uuring näitas, et selleris on aineid, mis võivad aidata vererõhku alandada. See köögivili aitab vähendada stressihormoonide taset, nii et see aitab rasedatel naistel end lõõgastuda.

4. Kurk

Kurk aitab jahutada keha organeid. Klaas kurgimahla, segatuna mee ja sidruniga, võib aidata rasedatel naistel kõrget vererõhku piirata.

See toit on üsna ohutu ja ei põhjusta kõrvaltoimeid. Võite juua seda mahla kaks korda päevas ja nautida rasedust ilma liigsete probleemideta.

5. C-vitamiini rikkad puuviljad

Puuviljad, nagu sidrunid ja apelsinid, on rasedate naiste vererõhu alandamiseks väga head. C-vitamiin mõjutab otseselt hormoone ja aitab organismil hoida stabiilset temperatuuri. Seetõttu peaksid naised raseduse ajal sööma C-vitamiini rikkaid puuvilju .

6. Kiudainerikkad köögiviljad

Kiudainerikkad köögiviljad, nagu kapsas, on suurepärased vererõhu alandamiseks. Kiudained on väga head veresoontele ja aitavad tugevdada südame tööd.

Kiudained on võimelised kontrollima ja reguleerima verevoolu läbi veenide ja arterite, et aidata teil õrnalt rasedust hoida. Lisaks on kiudained väga head ka seedesüsteemile.

7. Küüslauk

Kuigi küüslauk on toit, mis tõstab roogade maitset, on sellel tohutu mõju ka vererõhule. Raseduse ajal kogete sageli vasospasmi. See seisund on tingitud hormonaalsetest muutustest organismis.

Rohke küüslaugu söömine aitab arteritel mitte kokku tõmbuda ja verd platsentasse transportida. Seetõttu aitab küüslauk teil ka terve raseduse olla.

8. Oliiviõli

Arvatakse, et rohke toiduõli ja rasvase toidu tarbimine on raseduse ajal kahjulik. Oliiviõli võtmisel on aga leitud positiivne mõju vererõhule. USA Kentucky ülikooli uuring näitab, et oliiviõli võib aidata vererõhku alandada. Seega, kui oled rase, võid oliiviõli kasutada salatite, kastmete või praadimiseks, kuid ära kasuta oliiviõli toidu praadimiseks, sest oliiviõli suitsupunkt on madalam kui teistel õlidel. Kõrgel temperatuuril praadimisel on õli tuleohtlik, põhjustades kehas mürgiseid aineid.

9. Petersell

Petersell on väga kasulik toit, mida rasedad naised peaksid tarbima. See mõjutab tugevalt ja positiivselt adrenaliini ja kilpnääret. Seetõttu aitab see köögivili lõdvestada veene ja artereid.

Rasedus põhjustab adrenaliini taseme tõusu. Sellel on negatiivne mõju teie rasedusele. Seetõttu ärge unustage supi keetmisel seda vürtsi lisada.

10. Kaaliumirikkad toidud

Hiljutine uuring näitas kaaliumi mõju rasedate naiste vererõhule. Rasedad naised peavad säilitama kehas teatud koguse kaaliumi. Vastasel juhul võib vererõhk järsku tõusta, põhjustades erinevaid probleeme. Seetõttu on oluline oma toitumist tasakaalustada, et tagada organismi piisav kaaliumivarustus. Kõrge kaaliumisisaldusega toidud on banaanid, tomatid, arbuus, jogurt, oad jne.

11. Köögiviljamahl

Köögiviljamahlad, nagu porgand või spinat, aitavad samuti rasedate naiste vererõhku alandada. Võite porgandit spinatiga mahla teha ja seda iga päev kogu raseduse vältel. Lisaks tervise edendamisele rahustavad need mahlad ka närvisüsteemi ja aitavad kontrollida naatriumisisaldust veres.

12. Peet

Peet on väga eriline toit, mida tuleb oma dieeti lisada. Peet on rikas lämmastikoksiidi poolest, mis aitab avada veresooni ja alandab vererõhku. Peetist saate teha suppe porgandi, kartuliga või teha mahla.