Ανατρέξτε σε ορισμένους τρόπους ελέγχου του σακχάρου στο αίμα χωρίς φάρμακα

Οι διαβητικοί συχνά πρέπει να λαμβάνουν από του στόματος φάρμακα για τον γλυκαιμικό έλεγχο για να διατηρήσουν το σάκχαρό τους σε ασφαλές επίπεδο. Ωστόσο, εξακολουθούν να υπάρχουν ασφαλείς και αποτελεσματικοί τρόποι ελέγχου του σακχάρου στο αίμα χωρίς φάρμακα στους οποίους μπορείτε να ανατρέξετε.

Παρακάτω, το Blog aFamilyToday θα σας προτείνει τρόπους για να ελέγχετε καλύτερα το σάκχαρό σας εκτός από τη χρήση φαρμάκων ή την προσαρμογή του τρόπου ζωής σας. Μπορείτε να κάνετε ενεργή αίτηση για να αυξήσετε την αποτελεσματικότητα των μεθόδων θεραπείας που αντιμετωπίζετε.

Πίνετε πολύ νερό καθημερινά

Για τα άτομα με διαβήτη, όταν αυξάνεται το σάκχαρο στο αίμα, θα οδηγήσει σε αυξημένη απέκκριση ούρων για να βγει η ζάχαρη από το σώμα. Όταν αποβάλλονται πολλά ούρα, το σώμα αφυδατώνεται. 

Όταν ένα άτομο με διαβήτη είναι αφυδατωμένο, μπορεί να οδηγήσει σε κατάσταση συμπυκνωμένου αίματος, αυξημένα επίπεδα διαλυμένων ουσιών, καθιστώντας δύσκολη την απέκκριση της περίσσειας ζάχαρης και άχρηστων προϊόντων, οδηγώντας σε κίνδυνο κώματος λόγω κετοξέωσης και αυξημένης οσμωτικής πίεσης του αίματος. 

Για ένα υγιές άτομο, κατά μέσο όρο, κάθε μέρα χρειάζεται να πίνει 1,5 - 2 λίτρα νερό. Τα άτομα με διαβήτη πρέπει να πίνουν περισσότερο για να αντισταθμίσουν την απώλεια νερού. Όταν η επαρκής πρόσληψη νερού θα βοηθήσει στην αύξηση της ροής του αίματος, στη βελτίωση της περιφερειακής κυκλοφορίας, στην πρόληψη απρόβλεπτων επιπλοκών που προκαλούνται από τον διαβήτη. 

Οι διαβητικοί πρέπει να πίνουν περισσότερο για να αναπληρώσουν τα χαμένα υγρά

Προσθέστε περισσότερες φυτικές ίνες

Η προσθήκη φυτικών ινών θα βοηθήσει στη σταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Οι φυτικές ίνες θα σας βοηθήσουν να αισθάνεστε χορτάτοι, να μην δημιουργούν ενέργεια, να επιβραδύνουν την απορρόφηση των υδατανθράκων στα έντερα, να τονώνουν τις εντερικές συσπάσεις και να αφομοιώνουν την τροφή. 

Οι φυτικές ίνες βρίσκονται συχνά σε πράσινα λαχανικά, φρούτα, λαχανικά, όσπρια, καστανό ρύζι, πατάτες κ.λπ. σηκωθεί πολύ γρήγορα. 

Αν δυσκολεύεστε να φάτε φυτικές ίνες, θα πρέπει αρχικά να προσθέσετε μια μικρή ποσότητα και στη συνέχεια να την αυξήσετε σταδιακά, σε συνδυασμό με να πίνετε άφθονο νερό κάθε μέρα για να μειώσετε τη δυσπεψία, το φούσκωμα, τη μείωση της HbA1c, την πρόληψη των επιπλοκών του διαβήτη. 

Λογική δίαιτα

Ένας τρόπος για να υποστηρίξετε τη θεραπεία του διαβήτη είναι να δημιουργήσετε ένα κατάλληλο πρόγραμμα διατροφής και διατροφής. Πολλοί ασθενείς εμφανίζουν μεταγευματική υπεργλυκαιμία , επομένως πρέπει να έχετε υπόψη σας τα ακόλουθα:

• Είναι απαραίτητο να χωρίσετε τα γεύματα σε μικρά γεύματα, 3 κύρια γεύματα και 1-3 σνακ με μια λογική ποσότητα θερμίδων που κατανέμεται σε κάθε γεύμα.
• Τρώτε στην ώρα σας, τακτικά, μην παραλείπετε γεύματα ακόμα κι αν είστε σοβαρά άρρωστοι ή δεν θέλετε να φάτε.
• Διατηρήστε τους υδατάνθρακες σταθερούς και συνεπείς αντικαθιστώντας τα αμυλούχα τρόφιμα με τροφές που βοηθούν στη διατήρηση του γλυκαιμικού δείκτη σταθερό, όπως οι πατάτες, το καστανό ρύζι, το taro και τα δημητριακά ολικής αλέσεως.
• Μην τρώτε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε χημικά σάκχαρα όπως καραμέλες, ανθρακούχα αναψυκτικά, αλκοόλ, γάλα, κονσέρβες. 
• Προσθέστε φρούτα και λαχανικά για να παράσχετε βιταμίνες στον οργανισμό. Ωστόσο, δεν πρέπει να τρώτε ώριμα, μαλακά, γλυκά φρούτα όπως longan, μάνγκο, durian κ.λπ.
• Σύμφωνα με ορισμένες μελέτες, εάν πίνετε περίπου 150 ml κρασί την ημέρα, θα βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων σε ασθενείς με διαβήτη τύπου 2. 

Φτιάξτε μια κατάλληλη διατροφή, τρώτε σωστά

Τακτική άσκηση και άσκηση

Η τακτική άσκηση και ο αθλητισμός θα βοηθήσουν την καρδιά να αυξήσει την αντοχή, να ρυθμίσει καλύτερα το σάκχαρο στο αίμα. Ανάλογα με τη φυσική κατάσταση του κάθε ατόμου, θα υπάρχουν διαφορετικές ασκήσεις και χρόνος σωματικής δραστηριότητας.

Η άσκηση είναι πολύ καλή για τους ασθενείς με διαβήτη γιατί αυτές οι δραστηριότητες θα βοηθήσουν τον οργανισμό να χρησιμοποιεί καλύτερα τη γλυκόζη, μειώνοντας το σάκχαρο στο αίμα. Κάποια θέματα μπορεί να είναι κατάλληλα για ασθενείς όπως περπάτημα, ποδήλατο, κολύμπι, γιόγκα κ.λπ., ανάλογα με την ικανότητα και την υγεία του κάθε ατόμου. 

Διαχειριστείτε καλά το άγχος

Όταν οι διαβητικοί είναι αγχωμένοι, επηρεάζεται και το πολύ άγχος, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Εκείνη τη στιγμή, το σώμα θα αυξήσει την έκκριση κορτιζόλης - μιας ανταγωνιστικής ορμόνης που μειώνει την ινσουλίνη, προκαλώντας την τάση να αυξάνεται το σάκχαρο στο αίμα. 

Επιπλέον, το άγχος έχει επίσης άμεσο αντίκτυπο στη συμπεριφορά του ασθενούς, οδηγώντας σε κακές συνήθειες όπως: Η κατανάλωση καφέ, αλκοόλ, τσιγάρων, γρήγορου φαγητού, ... δυσκολεύοντας τον οργανισμό να σταθεροποιήσει το σάκχαρο στο αίμα. 

Τα άτομα με διαβήτη θα πρέπει να χτίσουν έναν χαρούμενο, αισιόδοξο, χαλαρωτικό τρόπο ζωής σε συνδυασμό με υγιεινή ψυχαγωγία, άσκηση ή διαλογισμό για να εξισορροπήσουν τα συναισθήματα και να περιορίσουν το άγχος. 

Παρακολουθήστε ενεργά το σάκχαρο στο αίμα στο σπίτι

Ο αυτοέλεγχος του σακχάρου στο αίμα σας στο σπίτι θα σας βοηθήσει να είστε πιο ενεργοί στην πρόληψη και τη θεραπεία ασθενειών. Μπορείτε να αυτορυθμιστείτε, να ισορροπήσετε τη διατροφή σας και να διατηρήσετε τις δραστηριότητες άσκησης. Εξάλλου, μέσω των δεικτών, κατά την επανεξέταση, ο γιατρός θα έχει βάση να συνταγογραφήσει το κατάλληλο φάρμακο.

Ο μετρητής γλυκόζης αίματος FaCare TD-4277 & FC-G168 (μη Bluetooth)  βοηθά τους ασθενείς να παρακολουθούν εύκολα το σάκχαρό τους στο σπίτι χωρίς να χρειάζεται να πάνε στο νοσοκομείο για μέτρηση. Με απεριόριστη αποθήκευση των αποτελεσμάτων των μετρήσεων, οι ασθενείς μπορούν να συγκρίνουν τις μετρήσεις του σακχάρου στο αίμα πριν και μετά τα γεύματα. Η οθόνη εμφανίζει καθαρά τα αποτελέσματα μέτρησης, το χρόνο μέτρησης και το γράφημα αποτελεσμάτων, επομένως είναι πολύ βολικό στη χρήση.

Το προϊόν έχει περάσει από πολλές αυστηρές δοκιμές, από κλινικές δοκιμές μεγάλης κλίμακας, γι' αυτό το επιλέγουν και το εμπιστεύονται πολλοί άνθρωποι. 

Μετρητής γλυκόζης αίματος FaCare TD-4277 & FC-G168 (χωρίς Bluetooth)

Ο αυτοέλεγχος του σακχάρου στο αίμα στο σπίτι φέρνει πολλά μεγάλα οφέλη για την υγεία όλων. Ας ελπίσουμε ότι με τους παραπάνω τρόπους, ο καθένας μπορεί να ανατρέξει και να κάνει αίτηση στο σπίτι για να παρακολουθεί την υγεία του εαυτού του και των μελών της οικογένειας με τον καλύτερο και πιο αποτελεσματικό τρόπο.