Η καρδιά θεωρείται ως ένα από τα πιο σημαντικά όργανα του σώματος, επειδή μεταφέρει αίμα στα όργανα. Η τακτική άσκηση θα βοηθήσει να κρατήσει το σώμα υγιές και ευεργετικό για τον καρδιακό μυ. Έτσι, για άτομα με καρδιακές παθήσεις, μπορούν να ασκηθούν; Αν ναι, ποιες είναι μερικές καλές ασκήσεις καρδιο;
Οι καρδιαγγειακές παθήσεις απασχολούν πάντα πολλούς ανθρώπους γιατί είναι μια από τις κύριες αιτίες θανάτου. Η σωστή διατροφή και οι ασκήσεις καρδιο θα σας βοηθήσουν να αποτρέψετε και να βελτιώσετε μελλοντικές καρδιακές παθήσεις.
Τα άτομα με καρδιοπάθεια πρέπει να ασκούνται;
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι τα άτομα με καρδιαγγειακά νοσήματα δεν πρέπει να ασκούνται. Αλλά οι καρδιολόγοι λένε ότι η άσκηση είναι καλή για όλους. Το γεγονός ότι οι ασθενείς με καρδιοπάθεια ασκούνται τακτικά θα βοηθήσει το σώμα πιο άνετα και θα αυξήσει την ποιότητα ζωής.
Ωστόσο, τα άτομα με καρδιαγγειακή νόσο όταν ασκούνται ακατάλληλα ή εφαρμόζουν ένα σχήμα άσκησης που δεν είναι κατάλληλο για την ιατρική τους κατάσταση μπορεί να σας θέσουν σε κίνδυνο για την υγεία. Επομένως, όταν ασκείστε, πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να αποφύγετε να επηρεάσετε την ανοχή της καρδιάς.
Τα άτομα με καρδιακές παθήσεις μπορούν να ασκηθούν, αλλά πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό
Μερικές ασκήσεις κάνουν καλό στην καρδιά
Η άσκηση έχει πολλά οφέλη για εσάς. Όχι μόνο φέρνει οφέλη για τη σωματική υγεία, αλλά έχει και καλό ψυχικό αντίκτυπο. Μερικά από τα πλεονεκτήματα της τακτικής άσκησης για την καρδιά είναι:
Όταν ασκείστε, χρειάζεστε περισσότερο αίμα και οξυγόνο, με αποτέλεσμα η καρδιά και οι πνεύμονές σας να λειτουργούν σκληρότερα. Με την πάροδο του χρόνου, αυτά τα μέρη θα γίνουν ισχυρότερα. Η ποσότητα αίματος και οξυγόνου που υπάρχουν στο σώμα βελτιώνεται. Εδώ είναι μερικές καλές καρδιαγγειακές ασκήσεις που μπορείτε να εφαρμόσετε.
Ζωηρό περπάτημα
Το περπάτημα είναι από αυτές τις ασκήσεις που είναι κατάλληλες για όλους. Δεν χρειάζεται να κάνετε υπερβολική άσκηση, αλλά το αποτέλεσμα είναι υψηλό. Εκτός από πολύ καλό για την καρδιά, είναι επίσης πολύ καλό για άτομα με προβλήματα στα οστά και τις αρθρώσεις.
Αυτή η άσκηση δεν λειτουργεί μόνο για την ενίσχυση των μυών των ποδιών, αλλά αυξάνει επίσης τον αναπνευστικό ρυθμό καθώς και βοηθά στην άσκηση του καρδιακού μυός. Όταν ασκείστε τακτικά, θα βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, η κακή χοληστερόλη στο αίμα μπορεί σταδιακά να μειωθεί με την πάροδο του χρόνου. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής εάν κάνετε 30 λεπτά περπάτημα κάθε μέρα.
Για τους ασθενείς, αυτή η άσκηση δεν χρειάζεται να προετοιμάσει πάρα πολύ εξοπλισμό. Οι ασθενείς μπορούν να αλλάξουν την ένταση της άσκησης για να τους ταιριάζει καλύτερα. Επιπλέον, το περπάτημα σε εξωτερικούς χώρους θα σας βοηθήσει να νιώσετε πιο χαλαροί.
Το γρήγορο περπάτημα είναι μια από τις πιο απλές και πολύ εύκολες καρδιαγγειακές ασκήσεις
Κολύμπι
Η κολύμβηση θα σας βοηθήσει να ενισχύσετε την καρδιαγγειακή σας υγεία, να αυξήσετε την αντίσταση και να βοηθήσετε το σώμα σας να γίνει πιο ευέλικτο. Το επόμενο όφελος που φέρνει η κολύμβηση είναι ότι βελτιώνει τη συσταλτικότητα της καρδιάς, βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και αυξάνει την ικανότητα των πνευμόνων. Πρέπει να εξασκείτε τακτικά και να έχετε ένα σχέδιο για να έχετε τα θετικά αποτελέσματα που θέλετε. Τα συνιστώμενα 150 λεπτά κολύμβησης την εβδομάδα είναι λογικά για να βοηθήσουν στη βελτίωση της υγείας της καρδιάς.
Ωστόσο, οι ασθενείς θα πρέπει να σημειώσουν ότι πρέπει να κολυμπούν μόνο απαλά, να μην κολυμπούν γρήγορα και να βουτούν γιατί κρατώντας την αναπνοή τους θα προκαλέσουν κίνδυνο για την καρδιά. Είναι καλύτερο για τους ασθενείς να ακολουθούν τις συμβουλές και τις συμβουλές των γιατρών τους όταν θέλουν να κολυμπήσουν για να βελτιώσουν την υγεία τους.
Ποδηλασία
Η ποδηλασία είναι μια από τις καλύτερες καρδιαγγειακές ασκήσεις. Άτομα με αδύναμη υγεία και αντοχή στα 40 τους και άνω έχουν πολύ υψηλό κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου, αυτή η άσκηση είναι πολύ κατάλληλη για αυτήν την ομάδα ατόμων.
Για τα άτομα με καρδιοπάθεια, ειδικά οι ηλικιωμένοι με καρδιακές παθήσεις, μπορούν να κάνουν ποδήλατο καθημερινά υπό την καθοδήγηση καρδιολόγου. Επιπλέον, τα άτομα με καρδιαγγειακή νόσο μπορούν επίσης να κάνουν ποδήλατο σε εσωτερικούς χώρους με εξειδικευμένο εξοπλισμό για να βοηθήσουν στην αυτονομία της άσκησης καθώς και να αποφύγουν εξωτερικούς παράγοντες που επηρεάζουν τη διαδικασία άσκησης.
Η καθημερινή ποδηλασία κάνει καλό στην υγεία της καρδιάς
Γιόγκα
Η γιόγκα είναι πιθανώς μια μέθοδος άσκησης που φέρνει ευελιξία στο σώμα, βοηθά στη μείωση του στρες, διατηρεί μια λεπτή σιλουέτα και διατηρεί τη νεότητα. Επιπλέον, αυτή η μέθοδος είναι επίσης γνωστή για την καλή υποστήριξη της καρδιάς γιατί δημιουργεί ψυχολογία και αυτοπεποίθηση και αισιοδοξία στον ασκούμενο. Αν ψάχνετε για απαλές αθλητικές ασκήσεις, όχι πολύ βαριές, τότε η γιόγκα είναι η επιλογή για εσάς.
Αν ξεκινήσετε να κάνετε γιόγκα, θα πρέπει πρώτα να εξασκηθείτε στα μαθήματα για να καθοδηγηθείτε από τον δάσκαλο στη σωστή στάση, γιατί οι λάθος κινήσεις θα έχουν άσχημες επιπτώσεις στα οστά και τις αρθρώσεις. Μόλις το συνηθίσετε και το κατακτήσετε, μπορείτε να εφαρμόσετε και να εκτελέσετε αυτές τις ασκήσεις στο σπίτι.
Η τακτική άσκηση για τουλάχιστον 30-60 λεπτά την ημέρα θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε μια πιο υγιή καρδιά.
Μερικές σημειώσεις για άτομα με καρδιαγγειακά νοσήματα κατά την άσκηση
Αν και τα άτομα με καρδιακές παθήσεις μπορούν να ασκηθούν, υπάρχει μια σημαντική σημείωση ως εξής:
Οι κανόνες κατά την άσκηση για άτομα με καρδιακές παθήσεις
Για τα άτομα με καρδιαγγειακά νοσήματα, εάν δεν ασκηθείτε σωστά, θα έχετε κάποιες άσχημες συνέπειες που επηρεάζουν την υγεία σας. Ορίστε λοιπόν μερικοί κανόνες που πρέπει να έχετε κατά νου:
Μην είστε πολύ βιαστικοί στη διαδικασία της προπόνησης
Όταν ξεκινάτε για πρώτη φορά την άσκηση, πρέπει να ασκείστε ήπια. Οι ειδικοί συνιστούν να ξεκινήσετε την άσκηση σε μέτρια ένταση με συχνότητα 5 έως 6 φορές την εβδομάδα. Αφού εξασκηθείτε για λίγο, μπορείτε σταδιακά να επιμηκύνετε τον χρόνο προπόνησης ή να αυξήσετε τη δυσκολία της άσκησης. Αυτό όχι μόνο σας διευκολύνει να προσαρμοστείτε στην προπόνηση, αλλά αυξάνει και την αντοχή της καρδιάς.
Αυξήστε σταδιακά τον χρόνο άσκησης για να διευκολύνετε την προσαρμογή της καρδιάς
Συμβουλευτείτε και ακούστε τη συμβουλή του γιατρού
Εάν πάσχετε από καρδιαγγειακή νόσο και θέλετε να χρησιμοποιήσετε ασκήσεις για να υποστηρίξετε τη θεραπεία, συμβουλευτείτε το γιατρό σας ως εξής:
Η αντίδραση του σώματος στην ακραία άσκηση
Στην αρχή της άσκησης, οι μύες μπορεί να πονούν και το σώμα να είναι κουρασμένο. Στην πραγματικότητα, αυτές οι αντιδράσεις είναι απολύτως φυσιολογικές, σταδιακά αυτή η κατάσταση θα υποχωρήσει και θα εξαφανιστεί με την τακτική εξάσκηση. Ωστόσο, εάν υπάρχουν σημάδια υπερβολικής άσκησης, όπως συχνή κόπωση ή συμπτώματα δύσπνοιας, ζάλης, ζάλης, πόνος στο στήθος κ.λπ. , θα πρέπει να σταματήσετε γρήγορα την άσκηση και να πάτε στον γιατρό για θεραπεία. Ελέγξτε.
Ας ελπίσουμε ότι το παραπάνω άρθρο σας βοήθησε να απαντήσετε σε ερωτήσεις σχετικά με την άσκηση ατόμων με καρδιαγγειακά νοσήματα καθώς και χρήσιμες πληροφορίες σχετικά με ορισμένες ασκήσεις που κάνουν καλό στην καρδιά . Το blog aFamilyToday ελπίζει να βρείτε την κατάλληλη άσκηση για την κατάσταση της υγείας σας και να σας συνοδεύσει στη διαδικασία της αυτοφροντίδας.
Ποια είναι τα συμπτώματα της καρδιακής προσβολής; Ας μάθουμε τα τυπικά σημάδια καρδιακής προσβολής παρακάτω για να εντοπίσουμε έγκαιρα και να έχουμε έγκαιρες λύσεις θεραπείας. πρώτα
Πιθανώς δεν έχουν ακούσει πολλοί άνθρωποι για το σύνδρομο ραγισμένης καρδιάς. Αυτή είναι μια προσωρινή καρδιακή πάθηση που υποχωρεί μετά από μερικές ημέρες έως μερικές εβδομάδες, αλλά συγχέεται εύκολα με άλλες καρδιακές προσβολές και καρδιακές παθήσεις. Ας μάθουμε για το σύνδρομο ραγισμένης καρδιάς με το Blog aFamilyToday στο παρακάτω άρθρο!
Τα συμπτώματα της ανεπάρκειας ασβεστίου στο αίμα μπορεί να εμφανιστούν σε όλα τα άτομα και μπορεί να οδηγήσουν σε πολλές επικίνδυνες επιπλοκές που σχετίζονται με την καρδιά.
Η υψηλή αρτηριακή πίεση, γνωστή και ως υψηλή αρτηριακή πίεση, είναι μια πολύ κοινή ιατρική κατάσταση. Η ασθένεια προκαλεί ψυχολογικές αλλαγές
Η αρρυθμία είναι μια σοβαρή κατάσταση που επηρεάζει την υγεία της καρδιάς και έχει τη δυνατότητα να προκαλέσει επιπλοκές. Πολλοί ασθενείς και συγγενείς αναρωτιούνται εάν η αρρυθμία μπορεί να θεραπευτεί. Βρείτε την απάντηση στο παρακάτω άρθρο!
Η συγγενής καρδιά με μία κοιλία είναι μια επικίνδυνη ασθένεια που πρέπει να εξεταστεί και να αντιμετωπιστεί έγκαιρα. Επί του παρόντος, η χειρουργική επέμβαση Fontan είναι η πιο εκτιμώμενη μέθοδος στη θεραπεία αυτής της ασθένειας.
Ο καρδιακός ρυθμός σε έναν ενήλικα κυμαίνεται από 60 έως 100 παλμούς το λεπτό. Εάν ο καρδιακός σας ρυθμός δεν είναι στο ανώτερο εύρος ή έχετε συμπτώματα όπως παράλειψη παλμών, δύσπνοια ή αίσθημα παλμών, είστε
Οι επιπλοκές της καρδιακής ανεπάρκειας συμβαίνουν συχνά ξαφνικά και επηρεάζουν τη ζωή του ασθενούς. Προσέξτε τις παρακάτω 7 συχνές επιπλοκές της καρδιακής ανεπάρκειας και τρόπους πρόληψης τους.
Τα καρδιαγγειακά νοσήματα είναι «σιωπηλοί δολοφόνοι» εάν ο ασθενής δεν εντοπιστεί και αντιμετωπιστεί έγκαιρα. Επομένως, η αναγνώριση των καρδιαγγειακών συμπτωμάτων είναι ένας σημαντικός παράγοντας που θα σας βοηθήσει να προστατέψετε τους αγαπημένους σας και τον εαυτό σας. Πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται ποιες είναι οι επιπλοκές των καρδιαγγειακών παθήσεων; Ας μάθουμε για αυτό το θέμα με το Blog aFamilyToday στο παρακάτω άρθρο!
Μελέτες έχουν δείξει ότι τα φρούτα είναι πολύ χρήσιμα για την προστασία της υγείας της καρδιάς. Ωστόσο, ο μηχανισμός της επίδρασης των φρούτων στην υγεία της καρδιάς δεν είναι ακόμα εντελώς σαφής, πιθανώς λόγω των αντιοξειδωτικών ιδιοτήτων του και της επίδρασης της δέσμευσης των ελεύθερων ριζών από χημικά συστατικά. Τι φρούτα λοιπόν πρέπει να τρώνε τα άτομα με καρδιακές παθήσεις για καλή υγεία; Το παρακάτω άρθρο θα σας βοηθήσει να μάθετε περισσότερα, ας μάθουμε τώρα!
Πολλοί ασθενείς παρουσιάζουν σπάνια ξαφνικό πόνο στο αριστερό στήθος, με ή χωρίς άλλα συμπτώματα. Αυτό προκαλεί άγχος και ανησυχία επειδή δεν είναι ξεκάθαρο τι προκαλεί το έμφραγμα; Είναι επικίνδυνο το έμφραγμα; Το παρακάτω άρθρο θα απαντήσει εν μέρει στην παραπάνω ερώτηση.
Η καρδιοπάθεια είναι μια επικίνδυνη ασθένεια με πολλές περίπλοκες επιπλοκές και μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε θάνατο. Για τις γυναίκες, ο κίνδυνος καρδιαγγειακής νόσου είναι ακόμη μεγαλύτερος. Φωλιά
Η υψηλή χοληστερόλη έχει αποδειχθεί ότι είναι η κύρια αιτία καρδιακής ανεπάρκειας καθώς και πηγή πολλών επικίνδυνων ασθενειών. Κορεσμένο λίπος
Η μέτρηση της αρτηριακής πίεσης είναι μία από τις χειροκίνητες μεθόδους εξέτασης για τη μέτρηση της αύξησης και της μείωσης της αρτηριακής πίεσης ενός ατόμου σε μια συγκεκριμένη χρονική περίοδο για την αξιολόγηση του δείκτη αρτηριακής πίεσης του σώματος, για την υποστήριξη της διαδικασίας εξέτασης και θεραπείας. Επί του παρόντος, το πιεσόμετρο είναι ενσωματωμένο με πολλές σύγχρονες τεχνολογίες μέτρησης για να βοηθήσει το μηχάνημα να έχει πολλά άλλα χαρακτηριστικά εκτός από τη λειτουργία μέτρησης της αρτηριακής πίεσης.
Με μερικές απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής, μπορείτε να ελέγξετε την αρτηριακή σας πίεση χωρίς φάρμακα – ακόμα κι αν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση.
Το σύνδρομο Eisenmenger είναι ένα από τα πιο επικίνδυνα συγγενή καρδιακά προβλήματα, που προκαλεί σοβαρές επιπλοκές. Αν και η συχνότητα εμφάνισης δεν είναι υψηλή, αυτό το σύνδρομο μπορεί να εμφανιστεί σε οποιοδήποτε άτομο. Αυτό το σύνδρομο πρέπει να εντοπιστεί έγκαιρα και να αντιμετωπιστεί έγκαιρα.
Οι καρδιαγγειακές παθήσεις πάντα τυγχάνουν προσοχής γιατί έχουν μεγάλο αντίκτυπο στην ανθρώπινη υγεία, ακόμη και στον θάνατο. Επομένως, είναι εξαιρετικά απαραίτητο να κατανοήσετε και να κατανοήσετε τους παράγοντες που είναι επιβλαβείς για την καρδιά, ώστε να μπορέσετε να τους προλάβετε και να τους διαδώσετε στους γύρω σας.
Το άγχος, η κατάθλιψη και το άγχος μπορούν να επηρεάσουν την καρδιά αλλά και το μυαλό σας. Ποια είναι η σχέση μεταξύ ψυχικής υγείας και καρδιακών παθήσεων; Πώς μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο ασθένειας;
Να είστε σε επιφυλακή για τις ακόλουθες σωματικές ανωμαλίες, καθώς θα μπορούσε να είναι σημάδι υποκείμενης καρδιακής νόσου, που σημαίνει ότι πάσχετε από ασυμπτωματική καρδιακή νόσο.
Στη ζωή, μερικές φορές απλά συμπτώματα μπορεί να οδηγήσουν σε εξαιρετικά επικίνδυνες ασθένειες. Λοιπόν, ποια είναι τα συμπτώματα της καρδιακής προσβολής στις γυναίκες; πρώτα.
Εκτός από ντεμακιγιάζ, το λάδι ντεμακιγιάζ είναι επίσης ένα προϊόν που είναι πολύ δημοφιλές στις γυναίκες. Ωστόσο, δεν μπορούν όλοι να κατανοήσουν με σαφήνεια τη χρήση και τον τρόπο χρήσης του λαδιού ντεμακιγιάζ. Εάν ενδιαφέρεστε και θέλετε να χρησιμοποιήσετε λάδι ντεμακιγιάζ, τότε διαβάστε αμέσως τις πληροφορίες σε αυτό το άρθρο.
Για ορισμένους ασθενείς με καρκίνο που πρέπει να κάνουν χρήση ακτινοθεραπείας, είναι απαραίτητο να μείνουν μακριά από βότανα που προκαλούν ερεθισμό στα όργανα του σώματος πριν από λίγο. Τώρα θα μοιραστούμε τη θεραπεία με βότανα και τη θεραπεία του καρκίνου.
Ο μύκητας Candida albicans συσσωρεύεται για μεγάλο χρονικό διάστημα προκαλώντας στοματική τσίχλα. Είναι λοιπόν επικίνδυνη η σοβαρή στοματική τσίχλα; Το Blog aFamilyToday θα απαντήσει στην επόμενη ανάρτηση!
Η στοματική τσίχλα είναι μια κοινή ασθένεια μεταξύ των ατόμων με HIV. Τι στάδιο λοιπόν του HIV είναι η στοματική τσίχλα; Παρακαλούμε ακολουθήστε το άρθρο για περισσότερες πληροφορίες!
Η ιλαρά είναι μια ασθένεια που προκαλείται από έναν ιό RNA του γένους Morbilivirus. Χαρακτηρίζεται από εξάνθημα που μοιάζει με ιλαρά σε όλο το σώμα του ασθενούς. Ένα παιδί με εξάνθημα ιλαράς φαγούρα;
Η γρίπη είναι μια αρκετά κοινή ασθένεια, που εμφανίζεται στα περισσότερα άτομα και ανά πάσα στιγμή. Δεν είναι σοβαρή ασθένεια, αλλά είναι μεταδοτική, οπότε πώς μεταδίδεται η γρίπη;
Οι ζώνες αντίστασης είναι ένα από τα φθηνά και βολικά εργαλεία υποστήριξης γυμναστηρίου, έτσι πολλοί άνθρωποι επιλέγουν να υποστηρίζουν ασκήσεις με υψηλότερη απόδοση. Η χρήση ζωνών αντίστασης είναι επίσης μία από τις μεθόδους που βοηθούν τον γύρο 3 να γίνει μεγαλύτερος και πιο σταθερός. Μπορείτε να κάνετε απλές και αποτελεσματικές ασκήσεις γλουτών με ζώνες αντίστασης στο σπίτι.
Ο πόνος στο γόνατο είναι μια από τις πιο συχνές παθήσεις στον κόσμο αλλά και στη χώρα μας. Η ασθένεια, εάν δεν αντιμετωπιστεί έγκαιρα, μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε παράλυση. Για να διαχειριστούν σωστά τον πόνο στο γόνατο, οι ασθενείς πρέπει να αναπτύξουν μια μακροπρόθεσμη στρατηγική θεραπείας. Εξάλλου, η χρήση φαρμάκων γλυκοζαμίνης για την υποστήριξη της θεραπείας προβλημάτων των οστών και των αρθρώσεων εφαρμόζεται ευρέως. Ας μάθουμε περισσότερα για αυτό μαζί.
Αν και το φυτό αναπτύσσεται άγρια, είναι γνωστό ως πανάκεια για τη θεραπεία πολλών ασθενειών. Συγκεκριμένα, αυτό το φυτό έχει επίσης την ικανότητα να αντιμετωπίζει τα κατάγματα εξαιρετικά αποτελεσματικά. Ποια είναι λοιπόν η πραγματική ιστορία του φυτού που θεραπεύει τα σπασμένα οστά;
Η κατοχή ύψους σας προσφέρει πολλά πλεονεκτήματα τόσο στην εμφάνιση όσο και στις ευκαιρίες καριέρας. Ως εκ τούτου, πολλοί άνθρωποι θέλουν να είναι ψηλότεροι ακόμη και κατά μερικά εκατοστά και αναζητούν ενεργά πολλές μεθόδους προπόνησης για να επιτύχουν αυτόν τον στόχο, συμπεριλαμβανομένου του Pilates. Η τακτική εξάσκηση των ασκήσεων Pilates για να αυξήσετε το ύψος κάτω θα βοηθήσει τη διάπλασή σας να αλλάξει σημαντικά.
