Πώς επηρεάζει η ψυχική υγεία την καρδιά σας;

Το άγχος, η κατάθλιψη και το άγχος μπορούν να επηρεάσουν την καρδιά αλλά και το μυαλό σας. Ποια είναι η σχέση μεταξύ ψυχικής υγείας και καρδιακών παθήσεων; Πώς μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο ασθένειας;

Αν και λιγότερο γνωστοί παράγοντες κινδύνου όπως το κάπνισμα και η υψηλή χοληστερόλη, το χρόνιο στρες και άλλες προκλήσεις ψυχικής υγείας συνδέονται στενά με τις καρδιαγγειακές παθήσεις. Η κατανόηση της σύνδεσης μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο.

Πώς το άγχος επηρεάζει την καρδιά;

Το άγχος και το στρες αυξάνουν την αρτηριακή πίεση και τον καρδιακό ρυθμό. Αυτό το χρόνιο πρόβλημα μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο ζωής ενός ατόμου με τρόπο που το καθιστά δύσκολο για αυτούς να συμβαδίζουν με υγιεινές συνήθειες, γεγονός που μπορεί να αυξήσει περαιτέρω τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.

Τα κρούσματα συνδρόμου ραγισμένης καρδιάς (καρδιομυοπάθεια Takotsubo), ένας τύπος καρδιακής νόσου που προκαλείται από έντονο στρες, αυξάνονται στις γυναίκες κατά τη διάρκεια της πανδημίας, σύμφωνα με στοιχεία που συλλέχθηκαν από ιατρικά κέντρα σε όλη τη χώρα σε όλες τις Ηνωμένες Πολιτείες. Τα δεδομένα αποκαλύπτουν επίσης ότι τα κρούσματα συνδρόμου σπασμένης καρδιάς αυξάνονται 10 φορές πιο γρήγορα στις ηλικιωμένες γυναίκες από ό,τι σε οποιοδήποτε άλλο δημογραφικό.

Η ψυχική υγεία επηρεάζει την καρδιά σας.

Η σχέση μεταξύ κατάθλιψης και καρδιακών προβλημάτων

Η σχέση μεταξύ κατάθλιψης και καρδιακών προβλημάτων είναι τόσο καλά τεκμηριωμένη που η Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία (AHA) συνιστά να ελέγχονται όλοι οι καρδιοπαθείς για κατάθλιψη. Μια μετα-ανάλυση 124.509 ατόμων σε 21 μελέτες διαπίστωσε ότι η κατάθλιψη συσχετίστηκε με 80% αυξημένο κίνδυνο στεφανιαίας νόσου .

Η σχέση μεταξύ κατάθλιψης και καρδιακής νόσου πηγαίνει αμφίδρομα, έως και 30% σε άτομα με καρδιακά προβλήματα που πάσχουν από κατάθλιψη, κάτι που μπορεί να έχει μεγαλύτερο αντίκτυπο στην υγεία της καρδιάς τους. Η κατάθλιψη ήταν ο ισχυρότερος προγνωστικός παράγοντας θανάτου τα πρώτα 10 χρόνια μετά τη διάγνωση της καρδιακής νόσου και τα άτομα με καρδιακή νόσο που είχαν διαγνωστεί με κατάθλιψη είχαν διπλάσιες πιθανότητες να πεθάνουν από τους ασθενείς με καρδιακή νόσο. Η καρδιά δεν είναι καταθλιπτική.

Για τις γυναίκες, η επιλόχεια κατάθλιψη φαίνεται να είναι μια μοναδική και εκπληκτική απειλή καρδιαγγειακών παθήσεων. Μια μελέτη στην οποία συμμετείχαν σχεδόν 2 εκατομμύρια γυναίκες διαπίστωσε ότι εκείνες με επιλόχειο κατάθλιψη είχαν σχεδόν 70% υψηλότερο κίνδυνο καρδιακής προσβολής, εγκεφαλικού και καρδιακής ανεπάρκειας εντός 5 ετών από τον τοκετό - ακόμη και μετά την προσαρμογή. άλλοι παράγοντες κινδύνου όπως η προεκλαμψία (υψηλή αρτηριακή πίεση) κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, του καπνίσματος και του διαβήτη .

Ποιος κινδυνεύει να επηρεάσει την ψυχική και την καρδιακή υγεία;

Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC), ορισμένες ομάδες ανθρώπων μπορεί να επηρεάζονται περισσότερο από καρδιακά προβλήματα που σχετίζονται με την ψυχική υγεία. Αυτά περιλαμβάνουν γυναίκες και βετεράνους, που μπορεί να αντιμετωπίζουν διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD), η οποία σχετίζεται με υψηλότερο κίνδυνο καρδιακής νόσου. Τα ζευγάρια με ένα άτομο με PTSD μπορεί επίσης να είναι πιο επιρρεπή σε καρδιακά προβλήματα λόγω του τρόπου με τον οποίο το PTSD επηρεάζει τις σχέσεις.

Οι γυναίκες και τα άτομα που αντιμετωπίζουν διαταραχές άγχους διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις.

Η αλληλεπίδραση της κοινωνικοοικονομικής κατάστασης και της ψυχικής υγείας επηρεάζει επίσης τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Οι ανισότητες στην πρόσβαση στην υγειονομική περίθαλψη, ο συστημικός ρατσισμός και τα παιδικά τραύματα καθιστούν τις εθνοτικές και μειονοτικές ομάδες πιο ευάλωτες σε προβλήματα ψυχικής υγείας όπως η κατάθλιψη και το άγχος - που με τη σειρά τους αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Η φτώχεια αποτελεί παρόμοιο κίνδυνο για την ψυχική και καρδιαγγειακή υγεία.

Προστατέψτε την καρδιά και το μυαλό σας

Ακολουθούν τρόποι για να διατηρήσετε την καρδιά και το μυαλό σας υγιή:

• Βρείτε χρόνο για άσκηση.
• Χαλαρώστε το μυαλό και το σώμα σας με διαλογισμό ή γιόγκα.
• Δώστε προτεραιότητα στην ξεκούραση και τον ύπνο.
• Βοηθήστε τους άλλους, βρείτε ειρήνη.

Πώς επηρεάζει λοιπόν η ψυχική υγεία την καρδιά σας ; Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι το άγχος έχει αρκετά αρνητική επίδραση στην υγεία της καρδιάς. Επομένως, όλοι πρέπει να προσπαθήσουν να διατηρήσουν μια χαρούμενη, άνετη και ψυχικά ελεγχόμενη διάθεση. Όταν αντιμετωπίζετε ενοχλητικά προβλήματα, θα πρέπει να προσπαθήσετε να παραμείνετε ήρεμοι και να λύσετε υπομονετικά το πρόβλημα!