Μελέτες έχουν δείξει ότι τα φρούτα είναι πολύ χρήσιμα για την προστασία της υγείας της καρδιάς. Ωστόσο, ο μηχανισμός της επίδρασης των φρούτων στην υγεία της καρδιάς δεν είναι ακόμα εντελώς σαφής, πιθανώς λόγω των αντιοξειδωτικών ιδιοτήτων του και της επίδρασης της δέσμευσης των ελεύθερων ριζών από χημικά συστατικά. Τι φρούτα λοιπόν πρέπει να τρώνε τα άτομα με καρδιακές παθήσεις για καλή υγεία; Το παρακάτω άρθρο θα σας βοηθήσει να μάθετε περισσότερα, ας μάθουμε τώρα!
Τα καρδιαγγειακά νοσήματα είναι μια από τις ασθένειες με τα υψηλότερα ποσοστά θνησιμότητας στον κόσμο. Επομένως, υπάρχουν πολλές μελέτες που στοχεύουν να βοηθήσουν τους ασθενείς να αποτρέψουν και να περιορίσουν την εξέλιξη της νόσου. Μεταξύ των παραγόντων κινδύνου, η διατροφή είναι ο πιο σημαντικός παράγοντας που μπορούν να αλλάξουν τα άτομα με καρδιαγγειακή νόσο. Οι τροφές φυτικής προέλευσης όχι μόνο βοηθούν στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης ασθενειών, αλλά αποφέρουν επίσης πολλά οφέλη σε άτομα που την έχουν ήδη. Σε αυτό, τα φρούτα είναι ένα από τα απαραίτητα μέρη για τους άρρωστους. Άρα τα άτομα με καρδιακές παθήσεις πρέπει να τρώνε ποια φρούτα θα είναι καλά για την υγεία; Ας μάθουμε τώρα!
1. Τα άτομα με καρδιαγγειακά νοσήματα τι φρούτα πρέπει να τρώνε; Μούρα
Ένα από τα κορυφαία φρούτα στη λίστα των ατόμων με καρδιαγγειακά νοσήματα που πρέπει να τρώνε φρούτα που δεν πρέπει να αγνοηθούν είναι τα μούρα. Συμπεριλαμβάνονται ακριβώς φράουλες, βατόμουρα, σμέουρα, σμέουρα ή μαρμελάδες από αυτά τα φρούτα. Επειδή στη σύνθεση αυτής της ομάδας φρούτων περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά καλά για την υγεία της καρδιάς.
Τι φρούτα πρέπει να τρώνε τα άτομα με καρδιοπάθεια; Μούρα
Όχι μόνο αυτό, αυτά τα φρούτα είναι επίσης πλούσια σε αντιοξειδωτικά όπως οι ανθοκυανίνες - μια ουσία που βοηθά στην καταπολέμηση του οξειδωτικού στρες και των φλεγμονωδών αποκρίσεων που δίνουν την ευκαιρία στην καρδιαγγειακή νόσο να αναπτυχθεί. Μια μετα-ανάλυση διαφόρων μελετών έδειξε ότι τα μούρα συνδέονται επίσης με χαμηλότερη «κακή» χοληστερόλη LDL, συστολική αρτηριακή πίεση και δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ).
2. Αβοκάντο
Το αβοκάντο είναι ένα φρούτο που περιέχει υψηλή περιεκτικότητα σε μονοακόρεστα λίπη που είναι εξαιρετικά ευεργετικά για την υγεία της καρδιάς, συμβάλλοντας στη μείωση της χοληστερόλης καθώς και στην ελαχιστοποίηση του κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων.
Μια ομάδα που δοκίμασε μια δίαιτα μείωσης της χοληστερόλης σε υπέρβαρα και παχύσαρκα άτομα με μόνο ένα αβοκάντο την ημέρα διαπίστωσε ότι είχαν σημαντική μείωση της «κακής» χοληστερόλης LDL. Είναι ένας από τους παράγοντες που αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.
Άλλωστε, το αβοκάντο είναι επίσης ένα φρούτο πλούσιο σε κάλιο – απαραίτητο θρεπτικό συστατικό για την καρδιά. Κατά μέσο όρο, η κατανάλωση ενός αβοκάντο παρέχει περίπου 975 mg καλίου, ή περίπου το 28% της ημερήσιας ανάγκης. Και μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση τουλάχιστον 4,7 g καλίου την ημέρα μειώνει την αρτηριακή πίεση κατά μέσο όρο κατά 8,0/4,1 mmHg και μειώνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού κατά 15%.
3. Τα φρούτα είναι πορτοκαλί, κίτρινα
Τα εσπεριδοειδή ή πορτοκαλί, σκούρο κίτρινο όπως το πεπόνι, το μάνγκο, η παπάγια περιέχουν επίσης υψηλά επίπεδα βήτα-καροτίνης, καλίου, μαγνησίου και φυτικών ινών. Επομένως, η κατανάλωση αυτών των φρούτων όχι μόνο βοηθά στη βελτίωση της ανοχής στη γλυκόζη στο σώμα, αλλά βοηθά επίσης στη μείωση του λίπους στο αίμα και στη βελτίωση της καρδιαγγειακής δύναμης αποτελεσματικά.
Τα πορτοκαλί και τα κίτρινα φρούτα είναι καλά για την υγεία της καρδιάς
Ωστόσο, δεν υπάρχουν ακόμα πολλές μελέτες που εμβαθύνουν στις επιδράσεις αυτών των πορτοκαλί και κίτρινων φρούτων στην καρδιά. Αλλά γενικά, τα άτομα με καρδιακές παθήσεις πρέπει να τρώνε πορτοκαλί, σκούρα κίτρινα φρούτα, επειδή περιέχουν πολλά αντιοξειδωτικά που μπορούν να φέρουν πολλά οφέλη στην καρδιά με πολλούς διαφορετικούς τρόπους.
4. Το μήλο είναι ένα φρούτο που πρέπει να τρώνε τα άτομα με καρδιακές παθήσεις
Τα μήλα είναι ένα από τα φρούτα που περιέχουν υψηλά επίπεδα φυτικών ινών και αντιοξειδωτικών όπως βιταμίνη C και πολυφαινόλες, πράγμα που σημαίνει ότι αυτό το φρούτο είναι πολύ καλό για την υγεία. Όχι μόνο αυτό, το μειωμένο ποσοστό καρδιαγγειακών παθήσεων μπορεί επίσης να σχετίζεται με τη συνήθεια της τακτικής κατανάλωσης μήλων. Ο λόγος είναι χάρη στη μείωση της χοληστερόλης των ενώσεων πολυφαινόλης που βρίσκονται στη φλούδα του μήλου.
Εξάλλου, η ικανότητα μείωσης της χοληστερόλης των μήλων οφείλεται και σε άλλες φυτοχημικές ενώσεις όπως η κατεχίνη, η επικατεχίνη, η προκυανιδίνη Β1 και η βήτα-καροτίνη.
5. Το ρόδι και κάποια άλλα φρούτα πρέπει να καταναλώνονται από άτομα με καρδιακές παθήσεις
Οι σπόροι και ο χυμός του ροδιού είναι και τα δύο πλούσια σε αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην προστασία των στεφανιαίων αρτηριών και στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Το ρόδι περιέχει ένα ενεργό συστατικό που ονομάζεται πουνικαλαγίνη, το οποίο έχει αποτελεσματική προστατευτική επίδραση στην υγεία της καρδιάς. Λειτουργεί ως σαρωτής και συμπλοκοποιητής σιδήρου του υπεροξειδίου του υδρογόνου. Εν ολίγοις, τα οφέλη αυτού του φρούτου οφείλονται στην αντιοξειδωτική και τη δράση δέσμευσης των ελεύθερων ριζών των συστατικών του.
Τα άτομα με καρδιαγγειακή νόσο μπορούν επίσης να τρώνε πολλά άλλα φρούτα που περιέχουν επίσης πολλά θρεπτικά συστατικά όπως σταφύλια, αχλάδια, κράταιγος, ακτινίδιο… Επιπλέον, μπορείτε επίσης να προσθέσετε μια ποικιλία λαχανικών που κάνουν καλό στην καρδιά. για να κάνετε το γεύμα πιο ποικίλο και εντυπωσιακό.
Το ρόδι και κάποια άλλα φρούτα πρέπει να καταναλώνονται από άτομα με καρδιακές παθήσεις
Η αρρυθμία είναι μια σοβαρή κατάσταση που επηρεάζει την υγεία της καρδιάς και έχει τη δυνατότητα να προκαλέσει επιπλοκές. Πολλοί ασθενείς και συγγενείς αναρωτιούνται εάν η αρρυθμία μπορεί να θεραπευτεί. Βρείτε την απάντηση στο παρακάτω άρθρο!
Η συγγενής καρδιά με μία κοιλία είναι μια επικίνδυνη ασθένεια που πρέπει να εξεταστεί και να αντιμετωπιστεί έγκαιρα. Επί του παρόντος, η χειρουργική επέμβαση Fontan είναι η πιο εκτιμώμενη μέθοδος στη θεραπεία αυτής της ασθένειας.
Ο καρδιακός ρυθμός σε έναν ενήλικα κυμαίνεται από 60 έως 100 παλμούς το λεπτό. Εάν ο καρδιακός σας ρυθμός δεν είναι στο ανώτερο εύρος ή έχετε συμπτώματα όπως παράλειψη παλμών, δύσπνοια ή αίσθημα παλμών, είστε
Οι επιπλοκές της καρδιακής ανεπάρκειας συμβαίνουν συχνά ξαφνικά και επηρεάζουν τη ζωή του ασθενούς. Προσέξτε τις παρακάτω 7 συχνές επιπλοκές της καρδιακής ανεπάρκειας και τρόπους πρόληψης τους.
Τα καρδιαγγειακά νοσήματα είναι «σιωπηλοί δολοφόνοι» εάν ο ασθενής δεν εντοπιστεί και αντιμετωπιστεί έγκαιρα. Επομένως, η αναγνώριση των καρδιαγγειακών συμπτωμάτων είναι ένας σημαντικός παράγοντας που θα σας βοηθήσει να προστατέψετε τους αγαπημένους σας και τον εαυτό σας. Πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται ποιες είναι οι επιπλοκές των καρδιαγγειακών παθήσεων; Ας μάθουμε για αυτό το θέμα με το Blog aFamilyToday στο παρακάτω άρθρο!
Μελέτες έχουν δείξει ότι τα φρούτα είναι πολύ χρήσιμα για την προστασία της υγείας της καρδιάς. Ωστόσο, ο μηχανισμός της επίδρασης των φρούτων στην υγεία της καρδιάς δεν είναι ακόμα εντελώς σαφής, πιθανώς λόγω των αντιοξειδωτικών ιδιοτήτων του και της επίδρασης της δέσμευσης των ελεύθερων ριζών από χημικά συστατικά. Τι φρούτα λοιπόν πρέπει να τρώνε τα άτομα με καρδιακές παθήσεις για καλή υγεία; Το παρακάτω άρθρο θα σας βοηθήσει να μάθετε περισσότερα, ας μάθουμε τώρα!
Πολλοί ασθενείς παρουσιάζουν σπάνια ξαφνικό πόνο στο αριστερό στήθος, με ή χωρίς άλλα συμπτώματα. Αυτό προκαλεί άγχος και ανησυχία επειδή δεν είναι ξεκάθαρο τι προκαλεί το έμφραγμα; Είναι επικίνδυνο το έμφραγμα; Το παρακάτω άρθρο θα απαντήσει εν μέρει στην παραπάνω ερώτηση.
Η καρδιοπάθεια είναι μια επικίνδυνη ασθένεια με πολλές περίπλοκες επιπλοκές και μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε θάνατο. Για τις γυναίκες, ο κίνδυνος καρδιαγγειακής νόσου είναι ακόμη μεγαλύτερος. Φωλιά
Η υψηλή χοληστερόλη έχει αποδειχθεί ότι είναι η κύρια αιτία καρδιακής ανεπάρκειας καθώς και πηγή πολλών επικίνδυνων ασθενειών. Κορεσμένο λίπος
Η μέτρηση της αρτηριακής πίεσης είναι μία από τις χειροκίνητες μεθόδους εξέτασης για τη μέτρηση της αύξησης και της μείωσης της αρτηριακής πίεσης ενός ατόμου σε μια συγκεκριμένη χρονική περίοδο για την αξιολόγηση του δείκτη αρτηριακής πίεσης του σώματος, για την υποστήριξη της διαδικασίας εξέτασης και θεραπείας. Επί του παρόντος, το πιεσόμετρο είναι ενσωματωμένο με πολλές σύγχρονες τεχνολογίες μέτρησης για να βοηθήσει το μηχάνημα να έχει πολλά άλλα χαρακτηριστικά εκτός από τη λειτουργία μέτρησης της αρτηριακής πίεσης.
Με μερικές απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής, μπορείτε να ελέγξετε την αρτηριακή σας πίεση χωρίς φάρμακα – ακόμα κι αν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση.
Το σύνδρομο Eisenmenger είναι ένα από τα πιο επικίνδυνα συγγενή καρδιακά προβλήματα, που προκαλεί σοβαρές επιπλοκές. Αν και η συχνότητα εμφάνισης δεν είναι υψηλή, αυτό το σύνδρομο μπορεί να εμφανιστεί σε οποιοδήποτε άτομο. Αυτό το σύνδρομο πρέπει να εντοπιστεί έγκαιρα και να αντιμετωπιστεί έγκαιρα.
Οι καρδιαγγειακές παθήσεις πάντα τυγχάνουν προσοχής γιατί έχουν μεγάλο αντίκτυπο στην ανθρώπινη υγεία, ακόμη και στον θάνατο. Επομένως, είναι εξαιρετικά απαραίτητο να κατανοήσετε και να κατανοήσετε τους παράγοντες που είναι επιβλαβείς για την καρδιά, ώστε να μπορέσετε να τους προλάβετε και να τους διαδώσετε στους γύρω σας.
Το άγχος, η κατάθλιψη και το άγχος μπορούν να επηρεάσουν την καρδιά αλλά και το μυαλό σας. Ποια είναι η σχέση μεταξύ ψυχικής υγείας και καρδιακών παθήσεων; Πώς μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο ασθένειας;
Να είστε σε επιφυλακή για τις ακόλουθες σωματικές ανωμαλίες, καθώς θα μπορούσε να είναι σημάδι υποκείμενης καρδιακής νόσου, που σημαίνει ότι πάσχετε από ασυμπτωματική καρδιακή νόσο.
Στη ζωή, μερικές φορές απλά συμπτώματα μπορεί να οδηγήσουν σε εξαιρετικά επικίνδυνες ασθένειες. Λοιπόν, ποια είναι τα συμπτώματα της καρδιακής προσβολής στις γυναίκες; πρώτα.
Ίσως δεν γνωρίζετε, η κύρια αιτία εγκεφαλικού και θανάτου σήμερα είναι η εγκεφαλική ισχαιμία. Η έλλειψη αίματος στον εγκέφαλο θα προκαλέσει πολλές διαφορετικές επικίνδυνες συνέπειες για την υγεία. Συγκεκριμένα πώς και πώς να ξεπεραστεί η έλλειψη αίματος στον εγκέφαλο;
Οι περισσότερες βιταμίνες προσφέρουν εκπληκτικά οφέλη για την υγεία και η βιταμίνη C δεν αποτελεί εξαίρεση. Αλλά πώς να χρησιμοποιήσετε τη βιταμίνη C για να έχετε το καλύτερο αποτέλεσμα, ξέρετε; Μάθετε στο παρακάτω άρθρο!
Εάν βρίσκεστε στη διαδικασία απώλειας βάρους και αισθάνεστε βαριεστημένοι με γνωστά πιάτα κάθε μέρα, ανατρέξτε αμέσως στο πώς να φτιάξετε κέικ με καστανό ρύζι από κόκκινο μήλο που σας καθοδηγεί το Blog aFamilyToday! Αυτή η συνταγή για κορεάτικο κέικ θα σας δώσει ένα εξαιρετικά ελκυστικό επιδόρπιο ή κέικ για σνακ.
Ξεκινώντας από 40-45 ετών, θα υποφέρετε συχνά από προβλήματα στα οστά και τις αρθρώσεις, ιδιαίτερα από οστεοπόρωση, εκφύλιση της σπονδυλικής στήλης κ.λπ.
Για να γίνει ολοκληρωμένη η ανάπτυξη του οργανισμού, είναι εξαιρετικά σημαντικό το συμπλήρωμα βιταμινών και μετάλλων για τον οργανισμό. Σε αυτό, η λήψη συμπληρωμάτων ασβεστίου είναι επίσης μια αναγκαιότητα. Η διαδικασία της λήψης συμπληρωμάτων ασβεστίου για ενήλικες έχει επίσης πράγματα που πρέπει να σημειωθούν καθώς και σωστά, η ποσότητα του ασβεστίου που λαμβάνεται είναι επαρκής και κατάλληλη.
Τα αυγά είναι μια θρεπτική και ευρέως χρησιμοποιούμενη τροφή σε όλο τον κόσμο. Αν στις δυτικές χώρες χρησιμοποιούν κυρίως αυγά κοτόπουλου, στις ασιατικές χώρες, τα τελευταία χρόνια, τα αυγά πάπιας έχουν γίνει πιο δημοφιλή λόγω των μεγάλων πλεονεκτημάτων σε σύγκριση με τα αυγά κοτόπουλου.
Η κατάθλιψη είναι σήμερα μια ψυχική ασθένεια που υποφέρουν ολοένα και περισσότεροι. Υπάρχουν πολλές αιτίες που οδηγούν σε αυτή την ανεπιθύμητη ασθένεια, αλλά εκτός από αυτό, υπάρχουν και πολλές μέθοδοι πρόληψης που μπορούμε όλοι να εφαρμόσουμε. Ένα από αυτά είναι να φτιάξετε μόνοι σας ένα υγιεινό πρόγραμμα διατροφής κατά της κατάθλιψης.
Το αλεύρι ταπιόκας είναι γνωστό ως ρόφημα με εξαιρετικά καλό δροσιστικό αποτέλεσμα, καθώς και θεραπευτικά και ομορφιάς. Ωστόσο, η διάρκεια ζωής του αλευριού ταπιόκας είναι πόσο καιρό και πώς να το διατηρήσετε, δεν γνωρίζουν όλοι.
Η κατανάλωση χυμού φρούτων κάθε μέρα είναι μια καλή συνήθεια που ασκείται από πολλούς ανθρώπους. Ωστόσο, σε αντίθεση με τους εμφιαλωμένους βιομηχανικούς χυμούς που μπορούν να διατηρηθούν για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς να χαλάσουν, οι χυμοί συνήθως έχουν μικρή διάρκεια ζωής και πρέπει να καταναλώνονται αμέσως μετά τον χυμό.
Σύμφωνα με την Ανατολική Ιατρική, η γλυκόριζα είναι ένα φάρμακο που αποδεδειγμένα φέρνει πολλά οφέλη στην υγεία. Ωστόσο, είναι απαραίτητο να λαμβάνεται σωστά η γλυκόριζα, διαφορετικά αυτό το βότανο μπορεί να προκαλέσει πολλές δυσμενείς επιπτώσεις στην υγεία.
Ο χυμός ντομάτας έχει μια πλούσια διατροφική σύνθεση που περιλαμβάνει φυτικές ίνες, πρωτεΐνες, κάλιο, χαλκό, μαγνήσιο, ... καλό για την υγεία. Είναι λοιπόν καλό να πίνεις χυμό ντομάτας κάθε μέρα;
