6 ινδικές ασκήσεις γιόγκα που θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε νέοι

Η Indian Yoga είναι ένα δώρο για γυναίκες που αναζητούν ένα νεανικό και κομψό σώμα ώστε να μπορούν να πηγαίνουν με σιγουριά στο δρόμο με ό,τι ντύσιμο τους αρέσει. Πού και πώς να μάθετε λοιπόν ινδική γιόγκα, ας μάθουμε μέσα από αυτό το άρθρο με το Blog aFamilyToday.

Η ινδική γιόγκα είναι από καιρό γνωστή για τα οφέλη της για την υγεία και την ψυχική υγεία. Αλλά όταν ρωτήθηκε πώς προέκυψε αυτό το θέμα, ποιοι τύποι υπάρχουν, δεν μπορούν όλοι να απαντήσουν. Σε σύγκριση με τη δυτική γιόγκα, η ινδική γιόγκα έχει μια αναντικατάστατη μοναδικότητα. Ταυτόχρονα, η Ινδία έχει επίσης πολλούς μοναδικούς τύπους γιόγκα προσαρμοσμένους στον συγκεκριμένο σκοπό κάθε ασκούμενου.

Τι είναι η Ινδική Γιόγκα; Πώς προέκυψε η ινδική γιόγκα;

Η ινδική γιόγκα όχι μόνο φέρνει πολλά οφέλη στους ασκούμενους αλλά έχει επίσης μακρά προέλευση και ποικίλες μορφές.

Στα σανσκριτικά, η γιόγκα έχει πολλές έννοιες όπως αλληλεγγύη, συμμετοχή... Από τον πολιτισμό Indus-Sarasvati στη βόρεια Ινδία, η γιόγκα άρχισε να εμφανίζεται πριν από περίπου 5000 χρόνια.

Αυτό που είναι σημαντικό σε αυτό το θέμα είναι η αρμονία μυαλού και σώματος. Αυτή είναι και η αξία στην οποία στοχεύει η γιόγκα, βοηθώντας στην εξάλειψη όλων των αρνητικών συναισθημάτων στη ζωή, βοηθώντας μας να ανακουφίσουμε το άγχος και να βελτιώσουμε την υγεία.

Τι είναι η Ινδική Γιόγκα; Ποια είναι τα οφέλη της ινδικής γιόγκα στην αντιγήρανση;

Τα 2 πιο δημοφιλή είδη ινδικής γιόγκα

Χάθα γιόγκα

Αυτή είναι η πιο δημοφιλής μορφή γιόγκα με έναν βασικό συνδυασμό δύο στοιχείων: των μεθόδων αναπνοής και της διατήρησης της στάσης του σώματος. Το αποτέλεσμα αυτής της γιόγκα είναι να σας επιτρέπει να χαλαρώνετε εύκολα τους μύες σας μέσω ελεγχόμενης αναπνοής ενώ κάνετε εξάσκηση με έντονη συγκέντρωση.

Ashtanga γιόγκα

Παρόμοια με τη hatha yoga , αυτή η στάση εστιάζει επίσης στις τεχνικές αναπνοής, αλλά απαιτεί συνεχείς αλλαγές στη στάση του σώματος. Αυτός ο τύπος γιόγκα βοηθά τον ασκούμενο να εστιάσει το μυαλό και να ελέγξει την αναπνοή με το σώμα.

Επιδράσεις της ινδικής γιόγκα 

Η ινδική γιόγκα έχει μια μαγική επίδραση στο να βοηθά τις γυναίκες να παραμείνουν λαμπερές και όμορφες, γι' αυτό την εμπιστεύονται και την επιλέγουν πολλές γυναίκες.

• Αυτός είναι ένας τρόπος για να αναζωογονήσετε το σώμα.
• Όταν κάνετε γιόγκα, το κυκλοφορικό σύστημα λειτουργεί καλύτερα, οδηγώντας σε πιο ρυθμισμένη κυκλοφορία του αίματος, το δέρμα λαμβάνει αρκετό οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά, από τα οποία το δέρμα σταδιακά γίνεται νεανικό και λαμπερό.
• Βοηθά στην ανακούφιση από το άγχος στην οικογένεια και την εργασία.
• Η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της νευρικής έντασης, του στρες και της κατάθλιψης. Ο ρόλος της γιόγκα είναι να βοηθήσει τις γυναίκες να χαλαρώσουν, να βελτιώσουν τη συγκέντρωση και να κρατήσουν μακριά τα αρνητικά συναισθήματα.
• Η γιόγκα βοηθά να νιώθουμε την ενέργεια μέσα μας
• Στη γιόγκα, θα βρείτε σπάνια γαλήνη. Είναι επίσης χάρη σε εκείνες τις στιγμές που μπορείτε να συλλογιστείτε και να νιώσετε τη ζωή πιο καθαρά, έχοντας έτσι περισσότερη ενέργεια και θετικές σκέψεις.

Η ινδική γιόγκα έχει ένα μαγικό αποτέλεσμα βοηθώντας τις γυναίκες να παραμείνουν λαμπερές και όμορφες

6 Ινδικές ασκήσεις γιόγκα που βοηθούν στην πρόληψη της γήρανσης στις γυναίκες

Ακολουθούν προτάσεις για απλές ασκήσεις ινδικής γιόγκα που θα σας βοηθήσουν να αποτρέψετε εύκολα τη γήρανση:

Ινδικές ασκήσεις γιόγκα για τους μύες του προσώπου

Για τις γυναίκες, το δέρμα στα μάγουλα παρουσιάζει συχνά σημάδια χαλάρωσης, ρυτίδες, με αποτέλεσμα να φαίνονται μεγαλύτερα από την πραγματική τους ηλικία.

Πώς να το διορθώσετε: Εκτελείτε την κίνηση του μαζώματος των χειλιών σας και τραβώντας τα χείλη σας προς τα μέσα συνεχώς, έτσι ώστε τα μάγουλά σας να είναι βαθιά κοίλα. Η επανάληψη της κίνησης πολλές φορές θα βοηθήσει τις περιοχές του δέρματος των μάγουλων σας να βελτιώνονται όλο και πιο καθαρά.

Ινδικές ασκήσεις γιόγκα που βοηθούν στην ανύψωση των μυών του πηγουνιού και των χειλιών

Από όλες τις περιοχές του προσώπου, συνήθως δίνετε τη λιγότερη προσοχή και φροντίδα στην περιοχή του πηγουνιού και σίγουρα δεν θα περιμένετε ότι το πηγούνι είναι η περιοχή του δέρματος που είναι πιο ευαίσθητη στη γήρανση του δέρματος και τις ρυτίδες .

Πώς να το διορθώσετε: Ανοίγετε το στόμα σας μέτρια, στη συνέχεια κλείνετε το πάνω χείλος σας αργά και το κάτω χείλος σας έτσι ώστε η περιοχή του πηγουνιού και το δέρμα μέσα να τεντωθούν στο έπακρο. Με αυτή την κίνηση, κρατήστε το για 5 δευτερόλεπτα και μετά επιστρέψτε στο κανονικό, επαναλάβετε για 10 λεπτά συνεχώς για να έχετε το καλύτερο αποτέλεσμα.

Ινδικές ασκήσεις γιόγκα που βοηθούν στην αφαίρεση των σακουλών των ματιών

Το δέρμα γύρω από τα μάτια είναι πάντα το μέρος που δείχνει τα πιο εμφανή προβλήματα γήρανσης και τις ρυτίδες που κάνουν τις γυναίκες να έχουν πονοκέφαλο να σκεφτούν λύσεις.

Τρόπος διόρθωσης: Χρησιμοποιήστε 2 δάχτυλα για να δημιουργήσετε ένα σχήμα V στις γωνίες των ματιών σας και μετά τραβήξτε ελαφρά από μέσα προς τα έξω. Στη συνέχεια, κοιτάς το ταβάνι, ανοίγεις το στόμα σου διάπλατα, κρατάς για 5 δευτερόλεπτα και μετά αφήνεις. Επαναλάβετε αυτή την κίνηση πολλές φορές συνεχώς για να βοηθήσετε το δέρμα να λειανθεί και να μειώσετε τις ρυτίδες.

Ινδικές ασκήσεις γιόγκα που βοηθούν στην αφαίρεση των ρυτίδων στο μέτωπο

Στο μέτωπο, συχνά θα υπάρχουν ρυτίδες ηλικίας ή που σχηματίζονται λόγω της συνήθειας να συνοφρυώνεται όταν σκέφτεται κάθε άτομο.

Πώς να το διορθώσετε: Χαλαρώνετε τους μύες του προσώπου σας, βάζετε τα δάχτυλά σας στο μέτωπό σας, στη συνέχεια τρίβετε απαλά από την περιοχή της μύτης μέχρι το μέτωπό σας και τραβάτε προς τους κροτάφους. Στη συνέχεια, επιστρέψτε στην αρχική θέση και τραβήξτε προς τα πλαϊνά του μετώπου.

Ινδικές ασκήσεις γιόγκα που θα σας βοηθήσουν να αφαιρέσετε αποτελεσματικά τις ρυτίδες στο μέτωπό σας

Οι ινδικές ασκήσεις γιόγκα βοηθούν στην αναζωογόνηση του δέρματος του λαιμού και στην ανύψωση των χαλαρών μυών

Η περιοχή του λαιμού είναι ένα κρυφό σημείο, επομένως συχνά ξεχνάμε κατά λάθος την περισσότερη φροντίδα του δέρματος.

Τρόπος διόρθωσης: Εκτελείτε την κίνηση αργά γέρνοντας το λαιμό σας προς τα πίσω, προς την οροφή, έτσι ώστε το δέρμα του λαιμού να είναι πλήρως τεντωμένο, κρατήστε αυτή τη θέση για 5 δευτερόλεπτα και μετά επαναλάβετε.

Ινδικές ασκήσεις γιόγκα που βοηθούν στην ανύψωση των μυών για να αποτρέψουν τη χαλάρωση των γωνιών του στόματος

Οι ρυτίδες στις γωνίες του στόματος όχι μόνο σας κάνουν να φαίνεστε μεγαλύτεροι, αλλά και κάνουν το χαμόγελό σας λιγότερο φωτεινό και φρέσκο, οδηγώντας σε χαμηλή αυτοεκτίμηση, δυσκολία στην επικοινωνία με τους γύρω σας.

Για να αποτρέψετε τη χαλάρωση των μυών του στόματος, το aFamilyToday Blog θα σας διδάξει ένα απλό κόλπο, το οποίο είναι να πιέζετε απαλά τις γωνίες του στόματος και τις πλευρές της μύτης με τα δάχτυλά σας προς τα πάνω και προς τα έξω. Όσο εξασκείτε τακτικά αυτήν την κίνηση, οι ρυτίδες στις γωνίες του στόματος θα εξαφανιστούν σταδιακά, το λαμπερό χαμόγελο και το νεανικό ροδαλό δέρμα θα επανέλθουν γρήγορα.

Συνοπτικά, αυτό το άρθρο μοιράστηκε μια προοπτική σχετικά με την προέλευση, τα οφέλη και πρότεινε μερικές ασκήσεις ινδικής γιόγκα για να βοηθήσουν τις γυναίκες να παραμείνουν νέες και να διατηρήσουν την ομορφιά της νιότης τους. Να είστε συνεπείς στην εξάσκηση αυτών των ασκήσεων για να έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα.