Τα οφέλη της άσκησης του Yoga Flow για την υγεία που πρέπει να γνωρίζετε

Η γιόγκα είναι μια πειθαρχία που είναι τόσο γνωστή σε πολλούς ανθρώπους και πράγματι έχει φέρει πολλά οφέλη στην ανθρώπινη υγεία. Αλλά δεν γνωρίζουν όλοι για το Yoga Flow, το οποίο λέγεται ότι είναι ένα πιρούνι στο είδος του. Τι είναι λοιπόν το Yoga Flow; Ποια είναι τα οφέλη αυτής της μεθόδου εκπαίδευσης;

Η γιόγκα είναι μια αρχαία επιστήμη που έχει αναπτυχθεί μέχρι σήμερα. Η γιόγκα έχει πολλές μορφές. Κάθε τύπος έχει διαφορετικά χαρακτηριστικά και μεθόδους. Μέσα από αυτό το άρθρο, ας μάθουμε μαζί τι είναι το Yoga Flow και πώς να εκτελούμε βασικές και προηγμένες στάσεις Yoga Flow.

Τι είναι το Yoga Flow; Ποια είναι τα οφέλη της πρακτικής Yoga Flow;

Τι είναι το Yoga Flow;

Η γιόγκα είναι μια πρακτική διαλογισμού. Συγκεκριμένα, το Yoga Flow είναι ένας κλάδος αυτής της πειθαρχίας, αυτός ο τύπος είναι επίσης γνωστός ως Vinyasa Yoga.

Στα σανσκριτικά, Vinyasa Yoga σημαίνει τη σύνδεση και την αρμονία μεταξύ της κίνησης του σώματος και της αναπνοής του ασκούμενου. Αυτό είναι και το γενικό πνεύμα της γιόγκα.

Οι ειδικοί που ασχολούνται με τη γιόγκα για μεγάλο χρονικό διάστημα είπαν ότι όταν κάνετε Yoga Flow, πρέπει να προσέχετε την αναπνοή σας και να εισπνέετε και να εκπνέετε με τον πιο ρυθμικό τρόπο. Η στάση της πρακτικής δεν είναι σταθερή στη θέση της αλλά έχει ευελιξία, ακολουθώντας μια συγκεκριμένη ροή. Αυτό αντικατοπτρίζει και υποδηλώνει ότι όπως ακριβώς ασκούμε το τάι τσι , κινούμαστε επίσης σε ορισμένες γραμμές.

Το Yoga Flow είναι μια πιο πνευματική πρακτική από την απλή αναπνοή ή διαλογισμό. Πώς μπορεί κάποιος να αισθάνεται χαλαρός, ανανεωμένος, γαλήνιος και απαλλαγμένος από άγχος μετά την εξάσκηση, όπως η επίτευξη κάποιου είδους φώτισης;

Εάν είστε νέος στο Yoga Flow, θα πρέπει να ξεκινήσετε με απλές, μέτριους ρυθμούς, αργές στάσεις και να αναβαθμίζετε με την πάροδο του χρόνου για να αφήσετε το σώμα σας να προσαρμοστεί στην αυξανόμενη δυσκολία και ένταση της άσκησης.

Ποια είναι τα χαρακτηριστικά των ασκήσεων Yoga Flow;

Ως κλάδος της γιόγκα, αλλά το Yoga Flow έχει και τα δικά του χαρακτηριστικά, συγκεκριμένες απαιτήσεις αυτού του τύπου.

• Εστιάστε στην αναπνοή: Η διαδικασία της εξάσκησης του Yoga Flow είναι επίσης ο τρόπος με τον οποίο εξασκείτε την αναπνοή, την εισπνοή και την εκπνοή τακτικά. Ο αέρας που αναπνέει είναι μια πηγή τροφής που προάγει την εσωτερική λειτουργία του σώματος. Η αναπνοή έχει τα ακόλουθα χαρακτηριστικά: Διατηρεί το ρυθμό του Yoga Flow, διατηρεί τη σωστή θερμοκρασία του σώματος, εστιάζει το μυαλό, βοηθά στην αποτροπή εξωτερικών επιρροών και βρίσκει τις σωστές στάσεις.
• Η διαδικασία της εξάσκησης: Αρχικά, όπως και πολλές άλλες σωματικές ασκήσεις, ο ασκούμενος χρειάζεται να ζεστάνει το σώμα έτσι ώστε το σώμα να προσαρμοστεί στην επόμενη δραστηριότητα. Στη συνέχεια, ο ασκούμενος θα εκτελεί κάθε σειρά ασκήσεων με ρυθμικές και ευέλικτες κινήσεις. Η προπόνηση θα τελειώσει σε στάση ανάπαυσης, το σώμα είναι στο μέγιστο χαλαρό.
• Το Yoga Flow και το Power Vinyasa έχουν διαφορές: Yoga Flow, γνωστός και ως Vinyasa Yoga προέρχεται από έναν γιόγκι που ονομάζεται Sri Tirumalai Krishnamacharya. Το σύνθημα της πρακτικής Yoga Flow είναι να εστιάζεις στην αναπνοή με απαλές κινήσεις. Εν τω μεταξύ, το Power Vinyasa εστιάζει στην ένταση, με κινήσεις που είναι κάπως πιο σύντομες, πιο οριστικές και πιο δυνατές.

Το Yoga Flow εστιάζει στην αναπνοή με απαλές κινήσεις

Ποια είναι τα οφέλη από την εξάσκηση του Yoga Flow;

Τα αποτελέσματα του Yoga Flow έχουν ερευνηθεί από επιστημονική άποψη, καθώς και μακροχρόνιες εμπειρίες πρακτικής από ειδικούς του κλάδου.

Δημιουργήστε ισορροπία

Η ισορροπία μεταξύ μυαλού και σώματος είναι το πιο σημαντικό πράγμα και προωθείται ως φιλοσοφία ζωής, εστιάζοντας σε μια λέξη, όπως ακριβώς στον Βουδισμό.

Ασκήστε το Yoga Flow για να τελειοποιήσετε τον εαυτό σας, επιβραδύνετε για να εξισορροπήσετε τους ανθρώπους με τη φασαρία της ζωής σήμερα.

Προώθηση του μεταβολισμού

Τι είναι το Yoga Flow, είναι μέσω ήπιων, ευέλικτων δραστηριοτήτων που βοηθούν το σώμα να προάγει την πέψη και να αυξάνει τον μεταβολισμό. Όταν η πέψη είναι καλύτερη, το σώμα σας παράγει θερμότητα και θερμαίνεται, ιδρώνετε ως τρόπος αποτοξίνωσης και απομάκρυνσης των αποβλήτων από το σώμα σας.

Όχι μόνο αυτό, κατά τη διάρκεια της άσκησης, η τακτική αναπνοή και το οξυγόνο είναι επίσης ένας τρόπος για την αποβολή των τοξινών στο σώμα και την προώθηση της ανταλλαγής αερίων με το εξωτερικό περιβάλλον.

Επομένως, θα πρέπει να επιλέξετε μέρη με καθαρό αέρα όπως πάρκα, παραλίμνια, όπου υπάρχουν πολλά δέντρα για εξάσκηση.

Καλό για το πεπτικό σύστημα

Η πρακτική Yoga Flow βοηθά στη ρύθμιση της αναπνοής ομοιόμορφα. Όταν συνδυάζεται με κινήσεις και κινήσεις που εστιάζουν στους κοιλιακούς μύες, θα βοηθήσει στην εξάλειψη των τοξινών που εναποτίθενται στα έντερα ενώ διεγείρει την καλύτερη πέψη και μειώνει το φούσκωμα, τα αέρια και τη δυσπεψία .

Ασκηθείτε επίμονα με την κίνηση του Yoga Flow ως έναν τρόπο για να κάνετε μασάζ στο πεπτικό σας σύστημα, να τονώσετε την καλύτερη κυκλοφορία του αίματος και να προωθήσετε την πέψη.

Η πρακτική Yoga Flow υποστηρίζει την απώλεια βάρους

Η εξάσκηση του Yoga Flow είναι ένας τρόπος για να κάψετε θερμίδες, να μειώσετε την ικανότητα αποθήκευσης υπερβολικού λίπους κάτω από το δέρμα, να αποθηκεύσετε λίπος στα εσωτερικά όργανα του σώματος. Όταν καίτε περισσότερες θερμίδες, το σώμα σας θα χάσει λίπος και θα χάσει βάρος αποτελεσματικά . Κάμψεις, κάμψεις και άλλες ασκήσεις αυτού του τύπου γιόγκα απώλειας βάρους βοηθούν επίσης το σώμα να μεταβολίσει καλύτερα το περιττό λίπος.

Η πρακτική Yoga Flow καίει πολλές θερμίδες, βοηθά το σώμα να χάσει λίπος και να χάσει αποτελεσματικά βάρος

Ψυχική χαλάρωση

Οι απαλές, εστιασμένες και αναπνευστικές κινήσεις της πρακτικής Yoga Flow είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να χαλαρώσετε το μυαλό, να ανακουφίσετε το στρες, το στρες και το άγχος.

Σε αντίθεση με άλλες σωματικές δραστηριότητες όπως το τρέξιμο, το κολύμπι, το γυμναστήριο..., η πρακτική Yoga Flow, εκτός από τη φυσική προπόνηση, είναι επίσης μια ήσυχη περίοδος για προβληματισμό και περισυλλογή. Μπορείτε να επιβραδύνετε τη ζωή σας, απελευθερώνοντας τον εαυτό σας από τα άγχη και τις ανησυχίες της ζωής.

Καλό για το αναπνευστικό σύστημα

Αυτό είναι φυσικό γιατί το Yoga Flow είναι ένα σύστημα ασκήσεων και κινήσεων που επικεντρώνονται στην αναπνοή, την εκπνοή και την εισπνοή με τον πιο ρυθμικό δυνατό τρόπο. Αυτό είναι πολύ ευεργετικό για την αναπνευστική δραστηριότητα του σώματος και μπορεί να ρυθμίσει τη λειτουργία των πνευμόνων.

Όταν εκπνέετε και εισπνέετε ρυθμικά, προωθεί επίσης την καλύτερη λειτουργία άλλων τμημάτων του σώματος, όπως η καρδιά, ο εγκέφαλος και το στομάχι, τα οποία χρειάζονται θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο για να λειτουργήσουν σωστά.

Ας ελπίσουμε ότι, μέσω αυτού του άρθρου, σας βοήθησε να απαντήσετε στο ερώτημα τι είναι το Yoga Flow και τα μεγάλα οφέλη που φέρνει αυτή η μέθοδος στον οργανισμό. Ασκήστε το Yoga Flow καθημερινά για να εκπαιδεύσετε το σώμα σας, να βελτιώσετε την αντίσταση καθώς και να αφαιρέσετε το άγχος, την κούραση, την πίεση της ζωής, να βρείτε γαλήνη.