8 τρόποι για να περιορίσετε την ακράτεια ούρων για εγκύους
aFamilyToday Health - 8 τρόποι που θα σας βοηθήσουν να ελέγξετε την κύστη σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να περιορίσετε την ακράτεια ούρων!
Πρωινές ασκήσεις για να βοηθήσουν τους σφιχτούς κοιλιακούς στους άνδρες
Το λίπος στην κοιλιά απασχολεί τους άνδρες όταν πρέπει να φορούν πουκάμισα που αγκαλιάζουν το σώμα. Επομένως, το παρακάτω άρθρο θα μοιραστεί μαζί σας πρωινές ασκήσεις με εξαιρετικά αποτελέσματα στη μείωση του λίπους στην κοιλιά και στην τόνωση των κοιλιακών μυών.
Η πολυάσχολη ζωή κάνει τους άνδρες να παραμελούν την άσκηση. Αυτό έχει προκαλέσει το σώμα να γίνει ανισορροπημένο, ειδικά το λίπος στην κοιλιά που γίνεται όλο και μεγαλύτερο, κάνοντας τους άνδρες να υποτιμούν τον εαυτό τους. Αυτή τη στιγμή, η άσκηση είναι η πιο αποτελεσματική μέθοδος για τη βελτίωση αυτής της κατάστασης.
Άσκηση για τη βελτίωση του κοιλιακού λίπους στους άνδρες
Κοιλιακά μπαστούνια
Τα κρίσιμα είναι μια εξαιρετικά απλή άσκηση για τη μείωση του λίπους στην κοιλιά χωρίς εξοπλισμό, την οποία μπορείτε να ασκήσετε απευθείας στο σπίτι σας. Αυτή η τραγανή άσκηση βοηθά στην καύση του συσσωρευμένου λίπους στην κοιλιά για μεγάλο χρονικό διάστημα, καθιστώντας το σώμα ανισορροπημένο.
Πράξη:
Βήμα 1: Ξαπλώστε στο πάτωμα και αφήστε το κεφάλι, την πλάτη και τους γλουτούς σας να ακουμπήσουν στο πάτωμα. Φέρτε τα πόδια σας ψηλά και λυγίστε στα γόνατα, με τα χέρια σταυρωμένα και τοποθετημένα πίσω από το κεφάλι σας. Προσέξτε να μην χρησιμοποιείτε τα χέρια σας για να σηκώνετε το σώμα σας όταν κάνετε κρίσιμες στιγμές, γιατί αυτή η κίνηση μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τον λαιμό σας.
Βήμα 2: Σηκώστε το κεφάλι και τους ώμους σας από το πάτωμα, κρατώντας την πλάτη σας ακίνητη στο έδαφος και εισπνεύστε βαθιά. Στη συνέχεια, επαναφέρετε το σώμα σας στην αρχική θέση και εκπνεύστε απαλά.
Συνεχίστε αυτή την άσκηση επαναλαμβάνοντας ολόκληρη την παραπάνω κίνηση μέχρι να είστε ικανοποιημένοι.
Αντίστροφα τσακίσματα
Τα αντίστροφα κρίσιμα είναι μια προηγμένη άσκηση βασικών κραντσών και είναι πολύ αποτελεσματικά στη μείωση του λίπους στην κοιλιά για τους άνδρες, ειδικά στο κάτω κοιλιακό λίπος.
Πράξη:
Βήμα 1: Ξαπλώστε ανάσκελα με την πλάτη στο πάτωμα, τα πόδια ίσια και τα χέρια τεντωμένα στα πλάγια του σώματος, τις παλάμες στο πάτωμα. Σημειώστε ότι το χέρι πρέπει να παραμένει ακίνητο καθ' όλη τη διάρκεια της άσκησης.
Βήμα 2: Μετακινήστε τους μηρούς προς τα πάνω κάθετα στο πάτωμα, τους αγκώνες παράλληλα με το πάτωμα, κρατώντας τα πόδια κοντά μεταξύ τους.
Βήμα 3: Εισπνεύστε, λυγίστε τη λεκάνη σας, σηκώστε τους γοφούς σας από το έδαφος, σηκώστε τα πόδια σας και στρέψτε τα δάχτυλα των ποδιών σας προς το ταβάνι. Κρατήστε αυτή τη θέση για 1 δευτερόλεπτο και στη συνέχεια φέρτε αργά τα πόδια σας πίσω στην αρχική θέση καθώς εκπνέετε.
Βήμα 4: Επαναλάβετε ολόκληρη την κίνηση από 10 έως 15 φορές κάθε σετ.
Κάμψη κοιλιάς σε σχήμα V
Το τραγανό V-bell είναι μια από τις πρωινές ασκήσεις που βοηθά στη διατήρηση της φόρμας των ανδρών. Αυτή η άσκηση λειτουργεί σκληρά στο κάτω μέρος της κοιλιάς για να κάψει περισσότερο λίπος στην κοιλιά. Το V-bell θεωρείται από πολλούς ως μια από τις πιο γρήγορες ασκήσεις για την απώλεια λίπους στην κοιλιά για τους άνδρες.
Το V-bell crunch είναι μια απλή άσκηση για την κοιλιά για τους άνδρες, με ισχυρό αντίκτυπο στο κάτω μέρος της κοιλιάς
Πράξη:
Βήμα 1: Ξαπλώστε οριζόντια στο πάτωμα, τα πόδια ίσια και τα χέρια ίσια πάνω.
Βήμα 2: Σηκώστε αργά το σώμα και τα πόδια σας, φτάστε τα χέρια σας προς τα δάχτυλα των ποδιών σας και κρατήστε αυτή τη θέση για 1-3 δευτερόλεπτα.
Βήμα 3: Επιστρέψτε στην αρχική θέση, επαναλάβετε αυτή την κίνηση, συνεχίστε αυτήν την άσκηση για να μειώσετε το λίπος στην κοιλιά για τους άνδρες.
Τραγούδια ποδηλάτου
Το ποδήλατο για κοιλιακούς είναι μια άσκηση για την κοιλιά για άνδρες που βοηθά στην καύση του περιττού λίπους στην κοιλιά εξαιρετικά αποτελεσματικά. Αυτή είναι μια απλή άσκηση, κατάλληλη τόσο για άνδρες όσο και για γυναίκες.
Πράξη:
Βήμα 1: Ξαπλώστε ανάσκελα στο πάτωμα, βάλτε τα χέρια σας ελαφρά στο κεφάλι ή και στις δύο πλευρές των κροταφών σας, με τα πόδια σας φυσικά ισιωμένα.
Βήμα 2: Στη συνέχεια, σηκώστε τα πόδια σας παράλληλα με το πάτωμα, έτσι ώστε τα γόνατά σας να σχηματίσουν γωνία 90 μοιρών.
Βήμα 3: Τεντώστε τους κοιλιακούς σας, σηκώστε το κεφάλι και τους ώμους σας από το έδαφος και ταυτόχρονα γείρετε στο πλάι με το δεξί σας πόδι προς τα πάνω και ισιώστε το αριστερό σας πόδι. Ο αριστερός αγκώνας αγγίζει το δεξί γόνατο. Κρατήστε αυτή τη θέση για περίπου 2 δευτερόλεπτα και μετά αλλάξτε πλευρά.
Εκτελέστε την κίνηση 5 φορές σε κάθε πλευρά για καλύτερα αποτελέσματα.
Άσκηση σανίδας για απώλεια λίπους στην κοιλιά
Η σανίδα είναι μια πολύ αποτελεσματική άσκηση για τη μείωση του λίπους στην κοιλιά για τους άνδρες που ασκούν οι περισσότεροι άνδρες. Με τις ασκήσεις Plank, η δυσκολία είναι πώς να διατηρήσετε τις τυπικές κινήσεις για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
Πράξη:
Βήμα 1: Ξαπλώστε μπρούμυτα στο πάτωμα. Κρατήστε και τους δύο αγκώνες στο πάτωμα για να διατηρήσετε το σωματικό βάρος. Πόδια στο πάτωμα, δάχτυλα μετρίως τεντωμένα.
Βήμα 2: Σηκώστε το σώμα σας από το πάτωμα και κρατήστε το σώμα σας σε ευθεία γραμμή από τους ώμους μέχρι τους αστραγάλους σας.
Βήμα 3: Κρατήστε αυτή τη στάση για 30 έως 40 δευτερόλεπτα και μετά επαναλάβετε την άσκηση 3 φορές. Σημειώστε ότι εάν αισθάνεστε πόνο στη μέση, θα πρέπει να χαμηλώσετε το σώμα σας.
Η σανίδα είναι μια πολύ αποτελεσματική άσκηση για τη μείωση του λίπους στην κοιλιά για τους άνδρες που ασκούν οι περισσότεροι άνδρες
Άσκηση μεσοπλεύριας κάμψης
Ο γυμναστής είπε ότι η εξάσκηση των ασκήσεων μεσοπλεύριων κρίνων σε τακτική βάση θα βοηθήσει τους άνδρες να αποκτήσουν τους όμορφους κοιλιακούς μύες που θέλουν.
Πράξη:
Βήμα 1: Ξαπλώστε στο πλάι στο πάτωμα, το κάτω χέρι στο πάτωμα και το άλλο χέρι ελαφρά στους κροτάφους, με τα γόνατα λυγισμένα.
Βήμα 2: Χρησιμοποιήστε τους κοιλιακούς σας για να λυγίσετε το σώμα σας προς τα πάνω. Κρατήστε αυτή τη θέση για 1 δευτερόλεπτο και στη συνέχεια χαμηλώστε αργά.
Βήμα 3: Εκτελέστε αυτή την κίνηση περίπου 10-15 φορές και μετά αλλάξτε πλευρά.
Οι παραπάνω είναι πρωινές ασκήσεις για να βοηθήσουν τους σφριγηλούς κοιλιακούς στους άνδρες στις οποίες οι άνδρες μπορούν να ανατρέξουν στην εξάσκηση. Η τακτική εξάσκηση των παραπάνω ασκήσεων με τον σωστό τρόπο θα σας βοηθήσει να έχετε πιο σφριγημένους και ελκυστικούς κοιλιακούς 6 άκρων.
Στο πρόσωπο των φαρμάκων που αυξάνουν την ποιότητα του σπέρματος για τους άνδρες
Για τη βελτίωση της γονιμότητας, εκτός από την επιλογή ενός υγιεινού τρόπου ζωής, οι άνδρες μπορούν επίσης να αναζητήσουν φάρμακα για την ποιότητα του σπέρματος.
Εβδομάδα 25
Στις 25 εβδομάδες της εγκυμοσύνης, η μητέρα θα εκπλαγεί όταν παρατηρήσει το "μικρό αγγελούδι" έχουν περιόδους ξεκούρασης και εγρήγορσης.
7 ουσιαστικά μαθήματα που παίρνουν τα παιδιά πηγαίνοντας στη σχολή πολεμικών τεχνών
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι αφήνοντας τα παιδιά να μάθουν πολεμικές τέχνες θα τα κάνει βίαια. Αν έχετε αυτή τη σκέψη, ξανασκεφτείτε το. Όταν μαθαίνουν πολεμικές τέχνες, τα παιδιά θα μάθουν πολλά χρήσιμα μαθήματα.
Η αλήθεια είναι ότι το άγχος μπορεί να προκαλέσει αποβολή. Πώς να ανακουφίσετε το στρες και το άγχος
Πολλές επιστημονικές μελέτες έχουν αποδείξει ότι το στρες μπορεί να προκαλέσει αποβολή επειδή διεγείρει το σώμα να εκκρίνει μια ορμόνη στο αίμα που αυξάνει τον κίνδυνο αποβολής. Επιπλέον, η κακή διάθεση της μητέρας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί επίσης να επηρεάσει την υγεία του εμβρύου αργότερα στη ζωή.
Το μωρό μαθαίνει να κολυμπά: Τι πρέπει να είναι εξοπλισμένο για να μην ανησυχείτε;
Η κολύμβηση είναι μια βασική δεξιότητα ζωής για τα παιδιά και ένα άθλημα με οφέλη για την υγεία. Επομένως, αφήστε το μωρό σας να μάθει να κολυμπά νωρίς, αλλά και πάλι μην ξεχνάτε να διασφαλίζετε τους κανόνες ασφαλείας.
5 πράγματα που μπορούν να κάνουν οι μπαμπάδες για να βοηθήσουν τις μαμάδες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Η σύντροφός σας μπορεί να είναι «βαριά» και θα χρειαστεί μεγάλη υποστήριξη από τον άντρα της, οπότε τι πρέπει να κάνετε για να τη βοηθήσετε;
5 τρόποι για να βοηθήσετε τη μαμά να χαλαρώσει όταν το μωρό είναι φασαριόζικο
aFamilyToday Health - Εκτός από την πίεση της δουλειάς, οι γονείς θα αγχωθούν πολύ όταν το παιδί σας είναι φασαριόζικο. Ακολουθούν 5 απλές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε όταν το μωρό σας είναι φασαριόζικο.
Εβδομάδα 13
Το έμβρυο 13 εβδομάδων είχε μια συγκεκριμένη ανάπτυξη. Για να διασφαλίσετε την υγεία τόσο της μητέρας όσο και του μωρού, ενημερώστε αμέσως τις παρακάτω χρήσιμες πληροφορίες.
6 βήματα για γρήγορη αποκατάσταση της υγείας μετά τον τοκετό για τις μητέρες
aFamilyToday Health - Η κατανάλωση άφθονο νερό, η ανάπαυση και η σωστή άσκηση είναι ένα από τα βήματα που θα βοηθήσουν τις μητέρες να ανακάμψουν σύντομα μετά τον τοκετό για να φροντίσουν τα μωρά τους.
Δραστηριοποιηθείτε αμέσως με ασκήσεις για έγκυες γυναίκες
Η συνήθεια της άσκησης βοηθάει πολύ τις εγκύους κατά τον τοκετό. Επομένως, θα πρέπει να κατανοήσετε τις ασκήσεις για τις έγκυες γυναίκες και να εξασκηθείτε τακτικά.
Συμβουλές για το πώς να φροντίζετε τις μητέρες μετά τον τοκετό (Μέρος 1)
Μετά τον τοκετό, οι μητέρες συχνά βιώνουν τεράστιες αλλαγές σωματικά και ψυχικά. Πώς να φροντίσετε λοιπόν τη μητέρα μετά τον τοκετό;
Οι μητέρες πρέπει να ξέρουν πώς να αποτρέψουν τα παιδιά τους από ραγάδες κατά την εφηβεία
Οι ραγάδες στην εφηβεία συχνά κάνουν τα παιδιά να ανησυχούν και να χάνουν την αυτοπεποίθησή τους. Ξέρετε πώς να περιορίσετε τις ραγάδες στην εφηβεία για τα παιδιά;
Η άσκηση κατά τον θηλασμό επηρεάζει το μητρικό γάλα;
Μετά τον τοκετό, θέλετε να είστε δραστήριοι για να επανέλθετε σε φόρμα μετά τον τοκετό, αλλά ανησυχείτε για το εάν η άσκηση κατά τη διάρκεια του θηλασμού θα επηρεάσει την παροχή μητρικού γάλακτος. Ας βρούμε την απάντηση σε αυτό το πρόβλημα μέσα από το άρθρο του aFamilyToday Health.
Οι καλύτερες μορφές άσκησης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα βοηθήσει τόσο τη μητέρα όσο και το έμβρυο, καθώς και την αντοχή στην άσκηση να προετοιμαστούν για τον τοκετό.
Η εκμάθηση κολύμβησης βοηθά το παιδί σας να είναι πιο δραστήριο
Εκτός από τον σκοπό της άσκησης και της διασκέδασης για να βοηθήσετε το παιδί σας να είναι πιο δραστήριο, η εκμάθηση κολύμβησης είναι επίσης μια σημαντική δεξιότητα επιβίωσης. Οι γονείς πρέπει να μάθουν περισσότερα για αυτό το θέμα.
Κίνητρα και πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε
Σε περίπτωση που η έγκυος μητέρα δεν μπορεί να γεννήσει φυσικά ή η εγκυμοσύνη έχει περάσει την ημερομηνία λήξης, ο γιατρός θα χρησιμοποιήσει τη μέθοδο της επαγωγής για να κάνει τη μητέρα στρογγυλή και τετράγωνη.
Οφέλη από την άσκηση πριν την εγκυμοσύνη
aFamilyToday Health - Οι γυναίκες πριν από την εγκυμοσύνη πρέπει να διατηρούν το σώμα τους υγιές κάνοντας άσκηση πριν από την εγκυμοσύνη. Ας μάθουμε μαζί.
7 συμβουλές για τη διατήρηση ενός προγράμματος άσκησης για τις έγκυες γυναίκες
aFamilyToday Health - Συνιστάται να διατηρείτε μια ρουτίνα άσκησης για τις έγκυες γυναίκες για να έχουν καλή υγεία για τη μητέρα και το έμβρυο και για να υποστηρίζουν τη μητέρα κατά τη διάρκεια του τοκετού.
20 εβδομάδες
Τα μωρά χρειάζονται πολλά στοιχεία για την πλήρη ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται με τους γονείς τι πρέπει να έχετε κατά νου όταν το μωρό σας είναι 20 εβδομάδων, ώστε να μπορείτε να φροντίζετε με τον καλύτερο τρόπο το μωρό σας!
Η άσκηση μετά από καισαρική τομή βοηθά τη μαμά να αναρρώσει γρήγορα;
Πόσο καιρό μετά την καισαρική τομή μπορεί να ασκηθεί; Ποιες ασκήσεις μετά την καισαρική τομή είναι ασφαλείς και αποτελεσματικές; Οι ερωτήσεις σας θα απαντηθούν σε αυτό το άρθρο.
Πώς να περιποιηθείτε τις ξηρές, φριζαρισμένες άκρες των μαλλιών
Οι ξηρές, σχισμένες άκρες χάνουν τη φυσική ομορφιά της τρίχας και επίσης κάνουν τα μαλλιά λεπτά και εύκολα να πέφτουν. Εδώ είναι 5 ασφαλείς, αποτελεσματικοί φυσικοί τρόποι που θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε ξανά λαμπερά, απαλά μαλλιά από τη ρίζα μέχρι τις άκρες.
Συνήθεις αιτίες καθυστερημένης εμμήνου ρύσεως στις γυναίκες
Αν και το φαινόμενο της «καθυστέρησης» της εμμήνου ρύσεως είναι αρκετά συχνό, δεν γνωρίζουν όλες οι γυναίκες όλες τις αιτίες για να έχουν τρόπο να το προλάβουν και να το αντιμετωπίσουν έγκαιρα. Το παρακάτω άρθρο θα σας βοηθήσει να μάθετε τη βασική αιτία της καθυστέρησης της περιόδου σας. Ας μάθουμε τώρα!
Πώς να ξεχωρίσετε το λιπαρό και το ξηρό μικτό δέρμα;
Ξέρετε πώς να διακρίνετε το λιπαρό και το ξηρό μικτό δέρμα; Αν δεν το γνωρίζετε, μην παραλείψετε αυτό το άρθρο!
Πώς να διατηρήσετε τα χείλη λεία και ρόδινα φυσικά
Η σωστή φροντίδα των χειλιών θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε γοητευτικά, σαρκώδη χείλη. Ας αναφερθούμε σε μερικούς τρόπους για να μετατρέψετε τα ξηρά, σκασμένα χείλη σε πιο απαλό και φυσικό ροζ.
Πώς να χρησιμοποιήσετε το σπρέι ορυκτών vichy για να αυξήσετε την αποτελεσματικότητα της ενυδάτωσης του δέρματος
Όχι μόνο έχει την επίδραση της ενυδάτωσης του δέρματος του προσώπου, αλλά το σπρέι ορυκτών Vichy είναι επίσης διάσημο για πολλά άλλα αποτελέσματα. Ας ανακαλύψουμε πώς να χρησιμοποιείτε το σπρέι ορυκτών Vichy σε κάθε περίπτωση για να αξιοποιήσετε στο έπακρο το σπρέι ορυκτών Vichy.
Πόσο κοστίζει η θεραπεία μέλασμα Kieu Xuan essence;
Ο ορός μείωσης φακίδων Kieu Xuan εμπιστεύεται πολλές γυναίκες λόγω της αποτελεσματικότητάς του μετά από μια περίοδο χρήσης. Το πόσο κοστίζει η ουσία Kieu Xuan είναι κάτι που ενδιαφέρει πολλούς ανθρώπους.
Τι κάνει η θεραπεία με τρετινοΐνη; Εμπειρία χρήσης της τρετινοΐνης σωστά
Για τους λάτρεις της ομορφιάς, ο όρος θεραπεία με τρετινοΐνη και τα εκπληκτικά οφέλη της τρετινοΐνης στη θεραπεία της ακμής και της αντιγήρανσης του δέρματος έχουν γίνει γνωστοί. Ωστόσο, πώς να χρησιμοποιήσετε το Tretinoin για να επιτύχετε το καλύτερο αποτέλεσμα;
FAQ: Πόσο κοστίζει η αποτρίχωση με μπικίνι;
Σκοπεύετε να πάτε στην αποτρίχωση στην περιοχή του μπικίνι; Ανησυχείτε για το ακριβό κόστος αποτρίχωσης; Μην αγνοήσετε αυτό το άρθρο, οι πληροφορίες που παρέχουμε θα σας βοηθήσουν να φανταστείτε πόση αποτρίχωση με μπικίνι είναι η πιο λογική.
Οι συνήθειες απώλειας βάρους μετά τον τοκετό που είναι επιβλαβείς για την υγεία σας θα πρέπει να εγκαταλειφθούν
Μετά τον τοκετό, η ανάγκη απώλειας βάρους των γυναικών είναι εξαιρετικά λογική. Ωστόσο, υπάρχουν πολλές γυναίκες που θέλουν να επανέλθουν σε φόρμα πάρα πολύ γιατί δεν έχουν τρόπο να χάσουν βάρος αργότερα