Τι να απέχετε από τον πρόωρο τοκετό για να αποκαταστήσετε την υγεία της μητέρας;

Ο πρόωρος τοκετός πρέπει να απέχει από αυτό που είναι το ερώτημα πολλών μητέρων που πρέπει να απαντηθεί. Στην πραγματικότητα, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε πολύ γιατί μετά τον τοκετό, προσέξτε μόνο μερικά σημεία, η υγεία σας θα είναι ακόμα υγιής.

Ο πρόωρος τοκετός και η ανάκαμψη μετά τον τοκετό είναι μια μακρά διαδικασία για τις μητέρες με πάνες. Ο πρόωρος τοκετός είναι ένα πρόβλημα υγείας τόσο για το μωρό όσο και για τη μητέρα. Μετά τον πρόωρο τοκετό, τι πρέπει να απέχει κατά την επιστροφή στο σπίτι για τη φροντίδα του μωρού, ώστε οι μητέρες να φροντίζουν την υγεία τους. Εγγραφείτε στο Blog aFamilyToday για να μάθετε μέσα από το παρακάτω άρθρο.

Υγεία της μητέρας μετά τον τοκετό

Ο πρόωρος τοκετός θα πρέπει να απέχει από αυτό που είναι μια ερώτηση που κάνουν πολλές μητέρες

Ο τοκετός είναι μια δύσκολη διαδικασία και εξίσου εξαντλητική για τον οργανισμό της μητέρας. Οι περισσότερες γυναίκες θα είναι λίγο αδύναμες την πρώτη φορά μετά τον τοκετό, ειδικά την πρώτη εβδομάδα. Αλλά αν ξέρετε πώς να συμπληρώσετε με τον μηχανισμό αυτοθεραπείας, η υγεία σας θα αυξηθεί σημαντικά το επόμενο διάστημα. Μερικές από τις επιπτώσεις στην υγεία που πρέπει να υποστούν οι μητέρες με πάνες μετά τον τοκετό μπορεί να περιλαμβάνουν:

Τραυματισμός της μήτρας

Μετά από έναν επιτυχημένο τοκετό, οι μητέρες πρέπει να αισθάνονται δυσφορία λόγω της διαδικασίας απόσυρσης της μήτρας που λαμβάνει χώρα. Η ανάρρωση της μήτρας είναι γρήγορη ή αργή ανάλογα με το σώμα της μητέρας. Έχει προταθεί ότι η ανάκτηση της μήτρας στον πρώτο τοκετό είναι ταχύτερη από τις επόμενες φορές. Ειδικά αν η λοίμωξη συμβεί αυτή την περίοδο είναι πολύ επικίνδυνη για τη μητέρα καθώς και η ανάρρωση της μήτρας είναι πιο αργή από το συνηθισμένο.

Αιμορραγία μετά τον τοκετό

Αυτό το φαινόμενο είναι η αιμορραγία στην κολπική περιοχή των γυναικών τη στιγμή από 2 έως 6 εβδομάδες μετά τον τοκετό. Ωστόσο, αυτή η έκκριση είναι άφθονη μόνο στην αρχή, τις επόμενες ημέρες θα μειωθεί. Οι γυναίκες αυτή τη στιγμή πρέπει να καθαρίζουν τον ιδιωτικό χώρο, μην χρησιμοποιούν ισχυρό νερό απευθείας πάνω του. Χρησιμοποιήστε έναν επίδεσμο για να απορροφήσετε το διάλυμα για να εξασφαλίσετε την υγιεινή.

Πόνος όταν πηγαίνετε στην τουαλέτα

Μετά τον τοκετό, οι μητέρες με πάνες έχουν συχνά πόνο όταν πηγαίνουν στην τουαλέτα

Γιατί κατά τον τοκετό, αν το περίνεο σκιστεί και ραφτεί, η πληγή προκαλεί πόνο στη μητέρα. Κάθε φορά που κινείστε κατά την ούρηση και την αφόδευση, επειδή μέρη όπως ο αιδοίος και η λεκάνη είναι κατεστραμμένα, οι μητέρες συχνά αισθάνονται θαμπό πόνο όταν είναι ενεργές. Εξάλλου, μετά τον τοκετό, οι γυναίκες βιώνουν κάποιες αλλαγές στην αφόδευση και στην ούρηση, όπως δυσκοιλιότητα ή ούρηση όταν βήχουν και φταρνίζονται.

Αύξηση βάρους 

Η διαδικασία της ανατροφής σε συνδυασμό με την καθιστική ζωή κάνει το σώμα της μητέρας να έχει υπερβολική ενέργεια και να παίρνει βάρος. Για να ξαναβρεί το ίδιο σχήμα με πριν, η μητέρα πρέπει να τρώει και να ασκείται επιστημονικά για σχεδόν ένα χρόνο, το σώμα θα αλλάξει. 

Τι πρέπει να απέχει μια πρόωρη μητέρα;

Αποχή στη διατροφή

Σύμφωνα με τους μαιευτήρες και γυναικολόγους, δεν υπάρχουν ενδείξεις αποχής από τον τοκετό με οποιοδήποτε είδος τροφής, είτε με κολπικό τοκετό είτε με καισαρική τομή, τελειότοκο ή πρόωρο τοκετό. Αποφύγετε μόνο τροφές που προκαλούν αλλεργίες ή ασθένειες. Για να επιταχύνετε την ανάρρωσή σας, πρέπει να έχετε υπόψη σας μερικά πράγματα:

• Πλήρης και ποικίλη διατροφή. Τα γεύματα πρέπει να περιλαμβάνουν άφθονα φρέσκα λαχανικά, φρούτα και γάλα. Ειδικότερα, τα τρόφιμα πρέπει να μαγειρεύονται και να υποβάλλονται σε επεξεργασία καθαρά πριν το μαγείρεμα.
• Περιορίστε την κατανάλωση αλμυρών τροφίμων, τουρσί, μην τρώτε ωμά τρόφιμα για να αποτρέψετε τον κίνδυνο δηλητηρίασης και βακτηριακών λοιμώξεων.
• Μην τρώτε απολύτως επεξεργασμένα τρόφιμα, τηγανητά λιπαρά τρόφιμα, γλυκά, πικάντικα, ξινά ή συσκευασμένα τρόφιμα. Επειδή αυτές οι τροφές περιέχουν πολλές ουσίες που προκαλούν στομαχικές διαταραχές και δεν είναι εγγυημένη η ασφαλής επεξεργασία τους.
• Μην πίνετε κρύο νερό, αλκοόλ, καπνό. Αυτά τα διεγερτικά δεν είναι απολύτως καλά για την υγεία της μητέρας αυτή τη στιγμή.

Αποχή σε τρόπο ζωής

Η επιλόχεια αποχή στην καθημερινή ζωή είναι απαραίτητη:

Ο τακτικός καθαρισμός της οικείας περιοχής είναι απαραίτητος μετά τον τοκετό

• Καθαρό σώμα. Αναγκαστείτε να κάνετε μπάνιο, να βουρτσίζετε τα δόντια ή να ξεπλένετε το στόμα τακτικά ως συνήθως. Συνιστάται να χρησιμοποιείτε ζεστό νερό, να κάνετε μπάνιο σε αεροστεγείς συνθήκες και να μην μουλιάζετε σε νερό για πολλή ώρα. Μετά το μπάνιο, μπορείτε να κάνετε ατμό με φύλλα μέντας, perilla, φλούδες γκρέιπφρουτ, πορτοκάλια, ώστε το σώμα να αποβάλλει τα απόβλητα και να ζεστάνει το σώμα.
• Ντυθείτε σεμνά όταν κάνει κρύο. Το καλοκαίρι, θα πρέπει να φοράτε φαρδιά ρούχα για να στεγνώσει ο ιδρώτας. Κάντε τη μητέρα να νιώσει άνετα.
• Μην κάνετε extreme sports για να χάσετε βάρος γρήγορα. Αυτή τη στιγμή, το σώμα είναι ακόμα αδύναμο, επομένως είναι απαραίτητο μόνο να ασκείσαι απαλά, συχνά περπατώντας γύρω από το σπίτι, έτσι ώστε οι αρθρώσεις να είναι εύκαμπτες.
• Κοιμηθείτε αρκετά για να αναγεννήσετε την ενέργεια. Ο επαρκής ύπνος θα σας κάνει να νιώσετε ανανεωμένοι και θα μειώσετε το άγχος μετά τον τοκετό.
• Αποφύγετε το σεξ κατά την πρώιμη περίοδο μετά τον τοκετό. Το καλύτερο είναι αφού το σώμα αναρρώσει πλήρως, να μπορείτε να κάνετε σεξ γιατί τότε τα όργανα, ειδικά τα γεννητικά όργανα, έχουν επουλωθεί. 

Πώς να ανακάμψετε μετά τον τοκετό, οι μητέρες πρέπει να γνωρίζουν

Θρέψη

Αφού ξέρετε τι πρέπει να απέχετε από τον πρόωρο τοκετό, πρέπει να εστιάσετε στη διατροφή για να σταθεροποιήσετε την υγεία σας. Για να ανακάμψετε γρήγορα, είναι απαραίτητο να δίνετε ιδιαίτερη προσοχή στην επιλογή τροφών και στην προετοιμασία πιάτων κατάλληλων για τη μητέρα. Η σωστή διατροφή για τις γυναίκες μετά τον τοκετό  θα βοηθήσει τόσο τη μητέρα όσο και το μωρό να είναι υγιείς, επειδή τα νεογέννητα μωρά πρέπει να θηλάζουν για να είναι τα καλύτερα. Μερικές τροφές που πρέπει να τρώτε κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι:

Σολομός

Ο σολομός περιέχει πολύ DHA που είναι καλό για το μωρό όταν καταναλώνεται από τη μητέρα. Το ψάρι είναι μια καλή πρωτεΐνη με πλήρη λιπαρά και βιταμίνες και μέταλλα. Όταν τρώνε ψάρια, οι μητέρες μπορούν να είναι σίγουρες ότι δεν θα πάρουν βάρος και θα έχουν αρκετή ενέργεια για το σώμα τους. Μερικά νόστιμα πιάτα μπορούν να γίνουν από σολομό, αλλά η καλύτερη πρόταση για τις γυναίκες για να τρώνε καλά και να φροντίσουν να είναι μαγειρεμένα και μεθυσμένα είναι ο χυλός σολομού.

Ο χυλός σολομού βοηθά τις μητέρες να αναρρώσουν γρήγορα μετά τον τοκετό

Μοσχαρίσιο άπαχο κρέας

Μετά τον τοκετό, ο οργανισμός της μητέρας πρέπει να είχε αρκετά έλλειψη αίματος, επομένως είναι απαραίτητο να συμπληρωθεί ο σίδηρος. Το άπαχο βοδινό κρέας παρέχει επίσης άφθονη ενέργεια για τη μητέρα, ανακτώντας γρήγορα την υγεία. Μπορείτε να φτιάξετε πολλά πιάτα από μοσχαρίσιο κρέας, για να μην βαρεθείτε, θα πρέπει να δοκιμάσετε το μαγειρεμένο μοσχαρίσιο κρέας Lagu.

Πράσινα φυλλώδη λαχανικά

Τα πράσινα λαχανικά όπως το σπανάκι, το μπρόκολο περιέχουν πολλή βιταμίνη Α που είναι καλή για τη μητέρα και το μωρό. Ο συνδυασμός καθημερινών πιάτων με πράσινα λαχανικά είναι μια σοφή επιλογή τόσο για την αναπλήρωση των θρεπτικών συστατικών όσο και για τον περιορισμό της αύξησης βάρους για τις γυναίκες. 

Γάλα με χαμηλά λιπαρά

Οι μητέρες θα πρέπει να πίνουν γάλα κάθε μέρα γιατί αυτή είναι μια τροφή που παρέχει πολλή βιταμίνη D για την ενίσχυση των γερών οστών. Το γάλα με χαμηλά λιπαρά θα είναι μια άφθονη πηγή πρωτεΐνης και ασβεστίου, καλό τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό. Βοηθούν στην αποκατάσταση της δύναμης πολύ γρήγορα.

Πρακτική

Απαλό περπάτημα

Οι μητέρες με πάνες θα πρέπει να είναι δραστήριες μετά τον τοκετό, να αποφεύγουν να κάθονται ή να ξαπλώνουν πολύ γιατί δεν είναι καλό για την υγεία καθώς και εύκολο να προκαλέσουν αύξηση βάρους. Αυτή τη στιγμή, οι γυναίκες πρέπει να κάνουν μόνο ήπιες ασκήσεις όπως το περπάτημα στο σπίτι ή το περπάτημα στο πάρκο σε συνδυασμό με το σπρώξιμο του καροτσιού με το μωρό όταν το μωρό τελειώσει. Ο συνδυασμός με κινήσεις σωματικής άσκησης όπως κάμψη, ανύψωση και κατέβασμα, μπορεί να εφαρμοστεί για να δημιουργήσει ευελιξία στις αρθρώσεις.

Το απαλό περπάτημα βοηθάει να επανέλθεις σε φόρμα μετά τον τοκετό

Γιόγκα

Μετά τον τοκετό, υπάρχει μια στιγμή που το σώμα έχει επουλωθεί, οπότε είναι έτοιμο να ασκηθεί για να χάσει βάρος και να ανακτήσει τη φόρμα του. Η γιόγκα είναι μια πειθαρχία κατάλληλη για την υγεία της μητέρας. Η φύση αυτού του αθλήματος τόσο κάνει το σώμα ελαστικό όσο και διατηρεί θετική διάθεση, μειώνοντας το άγχος. Μην ασκείτε με άδειο στομάχι ή αμέσως αφού τελειώσετε το τάισμα του μωρού σας. Ασκηθείτε μόνο όταν το σώμα είναι υγιές και χωρίς προσπάθεια, ασκείστε μέτρια και τακτικά.

Ας ελπίσουμε ότι αυτό το άρθρο σας βοήθησε να μάθετε τι να απέχετε από τον πρόωρο τοκετό και να προετοιμάσετε τον εαυτό σας με τα καλύτερα σχέδια διατροφής και άσκησης για να ανακάμψετε γρήγορα. Εφόσον προσέχετε την υγιεινή διατροφή και την αυτοπειθαρχία, η αναπαραγωγή δεν είναι τόσο δύσκολη όσο νομίζετε.