Πότε πρέπει να κάνω έλεγχο για προδιαβήτη; Και πώς εξελίσσεται ο προδιαβήτης σε διαβήτη; Το σημερινό άρθρο θα σας βοηθήσει να μάθετε περισσότερα για αυτό το ζήτημα!
Ο προδιαβήτης είναι μια διαταραχή του μεταβολισμού της γλυκόζης που προκαλεί υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, αλλά δεν θεωρείται ακόμη διαβήτης. Ωστόσο, εάν δεν εντοπιστεί και προσαρμοστεί ως προς τη διατροφή και τον τρόπο ζωής, μπορεί να εξελιχθεί σε διαβήτη τύπου 2 . Πότε λοιπόν πρέπει να ελέγχεστε για προδιαβήτη; Μάθετε στο παρακάτω άρθρο!
Τι είναι ο προδιαβήτης;
Ο προδιαβήτης είναι ένας συνδυασμός παραγωγής ινσουλίνης και μειωμένης ευαισθησίας στην ινσουλίνη. Αυτή η διαταραχή εμφανίζεται συνήθως σε νηστεία ή μειωμένη ανοχή στη γλυκόζη. Ο προδιαβήτης προκαλείται είτε από την έλλειψη αρκετής ινσουλίνης που παράγεται μετά το φαγητό είτε από την αδυναμία του οργανισμού να απορροφήσει την ινσουλίνη. Αυτό θα προκαλέσει τη συσσώρευση σακχάρου στο αίμα και την αύξηση των επιπέδων σακχάρου.
Για τους φυσιολογικούς ανθρώπους, τα επίπεδα γλυκόζης αίματος νηστείας (νηστεία για τουλάχιστον 8 ώρες) είναι μεταξύ 70-100 mg/dL. Για τα άτομα με προδιαβήτη, τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα νηστείας πέφτουν μεταξύ 100-125 mg/dL.
Ο προδιαβήτης είναι μια διαταραχή του μεταβολισμού της γλυκόζης
Στην πραγματικότητα, ο προδιαβήτης δεν θα προκαλέσει κανένα σύμπτωμα ή σημάδι. Για τον εντοπισμό της νόσου, ο ασθενής πρέπει να υποβληθεί σε εξέταση αίματος για να ελεγχθεί ο δείκτης γλυκόζης αίματος νηστείας. Εάν δεν ελέγχεται το σάκχαρο στο αίμα, τα άτομα με προδιαβήτη μπορεί να αναπτύξουν διαβήτη τύπου 2. Και έως και το 50% των ατόμων με προδιαβήτη θα κινδυνεύουν να αναπτύξουν διαβήτη εντός 5 ετών. - 10 χρόνια.
Πότε πρέπει να κάνω έλεγχο για προδιαβήτη;
Όπως όλοι γνωρίζουμε, ο προδιαβήτης συχνά δεν έχει εμφανή συμπτώματα, γεγονός που καθιστά δύσκολο για τους ασθενείς να αναγνωρίσουν μη φυσιολογικά σημεία για προληπτικό έλεγχο. Ωστόσο, εάν ανήκετε στις ακόλουθες κατηγορίες και έχετε συχνά συμπτώματα όπως υπνηλία, αυξημένο λίπος γύρω από την κοιλιά, οι άνθρωποι αισθάνονται κουρασμένοι, θα πρέπει να πάτε για εξέταση αίματος για να εντοπίσετε πρώιμα συμπτώματα προδιαβήτη.
Για παράδειγμα, άτομα με καθιστική ζωή, άτομα υπέρβαρα ή παχύσαρκα, άτομα άνω των 45 ετών, άτομα με ένα μέλος της οικογένειας με διαβήτη. Γυναίκες που έχουν σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών ή συχνά εμφανίζουν κάποια συμπτώματα όπως ακανόνιστη περίοδο, παχυσαρκία . Επιπλέον, άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση , λιπίδια αίματος υψηλότερα από το κανονικό, άτομα με λιπιδικές διαταραχές (χαμηλή HDL χοληστερόλη ή αυξημένα τριγλυκερίδια) πρέπει επίσης να υποβληθούν σε έγκαιρο έλεγχο για διαβήτη.
Πώς να αποτρέψετε τον προδιαβήτη να γίνει διαβήτης
Ακολουθούν μερικοί τρόποι για να αποτρέψετε τη μετατροπή του προδιαβήτη σε διαβήτη:
1. Παχυσαρκία
Τα άτομα με προδιαβήτη έχουν περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν διαβήτη, ειδικά εκείνοι που είναι παχύσαρκοι. Για να περιοριστεί αυτή η περίπτωση, ο ασθενής πρέπει να διατηρήσει ένα λογικό βάρος αλλάζοντας τη διατροφή, τακτική άσκηση και τακτική άσκηση για τη βελτίωση της υγείας.
Πώς να αποτρέψετε τον προδιαβήτη να γίνει διαβήτης
2. Λογική δίαιτα
Για να αποφευχθεί η εξέλιξη του προδιαβήτη σε διαβήτη, είναι απαραίτητο να έχετε μια λογική δίαιτα, αλλά πρέπει να διασφαλίσετε ότι το σώμα απορροφά όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε υγιεινές τροφές όπως δημητριακά ολικής αλέσεως, άπλυτο ρύζι και να τρώτε περισσότερες τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες για να μειώσετε την απορρόφηση της χοληστερόλης στο αίμα. Ταυτόχρονα, καλό είναι να χρησιμοποιείτε φυτικά έλαια αντί για ζωικά λίπη.
Αντίστοιχα, τα άτομα με προδιαβήτη θα πρέπει να τρώνε ψάρια τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα και να δίνουν προτεραιότητα στη χρήση φυτικών χημικών ουσιών. Επιπλέον, πρέπει να περιορίσετε τη χρήση τροφών που περιέχουν χοληστερόλη και κορεσμένα λιπαρά όπως ζωικό λίπος, ζωικά όργανα και γρήγορο φαγητό όπως τηγανητό κοτόπουλο, λουκάνικα... για την πρόληψη της αθηροσκλήρωσης.
Επιπλέον, συνιστάται να μειώνετε το αλάτι κατά την προετοιμασία των πιάτων και να αποφεύγετε τη χρήση πρόσθετων σάλτσων. Περιορίστε τη χρήση χυμών φρούτων, αναψυκτικών και ζαχαροπλαστικής. Περιορίστε τη χρήση διεγερτικών, αλκοόλ, καπνού, διεγερτικών... Περιορίστε τη χρήση έτοιμων τροφών που πρέπει να περιοριστούν όπως αλατισμένος καφές, τουρσιά, κονσέρβες κρέατος...
3. Τακτική άσκηση
Η τακτική διατήρηση των συνηθειών άσκησης θα βοηθήσει στον έλεγχο του βάρους σε λογικό επίπεδο, ταυτόχρονα στη δυσανεξία στη ζάχαρη και στην αποτελεσματική πρόληψη της οστεοπόρωσης. Ωστόσο, η ένταση της άσκησης εξαρτάται και από την κατάσταση του κάθε ατόμου και αν είναι δυνατόν, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για να μπορέσετε να επιλέξετε τη μορφή άσκησης που σας ταιριάζει!
Διατηρήστε μια τακτική ρουτίνα άσκησης
Εξάλλου, είναι σκόπιμο να πραγματοποιούνται τακτικοί έλεγχοι υγείας, ώστε τα μη φυσιολογικά σημεία της νόσου να εντοπίζονται έγκαιρα και να κατευθύνεται έγκαιρη θεραπεία.
Παραπάνω υπάρχουν κάποιες κοινοποιήσεις σχετικά με το πότε πρέπει να γίνεται έλεγχος για προδιαβήτη. Ελπίζω να σας βοηθήσω με περισσότερες χρήσιμες γνώσεις για αυτό το θέμα!