Παραλείπετε ποτέ τα ραντεβού με το γιατρό, χάνετε ύπνο ή παραλείπετε γεύματα; Είτε τα γνωρίζετε είτε όχι, τα λάθη υγείας μπορεί να είναι επιβλαβή και να οδηγήσουν σε σοβαρές συνέπειες.
Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας προσδιορίζει μερικές από τις κορυφαίες ανησυχίες για την υγεία των γυναικών, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου, των προβλημάτων αναπαραγωγικής υγείας και των καταστάσεων ψυχικής υγείας όπως το άγχος και η κατάθλιψη. Στις Ηνωμένες Πολιτείες, η Εθνική Διάσκεψη των Πολιτειακών Νομοθετικών Σωμάτων θεωρεί επίσης τον διαβήτη, την οστεοπόρωση και τη νόσο του Αλτσχάιμερ ως κοινά προβλήματα υγείας που επηρεάζουν τις γυναίκες.
Ενώ ένας υγιεινός τρόπος ζωής μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη πολλών παθήσεων υγείας, οι γυναίκες αντιμετωπίζουν συχνά προκλήσεις όσον αφορά τη φροντίδα του εαυτού τους. Με πολλές οικογενειακές, εργασιακές και κοινωνικές ευθύνες, ίσως δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι οι γυναίκες συχνά ξεχνούν να φροντίζουν τους καλύτερους φίλους τους. Αντίθετα, θα πρέπει να αφιερώσετε λίγο χρόνο τώρα για να αναπροσαρμόσετε την υγεία σας. Εδώ είναι κοινά λάθη υγείας που οι γυναίκες δεν συνειδητοποιούν ότι κάνουν.
Δεν τρώει αρκετά
Είστε σχολαστικοί στο να μετράτε θερμίδες, υδατάνθρακες ή γραμμάρια λίπους; Δυστυχώς, πολλοί άνθρωποι εξισώνουν τον περιορισμό της πρόσληψης τροφής με το να είναι υγιείς. Η περιορισμένη διατροφή μπορεί να οδηγήσει σε υπερκατανάλωση τροφής, διατροφικές ελλείψεις και διατροφικές διαταραχές .
Το να τρώτε λιγότερο για να χάσετε βάρος είναι εντελώς αντιεπιστημονικό
Το σώμα σας μπαίνει σε «λειτουργία πείνας» όταν δεν τρώτε αρκετά. Η λειτουργία νηστείας είναι όταν ο μεταβολισμός σας επιβραδύνεται για να διατηρήσει αρκετές θερμίδες για βασικές λειτουργίες όπως η αναπνοή και η κυκλοφορία του αίματος. Εάν μειώνετε τις θερμίδες για να χάσετε βάρος, θα πρέπει να ξέρετε ότι το να μην τρώτε αρκετά μπορεί να σας θέσει σε κίνδυνο αύξησης βάρους αντί για απώλεια βάρους και πολλές άλλες επιπλοκές στην υγεία, συμπεριλαμβανομένης της ανεπάρκειας οργάνων.
Αντί να περιορίζουν την ποσότητα του φαγητού, ορισμένες γυναίκες πιστεύουν ότι ο πλήρης περιορισμός ορισμένων τροφίμων είναι ο καλύτερος τρόπος. Το κίνημα «καθαρής διατροφής» είναι ένα παράδειγμα αυτής της πρακτικής. Το πρόβλημα με το να τρως καθαρά είναι ότι το να εστιάζεις σε «καθαρά» ή «βρώμικα» τρόφιμα δεν είναι απαραίτητα υγιεινό. Σύμφωνα με την Εθνική Ένωση Διατροφικών Διαταραχών, αυτή, ως άλλη μορφή δίαιτας, είναι ένας σημαντικός προγνωστικός παράγοντας μιας διατροφικής διαταραχής.
Άλλες γυναίκες μπορεί να παραλείπουν γεύματα ή να κάνουν διαλείπουσα νηστεία (τρώγοντας μόνο για τον καθορισμένο χρόνο). Ωστόσο, η υπερβολική νηστεία μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένο άγχος, μειωμένα επίπεδα ενέργειας, αυξημένη λαχτάρα για ζάχαρη και υδατάνθρακες, καθώς και πεπτικά προβλήματα. Μπορεί επίσης να οδηγήσει σε διατροφικές ελλείψεις και να σας βάλει σε κίνδυνο για διατροφική διαταραχή. Βεβαιωθείτε λοιπόν ότι λαμβάνετε αρκετά θρεπτικά συστατικά μέσω μιας υγιεινής, ολοκληρωμένης διατροφής.
Νομίζοντας ότι η καρδιαγγειακή άσκηση είναι η μόνη απαραίτητη μορφή άσκησης
Όλοι γνωρίζουμε ότι η τακτική άσκηση είναι ευεργετική για την υγεία μας. Ακολουθείτε όμως μια ισορροπημένη ρουτίνα άσκησης; Η American Heart Association συνιστά να κάνετε τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας αερόβιας άσκησης ή 75 λεπτά την εβδομάδα, μαζί με τουλάχιστον δύο ημέρες προπόνησης ενδυνάμωσης.
Ενώ τα οφέλη της προπόνησης δύναμης είναι καλά τεκμηριωμένα, δεν χρειάζεται να πάτε στο γυμναστήριο. Η προπόνηση αντοχής μπορεί να περιλαμβάνει τη χρήση ελεύθερων βαρών, μηχανών με βάρη, ζώνες αντίστασης ή σωματικά βάρη. Ανεξάρτητα από τη μέθοδο που θα επιλέξετε, η προπόνηση δύναμης χτίζει μυϊκή μάζα, βοηθά στη διαχείριση του βάρους, βελτιώνει την υγεία της καρδιάς και οδηγεί σε καλύτερη ψυχική υγεία. Επιπλέον, μπορεί να σας βοηθήσει να ζήσετε περισσότερο.
Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να ασκηθείτε και να διατηρήσετε τη σιλουέτα σας
Δεν κοιμάσαι αρκετά
Πιθανότατα γνωρίζετε ήδη ότι ο ύπνος μπορεί να επηρεάσει τη σωματική, συναισθηματική και γνωστική σας υγεία. Ενώ ο επαρκής ύπνος είναι μερικές φορές αναπόφευκτος, είναι γενικά καλή ιδέα να δώσετε προτεραιότητα στον ύπνο για το γενικό σας καλό. Ο ύπνος επτά ή περισσότερων ωρών τη νύχτα (για ενήλικες ηλικίας 18 έως 60 ετών) βελτιώνει την παραγωγικότητα και τη συγκέντρωση, μειώνει τον κίνδυνο αύξησης βάρους και καρδιακών παθήσεων και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων συνιστούν να πηγαίνετε για ύπνο και να ξυπνάτε σε σταθερές ώρες, φροντίζοντας το δωμάτιό σας να είναι ήσυχο, σκοτεινό και άνετο και να αποφεύγετε την καφεΐνη, το αλκοόλ και τα μεγάλα γεύματα πριν πάτε για ύπνο. Επίσης συνιστούν την αφαίρεση ηλεκτρονικών συσκευών από την κρεβατοκάμαρα.
Τρώτε πολύ γρήγορο φαγητό
Θέλετε να τρώτε υγιεινά γεύματα, αλλά είστε πολύ απασχολημένοι για να τα προγραμματίσετε. Με την πάροδο του χρόνου, αυτές οι συνήθειες μπορεί να οδηγήσουν σε αύξηση βάρους, διαβήτη, μεταβολικό σύνδρομο και άλλα επικίνδυνα προβλήματα υγείας. Για να αλλάξετε αυτή τη συνήθεια, οι ειδικοί συνιστούν να χρησιμοποιείτε το slow cooker μία ή δύο φορές την εβδομάδα, να αγοράζετε ένα ψητό κοτόπουλο κάθε Κυριακή, να προετοιμάζετε γεύματα εκ των προτέρων και να διπλασιάζετε τις συνταγές για να σας περισσέψει.
Αποδεχτείτε την αύξηση βάρους ως φυσιολογικό μέρος της διαδικασίας γήρανσης
Ενώ οι γυναίκες τείνουν να παίρνουν βάρος καθώς γερνούν, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αποδεχτείτε την αύξηση βάρους ως αναπόφευκτη. Αν και μπορεί να είναι πιο δύσκολο να μπεις στη μέση ηλικία, είναι σημαντικό να διατηρείς ένα υγιές βάρος σε όλη τη ζωή σου.
Η παχυσαρκία ή το υπέρβαρο μπορεί να σας θέσει σε κίνδυνο για μια σειρά επικίνδυνων καταστάσεων υγείας, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, ο διαβήτης, οι καρδιακές παθήσεις, το εγκεφαλικό επεισόδιο και ο καρκίνος. Μαζί με την επίδραση της σωματικής σας υγείας, η μεταφορά επιπλέον βάρους μπορεί να επηρεάσει την ψυχική σας υγεία και να μειώσει τη συνολική ποιότητα ζωής σας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα όπως άγχος και κατάθλιψη.
Παραλείψτε το αντηλιακό
Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας (AAD), ακόμη και τις συννεφιασμένες μέρες, έως και το 80% των υπεριωδών ακτίνων (UV) μπορούν να διεισδύσουν στο δέρμα σας.
Ο καρκίνος του δέρματος είναι ο πιο συχνός καρκίνος στις Ηνωμένες Πολιτείες, επηρεάζοντας ένα στα πέντε άτομα κάποια στιγμή στη ζωή του. Υπολογίζεται ότι 9.500 άνθρωποι διαγιγνώσκονται με καρκίνο του δέρματος κάθε μέρα και περισσότεροι από ένα εκατομμύριο άνθρωποι ζουν με μελάνωμα. Οι γυναίκες κάτω των 50 ετών έχουν περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν καρκίνο του δέρματος από τους άνδρες κάτω των 50 ετών.
Για την πρόληψη του καρκίνου του δέρματος, το Skin Cancer Foundation συνιστά την εφαρμογή αντηλιακού SPF 15 κάθε μέρα. Αυτή η απλή ενέργεια μειώνει τον κίνδυνο ακανθοκυτταρικού καρκινώματος κατά περίπου 40% και μελανώματος κατά 50%. Ένα άλλο πλεονέκτημα της χρήσης αντηλιακού είναι ότι βοηθά στην πρόληψη των πρόωρων ρυτίδων, της χαλάρωσης του δέρματος και των κηλίδων γήρανσης που προκαλούνται από τον ήλιο.
Ξεχάστε τη σκέψη να χρησιμοποιείτε μόνο αντηλιακό όταν πηγαίνετε στην παραλία ή ταξιδεύετε
Λαμβάνοντας πάρα πολλά συμπληρώματα
Οι περισσότεροι επαγγελματίες υγείας συνιστούν την κάλυψη των διατροφικών σας αναγκών με τρόφιμα, σε αντίθεση με τα συμπληρώματα. Τα ολόκληρα τρόφιμα παρέχουν περισσότερη θρεπτική αξία, απαραίτητες φυτικές ίνες και προστατευτικές ουσίες όπως αντιοξειδωτικά. Τούτου λεχθέντος, μπορεί να υπάρξουν στιγμές που η λήψη συμπληρωμάτων είναι ευεργετική.
Η λήψη λανθασμένων συμπληρωμάτων, ή ακόμα και πάρα πολλών, μπορεί να είναι επιβλαβής για την υγεία σας. Ορισμένα συμπληρώματα οδηγούν σε σοβαρές παρενέργειες, ειδικά όταν λαμβάνονται σε μεγάλες ποσότητες.
Επιπλέον, τα συμπληρώματα μπορούν επίσης να αλληλεπιδράσουν με φάρμακα, μειώνοντας την αποτελεσματικότητά τους. Συμβουλευτείτε τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σας σχετικά με πιθανές αλληλεπιδράσεις με αντικαταθλιπτικά, φάρμακα για την καρδιά ή αντισυλληπτικά χάπια.
Παραπάνω αναφέρονται λάθη υγείας που οι γυναίκες δεν συνειδητοποιούν ότι κάνουν . Ως εκ τούτου, εκτός από τους τακτικούς ελέγχους υγείας, θα πρέπει επίσης να δίνετε μεγαλύτερη προσοχή στη διατροφή σας, στον κύκλο του ύπνου καθώς και στη φροντίδα του δέρματος για να έχετε καλύτερη υγεία.
Τα εσώρουχα είναι ένα σημαντικό καθημερινό αξεσουάρ για τις γυναίκες. Ωστόσο, υπάρχουν πολλές γυναίκες που ακόμα αναρωτιούνται αν πρέπει να φορούν τακτικά εσώρουχα ή όχι; Εάν έχετε επίσης τις ίδιες σκέψεις όπως παραπάνω, ανατρέξτε στις πληροφορίες σε αυτό το άρθρο.
Η ναυτία κατά την έμμηνο ρύση είναι αρκετά συχνή, επηρεάζοντας την υγεία και την ποιότητα ζωής. Δείτε πώς να αντιμετωπίσετε τη ζάλη και τη ναυτία πριν από την περίοδό σας.
Παραλείπετε ποτέ τα ραντεβού με το γιατρό, χάνετε ύπνο ή παραλείπετε γεύματα; Είτε τα γνωρίζετε είτε όχι, τα λάθη υγείας μπορεί να είναι επιβλαβή και να οδηγήσουν σε σοβαρές συνέπειες.
Η κατανόηση του εμμηνορροϊκού κύκλου βοηθά τις γυναίκες να παρακολουθούν και να ελέγχουν την καλύτερη κατάσταση αναπαραγωγικής υγείας. Τι είναι λοιπόν ένας κανονικός εμμηνορροϊκός κύκλος;
Οι ακανόνιστες περίοδοι έχουν σημαντικό αντίκτυπο στην υγεία και τη γονιμότητα μιας γυναίκας. Τι προκαλεί λοιπόν τον ακανόνιστο εμμηνορροϊκό κύκλο και πώς να τον αντιμετωπίσετε;
Πείτε σας πώς να αντιμετωπίζετε τις ακανόνιστες περιόδους στο σπίτι με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα. Η ακανόνιστη περίοδος είναι ένα πρόβλημα που αντιμετωπίζουν πολλές γυναίκες. Εάν η ασθένεια δεν αντιμετωπιστεί έγκαιρα, θα επηρεάσει σοβαρά την αναπαραγωγική υγεία των γυναικών μακροπρόθεσμα. Το παρακάτω άρθρο θα σας πει μερικές αποτελεσματικές σπιτικές θεραπείες για ακανόνιστες περιόδους.
Τι να τρώτε για να έχετε την περίοδό σας πιο άφθονη; Εάν έχετε μικρή ή καθόλου εμμηνόρροια, ανατρέξτε στις ακόλουθες τροφές ρύθμισης της εμμήνου ρύσεως.
Το υπερηχογράφημα με μετατροπέα είναι μια μέθοδος που συχνά συνταγογραφείται από μαιευτήρες και γυναικολόγους για τη διεξαγωγή γενικής εξέτασης των γεννητικών οργάνων για τη διάγνωση πιθανών ασθενειών στον τράχηλο της μήτρας. Μπορεί λοιπόν το διακολπικό υπερηχογράφημα να ανιχνεύσει πυελονεφρίτιδα; Αυτή είναι μια ερώτηση που κάνουν πολλές γυναίκες.
Μέχρι την ηλικία των 20 ετών, θα συνεχίσει να αναπτύσσεται ο πρώτος γύρος; Δοκιμάστε τους παρακάτω τρόπους για να αυξήσετε το μπούστο σας στην ηλικία των 20 ετών φυσικά στο σπίτι για να έχετε το σώμα που θέλετε. Δείτε τώρα στο άρθρο.
Στην αγορά σήμερα, οι ψεύτικες σερβιέτες προς πώληση είναι δύσκολο να ελεγχθούν. Επομένως, οι γυναίκες πρέπει να ξέρουν πώς να ξεχωρίζουν τα αληθινά από τα ψεύτικα ταμπόν για να αποφύγουν να θέσουν σε κίνδυνο την υγεία.
Η δυσμηνόρροια είναι ένα συχνό σύμπτωμα όταν μια γυναίκα πλησιάζει την περίοδο της ή ακόμα και κατά τη διάρκεια της περιόδου της. Τι προκαλεί λοιπόν τον πόνο της περιόδου;
Κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, ο πόνος της περιόδου είναι μια από τις εμμονές των γυναικών. Η θέση του πόνου είναι διαφορετική για κάθε άτομο. Λοιπόν, πού είναι φυσιολογικός ο πόνος της περιόδου και σε ποια θέση είναι επικίνδυνος, προειδοποιώντας τον κίνδυνο γυναικολογικών παθήσεων.
Πολλές γυναίκες αναρωτιούνται εάν η κατανάλωση καφέ θα σταματήσει την έμμηνο ρύση, επειδή ο καφές είναι από καιρό ένα οικείο ποτό τόσο για τους άνδρες όσο και για τις γυναίκες. Δείτε περισσότερα.
Πολλά κορίτσια έχουν τη συνήθεια να χρησιμοποιούν ταμπόν καθημερινά για να διατηρούν την ιδιωτική περιοχή καθαρή και να απορροφούν το λευκό αίμα. Ωστόσο, εάν δεν δίνετε προσοχή στη σωστή χρήση των ταμπόν καθημερινά, είναι πολύ εύκολο να οδηγηθείτε σε μόλυνση.
Η αψιθιά είναι ένα ανατολίτικο φάρμακο που θεραπεύει πολλές ασθένειες. Πώς να θεραπεύσετε τις κράμπες της περιόδου με αψιθιά είναι μια από τις δημοφιλείς λαϊκές συμβουλές που εφαρμόζουν πολλές γυναίκες.
Το pH του κόλπου θεωρείται μέτρο της υγείας της οικείας περιοχής μιας γυναίκας. Επομένως, κάθε κορίτσι πρέπει να γνωρίζει πώς να εξισορροπεί το κολπικό pH για να μην έχει εμμονή με ασθένειες που σχετίζονται με την αναπαραγωγική υγεία.
Η έμμηνος ρύση μετά τον τοκετό θα επανεμφανιστεί εβδομάδες έως μήνες μετά τον τοκετό, συχνά εσφαλμένα ως κολπική έκκριση. Τι χρώμα είναι η περίοδος μετά τον τοκετό, τι πρέπει να προσέξουμε;
Τα εσώρουχα είναι ένα αναπόσπαστο και εξαιρετικά σημαντικό αξεσουάρ στη ζωή του ανθρώπου, δεν έχουν μόνο χρήσεις ομορφιάς αλλά σχετίζονται και με την υγεία μέσω άμεσης επαφής με το δέρμα. Το αν αισθάνεστε άνετα ή όχι εξαρτάται πολύ από το υλικό, το στυλ καθώς και από την αρχή να φοράτε τα σωστά εσώρουχα.
Οι γυναικολογικές παθήσεις είναι πάντα εμμονή πολλών γυναικών, επηρεάζουν την αναπαραγωγική λειτουργία και οδηγούν σε πολλές ταλαιπωρίες στην καθημερινή ζωή. Εκτός από εξειδικευμένες θεραπείες, πολλοί ασθενείς αποφασίζουν να χρησιμοποιήσουν το Nga Phu Khang Oral ως προϊόν υποστήριξης θεραπείας.
Η δυσουρία είναι κάψιμο, πόνος και ενόχληση στο ουροποιητικό σύστημα κάθε φορά που το υγρό αποβάλλεται από το σώμα. Αυτή η ασθένεια μπορεί να εμφανιστεί σε οποιοδήποτε πληθυσμό, αλλά είναι πιο συχνή στις γυναίκες. Ωστόσο, στην πραγματικότητα, δεν κατανοούν όλες οι γυναίκες τις αιτίες της επώδυνης ούρησης στις γυναίκες καθώς και πώς να αποτρέψουν αυτήν την κατάσταση.
Το κατεστραμμένο λουκάνικο είναι πιθανότατα ένα πρόβλημα που ανησυχεί πολύ κόσμο, ειδικά τις επερχόμενες γιορτές και το Τετ. Ποια είναι λοιπόν η αιτία που το λουκάνικο είναι εύθρυπτο, πικρό και παχύρρευστο, υπάρχει κάποιος αποτελεσματικός τρόπος για να το διατηρήσετε; Σας προσκαλούμε να εξερευνήσετε τα παρακάτω.
Το συκώτι είναι ένα σημαντικό όργανο του σώματος, στο οποίο τα ηπατικά ένζυμα παίζουν σημαντικό ρόλο σε σχεδόν κάθε λειτουργία του ήπατος. Πότε λοιπόν πρέπει να γίνονται οι δοκιμές ηπατικών ενζύμων; Ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο για να προστατεύσετε την υγεία του ήπατος γρήγορα και έγκαιρα!
Το διάτρητο τύμπανο αιμορραγεί πολύ; Η μικρή, πολύ ή καθόλου αιμορραγία θα εξαρτηθεί από την κατάσταση του τραυματισμού. Πώς να το διορθώσετε λοιπόν.
Η κατάθλιψη μπορεί να εμποδίσει τους ανθρώπους να ακολουθήσουν θεραπεία για τον καρκίνο. Μπορεί επίσης να δυσκολέψει τους ασθενείς να λάβουν αποφάσεις σχετικά με τη θεραπεία και τη φροντίδα. Ως εκ τούτου, η ανίχνευση και η θεραπεία της κατάθλιψης είναι ένα σημαντικό μέρος της θεραπείας του καρκίνου.
Το σπανάκι έχει την ικανότητα να σκοτώνει βακτήρια και να θεραπεύει τις λοιμώξεις, έτσι οι αρχαίοι το χρησιμοποιούσαν ως πρώτη ύλη για τη θεραπεία της τσίχλας στα μωρά. Ωστόσο, οι μητέρες πρέπει να προσέχουν να τρίβουν σωστά τη γλώσσα για τα μωρά με σπανάκι νερού για να επιτύχουν το μέγιστο αποτέλεσμα.
Η στοματική υγιεινή για τα μωρά είναι απαραίτητη για τη διασφάλιση της υγείας των δοντιών και του στόματός τους. Ωστόσο, οι μητέρες πρέπει να κατανοούν τις οδηγίες για να βγάζουν σωστά τη γλώσσα τους για τα μωρά για να αποφύγουν να βλάψουν το ανώριμο στόμα του μωρού.
Τα μαλλιά που γίνονται γρήγορα λιπαρά και κολλάνε είναι πάντα ενοχλητικά για τις γυναίκες, ειδικά όταν βγαίνουν έξω. Μάθετε 7 αποτελεσματικούς τρόπους για να περιποιηθείτε τα λιπαρά μαλλιά στο σπίτι παρακάτω
Το δέρμα σας μπορεί να γεράσει πιο γρήγορα από όσο νομίζετε. Χαρακτηριστικό παράδειγμα είναι η μείωση της ελαστικότητας του δέρματος. Λοιπόν, ας μάθουμε πώς να ελέγχουμε
Η στάση της μήτρας είναι συχνό φαινόμενο σε γυναίκες που μόλις γέννησαν ή σε γυναίκες που έκαναν έκτρωση. Ανάλογα με τη βαρύτητα του φαινομένου, είναι δυνατόν να γνωρίζουμε αν υπάρχει κίνδυνος ή όχι. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι πρέπει να αναγνωρίζετε τα κοινά σημάδια καθώς και προληπτικά μέτρα για να διασφαλίσετε την ασφάλεια του σώματός σας.
Τι είναι το αντιβιόγραμμα; Πόσο σημαντικό παίζει στον περιορισμό της βακτηριακής αντοχής στα αντιβιοτικά; Ας μάθουμε για αυτό το θέμα στο παρακάτω άρθρο!
