Ξέρεις τι να τρως για να κάνεις πιο συχνή την περίοδό σου;

Κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου, πολλές γυναίκες εμφανίζουν μικρή ή καθόλου εμμηνορροϊκή αιμορραγία. Πολλές γυναίκες ανησυχούν για το πώς να λύσουν αυτό το πρόβλημα με φυσικές τροφές. Τι πρέπει λοιπόν να τρώτε για να κάνετε την περίοδό σας πιο συχνή; Την απάντηση θα τη βρούμε στο παρακάτω άρθρο.

Υπάρχουν πολλές αιτίες που επηρεάζουν τον εμμηνορροϊκό κύκλο, όπως το άγχος, το στρες, η αντιεπιστημονική διατροφή, ο ανθυγιεινός τρόπος ζωής... Εάν η περίοδός σας είναι μικρότερη ή όταν αισθάνεστε ανθυγιεινά, προσθέστε τις παρακάτω προτεινόμενες τροφές.

Τι να τρώτε για να έχετε την περίοδό σας πιο άφθονη; Τροφές που κάνουν καλό στον οργανισμό κατά την έμμηνο ρύση

Τα τρόφιμα διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στη γενική υγεία καθώς και επηρεάζουν τον εμμηνορροϊκό κύκλο. Αν δεν ξέρετε τι να φάτε για να κάνετε την περίοδό σας πιο συχνή , μπορείτε να ανατρέξετε στις παρακάτω τροφές:

Παντζάρι

Όταν δεν ξέρετε τι να φάτε για να κάνετε την περίοδό σας πιο άφθονη, σκεφτείτε τα παντζάρια.

Όταν δεν ξέρετε τι να φάτε για να κάνετε την περίοδό σας πιο συχνή , σκεφτείτε τα παντζάρια. Αυτή η τροφή είναι πλούσια σε σίδηρο και άλλα θρεπτικά συστατικά όπως ασβέστιο, βιταμίνη Α, βιταμίνη C, κάλιο, μαγγάνιο, φολικό οξύ και φυτικές ίνες. Μπορείτε να τρώτε παντζάρια ή να πίνετε σούπα και χυμό παντζαριών κάθε μέρα για να αυξήσετε την κυκλοφορία του αίματος και τη ροή του αίματος όταν έχετε έμμηνο ρύση.

Επιπλέον, η τακτική κατανάλωση χυμού παντζαριού καθημερινά είναι επίσης γνωστό ότι αυξάνει σημαντικά τα επίπεδα αιμοσφαιρίνης (αιμοσφαιρίνης), βοηθώντας τις γυναίκες να έχουν περισσότερες εμμηνορροϊκές περιόδους κατά τη διάρκεια της ημέρας του «κόκκινου φωτός».

Jaggery

Η ζάχαρη φοίνικα έχει την ικανότητα να βοηθά το σώμα να παράγει θερμότητα, επομένως υποστηρίζει επίσης τη θεραπεία καταστάσεων χαμηλής εμμήνου ρύσεως και τη ρύθμιση του κύκλου. 

Επιπλέον, όταν οι γυναίκες καταναλώνουν τζάγκερ κατά την έμμηνο ρύση, θα αυξήσει την αιμοσφαιρίνη στο αίμα, συμβάλλοντας στη διατήρηση των επιπέδων σιδήρου στο σώμα. 

Σημειώστε ότι όταν καταναλώνετε jaggery, προσέξτε να πίνετε πολύ νερό για να περιορίσετε τη θερμότητα του σώματος. Μπορείτε να συνδυάσετε το πόσιμο νερό καρύδας για να ισορροπήσετε και να ηρεμήσετε το πεπτικό σύστημα.

Η ζάχαρη φοίνικα υποστηρίζει επίσης τη θεραπεία των ανωμαλιών της εμμήνου ρύσεως και ρυθμίζει τον κύκλο. 

σουσάμι

Οι σπόροι σουσαμιού περιέχουν υψηλά επίπεδα σιδήρου, φωσφόρου, μαγνησίου… μπορούν να βελτιώσουν την εμμηνορροϊκή ροή. Θα πρέπει να φάτε σουσάμι πριν από την ημέρα της περιόδου σας για να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Μπορείτε επίσης να ετοιμάσετε πιάτα από σουσάμι και τζάγκερ για να φάτε έναν συνδυασμό και των δύο πηγών τροφής που είναι ευεργετικές για την έμμηνο ρύση.

Παπάγια

Η παπάγια είναι ένα εύκολο στην κατανάλωση φρούτο που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία της ακανόνιστης περιόδου στο σπίτι.

Η παπάγια είναι ένα πολύ δημοφιλές φρούτο λόγω της γλυκιάς, δροσερής, ευκολο-φαγώσιμης γεύσης του και χρησιμοποιείται για τη θεραπεία ακανόνιστων εμμηνορροϊκών κύκλων στο σπίτι. Η παπάγια περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά καλά για την υγεία και την ομορφιά, βοηθά στην ψύξη του ήπατος, καθαρίζει τη θερμότητα, υποστηρίζει τα νεφρά, αποτοξινώνει, καθαρτικό...

Οι γυναίκες με ακανόνιστες περιόδους, η κατανάλωση παπάγιας θα βοηθήσει τον εμμηνορροϊκό κύκλο να είναι πιο τακτικός και σταθερός από ό,τι χάρη στο ένζυμο παπαΐνη που υπάρχει στο χυμό αυτού του φρούτου.

Μπορείτε να τρίβετε ή να στύβετε παπάγια για συμπλήρωμα καθημερινά για να βοηθήσετε τον εμμηνορροϊκό κύκλο να είναι τακτικός και να μην έχει εμμηνορροϊκούς πόνους. Σημείωση, μην πίνετε χυμό παπάγιας την ημέρα της εμμήνου ρύσεως.

Ανανάς

Ο ανανάς είναι πολύ καλός για την υγεία και τον εμμηνορροϊκό κύκλο. 

Ο ανανάς είναι πλούσιος σε βιταμίνη C, μαγγάνιο, βιταμίνη Β1, φυλλικό οξύ, βιταμίνη Β6 και παντοθενικό οξύ, τα οποία είναι καλά για την υγεία και τον εμμηνορροϊκό κύκλο. 

Συγκεκριμένα, οι παραπάνω ουσίες θα βοηθήσουν τη συστολή της μήτρας, βελτιώνοντας έτσι τη ροή του αίματος και βοηθώντας την έμμηνο ρύση.

Σπανάκι (σπανάκι, σπανάκι)

Το σπανάκι είναι πλούσιο σε βιταμίνη Κ - μια βιταμίνη που ρυθμίζει την πήξη του αίματος, συμβάλλοντας στη βελτίωση της ροής του αίματος της περιόδου. Επομένως, τι να φάτε για να είναι πιο συχνή η περίοδος σας, η απάντηση θα είναι το σπανάκι. 

Εκτός από σπανάκι, μπορείτε να φάτε και σπανάκι γιατί είναι επίσης πηγή βιταμίνης Α, φυλλικού οξέος, μαγνησίου, σιδήρου, καλίου, φωσφόρου, βιταμίνης Ε, βιταμίνης C... απαραίτητα για την υγεία.

Τι να φάτε για να κάνετε την περίοδο σας πιο συχνή, η απάντηση θα είναι το σπανάκι. 

Ζεστές τροφές όπως τζίντζερ, κουρκουμάς, κανέλα

Το τζίντζερ, ο κουρκουμάς και η κανέλα είναι τροφές που μπορείτε να σκεφτείτε όταν ξεκινήσετε την περίοδό σας. Τα ζεστά φαγητά θα βοηθήσουν στο ζέσταμα του σώματος, θα αυξήσουν τη ροή του αίματος, η οποία με τη σειρά της θα βοηθήσει επίσης στην έμμηνο ρύση.

Εκτός αυτού, αυτά τα βότανα φέρνουν επίσης την επίδραση της ορμονικής ισορροπίας, μειώνοντας τον πόνο της περιόδου πολλών γυναικών.

Σοκολάτα

Η σοκολάτα μπορεί να βελτιώσει αποτελεσματικά την καθυστερημένη έμμηνο ρύση ή την ελαφριά αιμορραγία. Γιατί σε αυτή την τροφή, περιέχει άφθονες βιταμίνες, μέταλλα, αντιοξειδωτικά καθώς και φέρνει μια ευχάριστη γλυκιά γεύση. 

Λεζάντα

Άλλες λύσεις που βοηθούν στη ρύθμιση της εμμήνου ρύσεως 

Όχι μόνο υπάρχει πρόβλημα με το τι να τρώτε για να κάνετε την περίοδό σας πιο συχνή, αλλά έχετε επίσης πολλές άλλες λύσεις που μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση των ανωμαλιών στον εμμηνορροϊκό σας κύκλο, που είναι να αλλάξετε τις ανθυγιεινές συνήθειες ζωής. Ως εξής:

Ασκήσου τακτικά

Η άσκηση, σε οποιαδήποτε μορφή, κάνει καλό στην υγεία σας. Ο καλύτερος τρόπος άσκησης είναι να κινείσαι με τον τρόπο που λειτουργεί καλύτερα για σένα. Μπορείτε να εξασκηθείτε στο σπίτι, να εξασκηθείτε όποτε έχετε ελεύθερο χρόνο, να είστε ήπιοι ανάλογα με τις δυνάμεις σας, όπως περπάτημα (αργό/γρήγορο), τζόκινγκ,... αρκεί να διατηρείτε μια τακτική ρουτίνα, εξασκηθείτε κάθε μέρα.

Η άσκηση, σε οποιαδήποτε μορφή, κάνει καλό στην υγεία σας.

Ταυτόχρονα, πρέπει να τρώτε αρκετά θρεπτικά συστατικά, να ξεκουράζεστε σωστά, η αποτελεσματικότητα της βελτίωσης των προβλημάτων της εμμήνου ρύσεως θα είναι καλύτερη.

Χτίστε και διατηρήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής

Πρέπει να είστε αποφασισμένοι να μείνετε μακριά από το αλκοόλ, τα διεγερτικά και να περιορίσετε το να μένετε ξύπνιοι μέχρι αργά, εάν θέλετε να έχετε έναν τακτικό και υγιή έμμηνο κύκλο. Διότι μία από τις αιτίες της διαταραχής της περιόδου είναι ότι διατηρείτε πολλές ανθυγιεινές συνήθειες ζωής, οι οποίες διαταράσσουν το εσωτερικό του σώματος, επηρεάζοντας τόσο τον εμμηνορροϊκό κύκλο όσο και την υγεία.

Οι θετικές αλλαγές, όσο μικρές και αν είναι, θα φέρουν όλο και μεγαλύτερα οφέλη, βοηθώντας σας να βελτιώσετε αποτελεσματικότερα τα προβλήματα υγείας, ειδικά όσον αφορά τον έμμηνο κύκλο.

Παραπάνω είναι οι πληροφορίες σχετικά με το τι πρέπει να φάτε για να κάνετε την περίοδό σας πιο άφθονη στις οποίες πρέπει να ανατρέξετε. Όσον αφορά την περίπτωση της υπερβολικής αιμορραγίας της εμμήνου ρύσεως, μπορείτε να εφαρμόσετε οικιακές θεραπείες για να ξεπεράσετε τη βαριά εμμηνορροϊκή αιμορραγία . Η διατήρηση ενός τακτικού, σταθερού εμμηνορροϊκού κύκλου είναι ευεργετική για τη γενική υγεία και την αναπαραγωγική σας υγεία.