Τι προκαλεί τον πόνο της περιόδου; Μέτρα βελτίωσης που πρέπει να γνωρίζετε

Η δυσμηνόρροια είναι ένα κοινό σύμπτωμα που εμφανίζεται συχνά όταν μια γυναίκα πλησιάζει την περίοδο της ή ακόμα και κατά τη διάρκεια της περιόδου. Η σοβαρότητα του πόνου της περιόδου ποικίλλει από άτομο σε άτομο. Τι προκαλεί λοιπόν τον πόνο της περιόδου; Πώς μπορεί να ανακουφιστεί αυτός ο πόνος; Ρίξτε μια ματιά στο παρακάτω άρθρο.

Η εμφάνιση δυσμηνόρροιας θα οδηγήσει σε πολλά προβλήματα και ενοχλήσεις για τις γυναίκες. Σε πολλές περιπτώσεις έντονου εμμηνορροϊκού πόνου, οι γυναίκες μπορεί να χρειαστεί να ξαπλώσουν και να πάρουν αναλγητικά για να νιώσουν καλύτερα. 

Αιτίες εμμηνορροϊκού πόνου στις γυναίκες

Ο πόνος στην κοιλιά έχει πολλές αιτίες. Είναι σημαντικό για τις γυναίκες να γνωρίζουν σίγουρα τα σημάδια για να αναγνωρίσουν τι είναι ο πόνος της περιόδου, ο πόνος είναι κοιλιακός πόνος που οφείλεται σε άλλες αιτίες, ώστε να μπορούν να χειριστούν καλύτερα αυτήν την κατάσταση. 

Αιτίες εμμηνορροϊκού πόνου λόγω ορμονικών αλλαγών, σπιράλ, ασθένειες,...

Η δυσμηνόρροια είναι οξύς πόνος με κράμπες στο κάτω μέρος της κοιλιάς που εμφανίζεται λίγο πριν ή κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Οι πιο συχνές αιτίες εμμηνορροϊκού πόνου στις γυναίκες είναι:

Ορμονικές αλλαγές

Όταν πλησιάσει η περίοδος, το σώμα θα εκκρίνει την ορμόνη προσταγλανδίνη για να βοηθήσει τη μήτρα να συσπαστεί, να ωθήσει το αίμα της περιόδου προς τα έξω. Αυτή η ορμόνη είναι επίσης η αιτία των κράμπες της περιόδου, που μερικές φορές συνοδεύονται από διάρροια και ναυτία. 

Μετά από μερικές ημέρες του εμμηνορροϊκού κύκλου, το βλεννογόνο της μήτρας έχει ρίξει όλο, αυτή τη στιγμή η συγκέντρωση των προσταγλανδινών μειώνεται, οδηγώντας σε μείωση και εξαφάνιση του πόνου του κοιλιακού πόνου.

Εάν έχετε έντονο πόνο που προκαλείται από προσταγλανδίνες, μπορείτε να πάρετε αναλγητικά με τη μορφή ιβουπροφαίνης για να βελτιώσετε αυτή την κατάσταση.

Λόγω του σπιράλ

Το σπιράλ μπορεί να είναι μία από τις αιτίες του εμμηνορροϊκού πόνου όταν πρόκειται για περίοδο. Ο σκοπός ενός IUD που τοποθετείται στη μήτρα μιας γυναίκας είναι να αποτρέψει την προσκόλληση του γονιμοποιημένου ωαρίου στη μήτρα για να αναπτυχθεί. Η συνέπεια της τοποθέτησης του IUD είναι ότι οι κράμπες της περιόδου γίνονται πιο έντονες και παρατεταμένες, ειδικά τους πρώτους μήνες μετά την τοποθέτηση.

Οι γυναίκες πρέπει να παρακολουθούν προσεκτικά τα ασυνήθιστα σημάδια που εμφανίζονται (αν υπάρχουν) μετά την τοποθέτηση του IUD. Εάν έχετε κοιλιακό άλγος σε συνδυασμό με σημεία ακανόνιστης περιόδου, μη φυσιολογική κολπική αιμορραγία , δύσοσμες κολπικές εκκρίσεις, πόνο κατά τη διάρκεια του σεξ, θα πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό για έλεγχο από ειδικό.

Λόγω ασθένειας

Οι κράμπες της περιόδου μπορεί να επιδεινωθούν από ορισμένες από τις ακόλουθες καταστάσεις:

• Ενδομητρίωση: Πρόκειται για μια κατάσταση όπου κύτταρα από την επένδυση της μήτρας αναπτύσσονται σε άλλα μέρη του σώματος, συνήθως στις ωοθήκες, τις σάλπιγγες και τους ιστούς που καλύπτουν τη λεκάνη.
• Ινομυώματα μήτρας: Τα ινομυώματα φαίνεται να ασκούν πίεση στη μήτρα, προκαλώντας πόνο κατά την έμμηνο ρύση.
• Προεμμηνορροϊκό σύνδρομο: Το σώμα αλλάζει ορμόνες 1-2 εβδομάδες πριν από την έμμηνο ρύση, ο εμμηνορροϊκός πόνος είναι επίσης μεγαλύτερος και πιο έντονος.
• Στένωση του τραχήλου της μήτρας: Το μέγεθος του τραχήλου της μήτρας είναι πολύ μικρό για να παρεμποδίσει την εμμηνορροϊκή ροή, να αυξήσει την πίεση της μήτρας και να προκαλέσει έντονο εμμηνορροϊκό πόνο .
• Φλεγμονώδης νόσος της πυέλου: Αυτή η κατάσταση εμφανίζεται συνήθως όταν εισέρχονται σεξουαλικά μεταδιδόμενα βακτήρια.

Οι κράμπες της περιόδου μπορεί να επιδεινωθούν από μια σειρά από ιατρικές καταστάσεις

Λόγω φαγητού

Είναι οι διατροφικές συνήθειες, οι ανθυγιεινές και αντιεπιστημονικές δραστηριότητες που συνέβαλαν στο να αντιμετωπίσετε έντονες κράμπες της περιόδου. 

Ακολουθούν οι ομάδες τροφίμων που πρέπει να περιορίσετε ή να αποφύγετε:

• Οι αλμυρές τροφές (τσιπς, κονσέρβες κ.λπ.) προκαλούν φούσκωμα, πόνους στην κοιλιά...
• Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε καφεΐνη προκαλούν φούσκωμα, διεγείρουν τη μήτρα, επιδεινώνουν τον πόνο της περιόδου.
• Το ζωικό λίπος περιέχει πολλά κορεσμένα λιπαρά, προκαλώντας φούσκωμα, πόνο στο στήθος, ακμή κατά την έμμηνο ρύση. Το αραχιδονικό οξύ διεγείρει την έκκριση της ορμόνης προσταγλανδίνης, η οποία προκαλεί έντονες συσπάσεις της μήτρας και επιδεινώνει τον πόνο στην κοιλιά.
• Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη.
• Το αλκοόλ αυξάνει την έκκριση της ορμόνης προσταγλανδίνης, επιδεινώνοντας τον πόνο στην κοιλιά.

Γενικά, η αιτία της δυσμηνόρροιας που προέρχεται από τις τροφές ή τις ορμονικές αλλαγές όταν η έμμηνος ρύση δεν είναι επικίνδυνη και θα βελτιωθεί μετά τη λήξη της περιόδου. Αλλά εάν ο πόνος της περιόδου προέρχεται από ιατρική αιτία, μια αντισυλληπτική συσκευή, πρέπει να τον ελέγξετε και να τον χειριστείτε σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας για να αποφύγετε επικίνδυνες επιπλοκές.

Πώς να αντιμετωπίσετε τον πόνο της περιόδου

Σίγουρα, όταν οι γυναίκες έχουν πόνους περιόδου, όποια και αν είναι η αιτία, επηρεάζει άμεσα τη δουλειά και τις καθημερινές δραστηριότητες. Οι παρακάτω είναι οι πιο συνηθισμένοι τρόποι ανακούφισης από τον πόνο της περιόδου που μπορούν να βοηθήσουν τις γυναίκες να βελτιώσουν τα συμπτώματα γρήγορα και αποτελεσματικά.

Φαινόμενο θερμότητας

Ένας από τους απλούστερους τρόπους είναι να χρησιμοποιήσετε ζεστές κομπρέσες

Εάν έχετε πόνο στην εμμηνόρροια, μπορείτε να εφαρμόσετε μια μέθοδο ζεστής κομπρέσας με ένα ειδικό ζεστό πακέτο , έμπλαστρο διατήρησης θερμότητας  που διατίθεται στο Blog aFamilyToday.

Εάν δεν χρησιμοποιείτε συσκευασία ή έμπλαστρο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια ζεστή πετσέτα/μπουκάλι ζεστό νερό για να βελτιώσετε τις κράμπες της περιόδου, να αυξήσετε την κυκλοφορία του αίματος, να χαλαρώσετε τους μύες και να φέρετε μια αίσθηση χαλάρωσης και άνεσης. 

Προσαρμόστε τη διατροφή και τον τρόπο ζωής σας

Τις ημέρες της εμμήνου ρύσεως, το σώμα των γυναικών θα είναι πολύ ευαίσθητο, επομένως οι γυναίκες πρέπει να προσέχουν περισσότερο τη διατροφή και τις δραστηριότητές τους προσθέτοντας τροφές που περιέχουν πολλές βιταμίνες και μέταλλα... Αποφύγετε φαγητά τουρσιά, επεξεργασμένα τρόφιμα και διεγερτικά όπως αλκοόλ, μπύρα, καπνός ...

Επιπλέον, οι γυναίκες θα πρέπει επίσης να αποφεύγουν να μένουν ξύπνιες μέχρι αργά, την έλλειψη ύπνου, τον περιορισμό της ψυχικής πίεσης, το άγχος και την υπερκόπωση.

Κατά τη διάρκεια της περιόδου, το σώμα της γυναίκας είναι πολύ ευαίσθητο

Μασάζ στην κοιλιά

Όταν έχουν εμμηνορροϊκό πόνο, εκτός από τις επιπτώσεις της θερμότητας, οι γυναίκες μπορούν να κάνουν μασάζ για τον έλεγχο του πόνου.

Η χρήση της δύναμης από το τραπέζι και τα δάχτυλα για να τρίψετε με κυκλικές κινήσεις στην κοιλιά θα βοηθήσει στην αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος και θα φέρει μια αίσθηση άνεσης. Χρησιμοποιήστε φρέσκο ​​τζίντζερ, καυτό λάδι για να τρίψετε ένα λεπτό στρώμα στην κοιλιά πριν κάνετε μασάζ για να βελτιώσετε το αποτέλεσμα.

Εκτός από την κοιλιά, οι γυναίκες μπορούν να συνδυάσουν μασάζ τόσο με τα πόδια όσο και με τα πέλματα επειδή αυτές οι θέσεις περιέχουν πολλά σημεία βελονισμού που σχετίζονται στενά με τα όργανα της πυέλου. Επιπλέον, το να μουλιάζετε τα πόδια σας σε μια λεκάνη με ζεστό αλμυρό νερό είναι επίσης πολύ αποτελεσματικό.

Επιπλέον, για να αυξηθεί η κυκλοφορία του αίματος και να αυξηθεί η αντοχή, οι γυναίκες θα πρέπει να προσέχουν τον αθλητισμό, να τρώνε και να ζουν υγιεινά. Εκείνη την περίοδο, ο πόνος της περιόδου δεν θα είναι πλέον τρομακτικός, μπορείτε να ζήσετε και να έχετε μια φυσιολογική ζωή.