Δεν είστε μόνοι αν έχετε φτάρνισμα, φαγούρα ή πρησμένα, υγρά μάτια που προκαλούνται από εποχιακές αλλεργίες. Ωστόσο, αυτό που τρώτε μπορεί επίσης να επηρεάσει τα συμπτώματα της εποχικής αλλεργίας σας.
Είναι και πάλι η εποχή των αλλεργιών. Εάν φτερνίζεστε, φαγούρα ή αισθάνεστε πρησμένοι με υγρά μάτια, δεν είστε μόνοι - εκατομμύρια Αμερικανοί υποφέρουν από εποχιακές αλλεργίες. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα ή περισσότερα φάρμακα για την αλλεργία ή ρινικά σπρέι για να ανακουφίσετε τα συμπτώματά σας, αλλά αυτό που τρώτε μπορεί επίσης να επηρεάσει τα συμπτώματα της εποχικής αλλεργίας σας. Εδώ είναι επτά τροφές που είναι καλύτερο να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας εάν έχετε εποχιακές αλλεργίες .
Λαχανικά τουρσί
Όχι μόνο τα λαχανικά είναι γεμάτα με βιταμίνες, μέταλλα , φυτικές ίνες και φυτοθρεπτικά συστατικά, αλλά όταν ζυμώνετε, γίνονται πηγή φιλικών προς το έντερο προβιοτικών. Το πιο συνηθισμένο λαχανικό που έχει υποστεί ζύμωση είναι το ξινολάχανο, αλλά μπορείτε να αγοράσετε μια ποικιλία από ζυμωμένα λαχανικά σε καταστήματα υγιεινής διατροφής ή να φτιάξετε τα δικά σας στο σπίτι.
Το Kimchi είναι ένα διάσημο λαχανικό τουρσί
Τα προβιοτικά , τα οποία είναι βακτήρια που ζουν στο έντερο σας, δεν είναι μόνο ωφέλιμα για την υγεία του πεπτικού συστήματος. Η έρευνα δείχνει μια σχέση μεταξύ ενός υγιούς πεπτικού συστήματος και της υγείας του ανοσοποιητικού. Αυτή η σύνδεση είναι σημαντική για τις εποχιακές αλλεργίες. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι η λήψη ενός καθημερινού συμπληρώματος προβιοτικών βοήθησε στον έλεγχο των συμπτωμάτων αλλεργίας όπως το φτέρνισμα, η ρινική συμφόρηση και η καταρροή.
Επιπλέον, μια ανασκόπηση 20 μελετών διαπίστωσε ότι τα άτομα με εποχικές αλλεργίες ή αλλεργία χόρτου μπορεί να λάβουν μέτρια οφέλη από τα προβιοτικά συμπληρώματα, αν και δεν έχει ακόμη εκδοθεί απόφαση. Αλλά θα έχετε ακόμη περισσότερα οφέλη για την υγεία όταν τρώτε λαχανικά που έχουν υποστεί ζύμωση.
Σολομός
Ο σολομός είναι ένα λιπαρό ψάρι πλούσιο σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Αυτά τα αντιφλεγμονώδη λίπη βοηθούν στην εξασθένιση της φλεγμονής και στη ρύθμιση της λειτουργίας του ανοσοποιητικού σας συστήματος. Αυτό μπορεί να είναι χρήσιμο εάν έχετε εποχιακές αλλεργίες. Αγοράστε άγριο σολομό για τα περισσότερα οφέλη. Αποφύγετε να τρώτε σολομό που εκτρέφεται στη φάρμα, καθώς είναι χαμηλότερος σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και είναι πιο πιθανό να περιέχει επιβλαβείς ρύπους όπως βαρέα μέταλλα.
Πορτοκάλι
Την επόμενη φορά που θα είστε στην περιοχή παραγωγής, επιλέξτε ένα ή δύο πορτοκάλια. Τα πορτοκάλια είναι πλούσια σε βιοφλαβονοειδή, ενώσεις που βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής που προκαλείται από αλλεργίες και άλλους περιβαλλοντικούς παράγοντες, και είναι επίσης πλούσια σε βιταμίνη C.
Γιατί είναι αυτό σημαντικό; Η βιταμίνη C συμβάλλει στην παρεμπόδιση της απελευθέρωσης ισταμίνης, μιας χημικής ουσίας που παίζει σημαντικό ρόλο στα συμπτώματα αλλεργίας. Ο συνδυασμός βιοφλαβονοειδών και βιταμίνης C στα πορτοκάλια κάνει αυτά τα νόστιμα εσπεριδοειδή μια υγιεινή επιλογή εάν έχετε εποχιακές αλλεργίες.
μήλο
Ένα μήλο την ημέρα μπορεί να κρατήσει μακριά τις αλλεργίες. Τα μήλα είναι πλούσια σε κερκετίνη, μια ρουτίνη (βιοφλαβονοειδές) και αντιοξειδωτικό. Μαζί με τα μήλα, η κερσετίνη είναι άφθονη σε τρόφιμα όπως το τσάι, τα μούρα και τα ασκαλώνια, τα οποία μπορεί να είναι ευεργετικά για τα εποχιακά συμπτώματα αλλεργίας. Η κερσετίνη δρα ως φυσικό αντιισταμινικό, επομένως εάν αντιμετωπίζετε ήπια εποχιακά συμπτώματα αλλεργίας (όπως καταρροή, φτέρνισμα και φαγούρα στα μάτια), αυτό το συμπλήρωμα μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση αυτών των συμπτωμάτων.
Μια άλλη προσοχή: Αν και η κερσετίνη είναι ένα φυσικό αντιισταμινικό, οι μελέτες δείχνουν ασυνεπή αποτελέσματα όταν χρησιμοποιείται κερσετίνη για ανακούφιση από αλλεργίες. Επομένως, μην νομίζετε ότι η κερσετίνη από μόνη της θα θεραπεύσει τις αλλεργίες σας. Επίσης, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν προσθέσετε νέα συμπληρώματα στη διατροφή σας - ειδικά εάν είστε αλλεργικοί σε ορισμένα φάρμακα ή έχετε ιατρικές παθήσεις όπως το άσθμα μπορεί να επηρεάσει την αποτελεσματικότητα του συμπληρώματος. Αλλά μπορείτε να πάρετε μια υγιεινή δόση κερκετίνης τρώγοντας ένα μήλο την ημέρα.
Ανανάς
Μερικές φέτες ανανά για επιδόρπιο για να προσθέσετε περισσότερα θρεπτικά συστατικά
Ο ανανάς είναι ένα νόστιμο τροπικό φρούτο γεμάτο με βιταμίνη C, μαγγάνιο και το αντιφλεγμονώδες ένζυμο βρωμελίνη. Οι φυσιοπαθητικοί ιατροί χρησιμοποιούν εδώ και καιρό τη βρομελίνη ως εναλλακτική θεραπεία για διάφορες παθήσεις υγείας, συμπεριλαμβανομένης της ανακούφισης από εποχιακές αλλεργίες. Η βρωμελίνη δρα διασπώντας πρωτεΐνες στο σώμα που συμβάλλουν στη φλεγμονή. Αυτή η διαδικασία βοηθά στη μείωση του οιδήματος στους βλεννογόνους των κόλπων, γεγονός που συμβάλλει στην ανακούφιση της ρινικής συμφόρησης που προκαλείται από εποχιακές αλλεργίες.
Επιπλέον, ο ανανάς είναι πλούσιος σε βιταμίνη C και βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων της ισταμίνης, ενός άλλου παράγοντα που συμβάλλει σε αλλεργικές αντιδράσεις και συμπτώματα.
πιπέρι καγιέν
Αυτή η καυτερή πιπεριά τσίλι είναι ένα εξαιρετικό φυσικό αποσυμφορητικό. Μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση των φραγμένων μύτης και των ιγμορείων και στη μείωση της ρινικής σταγόνας. Επιπλέον, βοηθά τις λεπτές εκκρίσεις βλέννας, καθιστώντας τα συμπτώματα εποχικής αλλεργίας λιγότερο ενοχλητικά. Μπορείτε να προσθέσετε αυτό το μπαχαρικό σε σούπες, μαγειρευτά ή ακόμα και σε αρτοσκευάσματα για να απολαύσετε τα οφέλη του. Ένας άλλος νόστιμος τρόπος για να το προσθέσετε στη διατροφή σας είναι να πασπαλίσετε μια μικρή ποσότητα πάνω από το έτοιμο φαγητό.
Κουρκούμη
Ο κουρκουμάς περιέχει πολλά αντιοξειδωτικά, αντιφλεγμονώδεις ουσίες που κάνουν καλό στον οργανισμό
Ο κουρκουμάς είναι ένα μπαχαρικό που χρησιμοποιείται συνήθως στην ινδική και ταϊλανδέζικη μαγειρική που βοηθά στη μείωση της φλεγμονής. Μπορείτε να το αγοράσετε ως συμπλήρωμα στα περισσότερα καταστήματα υγιεινής διατροφής και ως μπαχαρικό στο σούπερ μάρκετ. Η προσθήκη κουρκουμά στη διατροφή σας είναι ένας εύκολος τρόπος για να καταπολεμήσετε τις εποχιακές αλλεργίες με φυσικό τρόπο. Το ενεργό συστατικό του κουρκουμά, που ονομάζεται κουρκουμίνη, μείωσε την απελευθέρωση ισταμίνης, μιας χημικής ουσίας που προκαλεί συμπτώματα αλλεργίας, στα ποντίκια. Οι ανθρώπινες μελέτες εξακολουθούν να είναι περιορισμένες, αλλά η κουρκουμίνη υπόσχεται την ανακούφιση των ενοχλητικών συμπτωμάτων εποχικής αλλεργίας και είναι ένας νόστιμος τρόπος για να αρωματίσετε τα τρόφιμα.
Παρακάτω είναι οι 7 καλύτερες τροφές για εποχιακές αλλεργίες στις οποίες μπορείτε να ανατρέξετε για να προσθέσετε στην καθημερινή σας διατροφή. Επιπλέον, μπορείτε να ανατρέξετε σε άλλες συμβουλές ανακούφισης από αλλεργίες:
Πολλοί ειδικοί πιστεύουν ότι καλό είναι οι έγκυες γυναίκες να τρώνε τόνο. Από την άλλη, πρέπει να το τρώτε μόνο με μέτρο γιατί αυτό το ψάρι περιέχει υδράργυρο.
Αν και το ακτινίδιο είναι ένα θρεπτικό φρούτο, πρέπει να επιλέξετε την κατάλληλη στιγμή που θέλετε να δώσετε ακτινίδιο στο μωρό σας. Η όξινη σύνθεση του ακτινιδίου μερικές φορές δεν είναι κατάλληλη για το στομάχι του μωρού.
Πολλές μητέρες ψιθυρίζουν μεταξύ τους ότι η κατανάλωση μπρόκολου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν βοηθά μόνο τη μητέρα να είναι υγιής αλλά και κάνει καλό για το έμβρυο. Τι συμβαίνει λοιπόν;
aFamilyToday Health - Μπορείτε να φτιάξετε ένα ελκυστικό πιάτο ή να εμπλέξετε το παιδί σας στην προετοιμασία του γεύματος, αυτό θα το βοηθήσει να απολαύσει το γεύμα.
Τα παιδιά με εποχιακές αλλεργίες θα έχουν συμπτώματα φταρνίσματος, καταρροή και κόκκινα μάτια. Η έγκαιρη πρόληψη του μωρού σας είναι ένα σημαντικό βήμα για την προστασία της υγείας του μωρού σας όταν αλλάζει ο καιρός.
Μπορείτε να δώσετε στο μωρό σας τόνο σε ηλικία 6 μηνών. Παρά την υψηλή διατροφική αξία, θα πρέπει επίσης να είστε προσεκτικοί όταν δίνετε αυτή την τροφή στο παιδί σας.
aFamilyToday Health - Οι ειδικοί ανακάλυψαν ότι υπάρχουν περισσότερες από 160 τροφές που προκαλούν αλλεργίες, συμπεριλαμβανομένου του γάλακτος - ενός οικείου ποτού στα παιδιά.
Ο απογαλακτισμός είναι ένα από τα πιο σημαντικά ορόσημα για το μωρό σας, επομένως η επιλογή των κατάλληλων τροφών για το μωρό σας είναι εξαιρετικά σημαντική.
Επί του παρόντος, πέρα από την επιρροή της κατάλληλης ώρας για φαγητό, η αύξηση ή η απώλεια βάρους με βάση το πόσο τρώτε και τη σωματική δραστηριότητα για να ξοδέψετε αυτήν την ενέργεια φαίνεται πιο λογικό. Το φαγητό τη νύχτα προκαλεί αύξηση βάρους ή κακές επιπτώσεις στην υγεία;
Το κόκκινο παντζάρι είναι ένα λαχανικό πολύ οικείο σε όλους και πολύ καλό για την υγεία. Στη διατροφική σύνθεση του κόκκινου παντζαριού υπάρχουν πολλές βιταμίνες και μέταλλα. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι θέλουν επίσης να μάθουν σε τι χρησιμεύει το κόκκινο παντζάρι;
Σχεδόν κάθε γυναίκα έχει τουλάχιστον μία φορά στη ζωή της ότι έχει λευκά αιμοσφαίρια. Αν και αυτό είναι ένα φυσιολογικό φυσιολογικό φαινόμενο, μπορεί επίσης να προκαλέσει δυσφορία στις γυναίκες. Ως εκ τούτου, το τι πρέπει να τρώμε για τη θεραπεία των λευκών αιμοσφαιρίων είναι ένα θέμα ανησυχίας για πολλές γυναίκες. Ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο για να επιλέξετε το σωστό φαγητό που θα προσθέσετε στο μενού σας!
Πότε πρέπει να λαμβάνεται η σκόνη δημητριακών για να διασφαλιστεί η πιο αποτελεσματική για την υγεία; Ας ακούσουμε τις συμβουλές των ειδικών για να ξέρουμε πώς να χρησιμοποιούμε σωστά και πιο αποτελεσματικά το αλεύρι δημητριακών!
Αν πίνετε δημητριακά πριν ή μετά το γυμναστήριο είναι μια ερώτηση που ενδιαφέρει πολλούς ανθρώπους. Πότε λοιπόν είναι η «χρυσή» στιγμή για τα δημητριακά να προάγουν την υψηλότερη διατροφική απόδοση;
Τι είναι λοιπόν η Διαλείπουσα Νηστεία; Πόσο αποτελεσματική είναι η μέθοδος απώλειας βάρους χάρη στη Διαλειμματική Νηστεία; Διαβάστε το παρακάτω άρθρο για να μάθετε πολλές χρήσιμες πληροφορίες σχετικά με τη μέθοδο απώλειας βάρους Διαλείπουσα Νηστεία.
Το αλεσμένο ginseng είναι πολύ περιζήτητο από τις νοικοκυρές χάρη στα μεγάλα οφέλη για την υγεία που φέρνουν αυτές οι ρίζες.
Το άμυλο είναι ο κορυφαίος «εχθρός» των ανθρώπων που κάνουν δίαιτες αδυνατίσματος. Εκτός από τα άμυλα που παίρνουν εύκολα βάρος, τα άμυλα που βοηθούν στην απώλεια βάρους όπως παρακάτω θα σας βοηθήσουν να χάσετε λίπος και θα εξασφαλίσουν τη διατροφή για το σώμα.
Πολλοί γονείς ακόμα δεν γνωρίζουν ότι η πρώιμη τερηδόνα προκαλεί πολλές κακές επιπτώσεις στα παιδιά τους, όπως φθαρμένα δόντια, απώλεια αισθητικής και χείλη. Έκτοτε, δεν υπάρχει τρόπος έγκαιρης πρόληψης και θεραπείας των παιδιών όταν βλέπουν ότι έχουν τερηδόνα.
Για όσους είναι νέοι στη μαγειρική, η επεξεργασία του taro θεωρείται «βάσανο». Ξέρετε λοιπόν τι να κάνετε για να ξεφλουδίσετε το φαγούρα taro;
