Η διατήρηση της φόρμας είναι μια από τις απαραίτητες ανάγκες ομορφιάς των γυναικών. Για να διατηρήσουν την ισορροπία, οι γυναίκες προσπαθούν να διατηρήσουν το τυπικό τους βάρος για να έχουν ένα λεπτό σώμα. Κανονικά, είναι δύσκολο να διατηρηθεί ένα υγιές βάρος σε μια δίαιτα, αλλά κατά τη διάρκεια των διακοπών Tet, το βάρος έχει αυξηθεί δραματικά, προκαλώντας πολλούς ανθρώπους να ανησυχούν.
Η Πρωτοχρονιά είναι μια ευκαιρία για εμάς να απολαύσουμε ζεστές στιγμές με την οικογένεια και τους φίλους μας. Εάν το σχέδιό σας πριν από το Τετ είναι να χάσετε βάρος για να γιορτάσετε το Τετ, τότε μετά το Τετ θα νιώσετε το σώμα σας να βαραίνει, να παίρνει βάρος και να τεμπελιάζει στην άσκηση. Το να αποκτήσετε φόρμα είναι αυτό που θέλουν όλοι μετά τις «γεμάτες» διακοπές Τετ.
Ο λόγος που το σώμα παίρνει βάρος μετά τη Σεληνιακή Πρωτοχρονιά
Το Tet είναι η μεγαλύτερη γιορτή του χρόνου και ο λόγος που "υπάρχει Πρωτοχρονιά κάθε χρόνο" κάνει πολλούς να ξεχάσουν τα προβλήματα βάρους για να απολαύσουν νόστιμο φαγητό, πάρτι κρασιού με συγγενείς και οικογένεια. Ως εκ τούτου, η ποσότητα των θερμίδων που λαμβάνει ο καθένας μας στο σώμα καθημερινά κατά τις γιορτές της Πρωτοχρονιάς αυξάνεται ασυνήθιστα.
Τα λιπαρά τρόφιμα στις διακοπές του Tet θα σας κάνουν να κερδίσετε εύκολα βάρος
Χρησιμοποιήστε πολλά ζαχαρούχα και λιπαρά τρόφιμα και ποτά
Ειδικά τα πιάτα τετ όπως το μπαν τσανγκ, το μπαν τετ, το κρέας πάπιας κοκκινιστό, τα κέικ μαρμελάδας ή τα μαγειρευτά... είναι συχνά πλούσια σε άμυλο, ζάχαρη και λιπαρά. Επομένως, εάν τρώτε πάρα πολύ από αυτά τα τρόφιμα, θα συμβάλει στην ταχεία αύξηση βάρους. Για όσους τους αρέσει να συναναστρέφονται, οι θερμίδες από το αλκοόλ και τα ανθρακούχα αναψυκτικά αυτές τις μέρες δεν είναι λίγες.
Άνεση στο φαγητό και το ποτό
Η άνεση και η χαλάρωση κατά τη διάρκεια των μεγάλων διακοπών είναι επίσης ο λόγος που παχαίνεις κατά τη διάρκεια του Τετ, οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν τη νοοτροπία να «κάνουν ένα διάλειμμα» όταν έρχεται το Τετ.
Αυτή τη στιγμή, το σώμα θα παράγει τη δραστική ουσία Dronabinol για να βοηθήσει στην τόνωση της όρεξης . Θα νιώσετε καλά να φάτε, θα θέλετε να φάτε περισσότερο ταυτόχρονα, το πεπτικό σύστημα αυξάνει επίσης την απορρόφηση.
Ο τρόπος ζωής αλλάζει κατά τη διάρκεια των μεγάλων διακοπών
Κατά τη διάρκεια του Tet, η αναστάτωση έκανε πολλούς ανθρώπους να μην μπορούν να διατηρήσουν το πρόγραμμα άσκησής τους κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Οι μετακινήσεις αυτές τις μέρες είναι επίσης περιορισμένες. Επομένως, η ποσότητα των θερμίδων που προσλαμβάνουμε είναι πάντα μεγαλύτερη από την ποσότητα των θερμίδων που καταναλώνουμε. Ότι οι υπερβολικές θερμίδες μπορεί να αυξηθούν και να προκαλέσουν τον κίνδυνο συσσώρευσης υπερβολικού λίπους σε πολλές περιοχές όπως: πρόσωπο, μηροί, μπράτσα και ιδιαίτερα στην κοιλιά.
Το μυστικό για να φας μετά το Tet για να αποκτήσεις γρήγορα φόρμα
Πίνετε αρκετό νερό
Το να πίνετε πολύ νερό θα σας βοηθήσει να επανέλθετε γρήγορα σε φόρμα χωρίς να επηρεάζετε την υγεία σας. Για να βοηθήσετε τη διαδικασία απώλειας βάρους να επιτύχει το επιθυμητό αποτέλεσμα, θα πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα πριν από κάθε γεύμα για να μειώσετε την πείνα, βοηθώντας σας έτσι να τρώτε λιγότερο.
Επιπλέον, το να πίνετε αρκετό νερό κάθε μέρα σας βοηθά επίσης να έχετε φρέσκο δέρμα, λιγότερη ακμή. Επειδή πολλά τρόφιμα στο Tet περιέχουν πολύ λίπος, θα προκαλέσει θερμότητα και θα προκαλέσει ακμή.
Χρησιμοποιήστε χυμό ή νερό για να μειώσετε την πείνα
Εκτός από το πόσιμο νερό, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε χυμούς λαχανικών που είναι αποτελεσματικοί για την απώλεια βάρους, όπως χυμό κολοκυθιού, χυμό σέλινου, χυμό αγγουριού, χυμό καρότου κ.λπ. Μην χρησιμοποιείτε νερό που περιέχει αλκοόλ, αναψυκτικά, έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα.
Περιορίστε τα λιπαρά τρόφιμα
Μετά το Tet είναι η ώρα που πρέπει να προσαρμόσετε λίγο το μενού. Περιορίστε τα τηγανητά, σοταρισμένα, ψητά, ψητά πιάτα, δεν πρέπει να τρώτε δέρμα και πιάτα από όργανα ζώων για να κόψετε το λίπος. Ένα γεύμα για ένα ή δύο άτομα, μόνο μια σούπα και ένα πιάτο στον ατμό είναι ήδη νόστιμο.
Δοκιμάστε απλά πιάτα με χαμηλά λιπαρά και θα νιώσετε πιο ανάλαφροι και πιο ενεργητικοί από τα τηγανητά. Αν παρατηρήσετε ότι τα γεύματα είναι λιπαρά, τότε μετά το γεύμα, θα νιώσετε νωθρότητα και κούραση. Δεδομένου ότι το σώμα σας απορροφά τόσο πολύ λίπος, θα πρέπει απλώς να το τσιμπολογήσετε και να δείτε πώς το σώμα σας ανταποκρίνεται θετικά.
Χωρισμένα γεύματα
Θα πρέπει να χωρίσετε το μενού σε 4-5 γεύματα την ημέρα, ο χρόνος κάθε γεύματος με διαφορά 3-4 ωρών θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος αποτελεσματικά. Η επιστήμη έχει αποδείξει ότι η κατανάλωση μικρών γευμάτων θα βοηθήσει στη βελτίωση του μεταβολισμού του σώματος, θα κάψει περισσότερο λίπος. Επιπλέον, η διαίρεση των γευμάτων σας βοηθά επίσης να τρώτε λιγότερο, αλλά να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, ελαχιστοποιώντας την πείνα, παρόλο που οι παρεχόμενες θερμίδες εξακολουθούν να είναι γεμάτες με το κύριο γεύμα.
Τρώτε μικρά γεύματα για να βελτιώσετε τον μεταβολισμό του σώματος
Εγκαταλείψτε τη συνήθεια να τρώτε τη νύχτα
Το φαγητό και το ποτό κατά τη διάρκεια του Tet είναι ασταθές και πολλοί άνθρωποι έρχονται στο φαγητό τη νύχτα για να αντισταθμίσουν την πείνα τους όταν πρέπει να πιουν πολύ αλκοόλ κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτή η συνήθεια είναι πολύ επιβλαβής για την υγεία και πρέπει να εξαλειφθεί μόλις τελειώσει το Tet. Σταματήστε να τρώτε τη νύχτα για να προστατεύσετε τη λεπτή σιλουέτα σας και να μειώσετε τον κίνδυνο τερηδόνας και δυσκολίας στον ύπνο τη νύχτα.
Περιορίστε το αλκοόλ
Το αλκοόλ περιέχει πολλές θερμίδες, ίσως δεν γνωρίζετε ότι υπάρχουν περισσότερες θερμίδες από την κατανάλωση μπύρας από ό,τι στο φαγητό. Το να πίνετε πολύ αλκοόλ καταστρέφει γρήγορα πολλές από τις προσπάθειές σας για απώλεια βάρους και κάνει την κοιλιά σας να μεγαλώνει τρομερά γρήγορα. Η ελαχιστοποίηση της πρόσληψης ζάχαρης και αλκοόλ σάς βοηθά να αποφύγετε την ανεπιθύμητη αύξηση βάρους και να περιορίσετε τον κίνδυνο ηπατικής ή καρδιακής νόσου.
Κοιμήσου αρκετά
Ο ύπνος έχει επίδραση στο βάρος, αυτό είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο. Η έλλειψη ύπνου επηρεάζει αρνητικά το στήθος σας καθώς και την εγκεφαλική δραστηριότητα, οδηγώντας σε ταχύτερη πείνα και αυξημένη λαχτάρα για λιπαρά τρόφιμα.
Η έλλειψη ύπνου προκαλεί το σώμα να πέσει εύκολα σε κατάσταση κόπωσης και στρες. Αυτό οδηγεί σε αύξηση της συσσώρευσης λίπους στην κοιλιά. Για να διατηρήσετε το σωματικό σας βάρος σε ένα σταθερό ιδανικό επίπεδο, πρέπει να κοιμάστε αρκετά, κατά μέσο όρο 7-8 ώρες την ημέρα.
Επιλέξτε μόνοι σας μια κατάλληλη άσκηση για να αποκτήσετε γρήγορα φόρμα
Κάντε άσκηση
Την Πρωτοχρονιά, οι άνθρωποι συχνά σκέφτονται να φάνε και να κοιμηθούν άνετα. Ωστόσο, για να χάσετε βάρος μετά το Tet, θα χρειαστεί να εργαστείτε σκληρότερα. Αν και η άσκηση αντιπροσωπεύει μόνο το 30% της διαδικασίας τελειοποίησης του σώματός σας, βοηθά το σώμα σας να είναι πιο τονωμένο.
Δεν χρειάζεται να ασκείστε πολύ, απλώς απαλές κινήσεις ή ασκήσεις. Εάν είστε πολύ απασχολημένοι λόγω υπερβολικής δουλειάς, πρέπει απλώς να αφιερώνετε 15 - 30 λεπτά την ημέρα για να περπατήσετε ή να παίξετε ένα αγαπημένο άθλημα. Αυτό θα βοηθήσει το σώμα να γίνει ελαφρύ, ευέλικτο, εύπλαστο και να χάσει βάρος με ασφάλεια.
Μερικές σημειώσεις κατά την εφαρμογή μιας δίαιτας απώλειας βάρους
Ένας επιστημονικός υγιεινός τρόπος ζωής θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε γρήγορα φόρμα μετά τις διακοπές Tet
Σε ορισμένες περιπτώσεις, η ακανόνιστη διατροφή που προκαλείται από μια ακατάλληλη δίαιτα αδυνατίσματος δεν τους βοηθά να χάσουν βάρος, αλλά αντίθετα προκαλεί και την εκτίναξη του σωματικού βάρους. Επιπλέον, η υιοθέτηση μιας αυστηρής δίαιτας έχει τεράστιο αντίκτυπο στην υγεία.
Επειδή είναι τόσο πρόθυμοι να χάσουν βάρος, πολλοί άνθρωποι έχουν αναζητήσει μεθόδους γρήγορης απώλειας βάρους, όπως λήψη φαρμάκων, πλήρης νηστεία… Ωστόσο, τέτοιοι τρόποι συχνά έχουν πολύ κακή επίδραση στην υγεία. Με τα παραπάνω tips, εύχομαι εσείς, ειδικά οι γυναίκες, να ανακτήσετε γρήγορα τη λεπτή σας σιλουέτα μετά τις χαρούμενες μέρες της Άνοιξης και του Τετ!
Τα μικρά παιδιά αρρωσταίνουν συχνά. Υπάρχουν συμπτώματα που δεν πρέπει να αγνοούνται στα παιδιά γιατί αυτά τα συμπτώματα σηματοδοτούν ότι πρέπει να πάτε το παιδί σας στον γιατρό.
Πριν μείνετε έγκυος, εάν είστε υπέρβαροι, παχύσαρκοι ή παχύνετε πάρα πολύ, πρέπει να ξέρετε πώς να χάσετε βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ώστε το μωρό σας να γεννηθεί υγιές. Ας ανακαλύψουμε 9 αποτελεσματικούς και ασφαλείς τρόπους απώλειας βάρους από το aFamilyToday Health.
Αν και η λοίμωξη από σκώληκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι επιβλαβής για το έμβρυο, εξακολουθεί να είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τα αίτια και την πρόληψη αυτής της ασθένειας.
Οι ειδικοί του aFamilyToday Health παρέχουν πληροφορίες σχετικά με το πόση αύξηση βάρους κατά την εγκυμοσύνη πρέπει να επιτύχετε και υγιεινές μεθόδους αύξησης βάρους για μια υγιή εγκυμοσύνη.
aFamilyToday Health - Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η ανεξέλεγκτη αύξηση βάρους των εγκύων εγκυμονεί πολλούς κινδύνους. Τις παρακάτω σημειώσεις που πρέπει να προσέχουν οι έγκυες!
Το να αποκτήσουν φόρμα είναι πάντα το όνειρο πολλών γυναικών μετά τον τοκετό. Ωστόσο, το να θέλεις να χάσεις βάρος ενώ θηλάζεις δεν είναι εύκολη υπόθεση.
aFamilyToday Health - Ανησυχείτε για την παχυσαρκία του παιδιού σας και τεμπελιάζει στην άσκηση; Μην ανησυχείτε γιατί ακολουθούν μερικές συμβουλές για να ενθαρρύνετε τα παχύσαρκα παιδιά να εργάζονται σκληρότερα
aFamilyToday Health - Η κατανόηση των αιτιών της παχυσαρκίας του μωρού σας σας βοηθά να ελέγχετε το βάρος σας και να διώχνετε τις ανησυχίες για τη σωματική διάπλαση του παιδιού σας
aFamilyToday Health - Ο συνδυασμός φρούτων, καλού αμύλου ή περιορισμού της καφεΐνης και της ζάχαρης θα είναι αποτελεσματικοί τρόποι για να βοηθήσετε τις μητέρες να συμπληρώσουν την απαραίτητη ενέργεια μετά τον τοκετό.
Οι υπέρβαρες μητέρες συχνά προκαλούν πολλές επιπλοκές στο έμβρυο. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε το μυστικό της ασφαλούς εγκυμοσύνης για τα υπέρβαρα άτομα.
aFamilyToday Health - Όταν το παιδί σας πάσχει από διαταραχή μηρυκασμού, πρέπει να μάθετε την αιτία και τη θεραπεία, διαφορετικά το παιδί σας μπορεί να έχει σοβαρές επιπλοκές.
Υπάρχουν πολλές πληροφορίες σχετικά με την κατανάλωση αυγών που μπορεί να αυξήσει τη χοληστερόλη στο αίμα οδηγώντας σε υψηλά λιπαρά στο αίμα και καρδιαγγειακές παθήσεις. Ωστόσο, υπάρχουν πολλές μελέτες στη σύγχρονη ιατρική που δείχνουν ότι η κατανάλωση αυγών στη σωστή δόση όχι μόνο δεν βλάπτει το λίπος του αίματος αλλά βοηθά επίσης στην αύξηση του δείκτη καλού λίπους. Είναι ακόμη πιο χρήσιμο για τον οργανισμό από την υψηλή χοληστερόλη.
Επί του παρόντος, πέρα από την επιρροή της κατάλληλης ώρας για φαγητό, η αύξηση ή η απώλεια βάρους με βάση το πόσο τρώτε και τη σωματική δραστηριότητα για να ξοδέψετε αυτήν την ενέργεια φαίνεται πιο λογικό. Το φαγητό τη νύχτα προκαλεί αύξηση βάρους ή κακές επιπτώσεις στην υγεία;
Το κόκκινο παντζάρι είναι ένα λαχανικό πολύ οικείο σε όλους και πολύ καλό για την υγεία. Στη διατροφική σύνθεση του κόκκινου παντζαριού υπάρχουν πολλές βιταμίνες και μέταλλα. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι θέλουν επίσης να μάθουν σε τι χρησιμεύει το κόκκινο παντζάρι;
Σχεδόν κάθε γυναίκα έχει τουλάχιστον μία φορά στη ζωή της ότι έχει λευκά αιμοσφαίρια. Αν και αυτό είναι ένα φυσιολογικό φυσιολογικό φαινόμενο, μπορεί επίσης να προκαλέσει δυσφορία στις γυναίκες. Ως εκ τούτου, το τι πρέπει να τρώμε για τη θεραπεία των λευκών αιμοσφαιρίων είναι ένα θέμα ανησυχίας για πολλές γυναίκες. Ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο για να επιλέξετε το σωστό φαγητό που θα προσθέσετε στο μενού σας!
Πότε πρέπει να λαμβάνεται η σκόνη δημητριακών για να διασφαλιστεί η πιο αποτελεσματική για την υγεία; Ας ακούσουμε τις συμβουλές των ειδικών για να ξέρουμε πώς να χρησιμοποιούμε σωστά και πιο αποτελεσματικά το αλεύρι δημητριακών!
Αν πίνετε δημητριακά πριν ή μετά το γυμναστήριο είναι μια ερώτηση που ενδιαφέρει πολλούς ανθρώπους. Πότε λοιπόν είναι η «χρυσή» στιγμή για τα δημητριακά να προάγουν την υψηλότερη διατροφική απόδοση;
Τι είναι λοιπόν η Διαλείπουσα Νηστεία; Πόσο αποτελεσματική είναι η μέθοδος απώλειας βάρους χάρη στη Διαλειμματική Νηστεία; Διαβάστε το παρακάτω άρθρο για να μάθετε πολλές χρήσιμες πληροφορίες σχετικά με τη μέθοδο απώλειας βάρους Διαλείπουσα Νηστεία.
Το αλεσμένο ginseng είναι πολύ περιζήτητο από τις νοικοκυρές χάρη στα μεγάλα οφέλη για την υγεία που φέρνουν αυτές οι ρίζες.
Το άμυλο είναι ο κορυφαίος «εχθρός» των ανθρώπων που κάνουν δίαιτες αδυνατίσματος. Εκτός από τα άμυλα που παίρνουν εύκολα βάρος, τα άμυλα που βοηθούν στην απώλεια βάρους όπως παρακάτω θα σας βοηθήσουν να χάσετε λίπος και θα εξασφαλίσουν τη διατροφή για το σώμα.
Πολλοί γονείς ακόμα δεν γνωρίζουν ότι η πρώιμη τερηδόνα προκαλεί πολλές κακές επιπτώσεις στα παιδιά τους, όπως φθαρμένα δόντια, απώλεια αισθητικής και χείλη. Έκτοτε, δεν υπάρχει τρόπος έγκαιρης πρόληψης και θεραπείας των παιδιών όταν βλέπουν ότι έχουν τερηδόνα.
