Όταν ασκείται πολύ, το ανθρώπινο σώμα θα έχει συμπτώματα όπως: Κόπωση, πόνο. Αυτά μπορεί να είναι σημάδια ότι αντιμετωπίζετε ανισορροπία ηλεκτρολυτών.
Οι ηλεκτρολύτες είναι μέταλλα που είναι απαραίτητα όχι μόνο για τη σωματική αλλά και για την πνευματική λειτουργία του σώματος. Ωστόσο, κάθε φορά που ασκούμαστε με υψηλή ένταση, θα χάνουμε μεγάλη ποσότητα από αυτές τις ουσίες, με αποτέλεσμα το σώμα να πέφτει σε κατάσταση κόπωσης. Επομένως, η επαρκής παροχή ηλεκτρολυτών είναι απαραίτητη.
Τι είναι η διαταραχή ηλεκτρολυτών;
Οι ηλεκτρολύτες συνήθως χάνονται σε μια συγκεκριμένη ποσότητα κάθε μέρα μέσω αθλητικών δραστηριοτήτων ή του μεταβολισμού του σώματος. Ως εκ τούτου, είναι πολύ σημαντικό να διατηρείτε τα επίπεδα ηλεκτρολυτών στο σώμα σε ισορροπία. Εάν αυτό το επίπεδο είναι υψηλότερο ή χαμηλότερο από το συνηθισμένο, θα προκαλέσει πολλές αρνητικές επιπτώσεις.
Οι διαταραχές των ηλεκτρολυτών μπορεί να επηρεάσουν τις λειτουργίες του νευρικού συστήματος, του πεπτικού συστήματος. Τα άτομα με τη διαταραχή έχουν συχνά ήπια συμπτώματα όπως: Αίσθημα κόπωσης, πόνοι στο σώμα, πιο σοβαρά μπορεί να είναι διάρροια , μυϊκοί πόνοι, αίσθημα παλμών, κ.λπ.
Οι διαταραχές των ηλεκτρολυτών έχουν αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία
Πώς να αναπληρώσετε τους ηλεκτρολύτες στο σώμα
Πώς λοιπόν να προσθέσετε ηλεκτρολύτες στο σώμα με τον πιο λογικό τρόπο, αποφεύγοντας το επίπεδο ηλεκτρολυτών στο σώμα πολύ υψηλό ή πολύ χαμηλό; Συγκεντρώσαμε μερικούς από τους απλούστερους, πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να προσθέσετε ηλεκτρολύτες που δεν έχετε την πολυτέλεια να χάσετε. Αυτό είναι:
Μέσα από μια υγιεινή διατροφή
Οι ηλεκτρολύτες εμφανίζονται ακριβώς στο φαγητό για τα καθημερινά γεύματα της οικογένειάς σας. Επομένως, η οικοδόμηση μιας υγιεινής, λογικής διατροφής θα συμπληρώσει το σώμα με μέταλλα και βιταμίνες που είναι ευεργετικά για την υγεία.
Οι ειδικοί υγείας συνιστούν επίσης τροφές που παρέχουν ηλεκτρολύτες στον οργανισμό όπως:
- Επιτραπέζιο αλάτι, τυρί και γαλακτοκομικά προϊόντα εμπλουτισμένα με ασβέστιο και νάτριο.
- Ξηροί καρποί ενισχυμένοι με μαγνήσιο.
- Λαχανικά και φρούτα με συμπληρώματα καλίου.
Πίνετε ποτά υποκατάστατων ηλεκτρολυτών
Εκτός από την οικοδόμηση μιας υγιεινής διατροφής, όποτε το σώμα εμφανίζει σημάδια ανεπάρκειας ηλεκτρολυτών, αναπληρώστε το πίνοντας νερό πλούσιο σε ηλεκτρολύτες. Αυτός είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να σας βοηθήσει να αναπληρώσετε τους ηλεκτρολύτες και να ενυδατωθείτε αποτελεσματικά. Ως αποτέλεσμα, αποφύγετε την υπερβολική αφυδάτωση και βελτιώστε τη φυσική σας κατάσταση.
Το πόσιμο νερό για την αντικατάσταση των ηλεκτρολυτών φέρνει πολλά οφέλη στον οργανισμό
Ορισμένα ποτά βοηθούν στην αναπλήρωση των ηλεκτρολυτών κατά τη διάρκεια της άσκησης
Είναι εξαιρετικά απαραίτητο να αναπληρώνουμε ηλεκτρολύτες καθημερινά, ειδικά κατά την άσκηση. Ακολουθούν μερικά ποτά που θα σας βοηθήσουν να αναπληρώσετε γρήγορα τους ηλεκτρολύτες, τα οποία είναι:
Endurance Fuel Tailwind Energy Powder με γεύση μούρων
Διαθέσιμο σε μορφή σκόνης που διαλύεται εύκολα στο νερό, το Endurance Fuel Tailwind με γεύση μούρων θεωρείται ένα από τα πιο αποτελεσματικά συμπληρώματα ηλεκτρολυτών στην αγορά σήμερα. Ο σχεδιασμός του προϊόντος είναι επίσης εξαιρετικά συμπαγής, ώστε να μπορείτε να το μεταφέρετε μαζί σας πολύ άνετα.
Η σύνθεση αυτού του προϊόντος περιλαμβάνει πολλούς ηλεκτρολύτες όπως: Νάτριο (Νάτριο), Ασβέστιο (Ασβέστιο), Κάλιο (Κάλιο), Μαγνήσιο (Μαγνήσιο). Αυτές είναι απαραίτητες ουσίες στη διαδικασία παροχής άμεσης ενέργειας στο σώμα, ειδικά για άτομα που ασχολούνται με τον αθλητισμό. Σας βοηθά να παρατείνετε το χρόνο καθώς και την ένταση της δραστηριότητας, βελτιώνοντας έτσι την αποτελεσματικότητα της προπόνησής σας.
Συγκεκριμένα, αυτό το προϊόν έχει επίσης γεύση μούρων, δεν περιέχει τεχνητά συστατικά που επηρεάζουν αρνητικά την υγεία. Επομένως, οι χρήστες δεν θα αντιμετωπίσουν βαρύ στομάχι, δυσπεψία, εμετό όπως πολλά συμπληρώματα ηλεκτρολυτών στην αγορά. Το προϊόν είναι επίσης απολύτως κατάλληλο για χορτοφάγους και άτομα με αλλεργίες στη λακτόζη επειδή δεν περιέχει γαλακτοκομικά στα συστατικά.
Endurance Fuel Tailwind Energy Powder με γεύση μούρων
Kamizol Electrolyte Rehydration Water
Μια άλλη επιλογή είναι να χρησιμοποιήσετε νερό αντικατάστασης ηλεκτρολύτη Kamizol. Το πλεονέκτημα αυτού του προϊόντος είναι ότι είναι εύκολο στη μεταφορά και τη χρήση. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το ρόφημα επανυδάτωσης με ηλεκτρολύτη Kamizol προτιμάται από πολλούς ανθρώπους.
Για να καλύψει τις διαφορετικές ανάγκες των πελατών, ο κατασκευαστής έχει λανσάρει πολλά προϊόντα με διαφορετικά σχέδια και γεύσεις όπως: ποτό αντικατάστασης ηλεκτρολυτών Kamizol πορτοκάλι , φράουλα, λεμόνι... Εκτός αυτού, περιέχει ουσίες απαραίτητες για τον οργανισμό, πολλά προϊόντα περιλαμβάνουν επίσης βιταμίνες, ζάχαρη , ... κατάλληλο τόσο για ενήλικες όσο και για παιδιά. Επομένως, φροντίστε να ερευνήσετε προσεκτικά για να επιλέξετε το κατάλληλο προϊόν για τις ανάγκες σας!
Χυμοί φρούτων
Μερικοί χυμοί περιέχουν πολλούς απαραίτητους ηλεκτρολύτες όπως: νάτριο, ασβέστιο, κάλιο, οι οποίοι μπορούν να αναφερθούν ως: νερό καρύδας, χυμός καρπουζιού, χυμός πορτοκαλιού κ.λπ. πλούσιοι σε ηλεκτρολύτες, αλλά παρέχουν και πολλές βιταμίνες που είναι χρήσιμες για την υγεία. Επιπλέον, αυτά τα φρούτα είναι επίσης πολύ οικεία στην καθημερινή ζωή με πολλές βιετναμέζικες οικογένειες και μπορούν να βρεθούν και να αγοραστούν εύκολα σε αγορές και σούπερ μάρκετ.
Οι χυμοί φρούτων περιέχουν πολλά απαραίτητα θρεπτικά συστατικά
Όπως μπορείτε να δείτε, η προσθήκη ηλεκτρολυτών είναι κάτι που πρέπει να προσέχετε καθημερινά, όχι μόνο όταν το σώμα σας είναι κουρασμένο. Ο καθένας από εμάς πρέπει επίσης να προσέχει τη διαδικασία παροχής ηλεκτρολυτών στον οργανισμό, ώστε να είναι λογικό να αποφευχθούν οι αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία.
