Το τρέξιμο βοηθά στη μείωση του άγχους – Το ξέρατε αυτό;

Το τζόκινγκ βοηθά στη μείωση του άγχους, στη ρύθμιση της ψυχολογίας, στη δημιουργία ενθουσιασμού για τον εγκέφαλο. Αποκτήστε τη συνήθεια να τρέχετε για να προστατεύσετε την υγεία σας. Πίεση και άγχος

Το τζόκινγκ βοηθά στη μείωση του άγχους, στη ρύθμιση της ψυχολογίας, στη δημιουργία ενθουσιασμού για τον εγκέφαλο. Αποκτήστε τη συνήθεια να τρέχετε για να προστατεύσετε την υγεία σας.

Η πίεση και το άγχος φαίνεται να έχουν γίνει μέρος της σύγχρονης ζωής. Είναι τόσο οικείο που οι άνθρωποι δεν νοιάζονται πλέον πώς έρχεται και φεύγει. Ωστόσο, το συνεχές και παρατεταμένο άγχος και η κούραση μπορεί να είναι η ένδειξη που οδηγεί σε ποικίλα προβλήματα υγείας, όπως πονοκεφάλους, πονοκεφάλους έντασης, ημικρανίες κ.λπ. ίσως κατάθλιψη.

Επομένως, οι γιατροί συμβουλεύουν πάντα τους ασθενείς τους, να μπορούν να διατηρούν την καλύτερη και πιο σταθερή υγεία, να φροντίζουν να ελέγχουν το άγχος και την κούραση από την εργασία, τις σχέσεις... αποφεύγουν να ασκούν πίεση στο νευρικό σύστημα. Υπάρχουν πολλά μέτρα που προσφέρονται για να περιοριστεί αυτό, ένα από τα οποία είναι το τζόκινγκ.

Στην πραγματικότητα, το τρέξιμο βοηθά στη μείωση του στρες και στην ανακούφιση της ψυχολογικής πίεσης πολύ αποτελεσματικά. Αυτό το μέτρο όχι μόνο εξοικονομεί χρόνο και χρήμα, αλλά ωφελεί και τη συνολική υγεία γενικότερα.

1. Βελτίωση της διάθεσης

Το τρέξιμο βοηθά στη μείωση του άγχους – Το ξέρατε αυτό;

Το τρέξιμο βοηθά στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του στρες και της κατάθλιψης

Το τζόκινγκ μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του στρες και της κατάθλιψης και στη βελτίωση της συνολικής διάθεσής σας. Επιπλέον, το τζόκινγκ μπορεί επίσης να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου που διαταράσσεται από το στρες.

2. Αυξημένη παραγωγή ενδορφινών

Το τρέξιμο αυξάνει την παραγωγή ενδορφινών – ορμονών που μπορούν να σας κάνουν να νιώσετε πιο ευτυχισμένοι. Οι ειδικοί συνιστούν το τζόκινγκ στο τέλος της ημέρας ως έναν τρόπο για να μειώσετε το άγχος και να σας κάνει πιο ήρεμους.

Το τζόκινγκ αυξάνει την παραγωγή ενδορφινών – ορμονών της ευτυχίας 

Πολλές μελέτες έχουν επίσης αποδείξει ότι οι περισσότεροι άνθρωποι που έχουν μια καθημερινή συνήθεια τζόκινγκ κάνουν μια λιγότερο αγχωτική ζωή από εκείνους που δεν τρέχουν ποτέ.

3. Αφιερώστε χρόνο για να σκεφτείτε

Το τρέξιμο βοηθά στη μείωση του άγχους γιατί όταν τρέχεις, θα έχεις περισσότερο χρόνο να σκεφτείς. Μπορείτε να τρέξετε, να σκεφτείτε προβλήματα και να ζυγίσετε στο μυαλό σας για να βρείτε μια λύση σε αυτό το πρόβλημα. Επειδή το τρέξιμο μπορεί επίσης να αυξήσει την ενέργεια, θα νιώθετε περισσότερη ενέργεια και περισσότερο κίνητρο για να αντιμετωπίσετε τις καταστάσεις και τα προβλήματα που αντιμετωπίζετε.

4 . Οφέλη για την υγεία

Το τρέξιμο βοηθά στη μείωση του άγχους – Το ξέρατε αυτό;

Το τρέξιμο σας βοηθά να βελτιώσετε την υγεία του σώματός σας

Το τρέξιμο δεν είναι μόνο ευεργετικό για το μυαλό, εξισορροπεί το μυαλό, αλλά σας βοηθά επίσης να βελτιώσετε την υγεία του σώματός σας. Το τρέξιμο είναι επίσης γνωστό ότι μειώνει τον ��ίνδυνο διαβήτη, καρκίνου, παχυσαρκίας και πολλά άλλα. Επιπλέον, το τρέξιμο βελτιώνει επίσης το ανοσοποιητικό σύστημα.

Σύμφωνα με μια πρόσφατη μελέτη, το τρέξιμο κάνει το μυϊκό και το σκελετικό σύστημα να λειτουργούν ταυτόχρονα, συμβάλλοντας έτσι στην πρόληψη ασθενειών που σχετίζονται με τα οστά και τις αρθρώσεις. Επιπλέον, το τρέξιμο μπορεί επίσης να τονώσει καλύτερα την κυκλοφορία του αίματος, να αποτρέψει την αναιμία, το μούδιασμα των άκρων...

Γι' αυτό το τρέξιμο βοηθά στη μείωση του στρες και διατηρεί το σώμα σας σε μια πιο ισορροπημένη, ευέλικτη κατάσταση. Αρχίστε να αποκτάτε τη συνήθεια να τρέχετε το συντομότερο δυνατό.

ευέλικτο πλέξιμο

Πηγή: Medicmagic


Leave a Comment

Στρωματικός όγκος του γαστρεντερικού συστήματος (GIST): Ερωτήσεις που πρέπει να κάνουν οι ασθενείς στην ομάδα υγείας τους

Στρωματικός όγκος του γαστρεντερικού συστήματος (GIST): Ερωτήσεις που πρέπει να κάνουν οι ασθενείς στην ομάδα υγείας τους

Μερικές φορές δεν έχετε χρόνο να προετοιμαστείτε διανοητικά, ερωτήσεις καθώς και γνώσεις σχετικά με την ασθένεια πρέπει να συζητήσετε σε βάθος, απαντήστε σε ερωτήσεις με την ομάδα ιατρικής φροντίδας. Αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσει να βρείτε τις σωστές ερωτήσεις που θα σας βοηθήσουν να κατανοήσετε καλύτερα τη διάγνωση, το σχέδιο θεραπείας και την ολοκληρωμένη φροντίδα του στρωματικού όγκου του γαστρεντερικού σωλήνα (GIST).

Τα 4 κορυφαία ποιοτικά πιεσόμετρα που είναι δημοφιλή σήμερα

Τα 4 κορυφαία ποιοτικά πιεσόμετρα που είναι δημοφιλή σήμερα

Ανακαλύψτε τα καλύτερα πιεσόμετρα για οικιακή χρήση με βάση νέες κλινικές μελέτες. Σύγκριση χαρακτηριστικών, πλεονεκτημάτων και τιμών για βέλτιστη επιλογή πιεσόμετρου.

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για το Cr2032. Μπαταρία

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για το Cr2032. Μπαταρία

Οι μπαταρίες δεν είναι πολύ περίεργα αντικείμενα στη ζωή των ανθρώπων σήμερα. Με την ανάπτυξη της σύγχρονης επιστήμης, οι κατασκευαστές παράγουν πολλά προϊόντα μπαταριών με διαφορετικά μεγέθη και σχήματα για να εξυπηρετήσουν πολλές ανάγκες στη ζωή. Εξέχουσα θέση ανάμεσά τους είναι η μπαταρία Cr2032 που χρησιμοποιείται συνήθως στη σημερινή ζωή.

Τι πρέπει να αποφεύγεται μετά την επέμβαση στον προστάτη;

Τι πρέπει να αποφεύγεται μετά την επέμβαση στον προστάτη;

Η διατροφή για ασθενείς που μόλις ολοκλήρωσαν τη χειρουργική επέμβαση είναι πάντα ένα θέμα που χρειάζεται διεξοδική προσοχή. Βοηθώντας έτσι την υγεία του ασθενούς μπορεί να ανακάμψει γρήγορα. Τι πρέπει να απέχετε μετά την επέμβαση στον προστάτη είναι ένα από τα πολλά ερωτήματα που θέτουν οικογένειες με συγγενείς που μόλις έχουν χειρουργήσει αυτό το κομμάτι. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να φροντίζετε καλύτερα τα αγαπημένα σας πρόσωπα.

Η τυφλοπόντικα υποδηλώνει καρκίνο: Μπορείτε να το πιστέψετε;

Η τυφλοπόντικα υποδηλώνει καρκίνο: Μπορείτε να το πιστέψετε;

Η εμφάνιση κρεατοελιών είναι ένα πολύ φυσιολογικό πράγμα που αντιμετωπίζουν πολλοί άνθρωποι. Ωστόσο, πιστεύετε ότι οι κρεατοελιές υποδηλώνουν καρκίνο; Ας μάθουμε μαζί μας τώρα!

Τι είναι το BDSM; Κρίνουμε λάθος;

Τι είναι το BDSM; Κρίνουμε λάθος;

Τι είναι το BDSM; Εσείς ή ο σύντροφός σας απολαμβάνετε το BDSM; Αυτά είναι ερωτήματα στα οποία πολλοί άνθρωποι θέλουν να βρουν απαντήσεις. Εμφανίζεται δημοφιλής στη χώρα μας τα τελευταία χρόνια, αλλά στην πραγματικότητα ο αριθμός των ανθρώπων που κατανοούν σωστά αυτόν τον όρο δεν είναι πολύς.

Μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση να πιει νερό τζίντζερ ή όχι;

Μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση να πιει νερό τζίντζερ ή όχι;

Χαμηλότερη αρτηριακή πίεση Το πόσιμο νερό με τζίντζερ είναι μια προσωρινή λύση, το τζίντζερ είναι ζεστό, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, συμβάλλοντας έτσι στη βελτίωση των συμπτωμάτων της χαμηλής αρτηριακής πίεσης.

Τι είναι η κοινοτική ασυλία; Ο ρόλος της ανοσίας της αγέλης

Τι είναι η κοινοτική ασυλία; Ο ρόλος της ανοσίας της αγέλης

Η ανοσία της αγέλης είναι μια μορφή έμμεσης προστασίας έναντι μολυσματικών ασθενειών που εμφανίζεται όταν ένα μεγάλο ποσοστό του πληθυσμού έχει αποκτήσει ανοσία σε ένα μολυσματικό βακτήριο, παρέχοντας έτσι ένα στρώμα προστασίας για όσους δεν έχουν ανοσία. Επομένως, όταν εμβολιάζεστε πλήρως, έχετε προστατεύσει τον εαυτό σας και τους γύρω σας από την εξάπλωση της ασθένειας. Αυτή η έννοια ονομάζεται ανοσία αγέλης ή ανοσία αγέλης.

Πότε να υποβληθείτε σε χειρουργική επέμβαση λιπώματος στην πλάτη;

Πότε να υποβληθείτε σε χειρουργική επέμβαση λιπώματος στην πλάτη;

Τα λιπώματα της πλάτης είναι κοινά στους ενήλικες και μπορούν να εμφανιστούν και στα δύο φύλα. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι έχουν αγνοήσει αυτό το πρόβλημα γιατί δεν προκαλεί απώλεια αισθητικής καθώς και ταλαιπωρία στην καθημερινή ζωή. Και όταν αυτός ο όγκος μεγαλώνει, επώδυνος και μπορεί να είναι επικίνδυνος, πολλοί άνθρωποι πρέπει να κάνουν χειρουργική επέμβαση στο λίπωμα της πλάτης.

Δίαιτα όταν είναι εξασθενημένη μετά από ιογενή πυρετό

Δίαιτα όταν είναι εξασθενημένη μετά από ιογενή πυρετό

Συνήθως, μετά από ιογενή πυρετό, ο ασθενής θα πέσει σε κατάσταση κόπωσης και αδυναμίας που διαρκεί για εβδομάδες. Μόλις εντοπίσετε σημάδια αδυναμίας, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να έχετε μια επιστημονική δίαιτα για να βοηθήσετε το σώμα σας να ανακάμψει γρήγορα μετά από ιογενή πυρετό.

Ξέρετε πόσο θαυματουργά είναι τα οφέλη του τσαγιού από φύλλα ελιάς;

Ξέρετε πόσο θαυματουργά είναι τα οφέλη του τσαγιού από φύλλα ελιάς;

Όλοι γνωρίζουμε τα οφέλη του ελαιολάδου, αλλά δεν γνωρίζουν όλοι ότι τα οφέλη του τσαγιού από φύλλα ελιάς για την υγεία είναι εξίσου μαγικά. Μερικοί

Τι είναι η ανησυχία; Μέτρα για τη βελτίωση της επίμονης αίσθησης ανησυχίας

Τι είναι η ανησυχία; Μέτρα για τη βελτίωση της επίμονης αίσθησης ανησυχίας

Το άγχος, η ανησυχία και η ανασφάλεια είναι κοινά αρνητικά ανθρώπινα συναισθήματα. Στην πραγματικότητα, αυτό είναι ένα φυσιολογικό συναίσθημα και θα το βιώσουν όλοι. Ωστόσο, εάν η διέγερση και το άγχος επιμένουν, θα πρέπει να λάβετε συναισθηματική θεραπεία προτού εξελιχθεί σε ψυχιατρικό σύνδρομο, συγκεκριμένα σε αγχώδη διαταραχή. Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με το τι είναι η ανησυχία, συνεχίστε να διαβάζετε το παρακάτω άρθρο.

Το πολύ σεξ μειώνει το προσδόκιμο ζωής; Ποια είναι τα οφέλη του υγιούς σεξ;

Το πολύ σεξ μειώνει το προσδόκιμο ζωής; Ποια είναι τα οφέλη του υγιούς σεξ;

Σήμερα, υπάρχουν όλο και περισσότερες καταφατικές αποδείξεις σχετικά με τα οφέλη του υγιούς σεξ. Εκτός από τα οφέλη, υπάρχουν και μειονεκτήματα στο σεξ; Το αν το πολύ σεξ μειώνει το προσδόκιμο ζωής είναι επίσης κάτι που πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται.

Ποια είναι τα οφέλη της κατανάλωσης νερού με λεμόνι; Πότε να πιείτε νερό με λεμόνι;

Ποια είναι τα οφέλη της κατανάλωσης νερού με λεμόνι; Πότε να πιείτε νερό με λεμόνι;

Ο χυμός λεμονιού είναι ένα γνωστό ποτό, δημοφιλές για τα δροσιστικά και αναζωογονητικά του αποτελέσματα. Ποια είναι λοιπόν τα οφέλη της κατανάλωσης νερού με λεμόνι; Πότε να πίνετε νερό με λεμόνι και πώς να το πίνετε σωστά;

Τι είναι το placenta striker; Αιτίες, συμπτώματα και πρόληψη

Τι είναι το placenta striker; Αιτίες, συμπτώματα και πρόληψη

Αυτό που είναι ο προδρομικός πλακούντας είναι η γνώση που πρέπει να μάθουν οι έγκυες μητέρες. Ο προδρομικός πλακούντας εμφανίζεται όταν ο πλακούντας καλύπτει το άνοιγμα του τραχήλου της μήτρας κατά την όψιμη εγκυμοσύνη. Αυτή η κατάσταση μπορεί να είναι επικίνδυνη τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό.

Το τρέξιμο βοηθά στη μείωση του άγχους – Το ξέρατε αυτό;

Το τρέξιμο βοηθά στη μείωση του άγχους – Το ξέρατε αυτό;

Το τζόκινγκ βοηθά στη μείωση του άγχους, στη ρύθμιση της ψυχολογίας, στη δημιουργία ενθουσιασμού για τον εγκέφαλο. Αποκτήστε τη συνήθεια να τρέχετε για να προστατεύσετε την υγεία σας. Πίεση και άγχος

Οι κορυφαίοι 7 δημοφιλείς μετρητές SpO2 χειρός σήμερα

Οι κορυφαίοι 7 δημοφιλείς μετρητές SpO2 χειρός σήμερα

Ο μετρητής SpO2 είναι μια συσκευή παρακολούθησης της υγείας στο σπίτι. Αν αναρωτιέστε ποιο προϊόν να επιλέξετε, ρίξτε μια ματιά σε 7 καλούς μετρητές SpO2 χειρός σήμερα.

Είναι καλό για τις έγκυες να τρώνε φακές; Ποια είναι η διατροφική σύνθεση του σολομού;

Είναι καλό για τις έγκυες να τρώνε φακές; Ποια είναι η διατροφική σύνθεση του σολομού;

Ο σολομός είναι γνωστός ως ένα από τα ψάρια πλούσια σε ωμέγα 3, DHA, λιπαρά, πρωτεΐνες κλπ. Οι ουσίες αυτές είναι πολύ σημαντικές και απαραίτητες για την ανάπτυξη του οργανισμού. Ωστόσο, το αν οι έγκυες γυναίκες τρώνε φακές είναι καλό ή όχι, εξακολουθεί να αποτελεί ερώτημα και ανησυχία πολλών εγκύων.

9 αποτελέσματα όταν πίνετε ελαιόλαδο με άδειο στομάχι που δεν πρέπει να αγνοήσετε

9 αποτελέσματα όταν πίνετε ελαιόλαδο με άδειο στομάχι που δεν πρέπει να αγνοήσετε

Εάν δεν ξέρετε πότε να πίνετε ελαιόλαδο και ποιες είναι οι επιπτώσεις του ελαιολάδου, όταν δείτε παρακάτω όλα τα αποτελέσματα της κατανάλωσης ελαιολάδου με άδειο στομάχι, θα γνωρίζετε μια απλή αλλά αποτελεσματική συνταγή υγειονομικής περίθαλψης. ίδια αποτελεσματικότητα.

Κορυφαίοι 10 τρόποι για να μειώσετε την ασθένεια κίνησης εκπληκτικά απλοί

Κορυφαίοι 10 τρόποι για να μειώσετε την ασθένεια κίνησης εκπληκτικά απλοί

Η ναυτία είναι μια κατάσταση του σώματος με ζάλη, κεφαλαλγία, ναυτία, ... όταν ταξιδεύετε με λεωφορείο, αυτοκίνητο, επιβατικό αυτοκίνητο, ... Για να ξεπεράσετε αυτήν την κατάσταση, μπορείτε να ανατρέξετε σε 10 τρόπους για να μειώσετε τη ναυτία. αποδοτικό αυτοκίνητο σε αυτό το άρθρο .

Θα έχετε επιτυχία με αυτές τις 5 φυσικές μεθόδους διακοπής του καπνίσματος

Θα έχετε επιτυχία με αυτές τις 5 φυσικές μεθόδους διακοπής του καπνίσματος

Η διακοπή του καπνίσματος προστατεύει την υγεία του εαυτού σας και των αγαπημένων σας προσώπων. Οι παρακάτω φυσικές μέθοδοι διακοπής του καπνίσματος θα σας βοηθήσουν να το κάνετε αυτό.

Αποκαλύπτοντας 4 τύπους ενυδατικών που μαλακώνουν το δέρμα τους οποίους εμπιστεύονται σήμερα

Αποκαλύπτοντας 4 τύπους ενυδατικών που μαλακώνουν το δέρμα τους οποίους εμπιστεύονται σήμερα

Η σωστή ενυδάτωση θα προστατεύσει το δέρμα από τις επιδράσεις του εξωτερικού περιβάλλοντος και θα αποτρέψει το δέρμα από το να γίνει ξηρό και σκασμένο λόγω αφυδάτωσης και ανισορροπίας υγρασίας. Για να ενυδατώσετε καλά το δέρμα σας, μπορείτε να επιλέξετε έναν από τους 4 τύπους μαλακτικών κρεμών που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο.

Τι βιταμίνες πρέπει να παίρνουν οι 20χρονοι;

Τι βιταμίνες πρέπει να παίρνουν οι 20χρονοι;

Οι βιταμίνες και τα μέταλλα είναι πολύ καλά για τον οργανισμό. Είτε είστε νέοι είτε μεγάλοι, χρειάζεστε βιταμίνες κάθε μέρα. Επομένως, ποιες βιταμίνες πρέπει να λαμβάνετε στην ηλικία των 20 ετών είναι μια ερώτηση που έχουν πολλοί άνθρωποι.

Υπάρχουν κακές συνήθειες που προκαλούν αυτή την ασθένεια, θα είστε άρρωστοι όλη την ώρα

Υπάρχουν κακές συνήθειες που προκαλούν αυτή την ασθένεια, θα είστε άρρωστοι όλη την ώρα

Αν και έχω προσέξει να το κρατήσω, δεν καταλαβαίνω γιατί το σώμα εξακολουθεί να είναι άρρωστο όλη την ώρα. Μπορεί να οφείλεται στο ότι έχετε αποκτήσει μία από αυτές τις κακές συνήθειες που προκαλούν αυτήν την ασθένεια. Εισαγω

Ερώτηση: Είναι καλός ο πολύς ύπνος;

Ερώτηση: Είναι καλός ο πολύς ύπνος;

Οι περισσότεροι ενήλικες χρειάζονται 7 έως 9 ώρες ύπνου κάθε βράδυ. Πολλοί άνθρωποι που κοιμούνται περισσότερο από αυτό μπορεί να αναρωτιούνται αν ο περισσότερος ύπνος είναι καλός. Σε αυτό το άρθρο, θα διερευνήσουμε τις αιτίες του υπερβολικού ύπνου και πώς επηρεάζει την υγεία.

8 συμπτώματα του διαβήτη που οι ασθενείς συχνότερα

8 συμπτώματα του διαβήτη που οι ασθενείς συχνότερα

Τα παρακάτω 8 συμπτώματα διαβήτη θα σας βοηθήσουν να αναγνωρίσετε έγκαιρα αυτήν την επικίνδυνη ασθένεια, ώστε να έχετε κατάλληλες μεθόδους θεραπείας. Διαβήτης (γνωστός και ως διαβήτης)

Οι καλύτερες πηγές πρωτεΐνης για την καρδιά σας

Οι καλύτερες πηγές πρωτεΐνης για την καρδιά σας

Οι παρακάτω ευεργετικές πηγές πρωτεΐνης θα πρέπει να συμπληρώνονται και να καταναλώνονται περισσότερο για την πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων. Οι πρωτεΐνες είναι οργανικές ενώσεις

3 καλύτεροι τρόποι για να αποτρέψετε τις αλλεργίες τις βροχερές μέρες

3 καλύτεροι τρόποι για να αποτρέψετε τις αλλεργίες τις βροχερές μέρες

Η εποχή των βροχών είναι η εποχή που ξεκινούν πολλά προβλήματα υγείας και ένα από τα πιο πολυσυζητημένα είναι οι αλλεργίες. Ακολουθούν 3 τρόποι πρόληψης της νόσου

Συμπτώματα αϋπνίας – Αιτίες και θεραπείες

Συμπτώματα αϋπνίας – Αιτίες και θεραπείες

Η νυχτερινή αϋπνία είναι μια κοινή διαταραχή ύπνου σήμερα. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι είναι αρκετά υποκειμενικοί και αδιαφορούν για τα σημάδια της νόσου και μπορεί και όχι

Ο τρομερός κίνδυνος όταν κάνεις υπερβολική δόση υπνωτικών χαπιών

Ο τρομερός κίνδυνος όταν κάνεις υπερβολική δόση υπνωτικών χαπιών

Τα υπνωτικά χάπια είναι μια «μεγάλη» εφεύρεση για άτομα που έχουν προβλήματα ύπνου ή χρόνια αϋπνία. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε άνετα