Η διατήρηση της μέτρησης του 2ου γύρου κατά την εφηβεία όχι μόνο ομορφαίνει το σώμα αλλά και περιορίζει τις ασθένειες που σχηματίζονται αργότερα από το λίπος της κοιλιάς. Τρόποι για λεπτή μέση κατά την εφηβεία περιλαμβάνουν δίαιτα, άσκηση για να διατηρήσετε τη φόρμα σας και να ενισχύσετε την αυτοπεποίθησή σας και να αισθάνεστε καλά με το σώμα σας.
Η εφηβεία είναι μια σημαντική περίοδος γιατί αυτή είναι η περίοδος που το σώμα έχει πολλές εξελίξεις και αλλαγές λειτουργικών οργάνων, ιδιαίτερα της σωματικής διάπλασης. Πώς να κάνετε τη μέση σας λεπτή κατά την εφηβεία θα σας βοηθήσει να έχετε καλή υγεία καθώς και να έχετε μια λεπτή μέση.
Γιατί είναι εύκολο για τα παιδιά να αυξήσουν το μέγεθος του στήθους τους κατά την εφηβεία;
Μπαίνοντας στην εφηβεία , τα περισσότερα παιδιά δεν συμμετέχουν πλέον σε πολλά αθλήματα και σωματικές δραστηριότητες, αλλά αφιερώνουν πολύ χρόνο στη μελέτη καθώς και στην ανάπτυξη εσωτερικής σκέψης.
Αλλά αυτό είναι όταν οι αυξητικές ορμόνες είναι σε υψηλή συγκέντρωση, πρέπει να καταναλώνουν περισσότερη τροφή από ό, τι χρειάζεται πραγματικά το σώμα. Δηλαδή, η ποσότητα των θερμίδων που λαμβάνει ένα παιδί θα είναι επίσης μεγαλύτερη από την ποσότητα των θερμίδων που καταναλώνει, επομένως τα παιδιά συχνά παίρνουν βάρος γρήγορα.
Εάν και το βάρος και το ύψος αναπτύσσονται ομοιόμορφα, δεν υπάρχει τίποτα να ανησυχείτε. Όταν όμως το βάρος ξεπερνά το επιτρεπόμενο όριο, σημαίνει ότι η μέτρηση της μέσης του παιδιού αυξάνεται σταδιακά, χάνοντας τη λεπτή του σιλουέτα, καθώς και αυξάνοντας τις ορμόνες που προκαλούν διαταραχές ύπνου, ευερεθιστότητα, ακμή, θαμπάδα. δέρμα, ακόμη και πιθανότητα καρδιαγγειακής νόσου . υπέρταση, διαβήτης αργότερα στη ζωή.
Οι αλλαγές στις ορμόνες και στις διατροφικές ανάγκες διευκολύνουν τα παιδιά να αυξήσουν το μέγεθος του στήθους τους
Μερικοί τρόποι για να αδυνατίσετε τη μέση κατά την εφηβεία
Για να αποκτήσετε φόρμα αμέσως από την εφηβεία, θα πρέπει να προσέξετε τους παρακάτω τρόπους.
Υγιεινή διατροφή
Το φαγητό και το ποτό παρέχουν ενέργεια στο σώμα για να λειτουργήσει και να αναπτυχθεί, αλλά παίζει επίσης βασικό ρόλο στη διατήρηση ενός υγιούς σχήματος σώματος, ειδικά μιας τυπικής μέσης.
Κατά την εφηβεία, πρέπει να συμπληρώσετε πλήρως 6 ομάδες απαραίτητων ουσιών, συμπεριλαμβανομένων: βιταμινών, μετάλλων, πρωτεϊνών, λιπών, νερού και υδατανθράκων για ολοκληρωμένη σωματική και πνευματική ανάπτυξη.
Αλλά για να διατηρήσετε τη μέση σας λεπτή, πρέπει να χτίσετε υγιεινές και επιστημονικές διατροφικές συνήθειες, να δώσετε προτεραιότητα σε φρούτα πλούσια σε βιταμίνες και φυτικές ίνες όπως πορτοκάλια, μανταρίνια, φράουλες, λεμόνια,... Οι σπόροι ή τα σκούρα λαχανικά θα ενισχύσουν το μεταβολισμό, το σώμα έχει αρκετή ενέργεια για να αναπτυχθεί. Τροφές όπως αποβουτυρωμένο γάλα, κοτόπουλο, μοσχάρι, κρέας ψαριού, ... πλούσιες σε πρωτεΐνη χαμηλών λιπαρών δεν θα κάνουν τα παιδιά να συσσωρεύσουν λίπος για τον δεύτερο γύρο.
Η οικοδόμηση μιας λογικής διατροφής είναι ο τρόπος για τη λεπτή μέση κατά την εφηβεία
Κάντε ασκήσεις για την κοιλιά
Τα αθλήματα φέρνουν τυπικό σχήμα, λεπτή μέση ακριβώς στην εφηβεία. Απλώς αφιερώστε λίγα λεπτά κάθε μέρα, κάντε τις παρακάτω απλές κινήσεις, θα αποκτήσετε ένα τονωμένο σώμα, χωρίς να ανησυχείτε για το υπερβολικό λίπος που συσσωρεύεται στην κοιλιά:
Σανίδα λεπτή μέση, διατηρήστε το σχήμα του σώματος
Χαλαρώστε χωρίς άγχος
Η εφηβεία έχει πολλές ψυχολογικές αλλαγές, συχνά σκέφτεται πολύ, με αποτέλεσμα ο εγκέφαλος να πέφτει σε κατάσταση στρες. Εκείνη τη στιγμή, τα επίπεδα κορτιζόλης θα αυξηθούν, προκαλώντας μια ανεξέλεγκτη τάση για εύρεση τροφής. Αυτό είναι το σύνδρομο «στρες τρώει» που οδηγεί στο λίπος στην κοιλιά.
Κρατήστε το μυαλό σας χαλαρό, χωρίς άγχος
Σημειώσεις για τη διατήρηση της λεπτής μέσης κατά την εφηβεία
Για να μην επηρεάσετε τη σωματική σας διάπλαση αργότερα, πρέπει πάντα να θυμάστε: Η εφηβεία είναι πραγματικά μια σημαντική περίοδος που το σώμα έχει πολλές σωματικές αλλαγές για να γίνει πιο τέλειο. Επομένως, μην κάνετε δίαιτα για να χάσετε βάρος, αλλά δημιουργήστε ένα λογικό μενού διατροφής για την εφηβεία . Επιπλέον, η αλλαγή κακών συνηθειών όπως το να τρως τη λάθος ώρα, να μην κοιμάσαι αρκετά, να είσαι τεμπέλης, ... θα βοηθήσει αποτελεσματικά τη λεπτή μέση.
Διατηρήστε τη συνήθεια της άσκησης για να αδυνατίσετε το στήθος 2
Έτσι, από την κοινή χρήση του aFamilyToday Blog μπορείτε να δείτε πώς να κάνετε μια λεπτή μέση κατά την εφηβεία είναι αρκετά απλό. Μην χαρείτε τον εαυτό σας πολύ ανάλογα με τις ανάγκες των ορμονών αυτή τη στιγμή, αλλά προσπαθήστε να διατηρήσετε καλές διατροφικές και διατροφικές συνήθειες για να αποφύγετε την υπερβολική αύξηση βάρους, προκαλώντας λίπος γύρω στο 2ο.
Τα μικρά παιδιά αρρωσταίνουν συχνά. Υπάρχουν συμπτώματα που δεν πρέπει να αγνοούνται στα παιδιά γιατί αυτά τα συμπτώματα σηματοδοτούν ότι πρέπει να πάτε το παιδί σας στον γιατρό.
Πριν μείνετε έγκυος, εάν είστε υπέρβαροι, παχύσαρκοι ή παχύνετε πάρα πολύ, πρέπει να ξέρετε πώς να χάσετε βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ώστε το μωρό σας να γεννηθεί υγιές. Ας ανακαλύψουμε 9 αποτελεσματικούς και ασφαλείς τρόπους απώλειας βάρους από το aFamilyToday Health.
Αν και η λοίμωξη από σκώληκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι επιβλαβής για το έμβρυο, εξακολουθεί να είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τα αίτια και την πρόληψη αυτής της ασθένειας.
Οι ειδικοί του aFamilyToday Health παρέχουν πληροφορίες σχετικά με το πόση αύξηση βάρους κατά την εγκυμοσύνη πρέπει να επιτύχετε και υγιεινές μεθόδους αύξησης βάρους για μια υγιή εγκυμοσύνη.
aFamilyToday Health - Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η ανεξέλεγκτη αύξηση βάρους των εγκύων εγκυμονεί πολλούς κινδύνους. Τις παρακάτω σημειώσεις που πρέπει να προσέχουν οι έγκυες!
Το να αποκτήσουν φόρμα είναι πάντα το όνειρο πολλών γυναικών μετά τον τοκετό. Ωστόσο, το να θέλεις να χάσεις βάρος ενώ θηλάζεις δεν είναι εύκολη υπόθεση.
aFamilyToday Health - Ανησυχείτε για την παχυσαρκία του παιδιού σας και τεμπελιάζει στην άσκηση; Μην ανησυχείτε γιατί ακολουθούν μερικές συμβουλές για να ενθαρρύνετε τα παχύσαρκα παιδιά να εργάζονται σκληρότερα
aFamilyToday Health - Η κατανόηση των αιτιών της παχυσαρκίας του μωρού σας σας βοηθά να ελέγχετε το βάρος σας και να διώχνετε τις ανησυχίες για τη σωματική διάπλαση του παιδιού σας
aFamilyToday Health - Ο συνδυασμός φρούτων, καλού αμύλου ή περιορισμού της καφεΐνης και της ζάχαρης θα είναι αποτελεσματικοί τρόποι για να βοηθήσετε τις μητέρες να συμπληρώσουν την απαραίτητη ενέργεια μετά τον τοκετό.
Οι υπέρβαρες μητέρες συχνά προκαλούν πολλές επιπλοκές στο έμβρυο. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε το μυστικό της ασφαλούς εγκυμοσύνης για τα υπέρβαρα άτομα.
aFamilyToday Health - Όταν το παιδί σας πάσχει από διαταραχή μηρυκασμού, πρέπει να μάθετε την αιτία και τη θεραπεία, διαφορετικά το παιδί σας μπορεί να έχει σοβαρές επιπλοκές.
Επί του παρόντος, οι σπόροι κολοκυθιού χρησιμοποιούνται συχνά για την παρασκευή γεμίσματος ή σερβίρονται με άλλα συμπληρωματικά τρόφιμα. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να αναρωτιούνται ποια είναι τα οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση σπόρων κολοκύθας; Ας μάθουμε λοιπόν τώρα.
Οι ξηροί καρποί Macadamia είναι νόστιμοι, λιπαροί, τραγανοί και τρώγονται εύκολα. Αυτός θεωρείται ένας από τους θρεπτικούς ξηρούς καρπούς που φέρνουν πολλά οφέλη στην ανθρώπινη υγεία. Πότε λοιπόν να τρώτε καρύδια macadamia και πόσους ξηρούς καρπούς την ημέρα για να έχετε το καλύτερο αποτέλεσμα;
Υπάρχουν πολλές πληροφορίες σχετικά με την κατανάλωση αυγών που μπορεί να αυξήσει τη χοληστερόλη στο αίμα οδηγώντας σε υψηλά λιπαρά στο αίμα και καρδιαγγειακές παθήσεις. Ωστόσο, υπάρχουν πολλές μελέτες στη σύγχρονη ιατρική που δείχνουν ότι η κατανάλωση αυγών στη σωστή δόση όχι μόνο δεν βλάπτει το λίπος του αίματος αλλά βοηθά επίσης στην αύξηση του δείκτη καλού λίπους. Είναι ακόμη πιο χρήσιμο για τον οργανισμό από την υψηλή χοληστερόλη.
Επί του παρόντος, πέρα από την επιρροή της κατάλληλης ώρας για φαγητό, η αύξηση ή η απώλεια βάρους με βάση το πόσο τρώτε και τη σωματική δραστηριότητα για να ξοδέψετε αυτήν την ενέργεια φαίνεται πιο λογικό. Το φαγητό τη νύχτα προκαλεί αύξηση βάρους ή κακές επιπτώσεις στην υγεία;
Το κόκκινο παντζάρι είναι ένα λαχανικό πολύ οικείο σε όλους και πολύ καλό για την υγεία. Στη διατροφική σύνθεση του κόκκινου παντζαριού υπάρχουν πολλές βιταμίνες και μέταλλα. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι θέλουν επίσης να μάθουν σε τι χρησιμεύει το κόκκινο παντζάρι;
Σχεδόν κάθε γυναίκα έχει τουλάχιστον μία φορά στη ζωή της ότι έχει λευκά αιμοσφαίρια. Αν και αυτό είναι ένα φυσιολογικό φυσιολογικό φαινόμενο, μπορεί επίσης να προκαλέσει δυσφορία στις γυναίκες. Ως εκ τούτου, το τι πρέπει να τρώμε για τη θεραπεία των λευκών αιμοσφαιρίων είναι ένα θέμα ανησυχίας για πολλές γυναίκες. Ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο για να επιλέξετε το σωστό φαγητό που θα προσθέσετε στο μενού σας!
Πότε πρέπει να λαμβάνεται η σκόνη δημητριακών για να διασφαλιστεί η πιο αποτελεσματική για την υγεία; Ας ακούσουμε τις συμβουλές των ειδικών για να ξέρουμε πώς να χρησιμοποιούμε σωστά και πιο αποτελεσματικά το αλεύρι δημητριακών!
Αν πίνετε δημητριακά πριν ή μετά το γυμναστήριο είναι μια ερώτηση που ενδιαφέρει πολλούς ανθρώπους. Πότε λοιπόν είναι η «χρυσή» στιγμή για τα δημητριακά να προάγουν την υψηλότερη διατροφική απόδοση;
Τι είναι λοιπόν η Διαλείπουσα Νηστεία; Πόσο αποτελεσματική είναι η μέθοδος απώλειας βάρους χάρη στη Διαλειμματική Νηστεία; Διαβάστε το παρακάτω άρθρο για να μάθετε πολλές χρήσιμες πληροφορίες σχετικά με τη μέθοδο απώλειας βάρους Διαλείπουσα Νηστεία.
Το αλεσμένο ginseng είναι πολύ περιζήτητο από τις νοικοκυρές χάρη στα μεγάλα οφέλη για την υγεία που φέρνουν αυτές οι ρίζες.
