Οι κράμπες είναι συχνό φαινόμενο στις εγκύους κατά τη διάρκεια του ύπνου. Η ακριβής αιτία των κράμπες ύπνου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ακόμα άγνωστη. Ωστόσο, ας μάθουμε με το aFamilyToday Health πώς μπορείτε να αποτρέψετε αυτό το φαινόμενο, ώστε να έχετε καλύτερο ύπνο.
Στην αρχή της άσκησης, πρέπει να στέκεστε σε μήκος περίπου ενός χεριού από τον τοίχο, με τα χέρια σας ίσια στον τοίχο. Τοποθετήστε το αριστερό σας πόδι μπροστά από το δεξί σας, λυγίστε αργά το αριστερό σας πόδι, κρατώντας το δεξί σας ίσιο και τη δεξιά σας φτέρνα ακόμα στο πάτωμα, και κρατήστε αυτή τη θέση για 30 δευτερόλεπτα. Θυμηθείτε να κρατάτε τους γοφούς και την πλάτη σας ίσια, τα πόδια σας κάθετα στον τοίχο, μετά από 30 λεπτά, αλλάξτε τα πόδια. Αυτή η άσκηση θα σας βοηθήσει να αποτρέψετε την εμφάνιση κράμπες ενώ κοιμάστε.
Η λογική και τακτική σωματική δραστηριότητα θα βοηθήσει στη βελτίωση των κράμπες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Επιλέξτε ασκήσεις που είναι κατάλληλες για κάθε στάδιο της εγκυμοσύνης σας και συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν αποφασίσετε να δοκιμάσετε μια νέα άσκηση.
Αρκετές μελέτες έχουν επιβεβαιώσει το ρόλο του μαγνησίου στην πρόληψη των κράμπες της εγκυμοσύνης. Μιλήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης σχετικά με τη λήψη ενός συμπληρώματος που περιέχει μαγνήσιο ή συμπλήρωμα με τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο, όπως δημητριακά, όσπρια, ξηρούς καρπούς και αποξηραμένα λαχανικά.
Παρέχετε αρκετό νερό για το σώμα, για να βοηθήσετε τους μύες να λειτουργούν «ομαλά». Εάν τα ούρα σας είναι πιο σκούρα από το συνηθισμένο, θα μπορούσε να είναι σημάδι ότι είστε αφυδατωμένοι, βρείτε ένα ποτήρι νερό και πίνετε πολύ.
Κατά τη διάρκεια της ημέρας, επιλέξτε παπούτσια που ταιριάζουν, είναι άνετα και εφαρμόζουν στα πόδια σας, ώστε τα πόδια σας να παραμένουν χαλαρά και χαλαρά.
Πριν πάτε για ύπνο, θα πρέπει να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο για να χαλαρώσετε το σώμα σας. Όταν κοιμάστε, φορέστε φαρδιά παντελόνια ή νυχτικό για να κάνετε τα πόδια σας πιο άνετα. Εάν έχετε κράμπα, έχετε ακόμα χώρο για να ισιώσετε το πόδι σας.
Τεντώστε αμέσως τους μυς σας. Τεντώστε πρώτα τις γάμπες και τις φτέρνες σας και μετά αργά στους αστραγάλους και τα δάχτυλα των ποδιών σας. Αυτό μπορεί να είναι αρκετά επώδυνο στην αρχή, αλλά ο πόνος υποχωρεί γρήγορα και απομακρύνει τις κράμπες. Στη συνέχεια, κάντε στον εαυτό σας ένα μασάζ στη γάμπα ή περπατήστε στο δωμάτιο για λίγα λεπτά.
Εάν εξακολουθείτε να έχετε πόνο, έχετε συχνές επαναλαμβανόμενες κράμπες ή το πόδι σας είναι πολύ πρησμένο, ενημερώστε αμέσως τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης. Σε σπάνιες περιπτώσεις με πιθανότητα 1 στις 2000 μπορεί να έχετε θρόμβο αίματος που προκαλεί φλεβική θρόμβωση στο πόδι σας. Πρόκειται για κατάσταση έκτακτης ανάγκης. Ενημερώστε το γιατρό σας εάν έχετε κάποιο από τα παραπάνω συμπτώματα.
Οι έγκυες γυναίκες με κράμπες στις γάμπες τη νύχτα μπορεί να τρομάξουν ενώ κοιμούνται με έναν πόνο που μουδιάζει. Ποια είναι η αιτία και η θεραπεία αυτού του συμπτώματος;
aFamilyToday Health - Η συμπλήρωση με θρεπτικά φρούτα όπως το αβοκάντο είναι εξαιρετικά σημαντική στη διατροφή των μητέρων κατά τους μήνες της εγκυμοσύνης.
aFamilyToday Health - Πρόωρος τοκετός 32 εβδομάδων είναι ένα έμβρυο που γεννιέται όταν η μητέρα είναι 32 εβδομάδων έγκυος. Τι κινδύνους αντιμετωπίζει το μωρό;
aFamilyToday Health - Η κολοκύθα είναι μια από τις τροφές που παρέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά. Ως εκ τούτου, την κολοκύθα εμπιστεύονται πολλές μητέρες στα καθημερινά γεύματα.
Οι κράμπες, οι πρησμένες αρθρώσεις και οι κιρσοί είναι τα πιο κοινά προβλήματα στις εγκύους που κάνουν πολλές γυναίκες να αισθάνονται άβολα και άβολα.
Είναι σύνηθες οι έγκυες γυναίκες να αισθάνονται πόνο στα πόδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μπορεί επίσης να εμφανίσετε οίδημα, πρήξιμο ή κιρσούς.
aFamilyToday Health - Το γκρέιπφρουτ είναι ένα νόστιμο και θρεπτικό φρούτο, αλλά οι έγκυες γυναίκες πρέπει επίσης να δώσουν προσοχή σε ορισμένα προβλήματα όταν τρώνε γκρέιπφρουτ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Στην 23η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, το μωρό έχει το μέγεθος ενός μεγάλου μάνγκο. Οι κινήσεις και οι κινήσεις του μωρού γίνονται όλο και πιο αισθητές.
Μάθετε και βρείτε μερικές συμβουλές για να ανακουφίσετε τις κράμπες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης που θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλά.
Οι κράμπες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι πολύ επώδυνες για τις έγκυες γυναίκες. Αφήστε το aFamilyToday Health να μάθει 6 τρόπους για να αποτρέψετε αυτό το φαινόμενο και πώς να το αντιμετωπίσετε.
Ανακαλύψτε τα οφέλη των squats κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης με βάση τις τελευταίες έρευνες. Μάθετε πώς να εκτελείτε ασφαλείς ασκήσεις με <strong>keyword: squats εγκυμοσύνης</strong> για βελτιωμένη ευεξία και ετοιμότητα για τοκετό.
Ανακαλύψτε τα αίτια, συμπτώματα και ασφαλείς θεραπείες της μέσης ωτίτιδας στην εγκυμοσύνη. Προστατέψτε την υγεία σας και του μωρού σας.
Οι έγκυες μητέρες ανησυχούν για τον ομφάλιο λώρο τυλιγμένο γύρω από το λαιμό του μωρού. Μάθετε τα σχετικά συμπτώματα και τους τρόπους διάγνωσης.
Οι γυναίκες με μονόκερη μήτρα μπορούν να έχουν φυσιολογική εγκυμοσύνη, αλλά ο κίνδυνος επιπλοκών είναι υψηλός. Μάθετε τις αιτίες και τις λύσεις.
Αν και η λοίμωξη από σκώληκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι επιβλαβής για το έμβρυο, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τα αίτια και την πρόληψη αυτής της ασθένειας.
Μετά από μια επισιοτομή, πρέπει να φροντίζετε προσεκτικά το περινεϊκό ράμμα. Εδώ θα βρείτε συμβουλές για τη φροντίδα και την γρήγορη επούλωση με ελάχιστο πόνο.
Ενημερωθείτε για την προγεστερόνη και την επικινδυνότητα της χαμηλής προγεστερόνης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Πώς να το περιορίσετε;
Η περιστροφή του κεφαλιού του μωρού στο τρίτο τρίμηνο θα κάνει το ταξίδι του τοκετού ομαλό. Διαφορετικά, τόσο η μητέρα όσο και το μωρό θα μπορούσαν να βρίσκονται σε κίνδυνο.
Όταν διαγνωστείτε με έλλειψη αμνιακού υγρού, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε πολύ γιατί εάν γνωρίζετε τους τρόπους για να αυξήσετε το αμνιακό υγρό, τόσο εσείς όσο και το μωρό σας θα είστε ακόμα υγιείς.
Μερικές έγκυες γυναίκες ανησυχούν όταν βλέπουν τα κόπρανα τους να πρασινίζουν. Ωστόσο, τα πράσινα κόπρανα έχουν πολλές αιτίες, οι περισσότερες από τις οποίες είναι αθώες.
