Είναι σύνηθες οι έγκυες γυναίκες να αισθάνονται πόνο στα πόδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Επιπλέον, μπορεί επίσης να εμφανίσετε οίδημα, πρήξιμο ή κιρσούς ..., επηρεάζοντας έτσι το περπάτημα.
Η πρωινή ναυτία, η κούραση και ο πόνος στην πλάτη είναι τα πιο κοινά συμπτώματα της εγκυμοσύνης. Επιπλέον, προβλήματα στα πόδια, όπως πόνος στα πόδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι επίσης πολύ συχνά, ειδικά τους τελευταίους 3 μήνες της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, μην ανησυχείτε πολύ γιατί αυτά τα πράγματα θα εξαφανιστούν αφού γεννήσετε.
Τα αυξημένα επίπεδα ορμονών, τα οποία διεγείρουν το σώμα να παράγει επιπλέον υγρά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε άβολα, οδηγώντας σε επώδυνα πόδια, πρήξιμο ή ακόμα και οίδημα. Ωστόσο, το σώμα σας χρειάζεται αυτό το υγρό για να μπορεί να μεταφέρει θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο στο μωρό σας.
Αυτό είναι αρκετά κοινό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, αν παρατηρήσετε πρήξιμο στο πρόσωπο και τα χέρια σας, μειωμένη όραση, σοβαρό ή επίμονο πονοκέφαλο, και αύξηση του σωματικού βάρους πάνω από 0,5 κιλά την ημέρα, θα πρέπει να δείτε το γιατρό σας, διότι εμμέσως σηματοδοτούν ότι μπορεί να έχετε διαβήτη. Προεκλαμψία , μια σοβαρή επιπλοκή.
Σηκώστε τα πόδια σας όσο το δυνατόν περισσότερο: Προσπαθήστε να σηκώσετε τα πόδια σας περίπου 15 - 30 cm από την καρδιά για 15-20 λεπτά για να βοηθήσετε τη ροή του αίματος προς την καρδιά και τους πνεύμονες.
Κοιμάστε στο πλάι αντί για ανάσκελα: Αυτό μειώνει την πίεση στην κάτω κοίλη φλέβα, τη μεγαλύτερη φλέβα που οδηγεί στην καρδιά.
Αναπλήρωση νερού: Η αφυδάτωση θα επιδεινώσει την κατάσταση.
Παρακολουθήστε το βάρος σας: Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θα πάρετε από 10 έως 15 κιλά. Εάν πάρετε πολύ βάρος, το πρήξιμο θα επιδεινωθεί.
Βελτιώστε την κυκλοφορία στον αστράγαλο με ασκήσεις περιστροφής του ποδιού: Δοκιμάστε να καθίσετε με το ένα πόδι ανασηκωμένο. Περιστρέψτε τον αστράγαλο 10 φορές προς τα δεξιά και μετά προς τα αριστερά. Αλλάξτε τα πόδια και επαναλάβετε 10 φορές.
Παγώστε τον αστράγαλο: Εφαρμόστε πάγο στον αστράγαλο για 15-20 λεπτά κάθε 30 λεπτά έως μία ώρα.
Πολλές έγκυες γυναίκες έχουν πόνο στα πόδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης που προκαλούνται από κράμπες. Η αιτία μπορεί να είναι η ανεπάρκεια ασβεστίου και η περίσσεια φωσφόρου. Οι κράμπες εμφανίζονται συχνά τη νύχτα, όταν τα πόδια και τα πόδια είναι κουρασμένα από την εργασία όλη την ημέρα.
Για να αποφύγετε τις κράμπες στα πόδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θα πρέπει να τρώτε περισσότερα γαλακτοκομικά ή να ρωτήσετε το γιατρό σας για ένα συμπλήρωμα ασβεστίου. Οι γυναίκες που εμφανίζουν κράμπες στα πόδια προκαλούνται επίσης από έλλειψη καλίου. Οι μπανάνες και τα αποξηραμένα βερίκοκα είναι και τα δύο πλούσια σε κάλιο που πρέπει να δοκιμάσετε.
Εκτός από τις διατροφικές αλλαγές, οι έγκυες γυναίκες μπορούν να αποτρέψουν τις κράμπες της εγκυμοσύνης αυξάνοντας την κυκλοφορία του αίματος, όπως το περπάτημα για 15-20 λεπτά κάθε βράδυ. Αποφύγετε να στέκεστε ή να κάθεστε σε μια στάση για πολύ καιρό, καθώς αυτό προκαλεί τη συσσώρευση υγρού, κάνοντας τα πόδια σας να αισθάνονται βαριά.
Εάν ο πόνος στα πόδια σας προκαλείται από κράμπες, προσπαθήστε να ανακουφίσετε τον πόνο εφαρμόζοντας θερμότητα στις γάμπες σας. Ο καλύτερος τρόπος για να απαλύνετε τον πόνο είναι να κινηθείτε απαλά. Αν είναι μέσα στη νύχτα και δεν μπορείτε να σηκωθείτε από το κρεβάτι, δοκιμάστε να πιάσετε τα πόδια σας με τα δύο χέρια και να πιέσετε απαλά τους αντίχειρές σας στα πέλματα των ποδιών σας.
Περίπου το 20% των γυναικών αναπτύσσουν κιρσούς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης , μια κατάσταση που αποτελείται από άσχημα, μπλε και διογκωμένα αιμοφόρα αγγεία. Η αιτία προέρχεται από το ότι το σώμα παράγει περισσότερο αίμα στο κυκλοφορικό σύστημα, αυξάνοντας έτσι την πίεση στα τοιχώματα των φλεβών, προκαλώντας τέντωμα των φλεβών. Είναι πιο πιθανό να αισθανθείτε πόνο στα πόδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης από κιρσούς, εάν πάρετε πολύ βάρος, αν στέκεστε για μεγάλα χρονικά διαστήματα ή μπορεί να είναι γενετικό.
Όταν έχουν κιρσούς, οι έγκυες γυναίκες αισθάνονται συχνά πόνο στα πόδια, βάρος, κόπωση και πίεση. Αυτά τα συμπτώματα συνήθως υποχωρούν μετά τον τοκετό, αλλά τείνουν να χειροτερεύουν με κάθε εγκυμοσύνη.
Όπως και άλλα προβλήματα στα πόδια, η αυξημένη κυκλοφορία μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της ταλαιπωρίας και ακόμη και στην πρόληψη των κιρσών. Επομένως, θα πρέπει να περπατάτε καθημερινά ή να κάνετε ήπιες ασκήσεις όπως το κολύμπι ή το ποδήλατο. Εάν δεν μπορείτε να ασκηθείτε, δοκιμάστε να κάθεστε σε ένα παγκάκι πολλές φορές την ημέρα. Χρησιμοποιήστε τα πόδια σας για να κλωτσάτε μπρος-πίσω, κάτι που ενθαρρύνει επίσης την καλύτερη κυκλοφορία του αίματος. Μετά τον τοκετό, μπορείτε να επιλέξετε να κάνετε θεραπεία με λέιζερ ή χειρουργική επέμβαση για την αφαίρεση των φλεβών.
Εκτός από την ενόχληση που προκαλείται από τον πόνο στα πόδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θα παρατηρήσετε επίσης ότι τα πόδια σας γίνονται μεγαλύτερα, παχουλά και δεν μπορούν να χωρέσουν σε κανονικά παπούτσια. Δεν είναι ασυνήθιστο το μέγεθος του παπουτσιού μιας εγκύου να αυξάνεται.
Εκτός από το ότι χρειάζεστε μεγαλύτερα παπούτσια, τα πόδια σας χρειάζονται και επιπλέον στήριξη. Η εστίαση αλλάζει συνεχώς καθώς παίρνετε βάρος. Επομένως, χρειάζεστε ένα παπούτσι που να εφαρμόζει καλά και δεν πρέπει να φοράτε ψηλοτάκουνα.
Πηγαίνετε για ψώνια παπουτσιών στο τέλος της ημέρας. Τα πόδια τείνουν να πρήζονται τη νύχτα.
Ελέγξτε εάν το μέγεθος του παπουτσιού είναι κατάλληλο για το πόδι σας πριν φύγετε από το κατάστημα.
Επιλέξτε παπούτσια με τετράγωνη ή στρογγυλή μύτη. Αποφύγετε παπούτσια με μυτερά δάχτυλα.
Αγοράστε μπότες που είναι άνετες στην περιοχή της γάμπας γιατί οι γάμπες σας μπορεί να φουσκώσουν.
Αν οι έγκυες δυσκολεύονται να κοιμηθούν, είναι κουρασμένες ή αγχωμένες, τότε εφαρμόστε 4 εξαιρετικά αποτελεσματικές μεθόδους χαλάρωσης για τις εγκύους.
Στην 11η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, το πρόσωπο του μωρού εξακολουθεί να αναπτύσσεται, κυρίως στην περιοχή του αυτιού, το κεφάλι έχει περίπου το μισό μέγεθος του σώματος.
Ο τοκετός στις 42 εβδομάδες είναι εξαιρετικά σπάνιος. Ωστόσο, εάν οποιαδήποτε έγκυος μητέρα αντιμετωπίσει αυτήν την κατάσταση, ανατρέξτε στην κοινή χρήση για το έμβρυο 42 εβδομάδων από ειδικούς στο aFamilyToday Health!
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, υπάρχουν ορισμένες συνήθειες που δεν πρέπει να ακολουθούνται. Επιπλέον, στο εγχειρίδιο των εγκύων, υπάρχουν πολλές άλλες σημειώσεις που ίσως δεν γνωρίζετε.
Το aFamilyToday Health μοιράζεται σημειώσεις σχετικά με το περπάτημα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, έτσι ώστε οι έγκυες γυναίκες να έχουν το πιο υγιεινό και ασφαλές πρόγραμμα άσκησης τόσο για τη μητέρα όσο και για το έμβρυο.
Η χαρά διπλασιάζεται όταν η μητέρα κυοφορεί δίδυμα, αλλά διπλασιάζεται και το άγχος. Για να έχετε μια υγιή εγκυμοσύνη και ασφαλή γέννηση δύο παιδιών, πρέπει να διαβάσετε προσεκτικά τα παρακάτω.
aFamilyToday Health - Το σύνδρομο αιφνίδιου βρεφικού θανάτου (SIDS) είναι ο σιωπηλός εχθρός πολλών παιδιών. Πρέπει να είστε εξοπλισμένοι με ιατρικές γνώσεις για να αποτρέψετε το παιδί σας.
Οι πατάτες είναι ένα πολύ δημοφιλές φαγητό. Και όμως, οι έγκυες γυναίκες που τρώνε πατάτες φέρνουν επίσης πολλά οφέλη για την υγεία για μια υγιή εγκυμοσύνη
aFamilyToday Health - Ο ραγισμένος λαιμός κοτόπουλου, η ραγισμένη θηλή είναι μια κοινή πάθηση στις μητέρες. Υπάρχει κάποια λύση για να γίνει πιο άνετος ο θηλασμός;
Πολλές γυναίκες εξακολουθούν να πιστεύουν ότι η καθυστερημένη περίοδος είναι το καλύτερο σημάδι εγκυμοσύνης. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν ακόμα πολλά άλλα συμπτώματα εγκυμοσύνης που δεν πρέπει να αγνοήσετε.
