Είναι σύνηθες οι έγκυες γυναίκες να αισθάνονται πόνο στα πόδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Επιπλέον, μπορεί επίσης να εμφανίσετε οίδημα, πρήξιμο ή κιρσούς ..., επηρεάζοντας έτσι το περπάτημα.
Η πρωινή ναυτία, η κούραση και ο πόνος στην πλάτη είναι τα πιο κοινά συμπτώματα της εγκυμοσύνης. Επιπλέον, προβλήματα στα πόδια, όπως πόνος στα πόδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι επίσης πολύ συχνά, ειδικά τους τελευταίους 3 μήνες της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, μην ανησυχείτε πολύ γιατί αυτά τα πράγματα θα εξαφανιστούν αφού γεννήσετε.
Τα αυξημένα επίπεδα ορμονών, τα οποία διεγείρουν το σώμα να παράγει επιπλέον υγρά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε άβολα, οδηγώντας σε επώδυνα πόδια, πρήξιμο ή ακόμα και οίδημα. Ωστόσο, το σώμα σας χρειάζεται αυτό το υγρό για να μπορεί να μεταφέρει θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο στο μωρό σας.
Αυτό είναι αρκετά κοινό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, αν παρατηρήσετε πρήξιμο στο πρόσωπο και τα χέρια σας, μειωμένη όραση, σοβαρό ή επίμονο πονοκέφαλο, και αύξηση του σωματικού βάρους πάνω από 0,5 κιλά την ημέρα, θα πρέπει να δείτε το γιατρό σας, διότι εμμέσως σηματοδοτούν ότι μπορεί να έχετε διαβήτη. Προεκλαμψία , μια σοβαρή επιπλοκή.
Σηκώστε τα πόδια σας όσο το δυνατόν περισσότερο: Προσπαθήστε να σηκώσετε τα πόδια σας περίπου 15 - 30 cm από την καρδιά για 15-20 λεπτά για να βοηθήσετε τη ροή του αίματος προς την καρδιά και τους πνεύμονες.
Κοιμάστε στο πλάι αντί για ανάσκελα: Αυτό μειώνει την πίεση στην κάτω κοίλη φλέβα, τη μεγαλύτερη φλέβα που οδηγεί στην καρδιά.
Αναπλήρωση νερού: Η αφυδάτωση θα επιδεινώσει την κατάσταση.
Παρακολουθήστε το βάρος σας: Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θα πάρετε από 10 έως 15 κιλά. Εάν πάρετε πολύ βάρος, το πρήξιμο θα επιδεινωθεί.
Βελτιώστε την κυκλοφορία στον αστράγαλο με ασκήσεις περιστροφής του ποδιού: Δοκιμάστε να καθίσετε με το ένα πόδι ανασηκωμένο. Περιστρέψτε τον αστράγαλο 10 φορές προς τα δεξιά και μετά προς τα αριστερά. Αλλάξτε τα πόδια και επαναλάβετε 10 φορές.
Παγώστε τον αστράγαλο: Εφαρμόστε πάγο στον αστράγαλο για 15-20 λεπτά κάθε 30 λεπτά έως μία ώρα.
Πολλές έγκυες γυναίκες έχουν πόνο στα πόδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης που προκαλούνται από κράμπες. Η αιτία μπορεί να είναι η ανεπάρκεια ασβεστίου και η περίσσεια φωσφόρου. Οι κράμπες εμφανίζονται συχνά τη νύχτα, όταν τα πόδια και τα πόδια είναι κουρασμένα από την εργασία όλη την ημέρα.
Για να αποφύγετε τις κράμπες στα πόδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θα πρέπει να τρώτε περισσότερα γαλακτοκομικά ή να ρωτήσετε το γιατρό σας για ένα συμπλήρωμα ασβεστίου. Οι γυναίκες που εμφανίζουν κράμπες στα πόδια προκαλούνται επίσης από έλλειψη καλίου. Οι μπανάνες και τα αποξηραμένα βερίκοκα είναι και τα δύο πλούσια σε κάλιο που πρέπει να δοκιμάσετε.
Εκτός από τις διατροφικές αλλαγές, οι έγκυες γυναίκες μπορούν να αποτρέψουν τις κράμπες της εγκυμοσύνης αυξάνοντας την κυκλοφορία του αίματος, όπως το περπάτημα για 15-20 λεπτά κάθε βράδυ. Αποφύγετε να στέκεστε ή να κάθεστε σε μια στάση για πολύ καιρό, καθώς αυτό προκαλεί τη συσσώρευση υγρού, κάνοντας τα πόδια σας να αισθάνονται βαριά.
Εάν ο πόνος στα πόδια σας προκαλείται από κράμπες, προσπαθήστε να ανακουφίσετε τον πόνο εφαρμόζοντας θερμότητα στις γάμπες σας. Ο καλύτερος τρόπος για να απαλύνετε τον πόνο είναι να κινηθείτε απαλά. Αν είναι μέσα στη νύχτα και δεν μπορείτε να σηκωθείτε από το κρεβάτι, δοκιμάστε να πιάσετε τα πόδια σας με τα δύο χέρια και να πιέσετε απαλά τους αντίχειρές σας στα πέλματα των ποδιών σας.
Περίπου το 20% των γυναικών αναπτύσσουν κιρσούς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης , μια κατάσταση που αποτελείται από άσχημα, μπλε και διογκωμένα αιμοφόρα αγγεία. Η αιτία προέρχεται από το ότι το σώμα παράγει περισσότερο αίμα στο κυκλοφορικό σύστημα, αυξάνοντας έτσι την πίεση στα τοιχώματα των φλεβών, προκαλώντας τέντωμα των φλεβών. Είναι πιο πιθανό να αισθανθείτε πόνο στα πόδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης από κιρσούς, εάν πάρετε πολύ βάρος, αν στέκεστε για μεγάλα χρονικά διαστήματα ή μπορεί να είναι γενετικό.
Όταν έχουν κιρσούς, οι έγκυες γυναίκες αισθάνονται συχνά πόνο στα πόδια, βάρος, κόπωση και πίεση. Αυτά τα συμπτώματα συνήθως υποχωρούν μετά τον τοκετό, αλλά τείνουν να χειροτερεύουν με κάθε εγκυμοσύνη.
Όπως και άλλα προβλήματα στα πόδια, η αυξημένη κυκλοφορία μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της ταλαιπωρίας και ακόμη και στην πρόληψη των κιρσών. Επομένως, θα πρέπει να περπατάτε καθημερινά ή να κάνετε ήπιες ασκήσεις όπως το κολύμπι ή το ποδήλατο. Εάν δεν μπορείτε να ασκηθείτε, δοκιμάστε να κάθεστε σε ένα παγκάκι πολλές φορές την ημέρα. Χρησιμοποιήστε τα πόδια σας για να κλωτσάτε μπρος-πίσω, κάτι που ενθαρρύνει επίσης την καλύτερη κυκλοφορία του αίματος. Μετά τον τοκετό, μπορείτε να επιλέξετε να κάνετε θεραπεία με λέιζερ ή χειρουργική επέμβαση για την αφαίρεση των φλεβών.
Εκτός από την ενόχληση που προκαλείται από τον πόνο στα πόδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θα παρατηρήσετε επίσης ότι τα πόδια σας γίνονται μεγαλύτερα, παχουλά και δεν μπορούν να χωρέσουν σε κανονικά παπούτσια. Δεν είναι ασυνήθιστο το μέγεθος του παπουτσιού μιας εγκύου να αυξάνεται.
Εκτός από το ότι χρειάζεστε μεγαλύτερα παπούτσια, τα πόδια σας χρειάζονται και επιπλέον στήριξη. Η εστίαση αλλάζει συνεχώς καθώς παίρνετε βάρος. Επομένως, χρειάζεστε ένα παπούτσι που να εφαρμόζει καλά και δεν πρέπει να φοράτε ψηλοτάκουνα.
Πηγαίνετε για ψώνια παπουτσιών στο τέλος της ημέρας. Τα πόδια τείνουν να πρήζονται τη νύχτα.
Ελέγξτε εάν το μέγεθος του παπουτσιού είναι κατάλληλο για το πόδι σας πριν φύγετε από το κατάστημα.
Επιλέξτε παπούτσια με τετράγωνη ή στρογγυλή μύτη. Αποφύγετε παπούτσια με μυτερά δάχτυλα.
Αγοράστε μπότες που είναι άνετες στην περιοχή της γάμπας γιατί οι γάμπες σας μπορεί να φουσκώσουν.
Ανακαλύψτε τα οφέλη των squats κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης με βάση τις τελευταίες έρευνες. Μάθετε πώς να εκτελείτε ασφαλείς ασκήσεις με <strong>keyword: squats εγκυμοσύνης</strong> για βελτιωμένη ευεξία και ετοιμότητα για τοκετό.
Ανακαλύψτε τα αίτια, συμπτώματα και ασφαλείς θεραπείες της μέσης ωτίτιδας στην εγκυμοσύνη. Προστατέψτε την υγεία σας και του μωρού σας.
Οι έγκυες μητέρες ανησυχούν για τον ομφάλιο λώρο τυλιγμένο γύρω από το λαιμό του μωρού. Μάθετε τα σχετικά συμπτώματα και τους τρόπους διάγνωσης.
Οι γυναίκες με μονόκερη μήτρα μπορούν να έχουν φυσιολογική εγκυμοσύνη, αλλά ο κίνδυνος επιπλοκών είναι υψηλός. Μάθετε τις αιτίες και τις λύσεις.
Αν και η λοίμωξη από σκώληκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι επιβλαβής για το έμβρυο, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τα αίτια και την πρόληψη αυτής της ασθένειας.
Μετά από μια επισιοτομή, πρέπει να φροντίζετε προσεκτικά το περινεϊκό ράμμα. Εδώ θα βρείτε συμβουλές για τη φροντίδα και την γρήγορη επούλωση με ελάχιστο πόνο.
Ενημερωθείτε για την προγεστερόνη και την επικινδυνότητα της χαμηλής προγεστερόνης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Πώς να το περιορίσετε;
Η περιστροφή του κεφαλιού του μωρού στο τρίτο τρίμηνο θα κάνει το ταξίδι του τοκετού ομαλό. Διαφορετικά, τόσο η μητέρα όσο και το μωρό θα μπορούσαν να βρίσκονται σε κίνδυνο.
Όταν διαγνωστείτε με έλλειψη αμνιακού υγρού, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε πολύ γιατί εάν γνωρίζετε τους τρόπους για να αυξήσετε το αμνιακό υγρό, τόσο εσείς όσο και το μωρό σας θα είστε ακόμα υγιείς.
Μερικές έγκυες γυναίκες ανησυχούν όταν βλέπουν τα κόπρανα τους να πρασινίζουν. Ωστόσο, τα πράσινα κόπρανα έχουν πολλές αιτίες, οι περισσότερες από τις οποίες είναι αθώες.
