Το νερό είναι πολύ σημαντικό για την ανθρώπινη υγεία γιατί αποτελεί περίπου το 70% του σωματικού βάρους. Κατά τη διάρκεια του θηλασμού, είναι σημαντικό να πίνετε αρκετό νερό. Ωστόσο, οι περισσότερες μητέρες συχνά δεν γνωρίζουν πόσο νερό είναι αρκετό κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
Ο θηλασμός είναι η περίοδος που το σώμα χρειάζεται πολύ νερό. Ως εκ τούτου, είναι κατανοητό ότι οι μητέρες νιώθουν συχνά δίψα. Η κατανάλωση αρκετού νερού κατά τη διάρκεια του θηλασμού θα βοηθήσει στην αντικατάσταση του χαμένου νερού και στη βελτίωση της παραγωγής μητρικού γάλακτος. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, θυμηθείτε έναν κανόνα του aFamilyToday Health είναι «Πίνετε νερό όταν διψάτε».
Για τους πρώτους 6 μήνες, το μωρό σας θα πάρει όλα τα θρεπτικά συστατικά από το μητρικό γάλα. Αυτό σημαίνει ότι το μητρικό γάλα περιέχει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το μωρό σας για ανάπτυξη και ανάπτυξη. Το μητρικό γάλα περιέχει περίπου 90% νερό. Όταν θηλάζετε, το σώμα σας χάνει σημαντική ποσότητα νερού για να παράγει μητρικό γάλα. Ως αποτέλεσμα, θα αισθάνεστε περισσότερη δίψα από ό,τι συνήθως. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι πίνοντας πολύ νερό θα αραιώσει το μητρικό γάλα. Ωστόσο, αυτή είναι μια αβάσιμη φήμη. Σύμφωνα με τους ειδικούς, η κατανάλωση πολύ νερού δεν θα επηρεάσει την ποιότητα του μητρικού γάλακτος.
Για να απαντήσετε σε αυτή την ερώτηση, θα πρέπει να δώσετε προσοχή στα σήματα του σώματός σας. Οι ανάγκες του σώματος μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο ανάλογα με τον καιρό, το επίπεδο δραστηριότητας, την ηλικία… Όποτε αισθάνεστε διψασμένοι, πιείτε νερό αμέσως. Μπορείτε να έχετε μαζί σας ένα μπουκάλι νερό και να το πίνετε κάθε φορά που τελειώνετε το τάισμα. Κατά μέσο όρο, ένα μωρό θηλάζει περίπου 8-12 φορές την ημέρα. Πρέπει λοιπόν να πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό την ημέρα. Αυτό θα σας βοηθήσει να αναπληρώσετε το νερό που χάνετε ενώ θηλάζετε.
Μπορείτε να παρατηρήσετε το χρώμα των ούρων σας για να δείτε εάν πίνετε αρκετό νερό. Τα ανοιχτά κίτρινα ούρα υποδηλώνουν ότι πίνετε αρκετά, ενώ τα πιο σκούρα κίτρινα ούρα μπορεί να είναι σημάδι ότι το σώμα είναι ήπια αφυδατωμένο.
Είναι σημαντικό να επιτύχετε μια ισορροπία μεταξύ της απώλειας νερού και της πρόσληψης νερού. Εάν υπερβείτε την απώλεια νερού, αυτό μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την παραγωγή γάλακτος.
Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε την αφυδάτωση ενώ θηλάζετε:
Περιορίστε την κατανάλωση ποτών όπως σόδα, καφεΐνη, τσάι και αλκοόλ κατά τη διάρκεια του θηλασμού.
Ελέγξτε τα επίπεδα σακχάρου των ποτών που πίνετε. Η ζάχαρη μπορεί να επηρεάσει την απορρόφηση του νερού από το σώμα. Αποφύγετε λοιπόν τους γλυκούς χυμούς φρούτων.
Βάλτε έναν στόχο για την πρόσληψη νερού. Ρίξτε την ποσότητα νερού που χρειάζεστε σε ένα μπουκάλι και βάλτε στόχο να το πιείτε όλο μέχρι το τέλος της ημέρας.
Αν προτιμάτε να πίνετε κρύο νερό, βάλτε το σε γυάλινο βάζο και φυλάξτε το στο ψυγείο.
Να έχετε πάντα μαζί σας ένα μπουκάλι νερό, ώστε να έχετε πάντα διαθέσιμο νερό όταν το χρειάζεστε.
Προσθέστε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό στη διατροφή σας όπως λαχανικά, φρούτα, σούπες κ.λπ.
Υπάρχουν πολλές εφαρμογές που σας υπενθυμίζουν να πίνετε νερό. Μπορείτε να δοκιμάσετε να χρησιμοποιήσετε αυτές τις εφαρμογές.
Ο θηλασμός έχει πολλά οφέλη για τη μητέρα και το μωρό. Ωστόσο, όταν θηλάζετε, θα πρέπει να προσέχετε να προσθέτετε αρκετό νερό στο σώμα για να αποφύγετε την αφυδάτωση.
Το μωρό σας πίνει αρκετό γάλα; Ακούστε την κοινή χρήση από το aFamilyToday Health για να μάθετε τη διατροφή του παιδιού και την κατάλληλη στιγμή να εισαγάγετε στερεές τροφές.
aFamilyToday Health - Ο ραγισμένος λαιμός κοτόπουλου, η ραγισμένη θηλή είναι μια κοινή πάθηση στις μητέρες. Υπάρχει κάποια λύση για να γίνει πιο άνετος ο θηλασμός;
Θηλάζετε αλλά αναρωτιέστε αν το να πίνετε καφέ ή τσάι είναι καλό ή όχι; Αφήστε το aFamilyToday Health να σας απαντήσει!
aFamilyToday Health - Οι παρακάτω 4 απλές και ευκολοεύρετες τροφές θα είναι η «πανάκεια» βοηθούν στον εμπλουτισμό του μητρικού γάλακτος για την πλήρη ανάπτυξη των μωρών.
aFamilyToday Health - Η πολυάσχολη σύγχρονη ζωή καθιστά αδύνατο για τις μητέρες να θηλάζουν τακτικά. Μία από τις κύριες εναλλακτικές είναι το τάισμα με μπιμπερό.
Κατά τη διάρκεια του θηλασμού, η μητέρα παράγει πάρα πολύ γάλα, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει πνιγμό στο μωρό. Όταν αντιμετωπίσατε αυτή την κατάσταση, ξέρατε πώς να τη χειριστείτε; Ανατρέξτε σε αυτό το άρθρο.
Γνωρίζετε ήδη τα εκπληκτικά οφέλη του θηλασμού, αλλά δεν έχετε αρκετό γάλα για το μωρό σας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε δημητριακά που παράγουν γάλα για να αυξήσετε την παραγωγή γάλακτος και να καλύψετε τις διατροφικές ανάγκες του μωρού σας.
aFamilyToday Health - Η διατροφή επηρεάζει όχι μόνο την υγεία της μητέρας αλλά και την ανάπτυξη του παιδιού. Τι πρέπει να τρώνε οι μητέρες ενώ θηλάζουν;
Πολλές μητέρες μετά τον τοκετό υπό το φόβο της δυσπεψίας θα πρέπει να απέχουν από το φαγητό ή την κατανάλωση χυμού πορτοκαλιού. Ωστόσο, αυτή η έννοια είναι απολύτως σωστή;
Τα μωρά δαγκώνουν τις θηλές της μητέρας τους για πολλούς διαφορετικούς λόγους, από τη λάθος θέση σίτισης μέχρι την πρόωρη οδοντοφυΐα... Οι παρακάτω 7 συμβουλές θα σας βοηθήσουν να αποτρέψετε το μωρό σας να δαγκώσει τις θηλές του.
aFamilyToday Health - Οι μητέρες συχνά αναρωτιούνται αν ο θηλασμός προκαλεί χαλάρωση στο στήθος. Σε αυτό το άρθρο, οι ειδικοί θα απαντήσουν σε αυτήν την ερώτηση για εσάς.
Είστε τυχεροί που καλωσορίζετε 2 αγγέλους στον κόσμο, αλλά εξακολουθείτε να ανησυχείτε μήπως μπορείτε να ταΐσετε τα δίδυμά σας με μητρικό γάλα. Μάθετε με το aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Τα νεογέννητα συχνά δυσκολεύονται να διακρίνουν μεταξύ ημέρας και νύχτας. Επομένως, η δημιουργία μιας ρουτίνας πριν τον ύπνο για το μωρό σας είναι πολύ σημαντική κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
Είστε μια πολύ προσεκτική μητέρα και ενδιαφέρεστε να προσφέρετε μια καθαρή πηγή θρεπτικού μητρικού γάλακτος για το μωρό σας; Έχει το παιδί σας προβλήματα με το έντερο όπως φούσκωμα, δυσπεψία; Αν ναι, πρέπει να πίνετε χυμό λεμονιού ενώ θηλάζετε, λόγω των μεγάλων πλεονεκτημάτων του χυμού λεμονιού.
Θα πρέπει να αφιερώσετε χρόνο για να παρατηρήσετε τις διατροφικές συνήθειες και τα χαρακτηριστικά του μωρού σας. Μοιραστείτε το με το aFamilyToday Health για να μάθετε πόσο καιρό οι έγκυες μητέρες πρέπει να θηλάζουν τα μωρά τους.
Εσείς και η σύζυγός σας περιμένετε ένα μωρό και έχετε δοκιμάσει όλους τους τρόπους, αλλά ακόμα δεν υπάρχει σημάδι. Ελέγξτε για να δείτε αν σας έχουν πιάσει φήμες εγκυμοσύνης. Εάν ναι, αναπροσαρμόστε τα για γρήγορα καλά νέα.
Ο θηλασμός στη μεγάλη και στη μικρή πλευρά κάνει πολλές γυναίκες να αισθάνονται ανασφάλεια και να δυσκολεύονται να επιλέξουν ένα σουτιέν για τον εαυτό τους.
Το μητρικό γάλα είναι μια εξαιρετική πηγή διατροφής για βρέφη και μικρά παιδιά. Αλλά σε ορισμένες ειδικές περιπτώσεις, δεν πρέπει να θηλάζετε. Ακούστε από τους ειδικούς του aFamilyToday Health που μοιράζονται τις γνώσεις τους για αυτά τα θέματα.
Το μητρικό γάλα έχει πολλά οφέλη τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό. Ο θηλασμός δεν είναι μόνο καλός για τη συνολική ανάπτυξη των μωρών και των παιδιών, αλλά φέρνει και πολλά μεγάλα οφέλη στις μητέρες όπως μείωση του κινδύνου καρκίνου ή κατάθλιψης, καθυστέρηση του εμμηνορροϊκού κύκλου κ.λπ.
Όλο και περισσότερες γυναίκες επιλέγουν να κάνουν καισαρική τομή, αλλά δεν είναι ξεκάθαρο πόσο επιβλαβής θα είναι μια καισαρική για τον θηλασμό.
Προκειμένου το μωρό να αναπτυχθεί ολοκληρωμένα, να είναι υγιές και να πάρει ομοιόμορφα βάρος, οι μητέρες πρέπει να μάθουν μερικούς τρόπους να μαγειρεύουν χυλό για ένα μωρό 8 μηνών που είναι θρεπτικό και επιστημονικό.
aFamilyToday Health - Όταν το μωρό σας αλληλεπιδρά πολύ με τον κόσμο γύρω. Η όσφρηση του μωρού σας θα αναπτυχθεί αργά. Γονείς, μάθετε να φροντίζετε τα παιδιά σας!
Για να βοηθήσουν το μωρό να αναπτυχθεί φυσιολογικά, οι γονείς θα πρέπει να αφιερώνουν περισσότερο χρόνο στη φροντίδα του μωρού. Το aFamilyToday Health μοιράζεται με τους γονείς τι πρέπει να γνωρίζουν όταν το μωρό τους είναι 32 μηνών.
Όταν το μωρό σας αρχίζει να τρώει καλά, είναι πολύ σημαντικό να εισάγετε στερεές τροφές. Το aFamilyToday Health προσφέρει 10 πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου όταν ταΐζετε το μωρό σας στερεά, ώστε το μωρό σας να έχει πάντα αρκετή ενέργεια για να παίξει!
Είναι πραγματικά τόσο καλό να δίνετε στα παιδιά πολύ χυμό όσο νομίζετε; Στην πραγματικότητα, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε 8 κινδύνους που θα απαριθμήσει παρακάτω το aFamilyToday Health.
Εγγραφείτε στο aFamilyToday Health για να μάθετε για τα μη ασφαλή τρόφιμα για παιδιά κάτω των 3 ετών και συμβουλές για την πρόληψη του πνιγμού του μωρού.
Το μωρό σας πίνει αρκετό γάλα; Ακούστε την κοινή χρήση από το aFamilyToday Health για να μάθετε τη διατροφή του παιδιού και την κατάλληλη στιγμή να εισαγάγετε στερεές τροφές.
Η κοινή χρήση από ειδικούς του aFamilyToday Health θα σας βοηθήσει να ελέγξετε την ανάπτυξη του μωρού σας μέσα από 9 αναπτυξιακά ορόσημα για να φροντίσετε καλύτερα το μωρό σας.
Με κοινή χρήση από το aFamilyToday Health, μπορείτε να ετοιμάσετε πλήρως ένα θρεπτικό δείπνο 30 λεπτών και να έχετε την ευκαιρία να συνοδεύσετε το παιδί σας στην κουζίνα για να μάθετε στο μωρό σας να αγαπά.
Είτε το μωρό σας θηλάζει είτε τρέφεται με γάλα, μάθετε για τη σωστή φόρμουλα για μωρό 1-3 μηνών για να έχει την καλύτερη φροντίδα.
