Είναι καλό για τις θηλάζουσες μητέρες να πίνουν καφέ;

Θηλάζετε αλλά είστε εθισμένοι στον καφέ ή προτιμάτε ποτά με καφεΐνη. Σε περίπτωση που αναρωτιέστε αν η κατανάλωση καφέ κάνει καλό στην υγεία του μωρού σας ή όχι όταν το μωρό σας εμφανίζει συχνά συμπτώματα όπως: πέταγμα, κλάμα, δυσκολία στον ύπνο... τότε πρέπει να ακολουθήσετε το παρακάτω άρθρο.

Σήμερα, φαίνεται ότι οι περισσότερες γυναίκες αγαπούν επίσης να πίνουν καφέ, ακόμη και εθισμένες σε αυτό το ποτό. Ως εκ τούτου, πολλοί άνθρωποι εξέφρασαν επίσης ερωτήσεις σχετικά με το εάν οι μητέρες που θηλάζουν  μπορούν να πίνουν καφέ και πώς η καφεΐνη επηρεάζει την ποιότητα του μητρικού γάλακτος. Μην ανησυχείτε πολύ, εδώ το aFamilyToday Health θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τις παραπάνω ερωτήσεις.

Απάντηση: Είναι πραγματικά καλό για τις μαμάδες να πίνουν καφέ ενώ θηλάζουν;

Στην πραγματικότητα, εάν μια μητέρα πίνει καφέ ή καταναλώνει σοκολάτα ενώ θηλάζει, μια μικρή ποσότητα καφεΐνης θα εισέλθει στην κυκλοφορία του αίματος. Μόλις συμβεί αυτό, περίπου το 1% αυτής της καφεΐνης περνάει στο μητρικό γάλα. Όχι μόνο η καφεΐνη, αλλά και κάποια άλλα τρόφιμα μπορούν επίσης να περάσουν από αυτή τη διαδρομή. Ωστόσο, αυτό το θέμα πρέπει να μελετηθεί πιο προσεκτικά.

Επιστροφή στην αρχική ερώτηση, είναι η καφεΐνη στο μητρικό γάλα επιβλαβής για το μωρό; Η απάντηση είναι ότι δεν υπάρχουν ακόμη οριστικές πληροφορίες για τις επιδράσεις αυτού του συστατικού σε ένα βρέφος που θηλάζει. Ωστόσο, το σώμα κάθε μωρού είναι εντελώς διαφορετικό, επομένως ορισμένα παιδιά μπορεί να είναι ευαίσθητα στην καφεΐνη. ενώ άλλοι όχι.

Ορισμένοι ειδικοί πιστεύουν ότι τα παιδιά κάτω των 4 μηνών δεν διασπώνται εύκολα και εκκρίνουν υπερβολική ποσότητα καφεΐνης. Ο μηχανισμός αυτής της αποβολής στα παιδιά δεν λειτουργεί τόσο καλά όσο στους ενήλικες, επομένως η ποσότητα της καφεΐνης μπορεί να συσσωρευτεί, με αποτέλεσμα το μωρό να δείχνει λιγότερο ύπνο, ανησυχία και ευερεθιστότητα. Υπάρχουν όμως και άλλες απόψεις ότι η καφεΐνη μπορεί να μην επηρεάζει ιδιαίτερα την υγεία των παιδιών.

Πόσο ασφαλές είναι για τις μαμάδες να πίνουν καφέ ενώ θηλάζουν;

Λίγες εβδομάδες ή μήνες μετά τον τοκετό, θα αισθάνεστε κουρασμένοι, αυτό είναι πολύ φυσιολογικό. Παράλληλα, όταν θηλάζετε, διψάτε και πολύ. Έτσι, μπορεί να μην μπορείτε να αντισταθείτε στο να πιείτε ένα φλιτζάνι τσάι ή καφέ για να νιώσετε λιγότερο κουρασμένοι. Αλλά είναι καλύτερο να μην καταναλώνετε πολύ καφεΐνη κατά τη διάρκεια του θηλασμού.

Οι περισσότεροι ειδικοί συμβουλεύουν τις γυναίκες να μην καταναλώνουν περισσότερο από 300 mg καφεΐνης την ημέρα, που ισοδυναμεί με περίπου τρία φλιτζάνια στιγμιαίο καφέ ή έξι φλιτζάνια τσάι ή επτά κουτάκια κόλα. Μάλιστα, εάν η μητέρα πίνει περισσότερη από αυτή την ποσότητα καφεΐνης, δεν θα προκαλέσει πολύ κακό στο μωρό. Ωστόσο, εάν παρατηρήσετε ότι το μωρό σας φαίνεται ανήσυχο ή έχει προβλήματα με τον ύπνο, μειώστε την καφεΐνη ή σταματήστε να καταναλώνετε καφεΐνη για να δείτε αν αυτό κάνει τη διαφορά στο μωρό σας.

Μπορείτε να δοκιμάσετε τσάι ή καφέ χωρίς καφεΐνη, χυμούς φρούτων, γάλα ή μεταλλικό νερό. Μπορείτε επίσης να πιείτε αφεψήματα από βότανα . Ωστόσο, δεν πρέπει να πίνετε περισσότερα από δύο ή τρία ποτά την ημέρα ενώ θηλάζετε. Λάβετε υπόψη ότι ορισμένα αφεψήματα από βότανα όπως το πράσινο τσάι περιέχουν επίσης καφεΐνη.

Πόση καφεΐνη περιέχεται στα τρόφιμα και τα ποτά που καταναλώνετε συνήθως;

Γνωρίζατε ότι το να πίνετε καφέ ενώ θηλάζετε είναι καλό ή όχι; Στην πραγματικότητα, η καφεΐνη βρίσκεται σε πολλά τρόφιμα που καταναλώνετε καθημερινά όπως ο καφές, το τσάι και η σοκολάτα. Μερικά αναψυκτικά ή ενεργειακά ποτά και ορισμένα φάρμακα για το κρυολόγημα και τη γρίπη περιέχουν επίσης καφεΐνη. Εδώ είναι η ποσότητα καφεΐνης σε μερικά γνωστά καθημερινά τρόφιμα και ποτά που πρέπει να γνωρίζετε.

Καφές: Σε 200ml καφέ φίλτρου υπάρχουν 102-200mg καφεΐνης. Για στιγμιαίο καφέ, η ποσότητα καφεΐνης είναι 27 - 173 mg

Τσάι: Σε 200 ml τσαγιού περιέχει 30-75mg καφεΐνη

Ανθρακούχα ποτά: Σε 1 κουτί οπτάνθρακα 330 ml περιέχει 30-56 mg καφεΐνης

Σοκολάτα: Μια μπάρα σοκολάτας 50 γραμμαρίων μπορεί να περιέχει 10 – 50 mg καφεΐνης

Κακάο: Υπάρχουν 4mg καφεΐνης σε 142g κακάο.

Ένα άλλο σημαντικό πράγμα που πρέπει να έχετε κατά νου είναι ότι η ποσότητα καφεΐνης στο τσάι και τον καφέ μπορεί να ποικίλλει ανάλογα με το μέγεθος του ποτηριού ή του φλυτζανιού (η τυπική χωρητικότητα του φλυτζανιού είναι περίπου 200 ml, το φλιτζάνι είναι περίπου 350 ml και ισχύει για το παραπάνω υπολογιστικό φύλλο). Στην πραγματικότητα, η ποσότητα της καφεΐνης εξαρτάται από τον τρόπο παρασκευής και την ποιότητα των κόκκων καφέ ή των φύλλων τσαγιού.

Για παράδειγμα, η ποσότητα καφεΐνης σε ένα φλιτζάνι στιγμιαίο καφέ θα είναι διαφορετική από εκείνη ενός φλιτζάνι φιλτραρισμένου καφέ. Ή ένας καπουτσίνο που φτιάχνετε μόνοι σας δεν θα έχει την ίδια ποσότητα καφεΐνης με αυτή που αγοράζετε από το καφενείο.