Δημιουργήστε τη συνήθεια να κοιμάστε στην ώρα του μωρού σας από απλά πράγματα

Τα νεογέννητα συχνά δυσκολεύονται να διακρίνουν μεταξύ ημέρας και νύχτας. Επομένως, η δημιουργία μιας ρουτίνας πριν τον ύπνο για το μωρό σας είναι πολύ σημαντική κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

Τα μωρά συχνά ξυπνούν ξαφνικά τη νύχτα και κλαίνε, με αποτέλεσμα οι γονείς να ανησυχούν και συχνά να χάνουν τον ύπνο τους. Μόλις το μωρό σας γίνει λίγων εβδομάδων, μπορείτε να ελέγξετε τον ύπνο όλης της οικογένειας, μαθαίνοντάς του να κοιμάται την κατάλληλη ώρα. Ακολουθούν αποτελεσματικές μέθοδοι για να βοηθήσετε τους γονείς να φτιάξουν μια ρουτίνα πριν τον ύπνο για το μικρό τους αγγελούδι.

Χρησιμοποιήστε το σωστό φως

Το σκοτάδι διεγείρει τον εγκέφαλο να παράγει μελατονίνη, μια απαραίτητη ορμόνη για τον ύπνο. Εφαρμόζοντας αυτό, εκθέτετε το μωρό σας στο φως της ημέρας και στο σκοτάδι τη νύχτα, ώστε να συνειδητοποιήσει γρήγορα την κατάλληλη ώρα για ύπνο. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, οι γονείς πρέπει να αφήνουν το μωρό να παίζει σε μέρη γεμάτα φως, κατά προτίμηση με ήλιο, αφήνοντας το μωρό να παίζει σε εξωτερικούς χώρους.

Για να βοηθήσετε το μωρό σας να κοιμάται εύκολα, πρέπει να προετοιμάσετε ένα δωμάτιο με χαμηλό φωτισμό για την κρεβατοκάμαρα του μωρού σας, η μείωση του φωτός που εισέρχεται στο δωμάτιο το βράδυ είναι επίσης ένας τρόπος για να ενεργοποιήσετε την αίσθηση του ύπνου. Είναι καλύτερο να αφήνετε το δωμάτιο σκοτεινό 2 ώρες πριν πάει το μωρό για ύπνο.

Κοιμήσου με το μωρό μου

Η άμεση επαφή δέρμα με δέρμα μεταξύ γονέων και μωρών θεωρείται μια αποτελεσματική μέθοδος για τη σύνδεση της αγάπης μεταξύ των μελών της οικογένειας. Δραστηριότητες όπως ο  θηλασμός , η πάνα και ειδικά ο ύπνος με το μωρό σας θα δημιουργήσουν επίσης έναν δεσμό ανάμεσα σε εσάς και το μωρό σας.

Οι μητέρες που θηλάζουν συχνά διαπιστώνουν ότι ο θηλασμός διευκολύνει τις μητέρες να ελέγχουν τον ύπνο του μωρού τους στην αρχή και ιδιαίτερα βοηθά τις μητέρες να μειώσουν τα συμπτώματα της επιλόχειας κατάθλιψης.

Βάλτε το μωρό σας για ύπνο όταν νυστάζει

Αυτό είναι ένα πολύ ιδιαίτερο σημείο που πρέπει να γνωρίζουν οι μητέρες. Θα πρέπει να κοιμίζετε το μωρό σας όταν νυστάζει, όχι να περιμένετε μέχρι να κοιμηθεί. Αυτό το κλειδί-κλειδί διευκολύνει τη διαχείριση χρόνου και για τους δυο σας. Τα μωρά που μαθαίνουν να κοιμούνται μόνα τους ελέγχονται πιο εύκολα. Εφαρμόζοντας αυτό, θα πρέπει να βάλετε το μωρό σας στο κρεβάτι όταν αρχίσει να είναι λιγότερο ιδιότροπο, πιο ήσυχο και πριν κουνήσει το κεφάλι του καταφατικά.

Περίμενε

Εάν βιαστείτε να τρέξετε στο μωρό αμέσως μόλις ακούσετε το κλάμα, άθελά σας μαθαίνετε στο μωρό πώς να ξυπνά πιο συχνά. Θα πρέπει να περιμένετε ένα ή δύο λεπτά πριν τρέξετε για να παρηγορήσετε το μωρό σας. Εάν το μωρό σας ξυπνά αλλά δεν είναι φασαριόζικο, θα πρέπει επίσης να περιμένετε μερικά λεπτά για να το φτάσετε, ακριβώς πριν σηκωθεί από το κρεβάτι, για παράδειγμα. Μερικές φορές πριν μπείτε μέσα, το μωρό σας θα αποκοιμηθεί αμέσως.

Μην κοιτάτε τα παιδιά βαθιά στα μάτια

Τα νεογέννητα είναι συχνά ευαίσθητα. Το να κοιτάξετε βαθιά στα μάτια του μωρού σας μπορεί να το προσελκύσει και να το παραπλανήσει ως ένδειξη χρόνου παιχνιδιού. Οι γονείς συχνά έχουν οπτική επαφή με τα μωρά τους, με αποτέλεσμα να αποκοιμούνται γρήγορα.

Εάν βάζετε το μωρό σας για ύπνο το βράδυ, μην το κοιτάτε πολύ βαθιά ή πολύ στα μάτια, μην μιλάτε πολύ δυνατά ή μην παίζετε την αγαπημένη του μουσική. Αντίθετα, βοηθήστε το μωρό σας να κοιμηθεί με απαλές φωνές και χειρονομίες αγκαλιάς.

Κανόνες αλλαγής πάνας

Μερικές φορές είναι η επιμέλεια της αλλαγής της πάνας ενός μωρού όταν δεν είναι απαραίτητη, αυτό είναι που προκαλεί το πραγματικό μωρό να ξυπνήσει. Αντίθετα, θα πρέπει να επιλέξετε μια ποιοτική πάνα που θα απορροφάται καλά όλη τη νύχτα και όταν το μωρό σας είναι ξύπνιο, θα πρέπει να ελέγξετε εάν η πάνα είναι λερωμένη και χρειάζεται αλλαγή για να αποφύγετε να ξυπνήσετε το μωρό σας.

Ας ελπίσουμε ότι με τις παραπάνω συμβουλές, θα έχετε πιο χρήσιμες γνώσεις για να δημιουργήσετε μια ρουτίνα πριν τον ύπνο για το μωρό σας.