Et-bens stående yogastillinger er enkle, men effektive til at forbedre dit helbred. I dag ser mange mennesker yoga som et vidundermiddel med mange fysiske og følelsesmæssige fordele. Regelmæssig yogapraksis vil hjælpe dig med at forbedre din mentale sundhed og føre en sundere livsstil.
For at beskytte sundhed og motionsudholdenhed, ud over en videnskabelig diæt, bør hver person dyrke sport som gåture, svømning, badminton, ... Og yoga er et af de fag, der accepteres. Mange mennesker vælger det på grund af dets fysiske og psykiske fordele.
Forholdet mellem evnen til at stå på ét ben og sundhed
Ifølge en American Heart Association-undersøgelse offentliggjort i 2014, er evnen til at balancere på et ben en test af hjernens sundhed. Dr. Yasuharu Tabara - lektor ved Center for Genomic Medicine ved Kyoto University School of Medicine, Japan, sagde: Mennesker, der har svært ved at balancere på et ben, har brug for opmærksomhed, fordi dette er vigtigt. Dette er forbundet med en øget risiko for encefalopati og kognitiv tilbagegang.
Undersøgelsen omfattede 546 mænd og 841 kvinder med en gennemsnitsalder på 67. Testen målte den tid, det tog at stå på et ben, og de mislykkede udfordringsdeltagere fik en hjernemagnetisk resonansbilleddannelse (MRI)-scanning. Forskerne fandt ud af, at manglende evne til at balancere på det ene ben i mere end 20 sekunder var forbundet med små karsygdomme i hjernen, en forsnævring eller blokering af små blodkar dybt i hjernen, der kan føre til slagtilfælde. Små slagtilfælde forårsager mental tilbagegang og hukommelsestab , gangbesvær og let at snuble.
Sundhedsmæssige fordele ved at stå på et ben yogastilling
Traditionelle kinesiske læger siger: "Hvis dine fødder er sunde, bliver du sunde". Derfor er det yderst nødvendigt at stå på ét ben for at hjælpe kroppen med at genvinde balancen.
Forebygger blodtryk
Hvis du er en travl person, der kun kan øve dig et par minutter om dagen, er yogastilling med et ben en meget velegnet øvelse. Du behøver ikke bruge for meget tid, bare brug 1-2 minutter om dagen for at gøre det. Du kan opnå gode resultater med at forebygge forhøjet blodtryk eller mindske din risiko for demens.
Mental afslapning
Når du udfører et-bens yogastillinger, skal du være fuldt fokuseret og ikke tænke på andre problemer. Især meridianerne i den menneskelige krop bevæger sig i rytme for at skabe en stabil række af bevægelser i hele kroppen. Derudover kan denne stående position med et ben også hjælpe folk med at forbedre blodkaraktiviteten, forhindre slagtilfælde og forbedre kroppens immunitet .
Etbenede yogastillinger kræver koncentration, langsom vejrtrækning hjælper med at lindre stress
Forbedre blodcirkulationen, næring til hjernen
Hvis du ofte får kolde hænder og fødder om vinteren, vil den etbenede yogastilling hjælpe din krop med at varme op fra fødderne og op. Denne positur er velegnet til næsten alle aldre. Hvis du kan gøre dette træk fra en ung alder, vil du få fantastiske resultater over tid. Dette er en bevægelse, der hjælper mennesker med at forbedre balancen i kroppen og hjælper med at harmonisere både fysisk og mentalt.
Dette er dog ikke et træk for ældre (personer over 70 år). For i denne alder er lemmerne lidt svage, hvis du ikke er stabil, vil du falde, hvilket påvirker hele kroppens sundhed.
Fitness skala når du står på ét ben
Ifølge videnskaben har hver menneskefod 6 meridianer, der løber igennem og er hjemsted for mange vigtige akupunkturpunkter i kroppen. At stå på én fod i et minut om dagen vil hjælpe med at genoprette balancen i kropsdelene og forbedre sundheden.
Bemærk, at du bør øve denne bevægelse med lukkede øjne, for så er kroppen mindre afhængig af miljøets påvirkning. Efter mere end 30 års studier af menneskets fysiologiske funktion har videnskabsmænd bygget en fitnessskala gennem denne bevægelse.
Standarder for mænd:
Standarder for kvinder:
Instruktioner til at dyrke yogastillinger på det ene ben
Et-bens yogastilling, også kendt som træstillingen, er ikke en svær bevægelse, men kræver opfindsomhed og vedholdenhed af udøveren. For at kunne stå på ét ben skal du gøre følgende:
Den etbenede stående stilling betragtes som en test af hjernens sundhed
Noter, når du laver et-bens stående yogastilling
Den etbenede stående stilling er ret enkel, men du skal være opmærksom på følgende, for at øvelsen er gavnlig for helbredet:
Den etbenede stående stilling er ret enkel, men du skal gøre det rigtigt for at få effekten
Etbenede yogastillinger er nemme, men svære, hvis du ikke ved, hvordan du gør dem korrekt. Uanset om du er hjemme eller i fitnesscentret, kan du gøre det. Hvis du bliver ved med at praktisere, vil yoga bringe dig mange positive forandringer både fysisk og mentalt. Forhåbentlig vil ovenstående information hjælpe dig med at mestre denne et-benede yogastilling, opnå fleksibilitet, forbedre sundhed og livskvalitet.
Hvis du har smerter i knæ eller ben, så prøv frøstillingen i yoga. Dette er en ekstremt effektiv øvelse, også ret enkel og nem at lave, men vil hjælpe dig med at forbedre, justere din siddestilling og være ekstremt effektiv til at reducere ledsmerter, tabe sig.
Ingen grund til at gå i fitnesscentret, bare brug hårde øvelser for at reducere mavefedt, før du sover lige i den bagerste seng, du vil blive overrasket over resultaterne.
Brug af flere håndvægte, når du træner, har den effekt at øge træningsniveauet, forbrænde mere fedt og øge muskelvæksten. Selvom du bruger håndvægte så ofte, ved du, hvordan du vælger de rigtige håndvægte?
At tabe fedt og få muskler er en måde, hvorpå mange mennesker søger for at få en ideel kropsform. At tabe sig er svært, at tabe fedt og tage på i muskler er endnu sværere. Så hvad er en effektiv måde at få muskler og tabe fedt, som alle kan anvende?
At drikke sort bønnevand for at tabe sig er en af japanernes mangeårige hemmeligheder. Så hvorfor skulle drikke sort bønnevand for at tabe sig, hvordan man drikker effektivt.
Vand udgør 70 % af kropsvægten, så mange mennesker tør ikke drikke meget vand af frygt for at tage på. Men hvad med sandheden? Tager du på i vægt at drikke meget vand?
Antallet af overvægtige og fede mennesker i det moderne samfund stiger dag for dag. Men ikke alle er velegnede til vægttab med træning. Så er der en måde at tabe sig uden træning og stadig være effektiv?
Snoede yogastillinger er en af de bedste øvelser til at forbedre det generelle helbred. Ved direkte at påvirke bevægeapparatet hjælper disse yogabevægelser med at forbedre ledproblemer og har en positiv indvirkning på hele kroppen. Så hvad er fordelene, og hvordan gør man den vridende positur i yoga korrekt?
En meget berømt yogastilling, som når du lærer om dette emne, du skal have hørt om, er den nedadvendte hundestilling i yoga. Fordi det er så populær en positur, overser folk ofte denne positur og laver fejl i teknikken. Denne artikel vil hjælpe dig med at forstå fordelene, almindelige teknikfejl og tips til at gøre hundens pose korrekt.
Hvis du leder efter en stilling, der både afslapper sindet, påvirker kroppen og forebygger og begrænser kroniske rygsmerter, er babystillingen i yoga den perfekte løsning for dig. .
Påfuglestilling i yoga er en meget svær yogastilling, fordi den kræver, at udøveren løfter kroppen og har styrke i håndleddene. Derfor, for at erobre denne stilling, skal du regelmæssigt øve og mestre grundlæggende yogastillinger for at forberede din krop. Påfuglestilling er en smuk og god yogastilling, dog er denne stilling en ekstrem svær stilling, som bør udføres under opsyn af en lærer for at undgå skader.
Selvom det virker simpelt, har katteposituren mange sundhedsmæssige fordele, især for rygsøjlen. Derudover er denne stilling også grundlaget for mange andre yogaøvelser. Når du udfører denne stilling, skal du bringe den buede rygsøjle til en udvidende position, der kombinerer rytmisk indånding og udånding, ganske enkelt for begyndere.
Osteoporose, afhængigt af sværhedsgraden, kan give ubehag. Men i enhver situation bør vi "lede" et par tips til at helbrede fiskebenskvælning for at beskytte os selv.
Hvis du vil have et pænere, mere elegant ansigt, skal du straks anvende følgende måder for at reducere dobbelthage hurtigt derhjemme, superenkelt, effektivt, nemt at påføre dagligt.
Tørret jackfrugt er en favoritsnack for mange mennesker. Mange mennesker er dog "forsigtige" med denne ret, fordi de er bange for at tage på. Så i virkeligheden, hvor mange kalorier er tørret jackfruit? Giver det vægtøgning?
Hvordan man taber sig med avocado er interesseret af mange mennesker, fordi det er både sikkert og effektivt. Hvis du er interesseret i denne metode, så lad os finde ud af, hvor mange kalorier i en avocado? Hvordan avocado hjælper med vægttab!
At udføre yogaøvelser før du går i seng hjælper dig ikke kun med at få en bedre, dybere søvn, men lindrer også stress, reducerer smerter og forbedrer nervesystemet. Lad os finde ud af det sammen!
Et-bens stående yogastillinger er enkle, men effektive til at forbedre dit helbred. I dag ser mange mennesker yoga som et vidundermiddel med mange fysiske og følelsesmæssige fordele. Regelmæssig yogapraksis vil hjælpe dig med at forbedre din mentale sundhed og føre en sundere livsstil.
Fish Pose er en yogastilling, der fokuserer på udholdenhed og balance. Hvis du leder efter positurer, der er med til at øge udholdenheden, balancen, udvide hjertehulen og øge lungekapaciteten, så er fiskestillingen det optimale valg.
Brostilling er en bevægelse, der styrker glutes, mavemuskler og baglår. Når den udføres korrekt, stabiliserer denne øvelse effektivt kernemusklerne. Hvis du allerede har for vane at træne, er det meget nemt at lave broen med andre helkropsøvelser for at skabe et program, der fungerer for dig. Dette er også en god opvarmnings- og restitutionsøvelse for at forbedre spinal stabilitet.
Vi tror ofte, at det at tage et brusebad før sengetid vil hjælpe kroppen med at slappe af, slappe af og sove bedre. Du ved dog ikke, at det at tage et natbad vil give hovedpine og føre til mange andre farlige konsekvenser.
Er de skadelige virkninger af antibiotika på helbredet et problem, som du er bekymret over? Lad os finde ud af svaret på dette problem i artiklen nedenfor!
Hvad er bivirkningerne af antibiotika? Er det farligt? Dagens artikel hjælper dig med at lære om dette problem. Lad os finde ud af det nu!
Du er meget modtagelig for oxidativ stress, når antallet af frie radikaler i kroppen er for stort. Denne tilstand kan forårsage mange negative helbredseffekter.
Vores ansigtshud er opdelt i 4 typer, som hver især vil have forskellige egenskaber og pleje. Lær om almindelige hudtyper, og hvordan du plejer dem ordentligt derhjemme.
Valget af behandlingsplan for struma afhænger af mange faktorer. Men for godartet struma, bør der ikke opereres for at helbrede sygdommen fuldstændigt?
Mange mennesker spekulerer på, om de har skoldkopper og så får det igen? Fik du skoldkopper to gange? Hvordan forklarer medicin dette problem, se venligst!
Skoldkopper er en af de mest almindelige infektionssygdomme. For effektivt at behandle og undgå tilstanden af sygdommen værre, bør folk med skoldkopper vide, hvad de skal spise for at undgå skoldkopper.
For at undgå maveproblemer bør du kende de gode sovestillinger for fordøjelsessystemet, der er nævnt i denne artikel.
Denguefeber overføres af myg (det videnskabelige navn er Aedes aegypti). Sygdommen udvikler sig hurtigt og viser typiske symptomer i hvert stadie. Normalt kan sygdommen helbredes inden for 7-10 dage med korrekt behandling. Så hvornår ved du, at du er kommet dig efter denguefeber?
