Mad og ernæring er ekstremt vigtige faktorer i behandlingen af diabetes. Her er 8 fødevarer til diabetikere, der hjælper med at stabilisere blodsukkeret
Mad og ernæring er ekstremt vigtige faktorer i behandlingen af diabetes. Her er 8 fødevarer til diabetikere, der hjælper med at stabilisere blodsukkeret og forhindre komplikationer.
1. Citrusfrugter
Appelsiner, grapefrugter, citroner og nogle andre frugter giver en rigelig mængde C-vitamin
Appelsiner, grapefrugter, citroner og nogle andre frugter tilføjer en stor mængde vitamin C. Desuden hjælper denne gruppe af frugter med at give høje niveauer af opløselige fibre og anbefales af læger til patienter diabetes, fordi den har evnen til at sænke glukoseniveauet .
2. Grønne bønner
Grønne bønner er en fantastisk kilde til opløselige fibre. Dette stof er meget vigtigt, det passerer gennem fordøjelseskanalen, fjerner overskydende fedt og eliminerer fra kroppen før absorption, og hjælper med at stabilisere blodsukkeret efter måltider, så det er meget godt for mennesker med diabetes. . Bør regelmæssigt spise grønne bønnegrød for at hjælpe med at bremse appetitten og reducere farligt fedt for kroppen, især gravide kvinder med diabetes . Derudover vil en halv kop bønner om dagen give dig en tredjedel af det anbefalede daglige fiberindtag.
3. Grønkål er en fødevare til diabetikere
Grønkål er en grøntsag, der er meget rig på jern, kalium og essentielle vitaminer såsom vitamin B6, K .
Listen over fødevarer til diabetikere kan ikke være komplet uden grønkål. Du bør inkludere grønkål og mange andre mørkegrønne bladgrøntsager i hvert måltid. Grønkål er en grøntsag, der er rig på jern, kalium og essentielle vitaminer såsom vitamin B6 og vitamin K. At spise meget grønkål vil være med til at øge modstandskraften, samtidig med at det hjælper med at styrke knoglerne og balancere ernæring for personer med diabetes.
4. Bær
Hindbær, jordbær, blåbær har en lækker smag og er nyttige for mennesker med diabetes. Disse bær tilføjer antioxidanter, fibre og beskytter cellerne mod de skadelige virkninger af frie radikaler og forhindrer derved risikoen for farlige diabeteskomplikationer.
5. Laks
En undersøgelse fra Rush University, Chicago (USA) viste, at: kredsløbsfunktionen hos ældre med diabetes er klart forbedret, hvis de suppleres med marine fisk som laks, sardiner og sardiner, makrel... (disse fisk er alle rige på Omega). -3) endda en gang om ugen. Laks tilfører en stor mængde omega-3 fedtsyrer, som hjælper med at beskytte hjertet og blodkarrene, hvilket er gavnligt for personer med diabetes, især personer med type 2 diabetes . Desuden hjælper laks også med at forhindre udviklingen af demens hos personer med diabetes.
6. Mad til diabetikere inklusive søde kartofler
Søde kartofler tilføjer vitaminer C, A og kalium, som er gavnlige for personer med diabetes
Søde kartofler tilføjer vitaminer C, A og kalium, som er gavnlige for personer med diabetes. En portion søde kartofler vil give omkring 400 % af det anbefalede daglige indtag af vitamin A. Du bør beholde skindet af den søde kartoffel for at sikre den naturlige opløselige fiber.
7. Tomater
I stedet for at bruge tomatsauce på dåse, bør du bruge friske tomater. Denne tomat er fuld af vitamin A og E, lycopen, som er en kraftig antioxidant og carotenoider, der giver dit måltid et fuldt spektrum af ernæring og farve.
8. Olivenolie, et sundt fedtstof til diabetes
Olivenolie anbefales af ernæringseksperter at blive tilføjet til din menu
Der er to typer gode fedtstoffer til personer med diabetes: Umættede fedtstoffer, Omega-3 fedtsyrer og enkeltumættede fedtstoffer, der kan hjælpe med at sænke kolesteroltallet i blodet. Mættet fedt og transfedt er ikke gavnligt for personer med diabetes. Derfor bør du erstatte dem med disse gavnlige fedtstoffer.
Olivenolie, margarine anbefales også af ernæringseksperter at blive tilføjet til menuen hver dag.
aFamilyToday Health - Gravide mødre er meget modtagelige for urinvejsinfektioner. At finde årsagen og effektiv forebyggelse er afgørende for at undgå risikoen for for tidlig fødsel.
Graviditet er en periode, hvor en kvinde altid skal passe på fra de mindste ting. Nogle gravide rådes til at bruge tid i sengen og amme.
Hvis du får en diagnose af svangerskabsdiabetes, skal du gøre de grundlæggende ting i den følgende artikel, for at dit helbred kan være godt kontrolleret.
aFamilyToday Health - Te og kaffe er to af de drikke, der indeholder stimulerende midler, som ikke er gode for børns sundhed.
Hvordan kan gravide supplere D-vitamin? Lyt til eksperter fra aFamilyToday Health for at lære om fødekilder og hvornår du skal supplere med dette vitamin.
Babyer har brug for næringsstoffer for at vokse normalt. Delinger fra aFamilyToday Health hjælper dig med at identificere farerne ved dårlig ernæring og passe bedre på din baby.
Sengevædning hos børn giver mange forældre hovedpine, fordi sengen altid er åben og våd. Hvordan kan man helbrede denne sygdom effektivt? aFamilyToday Health vil hjælpe dig.
Hvor kan du finde vitaminer og næringsstoffer, der er vigtige for din babys gode syn? Se venligst "mad til lyse øjne" på aFamilyToday Health.
Når din baby når 16-ugers mærket, vil du bemærke, at din mave stikker lidt frem. Desuden udvikler barnet sig også gradvist.
Eksperter fra aFamilyToday Health deler med dig 3 grunde, der øger risikoen for slagtilfælde under graviditet, og tips til at forhindre slagtilfælde.
Vidste du, at den rigtige kost har en meget vigtig indflydelse på dit barns sundhed? Så hvad er den rigtige måde at spise og drikke på?
Der er måder at reducere risikoen for svangerskabsdiabetes (GDM) for at begrænse problemer under graviditet og under fødsel for mor og baby.
Når graviditeten er i høj risiko, hvad skal du så være opmærksom på for at beskytte fosteret? Lad os finde ud af dette problem med aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - For gravide mødre vil det at bemærke fordelene og ulemperne ved at spise jackfruit hjælpe mødre og deres ufødte babyer med at få et godt helbred.
aFamilyToday Health - Cashewnødder eller cashewnødder er en kilde til mange næringsstoffer, der er nødvendige for din babys sunde udvikling.
aFamilyToday Health - Fordelene ved ingefær er mange. Men som andre knolde har ingefær også bivirkninger, hvis det bruges forkert.
Farveblindhed hos små børn gør dem ude af stand til at skelne farver og forstyrrer deres daglige liv og personlige interesser i fremtiden.
Løb er ikke en yndet træningsform for mange mennesker, men opdag de fordele, det kan give dig og dine kære.
Opdateret guide om Turners syndrom: Forstå årsager, symptomer og nyeste behandlingsmetoder. Lær hvordan tidlig diagnosticering kan forbedre livskvaliteten.
Opdateret guide om lungefibrose behandling og prognose. Få viden om nyeste medicinske fremskridt, livsstilsråd og hvor længe man kan leve med denne kroniske lunge sygdom.
Opdag de vigtigste <strong>håndakupunktur</strong>-punkter og deres sundhedsmæssige virkninger ifølge nyeste forskning. Lær teknikker til selvbehandling og optimer din krops energibalance.
Opdag de nyeste ernæringsstrategier med <strong>knoglehelbred</strong> som fokus. Lær hvordan protein, calcium og nye forskningsresultater kan accelerere knoglehelingsprocessen efter frakturer.
Få den seneste viden om synke sperm: Sundhedsrisici, graviditetsmyter og ekspertanbefalinger. Lær hvordan du minimerer risikoen med vores dybdegående guide.
Skummende urin kan være et vigtigt sundhedssignal. Opdag de nyeste erkendelser om årsager, advarselstegn og moderne behandlingsmetoder. Lær hvornår du skal søge lægehjælp.
Opdag de mest vitamin B12-rige fødevarer ifølge nyeste forskning. Lær hvordan du optimerer din kost for at forebygge B12-mangel og forbedre din sundhed.
Opdateret guide til gruppepres med praktiske løsninger. Lær hvordan du genkender tegn, forstår årsager og bruger værktøjer til at modstå negativt socialt pres. Få ekspertråd om mental sundhed.
Opdag de nyeste metoder til <strong>hurtig sårheling</strong> med evidensbaserede løsninger. Lær om medicinske fremskridt og naturlige remedier understøttet af eksperter indenfor dermatologi og førstehjælp.
Opdag den nyeste røntgenteknologi i 2024 med forbedret billedkvalitet og reduceret strålingsdosis. Lær hvordan moderne <strong>røntgen</strong> revolutionerer medicinsk diagnostik og behandling.
