Diabetes er en af de sygdomme, der ofte har mange farlige komplikationer. Så hvad er den bedste måde at forebygge diabetes på? 1. Tabe sig At tabe sig er en enkel måde
Diabetes er en af de sygdomme, der ofte har mange farlige komplikationer. Så hvad er den bedste måde at forebygge diabetes på ?
1. Tabe dig
At tabe sig er den nemmeste måde at hjælpe dig ud af faren for diabetes. Mennesker, der er overvægtige eller fede, har en højere risiko for at udvikle denne sygdom. Ifølge undersøgelser kan vi for type 2-diabetes også reducere risikoen for sygdommen ved at tabe os. Vægttab er også en måde at forhindre diabetes på , og hjælper dig med at kontrollere mængden af kalorier, du tilfører din krop hver dag.
2. Spis en masse grønne grøntsager
Tilføj flere grønne grøntsager regelmæssigt
Ændr smagen af morgenmad med salater i stedet for fed mad som smurt brød, avocadoost, pommes frites osv. Regelmæssigt at spise grønne grøntsager hjælper dig med at forhindre diabetes. Dette er en af de mange effektive måder at forebygge diabetes på .
3. Begræns forlystelser
I stedet for at rejse med motorcykel eller bil, lad os hver dag bruge lidt tid på at gå eller cykle. Opgiv elevatoren og tag trapperne i stedet for. Sådan træning hjælper dig med at tabe dig og bruge insulin i kroppen mere effektivt.
4. Tilsæt fuldkorn
Tilsætning af fuldkorn hjælper også med at stabilisere og kontrollere vores blodsukker. Så for at forebygge type 2-diabetes , forhøjet blodtryk eller forebygge brystkræft, tilsæt jævnligt fuldkorn.
5. Drik kaffe
En morgenkop kaffe hjælper med at forebygge diabetes
Du tror det måske ikke, men kaffe hjælper dig virkelig godt med at forebygge diabetes . Nogle undersøgelser viser, at der i kaffe er stoffer, som sikkert kan forebygge diabetes. Hver morgen bør vi drikke 1 kop kaffe for at forebygge risikoen for diabetes.
6. Undgå at spise fastfood
At spise for meget fastfood er den hurtigste måde at forårsage diabetes. Derfor bør du begrænse denne type mad, når det er muligt.
7. Periodisk helbredstjek
For at være i stand til at have en effektiv måde at forebygge diabetes på , er regelmæssige kontroller afgørende. Du skal vide, hvordan dit blodsukker er, især hvis nogen i din familie har diabetes.
8. Sig nej til alkohol
Som vi alle ved, er de skadelige virkninger af at drikke alkohol at forårsage høje blodlipider, hovedsageligt omdannet til triglycerider og lavdensitetsproteiner i blodet. Derudover får det ikke kun blodfedtet til at stige, men holder det også i lang tid.
Sig nej til alkohol og øl
9. Træn regelmæssigt
Motion anses for at være en af de mest effektive og sunde måder at forebygge diabetes på . Du kan øve dig med:
– At dyrke sport i mere end 30 minutter på de fleste dage
– Motion ca. 1 time/dag de fleste dage
Aktiv i alle aktiviteter, går omkring 5.000-10.000 skridt/dag.
– Undgå at sidde et sted for længe, mens du arbejder, hold 5 minutters pause efter 1 times arbejde
– For kvinder bør arbejdet begrænses om natten.
10. Hav en fornuftig kost
Kosten har stor indflydelse på, hvordan man forebygger diabetes . Det fodrer din krop med næringsstoffer, der kan være gavnlige eller skadelige. Så det:
Her er nogle effektive måder at forebygge diabetes på . Gør det regelmæssigt, kontinuerligt hver dag, kan du skabe dig et beskyttende "skjold" mod de risici, der forårsager diabetes, som bliver mere og mere almindeligt.
Tor Ha
aFamilyToday Health - Gravide mødre er meget modtagelige for urinvejsinfektioner. At finde årsagen og effektiv forebyggelse er afgørende for at undgå risikoen for for tidlig fødsel.
Graviditet er en periode, hvor en kvinde altid skal passe på fra de mindste ting. Nogle gravide rådes til at bruge tid i sengen og amme.
Hvis du får en diagnose af svangerskabsdiabetes, skal du gøre de grundlæggende ting i den følgende artikel, for at dit helbred kan være godt kontrolleret.
aFamilyToday Health - Te og kaffe er to af de drikke, der indeholder stimulerende midler, som ikke er gode for børns sundhed.
Hvordan kan gravide supplere D-vitamin? Lyt til eksperter fra aFamilyToday Health for at lære om fødekilder og hvornår du skal supplere med dette vitamin.
Babyer har brug for næringsstoffer for at vokse normalt. Delinger fra aFamilyToday Health hjælper dig med at identificere farerne ved dårlig ernæring og passe bedre på din baby.
Sengevædning hos børn giver mange forældre hovedpine, fordi sengen altid er åben og våd. Hvordan kan man helbrede denne sygdom effektivt? aFamilyToday Health vil hjælpe dig.
Hvor kan du finde vitaminer og næringsstoffer, der er vigtige for din babys gode syn? Se venligst "mad til lyse øjne" på aFamilyToday Health.
Når din baby når 16-ugers mærket, vil du bemærke, at din mave stikker lidt frem. Desuden udvikler barnet sig også gradvist.
Eksperter fra aFamilyToday Health deler med dig 3 grunde, der øger risikoen for slagtilfælde under graviditet, og tips til at forhindre slagtilfælde.
Vidste du, at den rigtige kost har en meget vigtig indflydelse på dit barns sundhed? Så hvad er den rigtige måde at spise og drikke på?
Der er måder at reducere risikoen for svangerskabsdiabetes (GDM) for at begrænse problemer under graviditet og under fødsel for mor og baby.
Når graviditeten er i høj risiko, hvad skal du så være opmærksom på for at beskytte fosteret? Lad os finde ud af dette problem med aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - For gravide mødre vil det at bemærke fordelene og ulemperne ved at spise jackfruit hjælpe mødre og deres ufødte babyer med at få et godt helbred.
aFamilyToday Health - Cashewnødder eller cashewnødder er en kilde til mange næringsstoffer, der er nødvendige for din babys sunde udvikling.
aFamilyToday Health - Fordelene ved ingefær er mange. Men som andre knolde har ingefær også bivirkninger, hvis det bruges forkert.
Farveblindhed hos små børn gør dem ude af stand til at skelne farver og forstyrrer deres daglige liv og personlige interesser i fremtiden.
Løb er ikke en yndet træningsform for mange mennesker, men opdag de fordele, det kan give dig og dine kære.
Opdateret guide om Turners syndrom: Forstå årsager, symptomer og nyeste behandlingsmetoder. Lær hvordan tidlig diagnosticering kan forbedre livskvaliteten.
Opdateret guide om lungefibrose behandling og prognose. Få viden om nyeste medicinske fremskridt, livsstilsråd og hvor længe man kan leve med denne kroniske lunge sygdom.
Opdag de vigtigste <strong>håndakupunktur</strong>-punkter og deres sundhedsmæssige virkninger ifølge nyeste forskning. Lær teknikker til selvbehandling og optimer din krops energibalance.
Opdag de nyeste ernæringsstrategier med <strong>knoglehelbred</strong> som fokus. Lær hvordan protein, calcium og nye forskningsresultater kan accelerere knoglehelingsprocessen efter frakturer.
Få den seneste viden om synke sperm: Sundhedsrisici, graviditetsmyter og ekspertanbefalinger. Lær hvordan du minimerer risikoen med vores dybdegående guide.
Skummende urin kan være et vigtigt sundhedssignal. Opdag de nyeste erkendelser om årsager, advarselstegn og moderne behandlingsmetoder. Lær hvornår du skal søge lægehjælp.
Opdag de mest vitamin B12-rige fødevarer ifølge nyeste forskning. Lær hvordan du optimerer din kost for at forebygge B12-mangel og forbedre din sundhed.
Opdateret guide til gruppepres med praktiske løsninger. Lær hvordan du genkender tegn, forstår årsager og bruger værktøjer til at modstå negativt socialt pres. Få ekspertråd om mental sundhed.
Opdag de nyeste metoder til <strong>hurtig sårheling</strong> med evidensbaserede løsninger. Lær om medicinske fremskridt og naturlige remedier understøttet af eksperter indenfor dermatologi og førstehjælp.
Opdag den nyeste røntgenteknologi i 2024 med forbedret billedkvalitet og reduceret strålingsdosis. Lær hvordan moderne <strong>røntgen</strong> revolutionerer medicinsk diagnostik og behandling.
