Hvilken frugt er gavnlig for diabetikere?

Frugt er en af ​​de fødevarer, der spiller en vigtig rolle i reguleringen af ​​det glykæmiske indeks. Så hvilken frugt er gavnlig for diabetikere? Den følgende artikel vil give dig et klart svar.

Mennesker med diabetes har mange vanskeligheder med at vælge frugter, fordi de ikke ved, hvilke der kan øge blodsukkeret. Nogle diabetikere på grund af manglende faglig viden tolererer ved et uheld for meget frugt, der ikke bør spises, og springer de typer over, der bør spises. Så hvilken frugt er gavnlig for diabetikere? Detaljerne nedenfor vil hjælpe med at kaste lidt lys. 

1. Appelsiner 

Øverst på listen over frugter, der er gavnlige for diabetikere, er appelsiner. Appelsiner er rige på fibre, lavt sukkerindhold, indeholder store mængder vitamin C og B1, mange mineraler som kalium, calcium, jern, ... men lavt kulhydratindhold. Derfor er appelsin en af ​​frugterne med et lavt glykæmisk indeks, kun 44, har den virkning at kontrollere blodsukkeret og er sikkert for patienter med diabetes. 

Bør opretholde vanen med at drikke 1-2 glas appelsinjuice om dagen, hjælper ikke kun med at sænke blodsukkeret, men har også en positiv indvirkning på mange andre sygdomme. 

Appelsiner har en masse god næring til diabetikere. 

2. Æbler 

Det er ekstremt vigtigt at kontrollere kulhydratindtaget for personer med diabetes, fordi høje kulhydratniveauer vil være meget farlige for patienter. Ifølge forskning indeholder æbler mange fibre, og fibre er kulhydraternes "fjende". Den gennemsnitlige frugt vil indeholde omkring 25 g kulhydrater, men 4,4 g af det er fibre. Fiber vil bremse optagelsen af ​​kulhydrater og forhindre blodsukkeret i at stige i kroppen. Derfor, selvom æbler stadig er høje i kulhydrater, vil fibre stabilisere blodsukkeret og reducere risikoen for diabetes . 

Mennesker med diabetes, når de spiser æbler, er bedst til at spise hele huden, fordi de fleste af næringsstofferne er i huden. Derudover bør du undgå at drikke æblejuice, fordi juice har et højere sukkerindhold og minimerer mængden af ​​nødvendige fibre. 

Frugter, der er gode for diabetikere, kan ikke være uden æbler. 

3. Guava 

Guava er en frugt, der er meget rig på fibre, omkring 100 g guava vil have omkring 4-6 g fiber. Fiber forhindrer stigningen i blodsukkeret og reducerer optagelsen af ​​kolesterol. Samtidig er guavablade ifølge forskning også en gylden mad til behandling af diabetes. Den hæmmende aktivitet af proteintyrosinphosphatase 1B, der findes i guavablade, spiller en vigtig rolle i behandlingen af ​​type 2-diabetes . Derudover reducerer ekstrakter i guavablade og guavafrugt også insulinresistens hos personer med diabetes.

Guava er meget godt for mennesker med diabetes.

4. Jordbær 

Hvis du er i tvivl om, hvilken frugt der er god til diabetikere, er jordbær et af de perfekte valg. Jordbær indeholder mange vitaminer såsom vitamin C, vitamin K, ... mange mineraler såsom mangan, kalium, magnesium, ... indeholder antioxidanter og er ekstremt rige på fibre, der kan hjælpe patienter med at kontrollere diabetes.

Med et glykæmisk indeks på 41 og i ¼ kop jordbær, der kun indeholder omkring 15 g kulhydrater, virker jordbær også på at reducere trangen til snacks hos personer med diabetes samt balancere blodsukkeret. Med disse fordele kan diabetikere trygt indtage jordbær dagligt uden at bekymre sig om at øge blodsukkerværdierne.

Tilsæt jordbær regelmæssigt for at forhindre risikoen for diabetes. 

5. Kiwi 

I 120 gram kiwi indeholder kun omkring 52mg kulhydrater, så det vil hjælpe med at stabilisere og holde blodsukkeret på et lavt niveau.Derved begrænser risikoen for diabetes eller andre problemer relateret til blodsukkeret.blodsukker,forhøjet blodtryk,nyresvigt, kardiovaskulært system,... Desuden hjælper kiwi med et lavt glykæmisk indeks os også med at bremse vores appetit og hjælpe med at metabolisere fedt lettere. Derudover har overfloden af ​​magnesium i kiwi også en positiv effekt til at forhindre udvikling af type 2-diabetes.

Kiwi - super "nyttig" frugt til diabetikere. 

6. Smør 

Det er umuligt ikke at nævne avocado i frugter, der er gavnlige for diabetikere. Kulhydratindholdet i avocado er meget lavt, så dets niveau, der påvirker blodsukkeret, er også meget lavt. Ifølge undersøgelser har både avocado- og avocadoblade komponenter, der påvirker blodfedt – LDL-kolesterol, HDL, triglycerider og kolesterol.

Derfor vil regelmæssig brug af avocado hjælpe patienter med at stabilisere blodsukkeret effektivt og forhindre komplikationer forårsaget af diabetes såsom blodtryk, nerve, hjerte-kar-sygdomme, ...

Insulinresistens anses for at være den førende årsag til diabetes type 2. Forskning har dog vist, at avocadoer er meget effektive til at reducere insulinresistens .

Avocado tilføjer ikke kun næringsstoffer til kroppen, men hjælper også med at stabilisere blodsukkeret for diabetikere.

7. Granatæble 

Med en fantastisk smag tilbyder granatæble en masse sundhedsmæssige fordele, især for diabetikere. Undersøgelser har vist, at granatæble indeholder et stof kaldet PPAR alpha. Dette stof spiller en vigtig rolle i at regulere fedtsyreabsorptionen, reducere inflammation, støtte blodkarfunktionen og især reducere komplikationer relateret til diabetes.

Hvis diabetes ikke behandles tidligt, vil det fremskynde oxidation, beskadige hjerneceller og forringe kognition. Komponenterne i granatæble har dog antioxidantvirkninger, der hjælper med at forbedre hjernens funktion effektivt.

 Granatæblejuice har en "mirakel" effekt på at stabilisere blodsukkerniveauet.

Ovenfor er de gavnlige juicer til diabetikere, håber du kan henvise til en lækker og sund drink!