Skal gravide gå under graviditeten?
aFamilyToday Health deler noter om at gå under graviditeten, så gravide kvinder har den sundeste og sikreste træningsplan for både mor og foster.
Hvad skal jeg spise under graviditeten for at holde min mor sund og have god mælk?
Ernæring er ikke kun vigtigt for gravide mødre, men også vigtigt for postpartum mødre. Så hvad skal jeg spise, når jeg er i hvile, for hurtigt at genoprette sundhed, rigelig og kvalitetsmodermælk? Se venligst den følgende artikel.
Under graviditeten påvirker ernæring direkte moderens sundhed og barnets udvikling. Hvad med i efterfødslen, især i fødslen? Betyder ernæring virkelig noget? I denne artikel hjælper aFamilyToday-bloggen dig med at lære, hvad du skal spise under graviditeten, så din mor kan komme sig hurtigt og få rigelig mælkeforsyning!
Hvad er indeslutning og hvilken rolle indeslutningsernæring har?
Hvad er indespærring?
Før vi lærer, hvad vi skal spise på en diæt, bør vi vide, hvad der er på en diæt ? Fødsel er en hvileperiode, og der kræves særlig pleje både fysisk og psykisk af moderen efter fødslen. Dette er en nødvendig tid for alle gravide kvinder, der hjælper dem med at genoprette deres krop og helbred, så de snart vender tilbage til det normale.
I dagens moderne samfund er fængslingen normalt 1 måned. Men det er ikke en fast milepæl, der gælder for alle kvinder. Opholdets længde er lang eller kort afhængig af den enkelte gravides helbred og kondition. Og for at moderen kan komme sig hurtigt, forkort fødslen, bør der lægges særlig vægt på korrekt ernæring og spisning for kvinder efter fødslen .
Det er meget vigtigt at lære, hvad man skal spise, mens man er på diæt
Ernæringens rolle under graviditeten
Efter fødslen forværredes moderens helbred betydeligt. Efter fødslen lider moderen stadig af smertefulde muskler fra snittet, perinealsnittet eller bivirkninger af anæstetika og bedøvelsesmidler... Hvis moderen i fødslen passes efter en særlig diæt, vil helbredet hurtigt komme sig .
Supplering med tilstrækkelig og rimelig ernæring hjælper også mødre med at forhindre potentielle sundhedsrisici i fremtiden såsom: osteoporose, rygsmerter, jernmangelanæmi...
Derudover er det meget vigtigt at finde ud af, hvad man skal spise under amning med ammende mødre. Undersøgelser har vist, at moderens ernæring direkte påvirker mængden af mælk og sammensætningen af modermælken. For at en nyfødt baby kan udvikle sig godt i den første fase af livet, skal mødre være opmærksomme på ernæring!
Ernæring under graviditeten er godt for både mor og baby
Hvad skal jeg spise under graviditeten for at forblive sund og gavne mælk?
Når de lærer om, hvad de skal spise under graviditeten, er de fleste mødre interesserede i fødevarer, der hjælper deres mødre med at forblive sunde og gavne deres mælk. Hvis du også er en af dem, skal du ikke ignorere følgende forslag:
Laks
Laks er en fødevare rig på DHA. Dette stof hjælper med at forbedre humøret, forhindre postpartum depression . DHA er også afgørende for et barns udvikling. Kvinder efter fødslen bør dog kun indtage omkring 360 g laks om ugen for at undgå at indtage meget kviksølv i fisk.
Du bør spise lakseretter i stedet for rå laks
Letmælk
Mælk giver rigeligt med calcium, protein og B-vitaminer. Mælk hjælper med at forhindre osteoporose hos mødre. Kalciumkilden tilsat fra mælk vil følge modermælken ind i barnets krop. Dette er meget godt for udviklingen af knogler og tænder hos babyer.
Gravide kvinder bør ikke drikke kold mælk
Bøf
Oksekød er også en fødevare, der ikke bør mangle i et diætmåltid. Oksekød giver protein, jern, B-vitaminer... rigeligt. At spise oksekød hjælper med at forhindre risikoen for jernmangelanæmi. Efter fødslen mister moderens krop en betydelig mængde blod, så oksekød er altid den bedste føde for moderen efter fødslen.
Der er mange retter lavet af oksekød for mor at ændre menuen
Slags bønner
Bønner giver en ekstremt god kilde til planteprotein, som kan erstatte kød til vegetarer. Dette er også en jernrig mad, god for både postpartum mødre og kvaliteten af modermælken.
Vegetariske mødre kan få protein fra bønner
Æg
Uden at vide, hvad de skal spise under graviditeten, bør gravide kvinder dristigt tilføje æg til deres menu. Æg er en ideel kilde til protein. Denne mad giver også de fleste af de aminosyrer, som kroppen ikke selv kan syntetisere såsom cholin, folinsyre... Disse er alle essentielle næringsstoffer i udviklingen af nervesystemet hos børn.
Når du er gravid, bør du spise kogte æg
Grøntsager og frugter
De fleste postpartum kvinder står over for forstoppelse og hæmorider. Derfor er grøntsager og frugter uundværlige i kosten. Grøntsager og frugter giver fibre og en rig kilde til vitaminer og mineraler. De er ikke kun gode for moderens helbredsrestitutionsproces, men hjælper også mælken.
Grøntsager og frugter er uundværlige i kostmenuen
Hvad skal man spise for hurtigt at løbe tør for produkter?
Fængslingsperioden for en gravid kvinde er også det tidspunkt, hvor kroppen eliminerer væsken i livmoderen. Ejakulation omfatter blodpropper, tyndt blod, endometrierester, sekret fra sår i livmoderen ... Processen med at fjerne væsken vil vare omkring 2 - 6 uger afhængigt af kvinden. Dette er nogle gange ubehageligt. Især hvis væsken ikke udskilles, vil det forårsage en meget farlig udledning .
Når man lærer om, hvad man skal spise under graviditeten, vil mange gravide derfor også gerne kende de fødevarer, der hjælper med hurtigt at stoppe udflådet. Nogle forslag fra fødselslæger som:
- Spinatsuppe eller grøntsagsjuice: I grøntsagen indeholder den aktive ingrediens papaverin. Denne aktive ingrediens virker på at slappe af den glatte muskel i livmoderen, hvilket gør det lettere for væsken at blive skubbet ud af livmoderen.
- Bubble tea: Grøn te er berømt for sine mælkefordele. I te indeholder aktive ingredienser Glycoside stimulerer appetitten. Når du spiser bedre og spiser mere, bliver din modermælk rigere og bedre. Derudover har de aktive ingredienser Alkaloider og Flavonoider i dette vand også den virkning, at de stimulerer livmodersammentrækninger og udskiller væske.
- Malurt: Den aktive ingrediens Thujone i malurt har også den virkning, at den stimulerer livmodersammentrækninger og hjælper derved gravide med hurtigt at løbe tør for væske. Derudover har malurtblade effekten af at behandle indre skader, stoppe blødninger, reducere svejsning ... meget godt for mors helbred efter fødslen.
Forhåbentlig vil du gennem ovenstående artikel få det mest komplette svar om " Hvad skal du spise, mens du er på diæt ?". Lad os bygge en videnskabelig menu, sund, rig på næringsstoffer, så sundheden snart kan komme sig. Dette er det bedste, en mor bør gøre for sig selv og sin baby under fødslen.
Hvad skal man gøre for at holde sig sund, inden man bliver gravid? (Del 1)
Tilmeld dig aFamilyToday Health for at lære 4 ting til at forberede sig på en sund krop før graviditeten, inklusive BMI og noter om leve- og sundhedstjek.
7 gode råd til mænd, der ønsker at forberede sig til graviditet med sin kone
Processen med at forberede sig til graviditet er ikke kun en kvindes job, men mænd bidrager også betydeligt. Der er 7 gode råd, der vil hjælpe dig med dette.
Tab af livmoderslimprop og ting, som gravide kvinder bør bemærke (del 1)
Hvis en gravid kvinde mister slimproppen i livmoderhalsen, betyder det, at veer er ved at gå, eller skal jeg vente? Svaret er, det afhænger af.
Brug af hørfrø til graviditetssundhed og noter
Hørfrø er kendt som en superfood med mange sundhedsmæssige fordele, især brugen af hørfrø er også meget gode til graviditet.
Hvad skal man spise frugtbart? 13 fødevarer du bør kende
Hvis du spekulerer på, hvad du skal spise for nemt at blive gravid, er følgende 13 fødevarer, hvad du skal tilføje til din menu. Tjek det ud nu!
Graviditet gjort lettere med D-vitamintilskud
aFamilyToday Health - Det kan siges, infertilitet er et problem forårsaget af mange forskellige årsager, og D-vitaminmangel er en af dem.
Lægemidler til behandling af diabetes under graviditet: Beskyttelse af gravide kvinders sundhed
Hvis du er bekymret for at tage diabetesmedicin under graviditeten vil påvirke din baby negativt, kan du midlertidigt lægge denne frygt til side.
5 ting fædre kan gøre for at hjælpe mødre under graviditeten
Din partner kan være "tung bærende", og hun vil have brug for meget støtte fra sin mand, så hvad skal du gøre for at hjælpe hende?
3 grunde, der øger risikoen for slagtilfælde under graviditeten
Eksperter fra aFamilyToday Health deler med dig 3 grunde, der øger risikoen for slagtilfælde under graviditet, og tips til at forhindre slagtilfælde.
Er det muligt at åbne æggelederne på den naturlige måde?
Blokkede æggeledere vil i høj grad påvirke kvinders fertilitet, især hos kvinder, der er ivrige efter at få børn. Ud over medicinske procedurer kan du stadig åbne dine æggeledere på en naturlig måde for at forbedre dine chancer for at blive gravid.
Hvordan påvirker hypothyroidisme fertiliteten?
Hvordan påvirker hypothyroidisme fertiliteten? Dette er bestemt et spørgsmål, som mange kvinder med hypothyroidisme, der forsøger at få børn, tænker over. Skjoldbruskkirtlen påvirker næsten alle kroppens funktioner, og hvis skjoldbruskkirtlen ikke laver nok hormoner, vil det skabe mange effekter på mange organer, herunder det reproduktive system.
Skal du blive gravid efter 30 års alderen?
Graviditet efter 30 års alderen påvirker mors og babys helbred? Kontakt en ekspert om aFamilyToday Health for at lære fordele og ulemper.
Hjælp gravide kvinder med at skelne mellem fysiologiske sammentrækninger og veer
Nogle gange får veerne dig til at tro, du er ved at føde, men når du går på hospitalet for at tjekke, er det ikke det.. Faktisk er det bare fysiologiske veer.
De bedste træningsformer under graviditeten
Motion under graviditeten vil hjælpe både mor og foster, samt træne udholdenhed for at forberede fødslen.
Fordelene ved motion for reproduktiv sundhed
For unge par, der glæder sig til at få børn, er det ekstremt vigtigt at holde sig sunde. Mange undersøgelser har vist, at skånsom træning kan give mange fordele for både mænd og kvinders fertilitet.
Tab af livmoderslimprop og ting, som gravide kvinder bør bemærke (del 2)
Hvad skal gravide gøre for at vide, når slimproppen i livmoderhalsen er tabt, og hvad de skal gøre bagefter? Den følgende artikel vil give dig svaret.
7 ting, du bør vide om, at din livmoder læner sig fremad
Ved du, hvad en anterior hældning af livmoderen er? Udtrykket lyder måske mærkeligt for dig, men det sker for mange kvinder. Men i de fleste tilfælde, hvor livmoderen læner sig fremad, er der ikke noget at bekymre sig om og ikke noget at bekymre sig om.
Hvad skal man gøre for at holde sig sund, inden man bliver gravid?
aFamilyToday Health fortsætter med at dele de tests, skud og kosttilskud, du bør tage for at forblive sund, før du bliver gravid.
Er det fedt at spise fisk og skaldyr? Hvilke typer fisk og skaldyr forårsager ikke vægtøgning?
At spise fisk og skaldyr med fedt er ikke kvindernes første spørgsmål, når de implementerer en vægttabsdiæt. Dette er en fødevare, der indeholder mange næringsstoffer og er elsket af mange mennesker. Den følgende artikel vil give læserne en masse nyttig information til at besvare spørgsmål.
Hvor mange kalorier i 1 dåse sodavand? Gør det dig fed?
Hvor mange kalorier i 1 dåse sodavand? Dette er bestemt ikke et personligt spørgsmål. Fordi kulsyreholdige læskedrikke er en drik, der er kommet ind i underbevidstheden hos mange generationer af vietnamesere og er en drik for mange mennesker. Vores artikel nedenfor hjælper dig med at besvare disse spørgsmål.
Kan kvinder efter fødslen spise krysantemumgrøntsager?
Kål er en yndlingsgrøntsag for mange mennesker. For normale raske mennesker er kamille meget godt for helbredet. Hvad med gravide kvinder? Kan kvinder efter fødslen spise krysantemumgrøntsager?
Suppler hudens næringsstoffer med Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendrik
Efterspørgslen efter hudpleje og skønhed hos kvinder efter 25 års alderen stiger dag for dag. Derfor er Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendrik i øjeblikket populær blandt mange mennesker. Lær mere om dette produkt her!
Vær forsigtig med drikkevarer til personer med diabetes
Mennesker med diabetes skal være særligt opmærksomme på deres daglige kost. Her er de drikkevarer, der både hjælper med at stabilisere blodsukkerniveauet og supplerer næringsstoffer anbefalet af ernæringseksperter til diabetikere.
Kan du spise grøntsager? Stor brug af grøntsager til gravide
Kan gravide spise grøntsager er ikke et spørgsmål, som de fleste gravide har. Faktisk er grøntsager en fødevare, der giver en rig kilde til næringsstoffer til graviditet, så det er vigtigt at bruge det i daglige måltider.
Sundhedsmæssige fordele ved kokosmælk
Kokosmælk er en af de lækre, nærende, meget alsidige og meget brugte fødevarer. Kokosmælk er fuld af essentielle næringsstoffer for sundheden såsom mangan, kobber... Når den bruges i passende mængder i kosten, kan kokosmælk hjælpe med at fremme hjertesundheden og andre fordele.
Hvor mange kalorier er der i brune riskiks? Fordele ved at spise brune riskiks
Brune riskiks - sunde snacks til mange brugere. Så hvor mange kalorier er der i gennemsnit i en brun ris-småkage? Påvirker dette kalorieindhold din vægttabsproces?
Hvor mange kalorier i te? Sådan laver du kogt te for at forberede Tet-ferien
Che Kho er en traditionel ret fra Norden, ofte tilberedt for at give ofre til forfædre under Tet-ferier. Artiklen vil svare på, hvor mange kalorier man skal spise braiseret te, og hvordan man tilbereder te til Tet.
Top 8 effektive naturlige fødevarer til at reducere blodsukkeret
De følgende 8 blodsukkersænkende fødevarer vil give dig mange stoffer og vitaminer for at forhindre diabeteskomplikationer og forhindre sukker i at blive optaget i blodet.