Hvad skal man gøre for at holde sig sund, inden man bliver gravid? (Del 1)

For at give din baby den bedste start på livet, bør du være ved godt helbred, før du prøver at blive gravid. Dette vil ikke kun øge dine chancer for at blive gravide, men det vil også hjælpe dig med at få en sund graviditet.

Hvad skal mødre forberede sig for at forblive sunde, før de bliver gravide?

Du skal være ved godt helbred for at øge dine chancer for at blive gravid. Prøv at holde et sundt kropsmasseindeks (BMI) mellem 19 og 25.

Hvis dit BMI er over 25, især 30 eller mere, er det en god idé at tabe sig, før du prøver at blive gravid, for at hjælpe med at udelukke sundhedsrisici for dig og din baby. Dette hjælper med at øge din fertilitet.

Ved at vedtage en passende og afbalanceret kost i hele denne periode vil du også give dig en god start på at blive gravid.

Hvis du er undervægtig, skal du kontakte din læge om måder at øge dit BMI på. Når din kropsvægt er for lav, kan din menstruationscyklus blive uregelmæssig, hvilket gør det sværere at blive gravid. For at hjælpe din menstruationscyklus tilbage til en normal tilstand, skal du justere din vægt inden for de tilladte grænser, specifikt BMI fra 19 til 25.

Hvis du er på en moderat vægt, fortsæt med at træne, fordi dette vil give dig en masse fordele. Jo slankere du er, jo lettere bliver din graviditet og fødsel. Du bør dog ikke indstille dig selv en streng træningsplan, hvis dit BMI allerede er inden for det ideelle område.

Stop med at ryge, drikke og tage stoffer, før du vil have en baby

Rygning og drikkeri kan forårsage alvorlige helbredsproblemer for din baby, hvis du bliver gravid. De øger også risikoen for abort og påvirker helt sikkert gravide kvinder og babyer.

Når de er gravide, indser de fleste kvinder det ikke med det samme. Så stop nu med at bruge stoffer, der er skadelige for dit helbred. Dette er også med til at forbedre dit barns helbred i de første måneder af graviditeten.

At holde op med at ryge kan være ret svært, men nu er der måder, hvorpå du kan gøre det nemmere for dig at holde op. Du kan finde måder at holde op med at ryge her.

Når det kommer til alkohol, er det bedst at holde sig helt væk fra det. Der er ingen måde for dig at vide, hvor meget alkohol er sikkert at drikke under graviditet. Din baby vil have langvarige helbredsproblemer.

Fortæl det til din læge, hvis du tager stoffer. De vil introducere dig til folk, der kan støtte dig og hjælpe dig med at få din baby godt i gang.

Kontakt din læge, før du planlægger at blive gravid

Hvis du har en medicinsk tilstand som epilepsi, diabetes eller astma, bør du kontakte din læge for at få flere oplysninger om din tilstand, og hvordan det påvirker din evne til at blive gravid.

Hvis du tager visse lægemidler, skal du muligvis ændre din behandling, fordi nogle lægemidler måske ikke er sikre at tage, mens du er gravid eller et par uger før du bliver gravid. Du bør dog konsultere din læge, før du stopper med at bruge stoffet.

Din krop har brug for tid til at tilpasse sig sig selv, hvis du er i gang med at skifte behandling. Så se din læge og spørg til råds 3 måneder før du vil have en baby. Nogle lægemidler er ikke sikre under graviditet og kan virke kontraproduktive, for eksempel ibuprofen . Du bør spørge din apotekspersonale, hvis du ikke er sikker på, hvilken medicin du skal købe.

Hvad skal du være opmærksom på før dit svangerskabstjek?

Hvis du beslutter dig for at få et prænatal besøg, kan din læge eller sygeplejerske stille dig følgende spørgsmål, som du bør have dine svar klar på:

Arbejder du med farlige stoffer;

Har du meget fritid?

Hvordan er dit helbred og livsstil;

Hvor ofte træner du;

Hvad er dit humør?

Er dine spisevaner rigtige?

Din læge vil undersøge dig og kontrollere dit nuværende helbred for at finde ud af risiciene:

Diabetes;

Astma;

Højt blodtryk;

epileptisk;

Skjoldbruskkirtelproblemer;

Kardiovaskulære problemer;

Psykiske problemer.

Disse sygdomme vil have en betydelig indvirkning på graviditetsprocessen såvel som fosteret. Før du bliver gravid, skal du også lære om sygdomme, der forekommer i din familie, især sygdomme som seglcellesygdom , anæmi eller cystisk fibrose. Derudover bør du også fortælle din læge specifikt om de præventionsmetoder, du har eller bruger. I de fleste tilfælde påvirker præventionsmetoder ikke, hvor længe du skal vente på at blive gravid igen. Men hvis du har fået p-piller, kan det tage et år efter dit sidste skud, før du kan få en normal graviditet.

Din læge kan også spørge, om du har haft en abort eller en ektopisk graviditet. Tøv ikke med at besvare disse spørgsmål, fordi det vil hjælpe din læge med at diagnosticere din graviditet mere præcist, eller tilbyde en metode til at hjælpe dig med at blive gravid hurtigere. Så fortæl venligst sandheden for at modtage den bedste pleje og rådgivning, for at hjælpe dig med at forberede dig på en sund krop før graviditeten.

I det næste afsnit vil aFamilyToday Health rådgive dig om de tests, skud og kosttilskud, du bør tage for at øge dine chancer for at blive gravid. Læs det venligst her !