Calcium spiller en ekstremt vigtig rolle i dannelsen og udviklingen af børns knogler og tænder. Calciumtilskud til puberteten er ekstremt vigtigt, fordi deres knogler og led i denne alder udvikler sig ekstremt godt.
I puberteten vokser børn både fysisk og mentalt. Desuden er dette også den alder, hvor kroppen har mere aktivitet af kønshormoner og stimulerer højdevækst. Derudover udvikler kroppen også yderligere kønsorganer såsom mælkekirtler, testikler, fede organisationer osv. i denne periode. Derfor er calciumtilskud til pubertetsbørn en bekymring for mange forældre.
Hvad er calciumbehovet i hver alder?
Specifikt, ifølge anbefalingerne fra Verdenssundhedsorganisationen (WHO), vil hver alder have forskellige calciumbehov:
Vær opmærksom på calciumbehovet i hver alder, før du ønsker at supplere calcium til puberteten
Hvordan supplerer man calcium til pubertetsbørn?
Betydningen af calciumtilskud i puberteten
Normalt kommer piger langsomt i puberteten omkring 13-14 år gamle, og slutter ved 17-18 år. I mellemtiden er drenge 15 - 16 år og slutter ved 19 - 20 år. De fysiologiske egenskaber for børn på dette stadium er at se deres kroppe vokse og modnes hurtigt. Samtidig er dette også en tid, hvor kønshormoner er aktive, børn ser mange forandringer i psykofysiologi, temperament er også anderledes...
Puberteten har den næsthurtigste vækstrate efter spædbarnsalderen, så vi skal være opmærksomme på vitamintilskud til puberteten. Hvis drenge hovedsageligt udvikler skeletsystemet, vil piger udvikle kvindelig fysiologi i denne periode. Desuden mister babyer også blod hver måned på grund af menstruation.
Perioden med hurtig vækst begynder omkring 1 år efter puberteten og varer 1 til 2 år. Så vil processen gå langsommere, og højdestigningen vil næsten slutte efter, at barnet er færdig med puberteten. I denne periode med hurtig vækst kan babyer stige i højden fra cm/år og veje 5-6 kg/år. Efter den periode stiger babyens højde mindre, kun omkring 3 - 5 cm / 5 år og forbliver derefter den samme indtil voksenalderen.
Hvis forældre ikke er opmærksomme på babyens ernæring , er dette stadium let for barnet at udvikle ufuldstændigt og fuldstændigt. Derudover er det også let at påvirke sundheden på grund af underernæring, forsinket seksuel udvikling, anæmi ... og andre relaterede sygdomme. Så tag absolut ikke let på og undervurder calciumtilskud til pubertetsbørn.
Skal være opmærksom på vitamintilskud til puberteten, fordi børn vil have en hurtig vækstrate i denne periode
Hvilke fødevarer supplerer calcium til børn i puberteten?
Hver familie kan vælge et forskelligt calciumtilskud til puberteten. Men generelt bør vi i denne alder give barnet omkring 1000mg - 1200mg pr. dag. En af de faktorer, der betragtes som kernespørgsmålet for at supplere calcium til pubertetsbørn, er at vælge, hvilken type der er let at absorbere. Hvis calcium tilføres uden at gå til knogle- og tandsystemets endelige destination, vil det øge koncentrationen af calcium i blodet, eller aflejre det, fordi det ikke absorberes fuldt ud. Derfra er der risiko for forkalkning af blodkar eller nyresten på grund af manglende evne til at udskille overskydende calcium fra kroppen.
For at børns pubertet kan udvikle sig markant, især kalktilskud til børn 12 og 13 år, bør vi vælge hvilke typer calcium der let optages for at supplere barnet som naturligt calcium. Derudover er det også nødvendigt at øge fødevarer, der indeholder calcium, såsom mørkegrønne grøntsager (kål, blomkål...), frisk frugt (appelsiner, mandariner...) og bælgfrugter, æg osv. mælk, nødder...
Ud over daglige vitamin-, mineral- og calciumtilskud til puberteten gennem maden skal forældre give deres børn 300-500 ml mælk for at udvikle sig fuldt ud. Desuden bør vi kombinere med calciumpiller eller calciumtilskud til pubertetsbørn. Med lægemidlet er det bedst at tage det om morgenen og ikke efter kl.
Drik calcium til måltider eller efter måltider, men bør absolut ikke drikke, når du er sulten. Hvis du giver dit barn antibiotika, skal du tage dem med 2 timers mellemrum. Hvis du ønsker, at dit barns krop skal optage kalk optimalt, er det bedst ikke at tage kalk sammen med mælk. Fordi denne proces kan føre til "tvister", der gør calcium svært at optage i kroppen.
Suppler calcium med fødevarer i den daglige menu
Endelig bør vi også huske på, at vitamintilskud til puberteten ikke kun forbedrer babyens højde, men følgende næringsstoffer vil også fremme effektiv højdevækst. .
Forhåbentlig har vi gennem ovenstående artikel delvist forstået, hvordan man kan supplere calcium til pubertetsbørn. Derved vil forældre tilpasse menuen passende, lade deres børn blive høje og udvikle sig omfattende hver dag.
Opdag de nyeste ernæringsstrategier med <strong>knoglehelbred</strong> som fokus. Lær hvordan protein, calcium og nye forskningsresultater kan accelerere knoglehelingsprocessen efter frakturer.
aFamilyToday Health - Supplering med nærende frugter såsom avocado er ekstremt vigtigt i kosten for mødre under graviditetsmånederne.
aFamilyToday Health - Overforbrug af gulerødder kan føre til en række sundhedsproblemer og mangler i andre næringsstoffer.
Babyer har brug for mange elementer for fuldstændig udvikling. aFamilyToday Health deler med forældre, hvad de skal huske på efter 22 uger, så forældre kan tage sig bedst af deres baby!
Gravide kvinder, der ønsker at have en nærende kost, kan ikke ignorere frisk frugt, især blommer!
aFamilyToday Health - Forældre er ofte meget bekymrede over deres babys ernæring og sundhed. Så hvad har forældre brug for at lære om ernæring til deres børn?
aFamilyToday Health deler med dig mængden af calcium i din daglige kost for at hjælpe med at opbygge stærke knogler og undgå risikoen for osteoporose senere i livet.
aFamilyToday Health - Stikkelsbær er ret nyt for mange gravide kvinder, men fordelene, de giver, er store, så vi bør ikke ignorere denne særlige frugt.
aFamilyToday Health - Hvordan calciumtilskud til babyer er rigtige og nok er et emne, som mange mødre er meget interesserede i. Lad os konsultere en ernæringsekspert!
Mødre vælger ofte sojamælk til at erstatte komælk for at hjælpe deres børn med at få mange sundhedsmæssige fordele. Er det faktisk godt for børn at drikke sojamælk?
Banan er en af de "gyldne frugter", mange eksperter har opfordret gravide kvinder til at spise bananer på grund af den ernæringsmæssige værdi, som denne frugt bringer.
aFamilyToday Health - For gravide mødre vil det at bemærke fordelene og ulemperne ved at spise jackfruit hjælpe mødre og deres ufødte babyer med at få et godt helbred.
Mange forældre bekymrer sig og spekulerer på, hvilken mælk de skal give deres børn? Hvornår skal du give din baby komælk, og hvor meget er nok?
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendigt for din baby at tage hukommelsesfremmende klasser, lad dem bare spise disse 4 fødevarer, de vil fremme, hvad deres potentiale er.
I løbet af de første måneder af livet er det meget vigtigt at give barnet de nødvendige næringsstoffer. En mangel vil påvirke barnets vækst.
aFamilyToday Health - Denne artikel hjælper dig med at vælge nærende mad til dit barn gennem 6 næringsstoffer, der har størst prioritet i den daglige menu.
Opdateret guide om Turners syndrom: Forstå årsager, symptomer og nyeste behandlingsmetoder. Lær hvordan tidlig diagnosticering kan forbedre livskvaliteten.
Opdateret guide om lungefibrose behandling og prognose. Få viden om nyeste medicinske fremskridt, livsstilsråd og hvor længe man kan leve med denne kroniske lunge sygdom.
Opdag de vigtigste <strong>håndakupunktur</strong>-punkter og deres sundhedsmæssige virkninger ifølge nyeste forskning. Lær teknikker til selvbehandling og optimer din krops energibalance.
Opdag de nyeste ernæringsstrategier med <strong>knoglehelbred</strong> som fokus. Lær hvordan protein, calcium og nye forskningsresultater kan accelerere knoglehelingsprocessen efter frakturer.
Få den seneste viden om synke sperm: Sundhedsrisici, graviditetsmyter og ekspertanbefalinger. Lær hvordan du minimerer risikoen med vores dybdegående guide.
Skummende urin kan være et vigtigt sundhedssignal. Opdag de nyeste erkendelser om årsager, advarselstegn og moderne behandlingsmetoder. Lær hvornår du skal søge lægehjælp.
Opdag de mest vitamin B12-rige fødevarer ifølge nyeste forskning. Lær hvordan du optimerer din kost for at forebygge B12-mangel og forbedre din sundhed.
Opdateret guide til gruppepres med praktiske løsninger. Lær hvordan du genkender tegn, forstår årsager og bruger værktøjer til at modstå negativt socialt pres. Få ekspertråd om mental sundhed.
Opdag de nyeste metoder til <strong>hurtig sårheling</strong> med evidensbaserede løsninger. Lær om medicinske fremskridt og naturlige remedier understøttet af eksperter indenfor dermatologi og førstehjælp.
Opdag den nyeste røntgenteknologi i 2024 med forbedret billedkvalitet og reduceret strålingsdosis. Lær hvordan moderne <strong>røntgen</strong> revolutionerer medicinsk diagnostik og behandling.
