Hvor vigtigt er folinsyretilskud før graviditet?

Folinsyre er en vigtig ingrediens i at beskytte sundheden for gravide kvinder og deres ufødte babyer. Folinsyre er et uundværligt næringsstof til at beskytte fosteret mod neuralrørsdefekter såsom rygmarvsbrok, ganespalte, læbespalte, ganespalte ...

Folinsyretilskud fra moderen fra tiden før graviditeten vil hjælpe barnet til at blive født sundt og forhindre neuralrørsdefekter.

Hvad er folinsyre?

Folinsyre eller vitamin B9 er et vitamin fra gruppen B. Det er essentielt for vækst og deling af celler samt dannelsen af ​​blodceller. Folinsyre findes i fødevarer som grønne bladgrøntsager, frugter, bønner, pærer og nødder, fermenterede fødevarer og oksekød.

Hvorfor er folinsyre vigtig for gravide kvinder?

Folinsyre er et væsentligt element i at hjælpe kroppen med at producere røde blodlegemer. Fordi røde blodlegemer er vigtige faktorer, der hjælper med at transportere ilt fra lungerne til alle dele af kroppen. Folinsyres rolle før graviditet eller den første uge af graviditeten hjælper også med at forhindre neuralrørsdefekter.

Folinsyre er et uundværligt element for gravide kvinder

Nogle undersøgelser viser også, at folinsyre også kan forebygge hjertefejl hos babyer og fødselsdefekter i munden såsom læbe- og ganespalte.

Hvis kroppen mangler folinsyre, er gravide kvinder tilbøjelige til at få megaloblastisk anæmi, der fører til præeklampsi, blødning, føtal fejlernæring, endda høj risiko for abort, for tidlig fødsel, lav fødselsvægt baby. Ikke nok med det, folinsyremangel gør også fosteret modtageligt for neuralrørsdefekter, hvilket påvirker barnets sundhed og fremtid senere.

Neuralrøret er grundlaget for udviklingen af ​​barnets komplette nervesystem, herunder hjernen, kraniet, rygmarven og rygsøjlen. Hvis fosteret ikke får tilført nok folinsyre, vil det forårsage fødselsdefekter for barnet, herunder: læbespalte, ganespalte, hydrocephalus, spina bifida, hjertefejl, lammelse af lemmer og endda død.

Hvor lang tid før graviditet skal du tage folinsyre?

Fosterets neuralrør udvikler sig meget tidligt, i den tredje uge af graviditeten, når moderen ikke ved, at hun er gravid. Hvis du planlægger at blive gravid, skal du derfor ifølge lægerne supplere folinsyre mindst 3 måneder før graviditeten med folinsyrerige fødevarer og folinsyretilskud.

Undersøgelser har vist, at kvinder, der tager folinsyretilskud et år før de bliver gravide, har en reduceret risiko for for tidlig fødsel sammenlignet med andre kvinder.

Mødre bør tage initiativ til at tage folinsyretilskud 1 år før graviditeten

Når folinsyre kommer ind i kroppen, stimulerer det produktionen af ​​nye sunde celler. Brugen af ​​disse vitaminer før og under graviditet vil hjælpe med at forhindre neuralrørsdefekter hos fosteret samt reducere risikoen for cerebral parese, mental retardering, kroniske lungesygdomme.

Derfor, hvis du planlægger at få en baby, skal gravide kvinder tage folinsyretilskud med det samme for at beskytte deres babyers sundhed.

Derudover bør kvinder i den fødedygtige alder også supplere med dette vitamin, fordi lave jerndepoter på grund af blodtab under menstruation gør kvinder mere modtagelige for folinsyremangel end mænd, hvilket fører til hyppig træthed.

Hvordan supplerer man folinsyre?

Kosttilskud fra mad

Vegetabilske kilder og fermenterede fødevarer og oksekød er de vigtigste kilder til folinsyre, som gravide kvinder har brug for. Fødevarer rige på folinsyre omfatter:

• Bælgplanter som linser, sorte bønner, jordnødder, ..
• Grønne grøntsager: spinat, broccoli
• Asparges
• Appelsinjuice eller appelsiner
• Avocado
• Hårdkogte æggeblommer
• brune ris
• Sort brød.

Mødre kan få folinsyre gennem fødekilder.

Supplerer folinsyre med oral medicin

I ovenstående er daglige fødevarer rig på folinsyre, men folinsyre er et vandopløseligt vitamin og går let tabt under madlavning. Derfor opfylder folinsyretilskud med almindelige fødevarer ikke gravide kvinders behov. Derfor er det ikke nok for gravide at få folinsyre fra mad, men det er nødvendigt at supplere det fra andre kilder såsom folinsyretilskud .

Det anbefales, at du tager et folinsyretilskud indeholdende 400 mikrogram folinsyre om dagen, inden du bliver gravid. Under graviditeten rådes kvinder til at tage 600 mikrogram folinsyre om dagen. Din læge kan ordinere en prænatal folinsyremedicin til dig. Eller du kan købe prænatale folinsyrepiller uden recept.

Bemærk at folinsyre anbefales dagligt fra 400 til 600 mikrogram, så vil den overskydende folinsyre blive udskilt i urinen og vil ikke have den store effekt på helbredet. Det bedste tidspunkt at tage folattabletter er intervallet mellem måltiderne. Tag absolut ikke folat med te, kaffe, alkohol, fordi det vil reducere optagelsen af ​​tilskuddet.

I tilfælde af høje doser af folinsyre over 1000 mikrogram per dag og i lang tid kan forårsage diarré, kvalme, fordøjelsesbesvær, mærkelig smag i munden, spænding og tyngde er epilepsi.